Apenas uma perda de peso 5% pode melhorar drasticamente a sua saúde

"Se você pesa 200 libras, você estará fazendo um favor a si mesmo se você pode perder libras 10 e mantê-lo fora", diz Samuel Klein. "Você não tem que perder libras 50 para obter benefícios importantes para a saúde."

Para os pacientes que são obesos e tentam perder peso, os maiores benefícios para a saúde advêm da perda de apenas 5 por cento do seu peso corporal.

Um novo estudo mostra que a perda de peso relativamente pequena reduz acentuadamente o risco de um paciente para diabetes e doenças cardiovasculares e melhora a função metabólica no fígado, gordura e tecido muscular.

Audio Player

00: 0000: 00Use as teclas de seta para cima / baixo para aumentar ou diminuir o volume.
"Nossos resultados demonstram que você obtenha o maior retorno para seus investimentos com perda de peso 5 por cento", diz investigador principal Samuel Klein, professor de medicina e ciência nutricional e chefe dos geriatria e divisão de ciência da nutrição na Universidade de Washington em St. Louis.

“As diretrizes atuais para o tratamento da obesidade recomendam uma perda de peso de 5 para 10 por cento, mas perder 5 por cento do seu peso corporal é muito mais fácil do que perder 10 por cento. Por isso, pode fazer sentido para os pacientes visarem o alvo mais fácil ”.


innerself assinar gráfico


Pesquisadores aleatoriamente designaram indivíduos obesos - nenhum deles com diabetes - para manter seu peso corporal ou fazer dieta para perder 40, 5 ou 10 por cento do peso corporal. Os pesquisadores analisaram o corpo inteiro, o sistema orgânico e as respostas celulares antes e depois da perda de peso.

Enquanto outros ensaios clínicos randomizados que avaliaram os efeitos da variação da perda de peso em pessoas com obesidade, este é pensado para ser a primeira vez que um estudo separou os resultados de perda de peso em pessoas que alcançaram uma perda de peso 5 por cento daqueles que atingiu um por cento 10 ou maior perda de peso.

Entre os voluntários do estudo 19 que perderam 5 por cento do seu peso corporal, a função das células beta secretoras de insulina melhorou, tal como a sensibilidade à insulina no tecido adiposo, fígado e tecido muscular esquelético. Um percentual de perda de peso 5 também foi associado com diminuições na gordura corporal total e com muito menos gordura no fígado.

Enquanto isso, nove desses pacientes do estudo continuaram a perder peso, acabou atingindo 15 perda de peso por cento. Eles experimentaram melhorias na função de células beta e a sensibilidade à insulina no tecido muscular, mas não a sensibilidade à insulina no tecido (de gordura) nem fígado adiposo continuaram a melhorar com a maior perda de peso.

"A perda de peso continuada é boa, mas nem todos os sistemas de órgãos respondem da mesma maneira", diz Klein. "O tecido muscular responde muito mais à perda contínua de peso, mas o fígado e o tecido adiposo alcançaram seu benefício máximo com a perda de peso de 5 por cento".

Curiosamente, os marcadores de inflamação, que são elevados em pessoas com obesidade, não mudaram muito quando os participantes do estudo perderam uma quantidade moderada de peso. Embora os cientistas especulem que o aumento da inflamação no tecido adiposo contribui para problemas metabólicos, como a resistência à insulina, o novo estudo, publicado na revista Cell Metabolism, mostra que a função metabólica pode melhorar enquanto os marcadores de inflamação permanecem inalterados.

Esse elemento da pesquisa exigirá mais estudos. Klein também quer expandir o estudo para pessoas com diabetes.

"Não sabemos se as pessoas com diabetes terá a mesma resposta a este tipo de perda de peso progressiva, por isso vai ser importante no futuro de repetir este tipo de estudo em pessoas que têm diabetes tipo 2", diz ele.

Enquanto isso, as pessoas com obesidade podem se beneficiar significativamente da perda de um pouco de peso.

"Se você pesa 200 libras, você estará fazendo um favor a si mesmo se você pode perder libras 10 e mantê-lo desligado", diz Klein. "Você não tem que perder libras 50 para obter benefícios importantes para a saúde."

O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos Institutos Nacionais de Saúde, a Fundação Pershing Square, e quanto mais tempo Life Foundation financiou o trabalho.

Fonte: Universidade de Washington em St. Louis

Livro relacionados:

at InnerSelf Market e Amazon