Como fazer aveia durante a noite

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Aprenda a fazer aveia durante a noite quatro maneiras deliciosas!
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RECEITA BASE DE NOVAS AVEIRO
1 / 2 xícara de aveia em flocos
1 / 2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar ((ou qualquer leite que você preferir)
1 colher de chá de sementes de chia
3-4 diminui a estévia líquida (ou qualquer outra coisa que você preferir)

Combine todos os ingredientes em um pequeno recipiente hermético. Adicione suas misturas favoritas, coloque em uma tampa e deixe na geladeira por pelo menos 6 horas (e até três dias). Desfrute-o diretamente da jarra ou transfira para um prato de microondas e aqueça por 45 segundos ou até ficar quente. Apreciar!

Nutrientes por receita: Calorias: 193; Gordura Total: 6.2g; Carboidrato: 30g; Fibra: 6.2g Açúcares: 1g; Proteína: 6.5g

DOUBLE CHOCOLATE BANANA DE AVEIA
Junte a 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar, 1 / 3 de uma banana (picada) e 1 colher de chá de sementes de cacau na receita base antes de refrigerar. Frio e aproveite.

Nutrientes por receita: Calorias: 248; Gordura Total: 7.4g; Carboidrato: 42.1g; Fibra: 9.3g Açúcares: 5.9g; Proteína: 8g

AVEIA DE NOITE DE LIMÃO DE MIRTILO
Mexa os mirtilos amassados ​​e 1 / 3 na receita base antes de refrigerar. Frio e aproveite.

Nutrientes por receita: Calorias: 220; Gordura Total: 6.4g; Carboidrato: 36.9g; Fibra: 7.4g Açúcares: 5.8g; Proteína: 6.9g

ASSADO TROPICAL DA NOITE
Mexa 1 / 3 xícara de manga e abacaxi em cubos (congelados funciona muito bem) e 1 colher de sopa de coco ralado na receita base antes de refrigerar. Frio e aproveite.

Nutrientes por receita: Calorias: 262; Gordura Total: 9.6g; Carboidrato: 36.8g; Fibra: 7.2g Açúcares: 8.8g; Proteína: 7.6g

AMENDOIMA MANTEIGA MAÇÃ DE TORTA DE AVEIA
Mexa um pouco de canela, 1 colher de sopa. manteiga de amendoim natural, 1 / 4 xícara de maçã em cubos e 1 colher de sopa. passas na receita base antes de refrigerar. Frio e aproveite.

Nutrientes por receita: Calorias: 374; Gordura Total: 13.8g; Carboidrato: 54.7g; Fibra: 9.3g Açúcares: 21.1g; Proteína: 11.1g

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