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Inspiração diária de Marie T. Russell
O foco de hoje é: Eu me automonitoro e trago minha mente de volta ao presente.
Os pensamentos que correm aleatoriamente em sua cabeça podem ser seu pior inimigo. E, se não sabemos quais pensamentos prejudiciais estão correndo em nossa cabeça, como podemos mudá-los? Assim, o primeiro passo para desenvolver o pensamento compassivo é descobrir o que está acontecendo com nossa "conversa mental".
Começamos observando o que pensamos, dizemos e fazemos. Parece fácil? Nem sempre. À medida que nos envolvemos em nossas atividades do dia-a-dia, tendemos a deixar nossos pensamentos no "modo piloto automático", e isso permite que a "mente de macaco" assuma o controle. Pode nos levar a pensamentos e emoções que não são apenas incompassivos, mas às vezes totalmente prejudiciais.
Lynne Henderson, em O livro de exercícios da timidez, sugere definir um cronômetro em intervalos aleatórios para verificar onde seu foco interno está naquele momento. Lembre-se de usar a autocompaixão e a bondade ao fazer o automonitoramento. O objetivo é tornar-se consciente, não desenvolver sentimentos de culpa ou vergonha. Apenas parar para prestar atenção em onde sua mente está em um determinado momento ajuda a trazê-lo de volta ao momento presente.
A Inspiração Diária de hoje foi extraída do artigo InnerSelf.com:
Desenvolvendo o Pensamento Compassivo
Escrito por Marie T. Russell
Aqui é Marie T. Russell, editora do InnerSelf, desejando a você um dia de conscientização (hoje e todos os dias)
Junte-se a mim novamente amanhã para a inspiração diária e o foco do dia.
Hoje nós automonitorar e trazer nossas mentes de volta ao presente.
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As inspirações diárias desta semana são inspiradas em:
LIVRO: O livro de exercícios da timidez
O livro de exercícios da timidez: assuma o controle da ansiedade social usando sua mente compassiva
por Lynne Henderson.
A timidez evoluiu como uma emoção ao longo de milhares de anos e pode ser útil em algumas circunstâncias. No entanto, pode se tornar um problema quando interfere nos objetivos de vida, evolui para transtorno de ansiedade social ou leva ao 'pessimismo aprendido', depressão leve e até 'desamparo aprendido'. Dessa forma, a timidez e a vergonha muitas vezes nos impedem de realizar nosso potencial e de nos envolvermos com os outros de todo o coração.
Não há nada de errado em ser tímido - é uma emoção natural que todos podem experimentar. Mas se a timidez estiver afetando negativamente sua vida, o livro de exercícios da timidez pode ajudá-lo a aumentar sua confiança.
Para mais informações e / ou para encomendar este livro, clique aqui. Também disponível como uma edição do Kindle.
Sobre o autor
Marie T. Russell é o fundador da Revista Innerself (Fundada 1985). Ela também produziu e apresentou um programa semanal South Florida rádio, Poder Interior, a partir de 1992-1995 que se concentrou em temas como a auto-estima, crescimento pessoal, e bem-estar. Seus artigos se concentrar em transformação e se reconectar com nossa própria fonte interior de alegria e criatividade.
Creative Commons 3.0: Este artigo está licenciado sob uma Licença 4.0 da Creative Commons Attribution-Share Alike. Atribuir o autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link de volta para o artigo: Este artigo foi publicado originalmente em InnerSelf.com
