Para transcender o medo, você deve estar disposto a arriscar.
Você deve estar disposto a ir além de sua zona de conforto.
                                                 —Terry Cole-Whittaker

Quando você aceita a responsabilidade por suas ações, emoções e respostas, você aprende a se tornar mais confiante em sua capacidade de lidar com tudo o que a vida lhe impõe e se torna sua própria rede de segurança sempre que surgem preocupações e dúvidas. Em vez de se preocupar incessantemente enquanto tenta evitar problemas e enfiá-los dentro de si, você lida com eles. O estresse e os conflitos não resolvidos são como pequenas bombas-relógio prontas para explodir em preocupação e aumento da ansiedade. A hora de desarmar a bomba é assim que você a vê.

Assumir a responsabilidade por si mesmo e por suas escolhas é incrivelmente autocapacitante. Sua vida começa de novo a cada dia. É hora de você estabelecer um novo plano de ação, estabelecer novas metas e assumir riscos medidos fazendo coisas fora de sua zona de conforto.

Como expandir sua zona de conforto

Quanto o medo estreitou sua zona de conforto e como você pode expandi-lo? Crie uma lista de coisas que você gostaria de fazer, mas não faça, porque você se preocupa com elas.

Não adie ou analise para sempre; Comece pequeno. Em última análise, decidir se deve ou não fazer algo se resume a quão mal você realmente quer fazer isso. Você está disposto a fazer as mudanças necessárias para conseguir o que deseja, para se sentir bem novamente e para se fortalecer? Para reprogramar seu pensamento, crie manifestos Say-So (e lembre-se de construí-los no tempo presente). Como você quer se sentir?

Eu posso cuidar de mim mesmo.

Eu sou talentoso e perspicaz.

Eu sou forte e capaz.

Eu sou carinhosa e atraente.

Imagine-se fazendo com alegria as coisas que você teme

Comece a se ver com alegria fazer as coisas que você listou. Embale seus manifestos com poderosas emoções positivas. Abra-se para a ideia de que estas são coisas no seu reino de possibilidades. See lo e Acreditar -lo!

Várias vezes por dia, veja-se na cena que você cria. Comece a bombardear sua câmara de eco com a idéia de que você pode conseguir o que quer que seja sua mente. Esteja aberto à maneira como seus sonhos se manifestam em sua vida.

Ultrapassando nossas Limitações: Enfrentando o Limite do Limite Superior

Às vezes, nossa sincera tentativa de superar a preocupação atinge um obstáculo. Nós simplesmente não conseguimos ultrapassar nossas limitações apesar de nossos esforços. Gay Hendricks, PhD, chama isso de um problema de “limite superior” [ O grande salto: conquiste seu medo oculto e leve a vida ao próximo nível ]. Cada um de nós tem um termostato invisível que governa nosso comportamento e expectativas para o que podemos ou não fazer. Esses limites auto-impostos determinam quanto amor, criatividade e sucesso nos permitimos experimentar. Muitas vezes esse intervalo de termostato é definido em nossa infância antes de sermos capazes de avaliá-lo.

Talvez percebamos a desaprovação de nossa mãe quando brilhamos com um de nossos irmãos, experimentamos a ira de outros estudantes quando nos destacamos na escola ou aprendemos que não devemos expressar todos os nossos sentimentos. Nós rapidamente decidimos manter nossos talentos sob controle para não ferir potencialmente os sentimentos dos outros ou perturbar o status quo. Esse altruísmo mal colocado cria crenças limitantes sobre o quanto podemos e devemos realizar. Inconscientemente, aprendemos a permanecer dentro de nossas zonas auto-impostas e não nos arriscamos a nos mover além delas.

O que está claro é que quando chegamos ao nosso limiar, a nossa poderosa programação interior tenta manter-nos lá. No seu nível fundamental, o limite superior diz: “Não é seguro ir além desta zona” ou “Estou fundamentalmente impressionado e não mereço coisa melhor”. Como resultado das nossas preocupações e medos, em vez de correr riscos para conseguir algo melhor, recuamos para o nosso território familiar e mais seguro. Podemos ficar confusos e chateados porque a mesma coisa continua acontecendo.

O que precisamos compreender é que, de alguma forma, impusemos uma barreira inconsciente à realização dos nossos desejos. Estamos inconscientemente preocupados e com medo de arriscar ir além do nosso limite superior. Mas muitas vezes não estamos felizes nesta zona de restrição. Em algum lugar dentro de nós, em nosso eu superior, percebemos que estamos nos restringindo. Essa dualidade põe em movimento o conflito entre o que queremos e o que nos acontece. Quando antigas crenças limitantes entram em conflito com a programação mais recente de sentimentos positivos, apenas uma delas pode vencer.

Tomando o salto da preocupação em risco ... e no sucesso

Christine era uma jornalista de televisão enérgica, entusiasta e trabalhadora, que se destacava rapidamente em sua carreira. Começando como repórter para o noticiário matinal, logo foi promovida a fazer reportagens para o noticiário noturno, que contava com muito mais telespectadores. A estação decidiu começar um novo programa diário que contava histórias edificantes e positivas. Eles precisavam de uma âncora para hospedar o programa. Todos achavam que Christine era uma espantosa pelo lugar - todos, exceto Christine. Ela temia que isso fosse muito difícil para ela; ela temia que não pudesse comprar todas as roupas novas que precisaria comprar, já que estaria no centro das atenções diárias; ela temia que isso fosse muito estressante e demorado.

Quando Christine discutiu suas preocupações e preocupações com sua melhor amiga, Mary, ela teve outra visão. Mary mencionou que acabara de participar de um workshop sobre como nos auto-sabotamos. Nós somos sempre melhores do que pensamos. Nós nos retraímos ou criamos circunstâncias que nos impedem de avançar. Por quê? Por causa de uma barreira invisível da qual raramente estamos conscientes. A barreira é o nosso ponto de ajuste do limite superior.

Christine fez um exame de alma durante o fim de semana e decidiu que suas preocupações com roupas, estresse e tempo eram uma cortina de fumaça para suas preocupações sobre se ela era boa o suficiente para o trabalho.

Christine decidiu dar um salto de preocupação e em risco. Ela se candidatou ao emprego e conseguiu. E, sim, ela conseguiu um aumento salarial que foi mais do que suficiente para ajudar a comprar aquelas roupas novas que ela precisaria. As pessoas adoravam seu estilo caloroso e amigável. Ela foi um sucesso instantâneo.

O universo não estabelece limites; nós fazemos. Isso também significa que podemos remover nossas próprias barreiras.

* Legendas por Innerself

© 2012 por Kathryn Tristan. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão da Atria Books /
Beyond Words Publishing.  www.beyondword.com 

Fonte do artigo

Por que se preocupar? Pare de enfrentar e comece a viver
(publicado anteriormente como "Anxiety Rescue" - revisado e ampliado)
por Kathryn Tristan.

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Sobre o autor

Kathryn Tristan é uma cientista pesquisadora do corpo docente da Escola de Medicina da Universidade de Washington. Escreveu ou foi coautora de mais de artigos 250 em publicações importantes de saúde ou ciências, incluindo a revista PARADE e a Scientific American Medicine. Kathryn escreve e fala sobre a superação de preocupações, ansiedade e medo de um nível profundamente pessoal e profissional. Por muitos anos, ela lutou com ansiedade enquanto tentava, sem sucesso, rotas tradicionais para superar seus desafios. Finalmente, ela encontrou uma maneira de se recuperar permanentemente, fazendo as coisas de maneira diferente e trabalhando de dentro para fora, usando estratégias holísticas para a mente, corpo e espírito. Visite o site dela em www.whyworrybook.com