Cancelar, Cancelar, Mente do Macaco: Estar Livre da Tirania da Mente do Macaco

Cancelar, Cancelar, Mente do Macaco: Estar Livre da Tirania da Mente do Macaco

"Nenhum homem será encontrado em cuja mente noções arejados
às vezes não tiranizá-lo e, assim, forçá-lo
esperar ou temer além dos limites da probabilidade sóbria ".

- Samuel Johnson

Você está ocupado trabalhando em um projeto crítico. É a sua oportunidade de se provar capaz e você precisa se concentrar e fazer o seu melhor. Mas a sua mente - bem, sua mente continua pensando nos motivos pelos quais seus esforços não são bons o suficiente, porque você não é bom o suficiente e porque isso será um desastre completo e total. Seus piores pesadelos relacionados ao trabalho continuam flutuando em sua consciência, impedindo que você seja eficaz com a tarefa em mãos.

Ou talvez você deva tomar uma decisão. Mas não importa que curso de ação você examine, sua mente oferece todos os tipos de razões pelas quais essa opção não é boa - de fato, por que seria uma alternativa terrível e por que alguma outra alternativa é melhor; isto é, até você se concentrar nessa outra alternativa. Em seguida, sua mente se move em hiperdrive, dando-lhe razões por que isso não é uma boa escolha também. Paralisia de decisão tem você em suas garras.

Bem-vindo ao mundo de Monkey Mind, um lugar que muitos de nós conhecem muito bem. A mente humana é muito ativa. Por razões que ninguém entende verdadeiramente, nossas mentes tendem a tagarelar, descrevendo todo tipo de possibilidades e resultados desastrosos, particularmente quando confrontados com tarefas ou decisões difíceis.

Macaco Mente: Onde é que começa o Chatter?

Onde começa a conversa de Monkey Mind? Se você observar atentamente a tagarelice interior, concentrando-se no sentido e no tom do que está sendo dito, provavelmente descobrirá mensagens do passado - mensagens de seus pais, irmãos, professores e outras pessoas cujas críticas nos primeiros anos deixaram impressões indeléveis em você. A Monkey Mind tende a ficar mais forte quando sentimos que temos mais em risco, então parece lógico que isso nos aflija mais em nossos locais de trabalho.

Protestado pelas queixas, críticas e apocalípticos do Monkey Mind, não é de admirar que possamos ficar paralisados ​​e sem vontade ou incapazes de tomar qualquer medida. Às vezes pensamos que mais dados poderiam ajudar. Mas dados adicionais freqüentemente servem apenas para reforçar os argumentos de Monkey Mind. E mesmo se avançarmos, o fazemos com confiança reduzida e maior incerteza sobre o curso de ação que escolhemos.

Mente do Macaco: Antítese do Ser Autêntico

Mente do Macaco é a antítese do Eu Autêntico. Suas raízes são mais prováveis ​​em nosso primeiro e mais básico treinamento voltado para o exterior, que, como as divagações de Monkey Mind, alavancam nossos próprios medos contra nós, focalizando e ampliando apenas os resultados negativos possíveis. Uma vez que você está ciente disso, no entanto, o raciocínio de Monkey Mind é fácil de reconhecer, uma vez que é circular e freqüentemente não respeita realidades, como quando devemos agir. Macaco Mente vai argumentar contra toda e qualquer escolha de forma igualmente eficaz e com conselhos baseados no medo.


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Em contraste, o Eu Autêntico tem suas raízes na realidade centrada em nós, na qual olhamos para nós mesmos e nosso poder superior para determinar qual curso de ação é correto para nós. O Eu Autêntico reconhece que o medo pode ser invocado a qualquer momento e que é de nosso interesse prosseguir apesar do medo - na verdade, às vezes, por causa disso. Finalmente, o Eu Autêntico não depende apenas do raciocínio cognitivo de qualquer tipo porque sintetiza as realidades físicas, mentais, emocionais e espirituais de nossas vidas. Essa síntese fornece uma base para o pensamento criativo e intuitivo, além do raciocínio cognitivo orientado por dados.

Como não lidar com um ataque de mente de macaco

Cancelar, Cancelar, Mente do Macaco: Estar Livre da Tirania da Mente do MacacoQuando confrontados com um ataque de Monkey Mind, nossa tendência natural é discutir com ele, assim como podemos argumentar com um pai, uma figura de autoridade ou um amigo próximo que acabou de nos atacar. Nós nos encontramos protestando que não somos fracassos e oferecendo todas as razões pelas quais um determinado curso de ação funcionará. Argumentar com Monkey Mind é, na verdade, a pior coisa que podemos fazer, porque é impossível vencer. Como uma criança de quatro anos, Monkey Mind se transforma em uma fonte de "sim, mas" e "e se" que desviam cada resposta lógica e racional que podemos oferecer em defesa de nosso próprio raciocínio. Você não pode sobreviver à capacidade da Monkey Mind de produzir argumentos "sim, mas".

Pior, argumentar com a Mente do Macaco transforma a Lei da Ação da Mente contra você. Quanto mais você discute, mais você se concentra no resultado negativo que a Mente do Macaco está avançando. Concentrando-se nisso, você direciona suas energias para isso. É como quando as crianças pequenas aprendem a andar de bicicleta; eles se dão bem até encontrarem algo com o qual estão preocupados em se deparar - e então, com certeza, eles se direcionam para dentro dele!

Isso parece nos deixar com um problema considerável: não podemos eliminar a Monkey Mind e, ao mesmo tempo, é inútil discutir com ela. Mas você não ficará à mercê de Monkey Mind se aprender a administrá-lo.

Como cancelar a mente do macaco

Uma técnica que tem funcionado cada vez mais bem para mim ao longo dos anos é usar o que chamo de "comando cancelar". Quando Monkey Mind começa a me apresentar um cenário desastroso após o outro e eu percebo o que está acontecendo, digo com severidade: "Cancelar!" Tão simples quanto isso soa, você ficará surpreso com as imagens negativas aparentemente avassaladoras que você pode dispersar usando essa técnica. Tente. A próxima vez que a Monkey Mind começar a apresentá-lo com uma série de imagens calamitosas do futuro, basta dizer "Cancelar!" No início você pode ter que usá-lo várias vezes - uma vez após a outra. Faça o comando cancelar um hábito automático e você descobrirá que a Mente do Macaco começará a responder instantaneamente.

Assim como se esperaria de um macaco treinado, minha Mente do Macaco ficou mais responsiva ao comando ao longo do tempo, assim como eu me tornei mais sensível aos ardis da própria Mente do Macaco. Estou descobrindo que a necessidade de usar o comando cancelar está se tornando menos frequente com o tempo.

Coloque no papel: Monkey Mind Vazio

Outra técnica que funciona bem quando se trata de paralisia de decisão é deixar a arena da mente e recusar-se a participar do debate interno com a Monkey Mind. Você faz isso obtendo os prós e contras em uma forma gráfica à sua frente - onde você pode vê-los todos de uma vez. Eles perdem muito do seu mistério e poder dessa maneira. E como a Mente do Macaco depende de pura astúcia para criar confusão em sua mente, você melhorará enormemente sua capacidade de contornar seus argumentos quando puder ver as coisas com mais clareza.

Pegue um pedaço de papel e passe uma única linha vertical pelo centro, formando duas colunas. Etiquete a coluna da esquerda "Razões para ..." Etiquete a coluna da direita "Razões para não ..." Então, apenas receba todos os argumentos que entrarem em sua mente, com ou sem a participação da Mente Macaca, por fazer ou não fazer qualquer ação que você esteja considerando. Por exemplo, digamos que estou pensando em fazer uma designação de dois meses no Panamá. Na coluna da esquerda ("Razões para ..."), eu poderia escrever: "Boa chance de viajar e ver uma parte do mundo que nunca vi antes". Imediatamente, eu penso: "Eu ficaria longe da minha família por dois meses". Eu coloquei isso na coluna da direita ("Razões para não ..."), é importante colocar suas "razões para não" diretamente em frente a suas "razões para".

O processo é projetado para esvaziar sua mente de tudo o que você pensou em torno dos prós e contras, e isso inclui todas as coisas que a Mente do Macaco lhe sugeriu durante a tentativa de tomar uma decisão. Este não é um processo para determinar qual das duas alternativas tem o maior número de razões e depois escolher aquela! Não importa quantos itens acabam em uma coluna ou outra. O único propósito deste exercício é fazer com que a decisão - e todos os pequenos pedaços dela flutuando em sua mente - saiam de sua mente, que é onde a Mente do Macaco joga seus jogos em casa. Depois de expressar as questões envolvidas, como você fez no exercício acima, é provável que você experimente uma sensação de alívio, até mesmo uma espécie de vazio, em torno do assunto. Nesse vazio, você pode fazer uma escolha, em vez de uma decisão, e as ações baseadas na escolha são sempre melhores.

Estar livre da tirania da mente do macaco

Aprender a administrar a Mente do Macaco libera-o de sua tirania para que você não perca tempo tentando neutralizar seus ataques. Quando você está começando novos projetos, você quer sua atenção em fazer o seu melhor, não em lidar com seus demônios internos e inadequações fantasmas. Você será um funcionário melhor, mais produtivo e bem-sucedido.

Além disso, aprender a administrar a Mente do Macaco pode impedi-lo de marchar para o pântano da indecisão e ficar atolado em sua areia movediça. Qualquer decisão é melhor que nenhuma decisão. Uma lição do meu treinamento como oficial no Exército dos Estados Unidos se destaca em minha mente mais do que em qualquer outra. Durante um exercício de treinamento em que a equipe que eu liderava estava se movendo em território hostil, fomos atacados. Houve várias respostas possíveis, qualquer uma das quais foi aceitável em termos de obtenção de uma nota de aprovação. A única resposta inaceitável foi a paralisia. Era difícil acreditar quantos jovens oficiais ficaram completamente paralisados ​​no calor simulado da batalha da indecisão causada por Monkey Mind.

Os macacos em sua mente guardam cuidadosamente a porta para o seu Eu Autêntico. Quando você está lutando com eles, você está do lado errado da porta. Quanto mais você engaja a Mente do Macaco em um esforço para derrotá-lo, mais difícil é acessar o seu Eu Autêntico e os presentes que ele oferece. Curiosamente, mas não surpreendentemente, ignorando ou gerenciando Monkey Mind e indo diretamente para a sua autenticidade faz com que os macacos em sua mente fujam em terror.

Reproduzido com permissão do editor,
Além Publishing Words. © 2002.
http://www.beyondword.com


Este artigo foi extraído de:

Sua própria fé: Seja você mesmo no Trabalho
por Ric Giardina.

Sua própria fé por Ric GiardinaPodemos aprender a sermos nós mesmos no trabalho? Em seu Autêntico, Ric Giardina diz que podemos. Ele conta como, honrando nosso eu autêntico no trabalho, abrimos as portas para presentes ocultos, incluindo criatividade, intuição e inovação. O resultado final é uma maior clareza de percepção e melhor desempenho no trabalho, expandindo nossas oportunidades de progresso, mesmo quando desfrutamos de relacionamentos de trabalho mais satisfatórios.

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Ric GiardinaSobre o autor

RIC Giardina é o fundador e presidente da A Companhia Espírito Empregado, Uma empresa de consultoria de gestão e formação que oferece palestras e outros programas na autenticidade, equilíbrio, disciplina, comunidade e. Ric é o autor de Sua própria fé: Seja você mesmo no Trabalho e um livro de poesia chamado Fios de ouro.

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