20 Maneiras de Viver no Presente, Aqui, Agora

20 maneiras de viver mais no presente

Vinte maneiras de se tornar mais presente, incluindo dormir o suficiente, ouvir o seu corpo, e mais.

Físico

1. Durma o suficiente. Como é que um ato de dois anos sem dormir o suficiente? Ele ou ela é irritadiço, irritável e incapaz de se concentrar. Dormir o suficiente é a minha prioridade número um.

2. Exercício e esticar. Qualquer coisa que exige concentração total de seu corpo e músculos. Quanto mais intensa é, quanto mais rápido você se torna presente. Tenha cuidado, porque o exercício também pode ser uma fuga, como nicotina, álcool, trabalho, sexo, etc

3. Comer uma dieta equilibrada. Eu me pergunto, o que eu desejo? Muitas vezes é legumes, como eu acho que eu não receber o suficiente deles. Tente ser consciente do que está acontecendo em seu corpo a cada dia.

4. Qual é o seu corpo dizendo a você? Se você se sentir "off" por qualquer razão, se perguntar se você está evitando alguma dor emocional ou interior Sabendo que está causando conflito dentro de si mesmo.

5. Respire profundamente. Eu faço um "lobo uivar" com a boca aberta, e movendo o meu tom de muito alta a muito baixa enquanto, gradualmente, abrir minha garganta mais larga. Recebo o alívio imediato da tensão.

Mental

6. Pare de transtorno obsessivo-compulsivo pensamento voltando aos primeiros princípios: Quão importante é esta "crise?" Será que este momento especial fazer uma diferença significativa no que estou tentando realizar geral?

7. Utilize um método de tomada de decisão analítica. Prós e contras. Manter, iniciar, parar. Execute suas idéias por outros. Buscar a contribuição de especialistas.


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8. Adiar decisões até que eles têm que ser feitas. Existe um número limitado de cabeça em pensar muito em breve, e muita desvantagem em mentais rodas girando.

9. Vá mais devagar. Como você come um elefante? Uma mordida de cada vez. Resista à vontade de obter muitas coisas feitas em um tempo curto demais período.

10. Não faça suposições. Descubra quantas vezes o pressuposto de que você teria feito, teria saído para estar errado.

Emocional

11. Como é essa emoção servir-lhe? Se você quiser parar de sentir chateado com alguma coisa permanentemente, cavar o seu sistema de crença para descobrir por que você está segurando para ele, e então deixá-lo ir.

12. Seja brincalhão. Qualquer mal-humorados de dois anos de idade, deixa de ir a raiva uma vez que algo novo e excitante está acontecendo.

13. Validar seus sentimentos. Sua Criança Interior quer ser ouvido. Você está aí para você? Ou você minar ou demitir como você está sentindo?

14. Ouça no Presente. Não é sobre você. Espelhar e empatia com a forma como a outra pessoa sente, mesmo se você é o alvo de suas emoções.

15. Remendar relações - especialmente com os entes queridos. Você não pode estar presente se a cada situação que desencadeia antigas feridas de seu relacionamento com alguém faz com que seu senso de calma e perspectiva a ser perdido.

16. Não use ameaças. Só que os outros saibam o que você pretende fazer se você está absolutamente certo que você vai fazê-lo. Caso contrário, insistem em pedir o que quiser até que você sinta que você deve fazer suas próprias escolhas sobre o que é certo para você, em função da sua não-cooperação.

17. Sussurre em resposta a gritar. Você faz isso muito difícil para a outra pessoa para manter seus ataques emocionais quando você está sussurrando.

Espiritual

18. Encontre o forro de prata. Cada "desastre" levará a algo positivo. Tento confiar que Deus sabe melhor do que eu sobre o que é melhor para mim e para os que me rodeiam. Isso impede que pular para conclusões, criticar os outros e, geralmente, dando-me uma experiência negativa.

19. Procure e agir em seu Sabendo Interior. Não confie apenas em suas habilidades de pensamento ou de seus instintos emocionais. Ambos podem levar você por caminhos reativas e imprudente.

20. Medite. Isso ajuda você a deixar de ir correndo pensamentos de eventos passados ​​alguns minutos, limpando a sua mente para se conectar ao seu conhecimento interior, onde você vai ver com mais clareza o que é importante agora para você se sentir centrado e confiante.

Reproduzido com permissão do editor,
Presente Living & Learning, Inc. © 2002.
www.presentliving.com

Fonte do artigo

O que é importante agora: Derramar o passado para que você possa viver no presente
por Kuypers John.

O que é importante agoraO que é importante Agora, abre para os leitores o mundo invertido da vida no presente, onde a única vez que é Real é agora. Os leitores aprendem técnicas práticas para deixar o passado imutável e aceitam sua falta de controle sobre o futuro. Em vez disso, aprendem que a dominar a si mesmos e a suas próprias escolhas de momento atual para criar uma vida de alegria e paz, não importa qual provação venha.

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Sobre o autor

John Kuypers

John Kuypers é o diretor e fundador do Vida Presente & Learning, Inc., Uma organização dedicada a ajudar as pessoas de todas as esferas da vida aprender a trabalhar e viver apaixonadamente sem arrependimentos por viver no presente. Ele também é o fundador da Performance Systems rápidas Turno, que oferece ferramentas, treinamento e treinamento para ajudar os líderes de negócios a obter desempenho cooperativo e ganhos de produtividade. Saiba mais sobre John em https://johnkuypers.com

Vídeo / entrevista com John Kuyers: Pare de se sentir preso. Comece a viver no presente

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