O stress! Como gerir o seu impacto no You & Your Life

estresse e relaxamento

Nossos corpos se esqueceram de como se sente relaxamento. Viemos a aceitar as nossas vidas em ritmo acelerado, o excesso de carga, e cada vez mais impessoal como normal. Como auto-ajuda do autor e palestrante motivacional Richard Carlson afirmou: "O estresse nada mais é do que uma forma socialmente aceitável de doença mental."

O estresse pode ser sedutora e forte, dominando nossas vidas e atraindo-nos com a adrenalina da vida em plena aceleração. Muito o que fazer com muito pouco tempo é o nosso hino nacional. Alguns chamam-lhe o American Way ou a vida moderna. Mas talvez seja nossa insanidade coletiva que tem-nos todos convencidos de que nossa exaustão a partir de demandas conflitantes, as escolhas superabundantes, e mais longos horários, é natural ou impossível de evitar.

De qualquer forma o que é estresse?

O estresse é o gradual e insidioso esgotamento de nossa saúde geral. Pressões externas, como trabalho, tensões familiares e má nutrição, afetam nossa mente, corpo e espírito. O estresse também pode emanar de dentro de nós através de pensamentos negativos, preocupação constante e baixa auto-estima. Não importa qual seja o sexo, status econômico ou posição, ninguém está imune aos efeitos prejudiciais do estresse.

O estresse crônico prejudica a capacidade do corpo de se fixar e causa doenças psicológicas e físicas. Nós dificilmente podemos pegar um jornal ou assistir televisão sem ver e ouvir sobre um novo estudo relacionando o estresse a uma variedade de doenças. Uma pesquisa de saúde pública estimou que 70 para 80 por cento dos americanos que visitam médicos convencionais sofrem de doenças relacionadas ao estresse ou "estilo de vida". Talvez o efeito mais prejudicial do estresse seja o fato de termos perdido o contato com o quanto essa tensão crônica está controlando nossos relacionamentos, nossa saúde física e nosso bem-estar emocional.

Considere o estresse na auto-estrada. Se você quer dividi-la com o que o celular entende, é estresse químico por causa da poluição. Estar na estrada é o estresse emocional, porque você não está feliz por estar lá. Estar na estrada é o estresse estrutural, porque o seu coração e os pulmões e os rins não funcionam bem quando você está apertado em seu assento de carro pequeno e apertado. - Dr.Vincent Medici

Sintomas de Stress

  • Doença cardíaca
  • Infecções
  • Imunidade pobres
  • Transtornos da Alimentação
  • Pressão Alta
  • enxaqueca
  • Desconforto gastrointestinal
  • Dor Muscular
  • Solidão
  • Depressão
  • Músculos
  • Perda de memória
  • Distúrbios do Sono
  • Corrida do Coração
  • Disfunção Sexual
  • Fadiga
  • Doença Mental
  • Úlceras
  • Diabetes
  • Dor Lombar
  • Abuso de Substâncias
  • Falta de ar

RESPOSTA AO ESTRESSE: LUTA OU VÔO - O Sistema Nervoso Simpático

A resposta ao estresse é a troca rápida e automática do nosso corpo em alta velocidade. Durante a resposta ao estresse, nosso corpo é como um avião se preparando para a decolagem. Nosso coração, sangue, pulmões, digestão e cérebro estão todos ativados e prontos para funcionar. Essa reação nos ajuda a lidar com as ameaças físicas, dando-nos mais energia, velocidade, concentração e agilidade para nos proteger ou correr o mais rápido possível. Mas as ameaças físicas não são os únicos eventos que desencadeiam essa resposta ao estresse. Ameaças psicológicas - pressões no trabalho, problemas interpessoais, preocupações com dinheiro, doenças ou a morte de um ente querido - também podem desencadear o mesmo sistema de alarme. Mesmo as demandas de vida típicas do dia-a-dia podem contribuir para a resposta ao estresse do nosso corpo.

Qualquer situação que percebamos como perigosa, mesmo subconscientemente ou falsamente, é sentida como uma ameaça ao nosso sistema nervoso simpático. Nossos corpos reagem estimulando nossas glândulas supra-renais a liberar uma série de hormônios do estresse, adrenalina e cortisol, aumentando nossa frequência cardíaca, elevando nossa pressão sanguínea e aumentando nossa energia.

Na maioria das circunstâncias, uma vez que a ameaça aguda passou a nossa resposta de relaxamento retorna todos os sistemas de neutro. Mas a vida moderna coloca em curso situações estressantes que não são de curta duração, criando stress.Thus crônicas que são executados em uma reação de luta ou fuga mais longa do que o necessário ou saudável.

O que é bom para o corpo a curto prazo pode ser muito prejudicial por longos períodos de tempo. Um sistema nervoso sob estresse crônico pode, como resultado, tornar-se hiperativo (frenético) ou hipoativo (pouco ativo). A desarmonia dessas duas forças naturais e essenciais pode então desequilibrar muitas de nossas atividades fisiológicas e contribuir para, ou criar, várias condições físicas e psicológicas.

RESPOSTA AO ESTRESSE: REST E DIGEST - O Sistema Nervoso Parassimpático

Estresse mata! Como gerir o seu impacto em VocêComo percebemos um evento de estresse provocando irá determinar o seu impacto em nossa saúde. Nem todas as situações estressantes são negative.The nascimento de uma criança, uma promoção no trabalho, ou um novo relacionamento pode não ser percebido como perigoso para o nosso corpo. No entanto, podemos nos sentir que estas situações são estressantes porque eles são novos ou não estamos totalmente preparados para lidar com eles.


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Revista Semanal Melhor da Semana

Talvez nada pode nos envelhecer mais rapidamente - interna e externamente - de alta tensão. Infelizmente, quando estamos sob stress é difícil para nós manter os hábitos que levam a uma vida saudável. Em vez de se exercitar, algumas pessoas respondem pela inatividade e superalimentação. Em vez de comer saudável, nós sucumbir cada vez mais pobres escolhas nutricionais. Em vez de praticar a moderação, que abusam do álcool, fumo, e se automedicar.

Como gerir o impacto que eventos de vida tem em você

Embora o estresse seja um fato da vida, medidas podem ser tomadas para gerenciar o impacto que os eventos da vida têm sobre você. Primeiro, aprenda a identificar eventos estressantes e desenvolva maneiras saudáveis ​​de dissipar essa tensão diária, como exercícios, alimentação saudável, apoio social e psicoterapia. Acrescente a essa massagem regular, que pode ser muito eficaz no equilíbrio do sistema nervoso e na restauração da homeostase (equilíbrio físico e equilíbrio). A pele e os músculos contêm muitas terminações nervosas e conexões. O toque calmante e equilibrador da massagem é transmitido por eles a todas as partes do corpo para trazer alívio e promover o bem-estar.

Toque Massagem Home Communications é um excelente método você pode trazer para sua vida diária para aliviar a tensão e lembrar o corpo como feels.There relaxamento não é única cura para tudo, mas integrar casa massagem em sua vida pode ajudar você a gerenciar o estresse, se conectar com o pessoas que você ama, criar um ambiente familiar tranquilo, e ajudá-lo a desfrutar de uma vida longa e saudável.

© 2011 Chuck Fata e Suzette Hodnett. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Fonte do artigo

Massagem Home: Transformando a vida familiar através do Poder de Cura do Toque
por Chuck Fata e Hodnett Suzette.

Massagem Home: Transformando a vida familiar através do Poder de Cura do Toque por Chuck Fata e Hodnett Suzette.Ao enfatizar o poder de cura inato de toque para reduzir o stress e melhorar o sistema imunológico, este manual prático fornece as ferramentas para alcançar a saúde, relaxamento e conexão com os entes queridos. Projetado para o não-profissional com simples passo-a-passo, este livro ensina os três princípios que tornam a aprendizagem massagem fácil e divertido. Também estão incluídas ideias para levar para casa de massagem na vida diária e como usar esses princípios para compartilhar a massagem com bebés, crianças, adolescentes, cônjuges e os idosos.

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Sobre os Autores

Chuck Fata e Suzette Hodnett, MSChuck Fata era um massoterapeuta certificado nacionalmente e cofundador da Toque Comunicações Massagem Home, Inc. Ensinou profissionalmente no Santa Mônica Escola de Shiatsu e da Faculdade de Artes da Califórnia físicos, bem como oficinas de massagem e retiros para não-profissionais.

Suzette Hodnett, MS, também co-fundador da RHCT, Tem mais de 20 anos de experiência como psicoterapeuta licenciado, artista profissional e instrutor de Tai Chi Sandan. Ela atualmente trabalha como um ônibus da vida, combina a sua experiência para trazer saúde física e emocional para jovens e adultos. Com Jackie Sloan, CMT, ela oferece retiros, palestras e workshops em todo o país para promover o relaxamento, conexão, eo poder curativo do toque.
 

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