Como lidar com a ansiedade, insegurança e “o cheque está no correio”.
Atualmente, estou esperando cerca de US $ 10,000 em cheques para me alcançar para projetos de redação freelance que fiz. A maioria desses projetos foi concluída meses atrás. Alguns editores ficaram em silêncio, deixando-me a pensar se algum dia verei meu dinheiro. Meu parceiro é um dentista, então eu não vou morrer de fome, mas ainda é frustrante não poder planejar minhas finanças como um trabalhador tradicional.
Não ser pago também afeta meu senso de identidade. Quando eu não sou pago - ou pago no prazo - ou tenho uma tarefa morta ou não ouço um editor, adivinho e o trabalho que estou fazendo. Eu me pergunto se estou sendo honesto quando digo às pessoas que sou escritora. Eu me pergunto se é correto dizer que tenho um emprego.
E como a segunda pergunta que muitas vezes fazemos a um novo conhecido é o que eles fazem para o trabalho, essas perguntas que deixam a dúvida levam a uma enorme quantidade de estresse e ansiedade para mim.
De acordo com um estudo recente da Universidade Roosevelt, não estou sozinho. Muitos freelancers experimentam regularmente ansiedade, frustração, raiva e depressão.
Gianpiero Petriglieri, um psiquiatra e professor associado da escola de negócios de pós-graduação INSEAD, estuda a psicologia dos trabalhadores de shows.
“Nós nos juntamos às organizações para uma defesa contra a ansiedade”, diz Petriglieri. “Eles dão à vida uma sensação de segurança.” Trabalhadores de gig, por outro lado, podem lutar para encontrar segurança, um senso de propósito e realização. Enquanto o escritório tradicional oferece um salário estável e responsabilidades compartilhadas, os freelancers são responsáveis por todos os aspectos de seus negócios, incluindo marketing.
Um estudo da 2004 descobriu que a natureza cíclica e o gerenciamento da marca 24 / 7 exigidos pelo trabalho independente cria “mais do que menos restrições no tempo dos trabalhadores”. Os freelancers nunca estão no relógio - isso é física e emocionalmente fatigante. Trabalhadores de gig também sentem ansiedade sobre o que Irvin Schonfeld, um professor de psicologia do City College de Nova York, chama de “ameaça de reputação” - a preocupação de que a crítica negativa de um cliente é o suficiente para torná-lo inutilizável.
Apesar dos desafios do trabalho em grupo, muitos freelancers são capazes de “transformar sua ansiedade de algo debilitante em uma fonte de aprendizado e crescimento”, diz Petriglieri.
Então, como eles fazem isso?
As sugestões a seguir vêm da pesquisa de Petriglieri e outros, bem como de trabalhadores freelancers que encontraram maneiras de lidar com os obstáculos psicológicos que encontram em seu trabalho.
1. Planejar com antecedência
Sete em trabalhadores freelancers 10 têm dificuldade em receber o pagamento a tempo, de acordo com Sara Horowitz, fundadora e diretora da Freelancers Union. Para perseguir seus salários, muitos freelancers têm que se afastar de outras atividades, o que significa que o não pagamento e o pagamento atrasado são duplamente desgastantes. “Os freelancers experientes vão construir em suas tarifas taxas para compensar o possível não pagamento do cliente”, diz Horowitz. Eles também aprendem a viver com um orçamento e economizar grandes salários para dias chuvosos.
2. Conexões de fomento
"Você tem tanta sorte de começar a trabalhar em casa!" Se eu tivesse um níquel ...
De fato, trabalhar isoladamente é a fonte de muitas ansiedades dos freelancers. Em uma empresa tradicional, os fracassos são compartilhados. Quando um freelancer aprende que seu discurso foi rejeitado, seu show foi morto, ou seu salário é MIA, ele tem que arcar com esse fardo sozinho.
Para resolver esse problema, Sara Frandina, uma estrategista de conteúdo em Rochester, Nova York, co-criou a One Woman Shop, uma comunidade on-line e recurso para ajudar os donos de empresas solo a se conectarem. Frandina acha que se conectar com outros freelancers é fundamental para o sucesso deles.
“Encontrar uma comunidade de indivíduos com ideias afins tem sido a chave para sair da minha cabeça, construir responsabilidade, ter conversas produtivas e sentir que não estou sozinho nesta jornada de negócios”, diz ela.
3. Pegar como captura pode
"Minha estratégia é não recusar qualquer trabalho que me seja oferecido e que pague bem", diz Matt Brennan, repórter freelancer e crítico de cinema / TV baseado em Nova Orleans. O freelancer bem-sucedido, diz ele, é basicamente “pegar como pegar”, o que significa que os trabalhadores de shows devem aproveitar as oportunidades que surgem em seu caminho - mesmo que não seja um emprego dos sonhos. Enquanto os shows corporativos não exigirem que um freelancer comprometa sua integridade, qual é o problema em escrever uma propaganda de uma revista de uma companhia aérea ou criar uma foto para um restaurante?
Schonfeld diz que essa mentalidade é fundamental para o sucesso como freelancer. “Todo trabalho tem uma certa conformidade e autonomia. Mesmo quando você trabalha por conta própria, você precisa estar em conformidade com as expectativas dos clientes - caso contrário, você não vai sobreviver. ”
4. Conheça o seu valor
Magdalyn Duffie, uma designer freelancer de 32 anos de idade que se especializou em mídias sociais, sites e instalações de arte, diz que às vezes tem que lidar com a síndrome do impostor, a sensação de que ela não merece seu sucesso. Duffie, com sede em Raleigh, Carolina do Norte, diz que sente isso no momento em que envia uma fatura, quando coloca “um número na habilidade”.
Embora possa ser difícil, os trabalhadores autônomos precisam aprender a defender-se financeiramente, diz Duffie. Mais frequentemente do que não, diz ela, as empresas para as quais você está trabalhando podem pagar.
Então, ela diz, arregaçar as mangas e dizer a si mesmo: “Eu sou bom. Eu posso fazer algo que valha muito dinheiro. ”
5. Vala a palavra "deveria"
“É fácil pensar que devemos 'fazer' coisas específicas [quando] vemos outras pessoas que consideramos bem-sucedidas fazendo essas coisas”, diz Frandina. Aquele músico conseguiu um show com a sinfonia. Aquele dançarino reservou um show da Broadway. Esse escritor teve uma reportagem de capa O Wall Street Journal.
Raramente conhecemos as histórias por trás do sucesso de outras pessoas. “É muito fácil comparar nosso começo ao meio de outra pessoa”, diz Frandina. "Sucesso é um termo relativo".
Talvez um pouco de sabedoria grama-sempre-mais verde possa ajudar aqui. Eu fico surpreso ao ouvir que os escritores freelancers que eu tenho inveja estão realmente com ciúmes de minhas realizações.
6. Tenha um senso de propósito
Dos freelancers que Petriglieri entrevistou, aqueles com um claro senso de propósito eram mais capazes de controlar sua ansiedade. Por exemplo, se fossem escritores, ele disse, eles não diriam que “apenas escrevem”. Eles diziam algo como “tento mudar a percepção das pessoas sobre esse assunto”. A mesma coisa com os músicos: eles não “Apenas faça música” - eles enriquecem a vida dos outros através da arte.
Manter meu senso de propósito em mente me motiva naqueles dias em que a inspiração não atinge. Em seguida, arquivo faturas, atualizo meu calendário, envio notas e limpo meu espaço de trabalho - todas as coisas que tenho que fazer se quiser me chamar de escritor.
O trabalho de gig não é novo, mas o tamanho da indústria é. Se as projeções forem consideradas, 40 por cento dos trabalhadores dos EUA podem ser freelancers da 2020. Isso significa que as conversas sobre o trabalho autônomo e a saúde mental estão se tornando cada vez mais importantes.
Enquanto isso, atualizarei minha planilha editorial para mostrar que concluí outro artigo. E estou ansioso para receber meu cheque de pagamento em dois ou três meses.
Nota do editor: Nós pagamos a ele.
Este artigo foi publicado originalmente em SIM! Revista
Sobre o autor
Brandon Ambrosino escreveu este artigo para SIM! Revista. Brandon escreveu para The New York Times, The Boston Globe, O Atlantico, BBC, The Economist e Politico. Ele mora com seu parceiro, Andy, em Delaware.
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