O que é e porquês de expectativas e expectativas?

Todos nós somos consumidores de expectativas. Eles são fáceis de obter - de pais, familiares, amigos, da mídia - e muitos são criados por eles mesmos. Talvez seja para ter sucesso, casar, ter filhos, ter uma boa aparência, fazer a diferença, agradar os outros ... A lista é interminável, principalmente no mundo de hoje, onde há oportunidades constantes de nos compararmos com os outros e buscarmos maneiras de ser mais, melhor ou diferente. Nunca antes as expectativas foram tão altas em termos do que os humanos são capazes, e isso cria um paradoxo de oportunidade e pressão.

As expectativas são difundidas em nossas vidas, e a maioria de nós é condicionada a ser conduzida por eles e a tentar realizá-los. Nossas expectativas tornam-se então a nossa bússola, que muitas vezes nos leva diretamente a uma expectativa de ressaca.

“Quando uma porta se fecha, outra porta se abre;
mas nós tantas vezes olhamos tanto e tão arrependidamente para a porta fechada,
que não vemos os que se abrem para nós ”.
- Alexander Graham Bell

“EXPECTATION HANGOVER” DEFINIDO

O que é uma expectativa de ressaca? Aqui está minha definição oficial: a miríade de sentimentos indesejáveis, pensamentos e respostas presentes quando ocorre uma ou uma combinação das seguintes coisas:

  • As coisas não saem do jeito que você pensava, planejava ou queria que elas acontecessem.

  • As coisas acabam de acordo com os seus planos e desejos, mas você não sente o cumprimento você esperava.

  • Você não consegue atender às suas expectativas pessoais e / ou profissionais.

  • Um, evento inesperado indesejada ocorre que está em conflito com o que você queria ou planejado.

Três categorias diferentes de ressacas de expectativa

Existem muitos tipos diferentes de expectativa de ressaca, mas eles geralmente se enquadram em uma das três categorias a seguir:


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Hangovers da expectativa situacional. Isso ocorre quando algo não acontece da maneira que queríamos ou não obtemos a satisfação antecipada de alcançar um resultado.

Expectativas de relacionamento interpessoal. Esse tipo de expectativa de ressaca ocorre quando somos decepcionados por outra pessoa ou desagradavelmente surpreendidos pelas ações de outra pessoa.

Sobrecarga de expectativa auto-imposta. Isso ocorre quando não cumprimos os padrões ou metas que estabelecemos para nós mesmos. Em outras palavras, estamos desapontados em nós mesmos e nos resultados que alcançamos ou deixamos de alcançar.

Embora o elenco de personagens e as circunstâncias específicas de uma Ressaca de Expectativa variem, os sintomas são geralmente semelhantes aos de uma ressaca de álcool, mas muito mais terríveis e duradouros:

  • falta de motivação
  • depressão
  • ansiedade
  • lamentar
  • Desconforto físico
  • confusão
  • irritabilidade
  • auto-julgamento
  • negação
  • comportamento viciante
  • Lethargy
  • raiva
  • vergonha
  • culpa
  • baixo desempenho no trabalho
  • criatividade diminuída
  • relacionamentos tensos
  • crises de fé
  • retraimento social
  • querer ficar na cama, desligar as luzes, e puxar as cobertas sobre a cabeça

Nossas crenças e nosso diálogo interno alimentam muitos dos sintomas que experimentamos durante uma Ressaca de Expectativa. Quando as coisas não acontecem do nosso jeito, é natural acreditar em pensamentos debilitantes como "Eu não sou o suficiente", "Eu fiz algo errado", "Todo mundo é melhor do que eu", "Estarei sozinho para sempre" “Nunca terei sucesso”, “As coisas nunca funcionam para mim”, e assim por diante.

Se algo inesperado acontece para perturbar a imagem de quem pensamos que somos, nos contorcemos, reclamamos e tentamos controlar isso porque nosso senso de identidade está ameaçado. Nossa auto-estima despenca. Ficamos presos em lamentar o passado ou nos agarrar à ideia de algo no futuro que achamos que nos fará sentir melhor. Faremos qualquer coisa para acabar com nosso sofrimento - o problema é que simplesmente não sabemos o que fazer.

POR QUE AS MANUTENÇÕES DA EXPECTATIVA ACONTECEM

“Se um homem começar com certezas, terminará em dúvidas;
mas se ele se contentar em começar com dúvidas, terminará em certezas ”.
- Francis Bacon

Uma das partes mais desafiadoras de uma Ressaca de Expectativa é sentir que falhamos, que não atingimos os padrões ou metas que estabelecemos para nós mesmos - especialmente se colocamos nosso coração na tentativa. Não obter o resultado desejado é um dos aparentemente maneiras cruéis o Universo nos ensina a lição de que a jornada da vida é mais importante do que o destino. Nos sentimos tão vivos naqueles momentos em que estamos derramando nosso sangue, suor e lágrimas em algo em que acreditamos. Sentimos inspiração, entusiasmo e paixão. Essas são todas as coisas maravilhosas para experimentar, e nós como os sentimentos que os acompanham. Mas assim que percebemos que o sonho que tivemos em nosso coração não se concretizou, todos os bons sentimentos evaporam em uma expectativa de ressaca e nos perguntamos: "Por que isso está acontecendo?"

Boa pergunta. Durante a minha própria expectativa de ressaca, eu queria saber exatamente por que isso estava acontecendo, tanto para que eu pudesse fazer algo sobre isso e assim eu poderia neutralizar meus sentimentos desconfortáveis ​​de incerteza. Nós pensamos que se soubéssemos porque algo estava acontecendo, poderíamos mudá-lo e não ter que suportar a ressaca da expectativa.

A principal razão pela qual a decepção acontece é ensinar-nos lições de vida que mudam de paradigma. Uma expectativa A ressaca é um curinga que nos faz começar a olhar para dentro e, em última análise, a mudar de rumo. Na superfície Expectativa Ressaca pode parecer criar desarmonia, mas eles realmente têm um efeito harmonizador porque o inesperado é o que leva à inovação e novidade.

Não nos inscrevemos voluntariamente nas lições que Expectations Hangovers ensinam, porque elas ameaçam as coisas que o nosso ego se apega: controle, segurança e resultados externos. Aviso: as lições que estou prestes a compartilhar não serão muito satisfatórias para o seu ego e não necessariamente lhe darão o tipo de resposta que você deseja.

Por enquanto, convido-o a abrir sua mente para entender essas lições.

"Substituir o medo do desconhecido com curiosidade."
- Danny Gokey

Lição 1: Controle é uma ilusão

O que é e porquês da expectativa?Somos ótimos em investir tempo e energia para alcançar os resultados que desejamos. E quanto mais esforço colocamos, mais nos sentimos no direito de obter os resultados. Quando nossas expectativas são atendidas, sentimos uma sensação de segurança e realização; nos sentimos seguros e no caminho certo. Esperamos que a vida evolua de acordo com nosso plano e que as pessoas se comportem de maneira previsível. Todos nós amamos o controle porque o desconhecido é totalmente assustador.

Todo o esforço no mundo nem sempre vai garantir o resultado que desejamos. Quando você parar de agarrar de certeza, um sentido mais profundo de confiança emerge. E eu não me refiro apenas a confiança no Universo ou um Poder Superior; Quero dizer confiar em você mesmo e sua própria capacidade de responder à vida de uma maneira ótima. Além disso, se você soubesse tudo o que iria acontecer, perderia as surpresas agradáveis ​​da vida.

Lição 2: Sua zona de conforto é uma armadilha

Todos nós temos uma zona de conforto que construímos com base no que parece seguro e administrável. Nessa zona de conforto, fazemos certas escolhas e nos engajamos em comportamentos específicos que reforçam os sentimentos de segurança. Parece familiar; nós conhecemos todos os meandros. Ocasionalmente, daremos um passo além, mas geralmente apenas se tivermos feito uma lista cuidadosa de prós e contras e sentirmos um certo grau de segurança em relação ao nosso nível de risco. Mas nossa zona de conforto não se sente confortável porque é saudável; é tão aconchegante porque é familiar e reforça a ilusão de controle.

Por isso, continuamos a jogar em segurança, a viver a vida de acordo com os nossos planos e a nos envolvermos em rotinas e comportamentos familiares. Desapontamento em si pode se tornar uma zona de conforto. Por mais que você queira tratar suas Expectativas de Ressaca, pode estar experimentando um certo grau de complacência em relação ao status quo, resignando-se a sentir-se deprimido pela vida; mas isso não é jeito de viver!

A experiência humana é de evolução contínua. Dentro de cada um de nós existe um impulso evolutivo de transformação. Não somos seres estáticos; a mudança é inevitável. Se resistirmos ou temermos a mudança, uma Ressaca de Expectativa surge para nos ajudar a evoluir. Não importa quais sejam suas circunstâncias, não se contente com complacência ou "bom o suficiente". Você merece e é capaz de muito mais.

Lição 3: Não está lá fora

Talvez você possa se relacionar com o padrão de quando / então e se / então pensando: quando eu obtiver esse aumento, então me sentirei financeiramente seguro. Quando eu me casar, então me sentirei digno. Quando eu tiver um pouco mais de experiência, posso começar o meu negócio. Se eu não tivesse sido demitido, não ficaria deprimido. Se eu perder cinco quilos, então me sentirei confiante. Se eu não tivesse cometido esse erro, então me sentiria orgulhoso de mim mesmo. O número de quando e de onde e quando nosso ego pode comprar é infinito.

Pensamos que nossa felicidade vem de conseguir o que queremos, e muitas vezes buscamos nossas expectativas à custa de nossa saúde, relacionamentos e, acima de tudo, do momento presente. Nossa obsessão com o que podemos fazer, ser ou nos deixa constantemente à procura de algum resultado externo. Então, uma vez que recebemos as coisas que pensamos que queremos, nós experimentamos uma expectativa de ressaca, se eles não são tão satisfatórios como pensamos que seriam. Ou experimentamos um impulso de curto prazo, mas depois começamos a procurar a próxima coisa pela qual lutar. É um ciclo sem fim.

Lição 4: Você não está sendo punido

Durante uma expectativa de ressaca, temos a tendência de pensar que fizemos algo para merecer a decepção. Compramos o mal-entendido comum de que coisas ruins nos acontecem para nos testar, ou até mesmo como retorno de algo que fizemos de errado. Isto não podia estar mais longe da verdade.

A verdade é aquilo cada circunstância ou situação é para o seu Bem Maior - mesmo que não pareça no momento. O Universo não pune, testa ou mantém uma lista de comportamentos bons / maus e certos / errados. Você não fez nada de errado. Você sempre fez o melhor que podia. Realmente. Mesmo que você ainda não acredite totalmente nisso, comece a considerar isso. O que parecem ser testes e provações em sua vida são, na verdade, dons e ensinamentos inestimáveis.

Às vezes, nossas expectativas são baseadas na fantasia e nos deparamos com uma expectativa de ressaca que parece uma punição quando, na realidade, está nos salvando de um sofrimento futuro. Não se apegar a ideais fixos ajuda você a enxergar mais claramente porque sua visão não é obstruída pelo medo ou pelo desejo.

Mantenha estas lições em mente e comece a olhar para a sua vida como uma grande aventura que oferece muitas oportunidades para crescer. Quando estamos comprometidos com nossos valores, mas liberamos nossas expectativas, criamos mais espaço para oportunidades inesperadas que podem levar à felicidade em vez de uma ressaca.

“Quando você dança, seu objetivo não é chegar a um determinado lugar no chão.
É aproveitar cada passo ao longo do caminho. ” - Wayne Dyer

Fonte do artigo:

Ressaca da expectativa: Superando a decepção no trabalho, no amor, e na vida por Christine Hassler.Ressaca da expectativa: superar o desapontamento no trabalho, no amor e na vida
por Christine Hassler.

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Sobre o autor

Ressaca da expectativa: Superando a decepção no trabalho, no amor, e na vida por Christine Hassler.Christine Hassler deixou seu emprego como um agente bem sucedido Hollywood para perseguir uma vida que ela poderia estar apaixonada. Em 2005 ela escreveu um guia para as mulheres quartas-de-vida, 20 Algo, 20 Tudoe mais tarde ela escreveu um livro para homens e mulheres 20 Manifesto Algo. Hoje, como um ônibus da vida e alto-falante, ela apoia as pessoas de todas as idades. Ela conduz seminários e retiros em faculdades, em conferências, em empresas e em locais belos de todo o mundo. Para entrar em contato com Christine ou para saber mais sobre seus workshops, eventos de língua, e sessões de coaching, visita www.christinehassler.com.

Assista a um vídeo com Christine: Mover-se do medo e do amor