Mindfulness-Based Meditação Quietude: Desenvolver a qualidade da Gratidão

Mindfulness-Based Meditação Quietude: Desenvolver a qualidade da Gratidão

Meditação da Quietude Baseada na Atenção: Estar presente em um estado de consciência aberta e sem distração.

Quando seu biógrafo questionado Madre Teresa sobre suas orações a Deus, ela respondeu:

"Se algum dia eu sentir a necessidade de falar com Deus em oração, só há duas palavras que precisam ser ditas: muito obrigado!"

Reconhecendo a Espiritualidade em Coisas Simples e em Cada Momento do Ser

Se pensarmos em espírito como sendo imanente ou habitação no mundo, então a meditação mindfulness é uma maneira maravilhosa de transformar a nossa atenção em direção ao espírito. Mindfulness presta atenção ao que existe, aqui e agora. Ela desvia a atenção de memória, imaginação, idéias e conceitos. Onde o pensamento excessivo leva a nossa atenção para longe do mundo, atenção plena traz de volta a nossa atenção.

A prática de MBSM (Mindfulness-Based Meditação Quietude) Constantemente cria mais sentimentos de compaixão e união, sem sequer tentar. Mindfulness reconhece a espiritualidade nas coisas simples e em cada momento de ser.

Ter mais, saber mais, fazer mais trará felicidade?

O mito inerente de uma vida puramente materialista é a crença de que se tivermos mais, saber mais e fazer mais seremos felizes. Auto-desenvolvimento e realização são equacionadas com a adição de coisas sobre quem somos. Essas coisas podem ser posses, status, conhecimento e poder.

Este mito materialista cria a dependência mente-conjunto que chamamos de "síndrome de mais." Quanto mais síndrome mantém viva a esperança e sonho que um pouco "mais" irá trazer felicidade. Mas nunca esse tipo de felicidade parece durar. Nunca parece satisfazer completamente. Ele sempre nos deixa com a sensação de ainda precisar de um pouco mais.

A síndrome mais nos mantém correndo em direção a uma felicidade imaginada e longe de algum sofrimento imaginário, mas a constante execução em si cria sofrimento. A corrida nos mantém fora de contato com o nosso espírito. Nós, provavelmente, todos sabemos de pessoas que têm tudo ou que têm imenso poder, mas ainda são infelizes.

Curando a mentalidade viciante de "mais"

Mindfulness-Based Meditação Quietude: Desenvolver a qualidade da GratidãoMBSM cura o vício mental dos mais síndrome, dando toda a nossa atenção para o que realmente existe, ao invés do que poderia ou deveria ser. O ato consciente de se entregar ao que já está aqui diminui o ímpeto do mais síndrome. Através deste ato de entrega, podemos começar a apreciar o que já temos em vez de sempre correndo em direção ao que não temos. A qualidade espiritual de gratidão desperta naturalmente como os ventos mais síndrome de Down.


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Dr. John Gray, o autor de Os homens são de Marte, Mulheres são de Vênus, Escreveu um livro chamado anteriormente How to Get What You Want e querem que você tem. O que um título grande, o que é um sentimento maravilhoso! O mercado já está inundado com livros sobre como obter o que deseja. Através da prática da atenção plena, a gratidão se desenvolve como nos relacionamos com a vida que já temos e aceitar este momento, agora. Em seguida, através da meditação intencional, podemos desenvolver ainda mais a qualidade de gratidão.

Reconectando ao nosso espírito

Um corpo contraído e uma mente pensante ocupado nos manter desconectados de nossa espiritualidade, natural inerente. As várias facetas de um corpo contraído e uma mente ocupada são:

  1. A "mente-me criou", que consiste de todas as imagens, papéis, condicionado, anexos e erros de identificação que, juntos, criam uma idéia fixa de si mesmo. Em termos Ramana Maharshi estes são todos os outros pensamentos que solidificam a inicial "I" do pensamento.

  2. A "síndrome do mais," que nos mantém correndo e lutando por uma felicidade que está sempre fora de alcance. Esta síndrome vem de um vício inconsciente para o estabelecimento de metas, por si só um sintoma de profundos desejos insatisfeitos.

  3. "Problema de saturação", que vem do hábito de criticar constantemente, a julgar, encontrar falhas e tentar corrigir ou melhorar tudo.

  4. "Modo de emergência" como um hábito de percepção, que nos mantém constantemente vigiado, defensiva e reativa.

  5. "Segurar ao passado", que pode assumir muitas formas - todos dos quais são derivados de um anexo para o conteúdo da memória.

A meditação eo caminho espiritual

MBSM desperta nossa natureza espiritual nestes quatro maneiras simples:

1. Ele cria conexão com o nosso corpo, emoções, mente e espírito. Ele também nos conecta com os outros e com a vida.

2. Ele nos permite estar ciente de o bem em nós mesmos, nos outros e na vida.

3. Ela desperta uma sensação de gratidão para a nossa vida e para toda a vida.

4. Ele abre o nosso coração com gosta, e compaixão para nós mesmos, pelos outros e por todos os seres vivos.

Reproduzido com permissão do editor,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, um membro do Penguin Group (EUA).
© 2011 Dr. Ian Gawler & Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Fonte do artigo

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Sobre os Autores

Ian Gawler, co-autor do artigo: Mindfulness-Based Meditação Quietude - Desenvolvimento da Qualidade da Gratidão

Paul Bedson, co-autor do artigo: Desenvolver Músculos Meditação - De peso leve para Super

Ian Gawler é pioneira na aplicação terapêutica da meditação. Ele é um dos sobreviventes mais conhecidos da Austrália, câncer e defensores de um estilo de vida saudável. Sua história oferece esperança e inspiração para pessoas em todo o país. Ele é o autor dos livros mais vendidos Meditação Pure & Simple, Peace of Minde Você pode conquistar Câncer. Ele é o fundador da A Fundação Gawler de Melbourne, na Austrália.

Paul Bedson é um conselheiro, psicoterapeuta, instrutor de meditação, e terapeuta natural. Ele tem trabalhado no campo da mente / corpo medicamento por mais de vinte anos. Ele ensina Mindfulness baseados em estilos de meditação que se desenvolvem sabedoria e compaixão através da consciência do corpo, emoção, mente e espírito como um auto-integrado.

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