Como definir intenções para alcançar seus objetivos

um dardo bem no centro de um alvo de dardos
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Várias barreiras podem facilmente seqüestrar a realização de uma meta, incluindo deixar de definir intenções em torno da meta. Um estudo descobriram que definir intenções com antecedência e implementá-las como etapas para alcançar seus objetivos pode aumentar muito a capacidade de alcançá-los. Isso requer que a definição de metas siga o processo SMART (específico, mensurável, atingível, realista, oportuno). Além disso, o estudo sugere contemplar o “onde, quando e como” antes da implementação das metas.

Uma observação importante é a diferença entre um objetivo e uma intenção. Os objetivos parecem abstratos, enquanto as intenções estão ligadas à ação diária. As metas parecem abstratas porque estão enraizadas no futuro, enquanto as intenções estão focadas no presente. As intenções diárias devem ser definidas para atingir a meta em tempo hábil.

Ficar no caminho certo

Ao definir intenções diárias e seguir em frente, você garante que tenha objetivos claros e objetivos diretamente ligados ao seu objetivo, ajudando você a ficar mais motivado para permanecer no caminho certo. Sem o processo de planejar suas intenções para o dia, seu objetivo pode facilmente se perder em meio ao caos e à desordem da vida.   

Pense nas intenções como as sementes que você planta no momento presente; alimente-os com cuidado, paciência e ação, e observe-os crescer ao longo do tempo no objetivo que você deseja. As intenções são uma maneira de aderir a uma abordagem proativa – em oposição a reativa – e permitem que você tenha um controle firme sobre seu dia e seu futuro.

Use estas quatro diretrizes para definir intenções para atingir seus objetivos:  

  1. Faça seus objetivos e intenções SMART

    Embora você deva tornar sua meta específica, mensurável, atingível, realista e oportuna, todas as intenções que você definir a partir de então também devem seguir o processo SMART. A menos que seja específico, você não terá um objetivo completamente. Se você não pode medir seu progresso em direção ao seu objetivo, ou examinar se é atingível, não há parâmetros.

    A falta de recursos, capital, tempo ou energia impedirá os esforços para atingir seu objetivo. A definição de metas irreais tornará seu objetivo impossível de alcançar. E, finalmente, sem uma linha do tempo, você terá um alvo em constante movimento. 
  1. Defina seus valores.

    Definir intenções pode começar com a definição de seus valores de alto nível e, em seguida, atribuir ações orientadas a tarefas que correspondam a eles – mas todas essas ações devem ajudá-lo a progredir em direção ao seu objetivo final.

    Definir intenções de alto nível para si mesmo fornece uma estrutura para definir intenções diárias. Por exemplo, uma intenção diária pode ser manter-se atualizado em seu setor lendo revistas especializadas, blogs e boletins informativos por 15 a 30 minutos por dia. 
  1. Reserve um tempo para planejar suas intenções.

    Intencionalmente, reserve de 15 a 20 minutos – no início ou no final do dia – para acompanhar o que você realizou e o que deseja realizar no dia seguinte. Pense nisso como uma revisão/visualização de sua meta para garantir que você permaneça no caminho certo.

    Arranjar tempo para definir suas intenções para o dia requer estar fundamentado no presente e ter um forte desejo de realizar seu objetivo na linha do tempo que você definiu para si mesmo. 
  1. Acompanhe suas intenções.

    Isso envolve medir regularmente o progresso que garantirá o alcance da meta. Use uma planilha ou fluxograma (ou algo que funcione melhor para você) para registrar e acompanhar as intenções de cada dia. Divida seu dia em segmentos – 30 minutos, 60 minutos, etc. – e dê um descanso ao seu cérebro entre cada tarefa. Programe suas tarefas mais difíceis e desafiadoras para a hora do dia em que você estiver mais focado.

    Faça anotações para si mesmo sobre como eles foram. Registrar suas intenções no diário pode ajudar a solucionar problemas agora ou no futuro. 

Faça da definição de intenções diárias um hábito. Isso permitirá que você permaneça focado no que precisa realizar para alcançar seus objetivos – e colher as recompensas de tê-los alcançado!  

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Sobre o autor

foto de Brian Smith, PhDBrian Smith, PhD, é fundador e sócio-gerente sênior da IA ​​Business Advisors, uma empresa de consultoria de gestão que já trabalhou com mais de 18,000 CEOs, empresários, gerentes e funcionários em todo o mundo. Junto com sua filha, Mary Griffin, ele escreveu seu último livro, Influência individual: encontre o “eu” na equipe (19 de julho de 2022), que compartilha como nos tornarmos o melhor de nós mesmos com todos que influenciamos.

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