Mindfulness, uma prática meditativa focada em atenção e treinamento de conscientização, foi mostrado ter efeitos positivos no bem-estar mental e físico. UMA revisão recente Estudos também demonstraram que a meditação mindfulness ajuda as pessoas com deficiências intelectuais e o transtorno do espectro do autismo a reduzir seus problemas mentais e físicos.

Comportamento desafiador é o problema mais prevalente enfrentado por pessoas com essas deficiências. Inclui comportamento agressivo, auto-prejudicial, destrutivo e perturbador.

Estes comportamentos ocorrem em até 15% de pessoas com deficiência intelectual. Até 95% de pessoas com transtorno do espectro do autismo também mostram alguma forma de comportamento desafiador.

O comportamento desafiador é uma grande ameaça para a educação de crianças com essas condições. É também uma das principais razões que os levam a caminhos criminosos.

O que é a atenção plena?

Mindfulness ensina como estar ciente do que está acontecendo para nós no presente, tanto física (como a respiração) e mentalmente (como emoção). Um total de indivíduos 254 com deficiência com idade entre 13 e 61 de estudos 21 participou nesta revisão.

A revisão relatou duas abordagens para ensinar a atenção plena. O primeiro foi desenvolvido especificamente para pessoas com deficiências intelectuais e transtorno do espectro do autismo e é frequentemente usado para autogerenciar agressões físicas e verbais. Um exemplo é a técnica “Soles of Feet”.

Os alunos são convidados a respirar naturalmente e lembrar de um incidente que provoca raiva. É dito a eles que imaginem e experimentem a raiva, e depois mudem toda a atenção para as solas dos pés. Os alunos continuam respirando e concentrando-se nas solas dos pés até se sentirem calmos.

A outra abordagem emprega programas de atenção plena preexistentes, como terapia cognitiva baseada na atenção plena (uma terapia psicológica projetada para evitar a recaída na depressão ao mudar a maneira como você pensa com a meditação), redução do estresse baseado na atenção plena (meditação intensiva e yoga mente e corpo), aceitação e terapia de compromisso (uma intervenção psicológica usando mindfulness para aumentar a flexibilidade psicológica) e terapia comportamental dialética (um tipo específico de psicoterapia cognitivo-comportamental inicialmente desenvolvido para tratar transtorno de personalidade borderline).

O que o estudo encontrou

A revisão mostrou que a meditação da atenção plena foi eficaz para reduzir a agressão, tanto física quanto verbal, reduzindo a excitação sexual desviante e para parar de fumar e perder peso em pessoas com essas condições.

A meditação mindfulness também aliviou a ansiedade, a depressão e os sintomas fisiológicos relacionados ao estresse, como o cortisol salivar (um hormônio do estresse encontrado na saliva) e a alfa-amilase (uma enzima digestiva sensível ao estresse).

Esses efeitos foram avaliados em relação à condição dos participantes antes do treinamento de atenção plena ou indivíduos com deficiências similares que não aprenderam a atenção plena.

Nenhum efeito colateral foi relatado para pessoas com deficiências intelectuais e transtorno do espectro autista de meditação de mindfulness de aprendizagem. Contudo, a atenção plena só foi eficaz sob certas condições. Como a meditação da atenção plena é atenção e treinamento de conscientização, ela não pode ser forçada e os participantes têm que escolher aprender.

O envolvimento sustentado e a prática de longo prazo são essenciais para qualquer efeito positivo que a atenção possa ter. Pessoas com deficiência intelectual e transtorno do espectro do autismo precisam de apoio para se envolverem no aprendizado. O treinamento em mindfulness pode ser intensivo em trabalho e consumir tempo. Isso vale mais para pessoas cuja deficiência é mais grave.

instrutores mindfulness precisa ter tanto experiencial e conhecimento intelectual da atenção plena. Além disso, ensinar as pessoas com deficiência requer o conhecimento da deficiência e a capacidade de ajustar os métodos de treinamento mindfulness para atender a uma ampla variedade de necessidades de aprendizagem.

Sobre o autor

Yoon-Suk Hwang, pesquisador do Instituto de Ciências da Aprendizagem da Austrália, da Universidade Católica da Austrália. Sua pesquisa visa ouvir as vozes de pessoas desfavorecidas e investigar maneiras de melhorar a qualidade de sua vida escolar, familiar e comunitária. Sua pesquisa recente examinou as aplicações da intervenção mindfulness para melhorar o bem-estar comportamental e psicológico de indivíduos que vivem com Transtorno do Espectro Autista (ASD).

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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