Como sobreviver a seus parentes irritantes nesta temporada de férias

Como sobreviver a seus parentes irritantes nesta temporada de férias
Durante as festas de fim de ano, nos deparamos com vários compromissos sociais e, em alguns casos, isso significa passar tempo com pessoas que nos irritam e nos impedem de reabastecer. Juliette / Unsplash, CC BY-SA

Alergias sociais são muito parecidas com alergias sazonais. Eles são irritantes, exaustivos e difíceis de evitar. Eles também são especialmente comuns nos feriados. Isso porque as férias colocam você em um alto risco de exposição. Troque o pêlo e ambrósia para seus conhecidos e parentes não tão favoritos e você tem isso - um caso completo de alergias sociais.

Talvez seja assim que sua tia reclama constantemente de coisas frívolas. Ou talvez seja como o seu sogro bate nos lábios e limpa a boca com as costas da mão quando come. Ou poderia ser a maneira como seu primo não pode ter uma conversa sem falar sobre si mesmo?

Todos nós temos alergias a pessoas cujo comportamento aparentemente irrelevante nos irrita. Os sintomas emocionais e físicos que esses alérgenos sociais produzem surgem dentro de minutos de exposição, fazendo-nos querer evacuar imediatamente o ambiente tóxico.

A temporada de férias alergia social

Como as alergias sazonais, as alergias sociais são muitas vezes inevitáveis. Os gatilhos incluem os encontros obrigatórios que acompanham os feriados. Para muitos, a temporada, começando com o Dia de Ação de Graças americano, deve ser um tempo para recarregar nossas baterias: recuperar-se dos prazos injustificados, inúmeras pressões e outras exigências que enfrentamos diariamente.

Alergias sociais podem interferir nesse plano.

Gaste tempo com pessoas que te energizam. (Como sobreviver a seus parentes irritantes nesta temporada de férias)Gaste tempo com pessoas que te energizam. Kelsey Chance / Unsplash

Em vez de ter alguns dias de folga para descomprimir, passamos nosso tempo longe do trabalho, cheios de medo, ansiedade e exasperação, porque temos que suportar pessoas contra as quais somos alérgicos.

Embora possamos sair de algumas situações sociais nocivas, há outras que são quase obrigatórias.


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Então, quais são os anti-histamínicos sociais que nos ajudarão a lidar?

Limitar a exposição

Uma maneira eficaz de prevenir uma reação alérgica social é limitar sua exposição. Da mesma forma que uma pessoa alérgica a gatos deve evitar aconchegar-se na cama com um orgulho de felinos domésticos, uma pessoa com alergias sociais deve evitar ficar em um ambiente cheio de alérgenos sociais.

Ao minimizar a quantidade de tempo que você está em contato com os alérgenos, você atacar o problema diretamente, promover a resiliência e recuperação, reduzindo sua exposição a uma situação perigosa.

Isso significa sair cedo ou chegar atrasado. Tenha uma estratégia para restringir a quantidade de tempo que você passa cercado por seus alérgenos sociais. Enquanto estiver na reunião, seja estratégico em relação às situações sociais em que você se coloca. Quando encontrar um lugar na mesa de jantar, não se sente ao lado de Primo Fulano de Tal ou Tia M e definitivamente não fique sentado na íntegra. visão do seu sogro de lábios batendo.

Validar

Temos o poder de exercer algum controle sobre muitos alérgenos sociais.

Por exemplo, quando fala com um parente tóxico egocêntrico, ela está procurando um certo tipo de reação de você. Em muitos casos, a reação desejada é simples: é suporte e validação.

Enquanto você pode querer desligar o fluxo saindo da boca da tia, isso não vai realmente ajudar a acalmar sua reação alérgica. Mas se você gastar algum tempo para primeiro fornecer a validação que ela procura, você poderia satisfazer seu desejo e extinguir o comportamento que você acha repelente.

Dê retorno

Se você não pode mais tolerar a alimentação do seu sogro, considere falar com ele sobre seus hábitos alimentares. Mas lembre-se que conversas não apenas transmitir informações, eles também têm implicações para relacionamentos e identidades.

Deixe claro para ele que você está falando com ele sobre isso porque você o ama. E veja se você pode trazer o tópico indiretamente para que você não pareça intrusivo. Dando realimentação as pessoas muitas vezes não conseguem mudar seu comportamento se não formos sensíveis sobre como elas podem ser recebidas.

Atenção

Se dar feedback ao seu sogro não parecer a melhor ideia, você pode tentar praticar a atenção plena. Atenção é um estado não julgador da consciência do momento presente.

Quando os alérgenos sociais começam a incomodá-lo, preste atenção à sua própria irritação interna sem avaliá-lo. Não se apegue a isso e não o afaste. Apenas siga.

Assistir aos fluxos e refluxos de sua experiência tem uma maneira de colocar distância entre você e suas reações através de um processo chamado reperceiving. A atenção plena não irá necessariamente impedir que o alérgeno incomode você, mas ajudará você a controlar o quanto isso o incomoda e a rapidez com que você se recupera de seus efeitos.

As alergias sociais podem acabar com você e transformar umas férias relaxantes em um teste estressante de resistência. Para obter um impulsionar durante as férias, você precisa garantir que passa o tempo com pessoas que recarregam e revitalizam você.

Além disso, mitigue sua reação aversa aos hábitos irritantes das pessoas. Alguns passos simples podem transformar suas férias em uma que lhe permite desfrutar de uma pausa feliz e saudável, em vez de ter que lidar com alergias sociais.

Sobre o autor

Jamie Gruman, professor de comportamento organizacional, Universidade de Guelph. O autor agradece a ajuda de Deirdre Healey com este artigo.A Conversação

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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