O que fazer quando você está sofrendo de traumatismo climático

A mudança climática está levando você ao desespero?
Ilustração de VasjaKoman | MHJ | Sean Quinn

Para manter nossa capacidade de lidar com a mudança climática, precisamos reconhecer e abordar o trauma que ela cria.

Os danos que as alterações climáticas causam em termos de perda de vidas, saúde e propriedade estão sob o microscópio dos pesquisadores há muitos anos. Apenas recentemente, no entanto, os impactos das mudanças climáticas sobre a saúde mental, incluindo os impactos sobre as pessoas que trabalham em pesquisas sobre mudança climática, políticas e campos relacionados, foram submetidos a escrutínio.

O biólogo premiado Camille parmesão descreveu tornar-se "profissionalmente deprimido" como resultado de sua pesquisa sobre mudança climática em uma entrevista 2014 Grist. Anteriormente, ela foi citada em um Relatório da 2012 National Wildlife Federation sobre os impactos das alterações climáticas na saúde mental dos cientistas:

“Eu não conheço um único cientista que não esteja tendo uma reação emocional ao que está sendo perdido. Algumas dessas pessoas estudam um recife específico ou uma determinada ave ou um mamífero em particular para 40 a 50 anos. E começar a ver isso morrer é uma coisa muito difícil ”. Referindo-se a um recife de oceano que ela estudou desde 2002, ela acrescentou: “Chegou a ser tão deprimente que eu não tenho certeza se vou voltar a este site em particular novamente, porque eu só sei que vou ver mais e mais disso morto, e branqueado, e coberto de marrom algas. ”

As pessoas cujo trabalho está relacionado à mudança climática precisam reconhecer que são suscetíveis a um tipo especial de estresse devido à natureza esmagadora do problema. Esse trabalho pode levar a um trauma psicológico, destruindo nossas suposições e crenças profundas sobre a maneira como o mundo funciona e nosso papel nele. Isso, por sua vez, pode levar ao esgotamento e desengajamento.


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Para proteger a nós mesmos e nossas comunidades e manter nossa capacidade de continuar a lidar com as mudanças climáticas, precisamos entender, reconhecer e responder aos traumas climáticos.

Qual Trauma Climático Parece

Trauma do clima é um termo cunhado pelo cineasta e advogado de justiça social Gillian Caldwell em uma postagem no blog 2009 “Saindo do armário: meu trauma climático (e o seu?).” Ele é usado para abranger o estresse tóxico e o trauma psicológico de viver com as conseqüências da mudança climática, bem como o conhecimento dessas consequências. Para indivíduos, pode vir em formas agudas e crônicas, por um relatório 2017 da American Psychological Association e ecoAmerica, “Saúde mental e nosso clima em mudança: impactos, implicações e orientação"

Agudo:

  • Trauma e choque
  • Pós-traumático
  • Estresse composto (por exemplo, quando o trauma climático exacerba outros problemas relacionados ao estresse, como abuso de substâncias, transtornos de ansiedade e depressão, ou quando desastres naturais levam a um comportamento de risco aumentado)
  • Impacto na saúde física
  • Tensões nas relações sociais

Crônica:

  • Agressão e violência
  • Emergências de saúde mental
  • Perda de lugares pessoalmente importantes
  • Perda de autonomia e controle
  • Perda de identidade pessoal e ocupacional
  • “Ecoanxiety” (preocupação com o bem-estar das gerações atuais e futuras diante das mudanças climáticas)

Evidências de trauma climático podem ser encontradas no site É assim que você se sente?, que fornece um fórum para os cientistas do clima compartilharem seus sentimentos sobre a mudança climática. Os comentários postados no site incluem palavras e frases como "desanimado", "impotente" e "sobrecarregado". Um colaborador escreve sobre sua preocupação de que "deixaremos para trás um planeta fundamentalmente degradado para nossos filhos". é raiva ”.

O que as pessoas podem fazer?

O relatório 2017 ecoAmerica oferece estas sugestões para abordar o trauma climático em um nível individual:

  • "Construa a crença na própria resiliência."
  • "Promover o otimismo."
  • "Cultivar coping ativo e auto-regulação"
  • “Mantenha práticas que ajudem a fornecer um senso de significado.”
  • “Promover a conexão com a família, o lugar, a cultura e a comunidade”.

Bob Doppelt, diretor de O grupo de inovação de recursos, recomenda construir Presença e Propósito habilidades para lidar com o trauma do clima. Esses incluem:

  • Estabilize seu sistema nervoso centralizando-se (por exemplo, use a meditação para diminuir os hormônios de "luta ou fuga" desencadeados pelo estresse).
  • Faça um balanço das suas habilidades pessoais e recursos internos e externos.
  • Observe suas reações e pensamentos sem julgamento e com compaixão por si mesmo.
  • Observe momentos de crescimento, insight e novo significado.
  • Lembre-se dos valores pelos quais você deseja viver.
  • Encontre esperança fazendo escolhas que aumentem o bem-estar de si mesmo, dos outros e do meio ambiente.
  • Ajude outros.

Outras sugestões de profissionais do clima reuniram-se em uma sessão sobre trauma climático que organizei e co-conduzi o Fórum Nacional de Adaptação em maio 2017 incluem:

  • Libere a necessidade de estar certo.
  • Fique offline depois do trabalho.
  • Fale e abraça amigos.
  • Cultive um senso de humor.
  • Caminhe cães para a Humane Society.
  • Adote uma prática contemplativa.
  • Participe de atividades ao ar livre como jardinagem e caminhadas.
  • Pratique ioga.
  • Dormir.

As sugestões de Caldwell, baseadas no conselho do psiquiatra forense Lise Van Susteren, um dos co-autores do relatório da 2012 National Wildlife Federation citado acima, inclui:

  • Cuide-se fisicamente e espiritualmente.
  • Lembre-se de que você não está sozinho.
  • Participe de atividades não relacionadas ao clima.
  • Reforce os limites entre o seu trabalho e a vida pessoal.
  • Conecte-se com colegas sem falar sobre clima.
  • Lembre-se de que seus medos são realistas, mas suas expectativas em relação a si mesmo podem não ser.
  • Não trabalhe demais.
  • Não faça trabalho relacionado ao clima à noite.
  • Admita o que você está passando.
  • Reconhecer sintomas de burnout.
  • Não desista.

O que as organizações podem fazer?

Pesquisadores de traumas climáticos sugeriram maneiras de lidar com a questão em escala institucional também. O relatório da 2012 National Wildlife Federation sugere essas respostas em nível de organização:

  • Criar planos e diretrizes abrangentes para profissionais de saúde mental, socorristas e profissionais de atenção primária para lidar com traumas climáticos, com prioridade para treinar aqueles que atendem as populações mais vulneráveis.
  • Trabalhar para melhor avaliar, diagnosticar e tratar os indivíduos com problemas de saúde mental relacionados ao clima.
  • Estime e compare os custos de abordar os efeitos psicológicos da mudança climática e ignorar o problema.
  • Desenvolver e implantar equipes de resposta a incidentes de saúde mental do governo.
  • Desenvolver modelos úteis para a ação positiva individual e comunitária (por exemplo, “Modelo de crença em saúde”).
  • Fatore as implicações psicológicas da mudança climática no desenvolvimento de políticas públicas.

Também recomenda que a comunidade de saúde mental ajude o público e os líderes a se conscientizarem de como as mudanças climáticas estão nos afetando e o que podemos fazer a respeito e defendendo a proteção das pessoas contra as mudanças climáticas.

Cuidar de nós mesmos e uns aos outros

A discussão do trauma climático subiu para um novo nível de intensidade após o Artigo 2015 Esquire "Quando o fim da civilização humana é o seu trabalho diário" apresentou as histórias de vários cientistas do clima lidando com o medo, o desespero e a depressão. Desde então, a questão de como criar uma comunidade de prática para apoiar os trabalhadores da mudança climática que lidam com o trauma climático foi deixada em grande parte sem resposta. Particularmente nos EUA, com seu atual clima político, é um momento difícil para trabalhar na mudança climática.

A fim de manter esse bom trabalho avançando e não se desgastar sob as pressões do momento atual, aqueles de nós que tentam lidar com a mudança climática em nossos empregos precisam estar cientes do estresse que enfrentamos e fazer o que podemos cuidar. nós mesmos e os outros.

Este artigo foi publicado originalmente em Ensia

Sobre o autor

Sara S. Moore é uma pesquisadora de adaptação às mudanças climáticas com sede em Oakland, Califórnia. Ela possui mestrado em Política Pública e um mestrado em Estudos Internacionais e Área da Universidade da Califórnia, Berkeley. Leia mais de seus pensamentos em seu blog de pesquisa "O passado não é uma opção."

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