Imagem por xaviandrew (colorido por InnerSelf.com)
Neste trecho de seu livro Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism, a autora Tur?ya escreve sobre seu exercício de 'energização', o Mudança de 30 segundos. é uma ferramenta original para mudar a energia quando você se sente esgotado e oprimido. o Mudança de 30 segundos irá ajudá-lo a se reorientar e realizar mais ...
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Durante um jogo de hóquei da NHL, o tempo médio no gelo para um jogador por turno é de 30 segundos. Quando um jogador atinge o gelo, ele dá toda a sua força e seu foco total, porque em 30 segundos, vários gols podem ser marcados e jogos podem ser vencidos ou perdidos. Em seguida, ele se senta por alguns minutos e se levanta para fazer isso novamente.
Embora a maioria de nós não vá usar um par de patins de gelo tão cedo, podemos melhorar nossas vidas com uma mudança de 30 segundos. Se dermos toda a atenção, teremos a capacidade de realizar uma infinidade de tarefas em 30 segundos.
O que pode ser feito em 30 segundos
Aqui estão 9 coisas que podem ser feitas em 30 segundos:
- Ande pela sala para fazer seu sangue fluir
- Prenda a respiração após exercícios vigorosos respirando profundamente
- Arquive os papéis em sua mesa
- Alongue o pescoço, ombros e toque os dedos dos pés
- Escreva um pequeno e-mail
- Contar uma piada e rir
- Crie clareza para que você possa ver sua próxima etapa
- Centralize sua consciência em gratidão
- Medite e se dissolva em Samadhi
Pare e concentre-se ... por 30 segundos
Em nosso mundo acelerado, em um planeta que está literalmente girando a 1000 quilômetros por hora e viajando ao redor do sol a 67,000 quilômetros por hora, muitas vezes parece que não temos tempo para fazer nada. Tentamos realizar várias tarefas, mas o que realmente acontece é que corremos pela nossa lista de tarefas sem nos concentrarmos em nenhuma tarefa e, então, temos que consertar os erros causados por nossa falta de atenção.
O que não percebemos em nossa missão de fazer tudo rápido é que somos mais eficientes quando fazemos uma tarefa por vez. Até mesmo a CPU de um computador, que dá a ilusão de multitarefa, realmente executa apenas uma função por vez; ele simplesmente faz isso muito rapidamente e alterna entre os programas perfeitamente.
Na próxima vez que você se sentir esgotado e se movendo com grande pressa, pare por 30 segundos. Tempo você mesmo, porque 30 segundos é muito mais tempo do que você pode pensar.
* Respire fundo e permita-se sentir o ar se encher e esvaziar de seus pulmões.
* Concentre-se em todas as pequenas coisas que lhe trazem alegria neste momento presente.
* Agradeça por tudo que você tem agora.
Isso nos permite encontrar o centro da calma no meio da tempestade da vida.
Uma coisa de cada vez
Após 30 segundos, olhe para sua lista de tarefas e escolha uma tarefa. (Não tem uma lista de tarefas por fazer? Faça disso sua primeira tarefa.) Como um jogador de hóquei, dê a essa atividade seu foco e força total por 30 segundos. Você pode se surpreender como depois de 30 segundos; você pode continuar. Mantenha a mesma intensidade de foco por 10 minutos e observe o quanto você faz.
Talvez depois de 10 ou 15 minutos você precise verificar suas mensagens ou e-mail. Dedique toda a sua atenção à tarefa de verificar as mensagens. Em seguida, mude para o próximo item da lista, novamente concentrando-se totalmente em tudo o que você precisa fazer.
Quando você se perder na agitação e seu foco começar a vacilar, pare por 30 segundos para fazer uma mudança descansando em seu centro.
Ponteiro de prática
O que você pode realizar em rajadas de 30 segundos?
Extraído do livro: Alegria Irracional de Turāya.
Reproduzido com permissão do editor, Electric Bliss.
© 2020 por Jenna Sundell. Todos os direitos reservados.
Fonte do artigo
Alegria irracional: Despertar através do Budismo Trikaya
por Tur?ya
Alegria irracional: Despertar através do Budismo Trikaya, aponta o caminho para a Iluminação e a libertação do sofrimento. Sofremos tragédias e a rotina diária de comer-trabalhar-dormir, perseguindo a felicidade, mas encontrando um prazer passageiro. Construída sobre os fundamentos da sabedoria antiga, uma nova escola chamada Budismo Trikaya promete liberdade do sofrimento deste ciclo cansativo.
Para mais informações, ou para solicitar este livro, clique aqui. (Também disponível como uma edição do Kindle.)
Sobre o autor
Turāya é um monge budista, professor e autor que, apesar de conviver com dores crônicas, fundou o Centro de Dharma do Budismo Trikaya em San Diego em 1998 para compartilhar seu caminho. Por mais de 25 anos, ela ensinou milhares de alunos a meditar, treinou professores e ajudou as pessoas a descobrirem a alegria irracional de nossa verdadeira natureza. Para mais informações, visite dharmacenter.com/teachers/turiya/
