Como alcançar a paz de espírito e grande tranquilidade

Como alcançar a paz de espírito e grande tranquilidade

(Nota do editor: Embora este artigo se refira à dependência de drogas, podemos aplicar os princípios deste artigo a qualquer um dos nossos comportamentos aditivos: mensagens de texto compulsivas, checagem de e-mail, dependência de telefone celular, vício em doces ou junk food, TV ou internet, co-dependência bem como os vícios mais "tradicionais", como fumar, beber, dependências químicas, etc.) Você poderia substituir a palavra "drogas" neste artigo com qualquer que tenha sido seu comportamento viciante pessoal.

Uma vida equilibrada é o objetivo final de superar o vício e o sinal definitivo de sucesso. O vício é uma doença dos extremos, portanto, alcançar uma vida equilibrada é um passo seguro para superar o vício e ter sucesso na recuperação.

Na análise final, o sucesso na recuperação está em encontrar um senso de equilíbrio na vida sem usar drogas. Costumamos dizer que “perdemos o controle” com as drogas, o que significa que perdemos nosso senso de equilíbrio e caímos, como em “cair da carroça”. Nossa recuperação bem-sucedida significa recuperar um senso de proporção. Procuramos equilibrar o que tiramos da vida com o que devolvemos. Todos nós temos certas necessidades - físicas, emocionais e intelectuais - e todos temos certas forças e dons.

Nosso senso de valor surge tanto de quão bem cuidamos de nós mesmos quanto de quanto damos aos outros. Os adictos em recuperação costumam falar sobre o que recebem ao doar. Assim, em todas as coisas, um senso de equilíbrio é o que buscamos. Conseguir isso é o que realmente distingue "crescer" de apenas "envelhecer".

Mesmo que você não esteja lá ainda, eventualmente, por meio de trabalho árduo e perseverança, e sempre com a ajuda dos relacionamentos de confiança que você estabelece e mantém, você superará com sucesso seu vício e viverá uma vida sem vícios caracterizada por boa saúde física e mental, pessoal responsabilidade, fortes ligações com a família e amigos e contribuições generosas para a sociedade.

No entanto, a essa altura, você pode estar se perguntando: Isso é tudo? A vida não é mais do que apenas equilíbrio? Porque estamos aqui? O que estamos aqui para?

É disso que trata este capítulo e, quando começamos, tenho boas e más notícias.

O objetivo final: a busca pelo significado

A boa notícia é que somente superando o vício você pode realmente enfrentar essas questões. Enquanto não se libertar do vício, você não estará em posição de buscar o verdadeiro significado de estar vivo, o significado que dá um propósito à sua vida, que esclarece seu lugar na história e sua relação com o universo.


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Claro, todo mundo faz essas perguntas existenciais, mas os adictos não estão em posição de respondê-las. Como diz o velho ditado, "Quando você está mergulhado em crocodilos, é difícil lembrar que o objetivo principal é drenar o pântano". Alguém nas profundezas de um vício não está em condições de considerar o significado da vida; todo o seu ser está envolvido na busca pela próxima solução.

Quais são as más notícias? A má notícia é que você não tem mais as drogas como muleta. Você deve descobrir seu propósito e o que é significativo para você sozinho. Mas não deixe que isso o deixe ansioso ou desanimado. Estar livre das drogas e por conta própria é seu direito e privilégio. Você deve se sentir orgulhoso de estar neste ponto. O significado da vida é muito uma questão individual. Cabe a você descobrir o propósito de estar aqui.

Uma vida saudável e significativa

A verdade é que, eventualmente, medicina e filosofia se juntam, e todas as coisas que importam para uma vida saudável e significativa ficam entrelaçadas. A ciência, incluindo a neurociência, é uma excelente maneira de investigar o mundo material e físico, mas há mais na vida do que a física, a química e a biologia. Alguns aspectos da vida não se coadunam particularmente com investigações científicas, coisas como o bem e o mal, valores e moralidade e o significado da vida. Tais assuntos requerem investigação contemplativa.

Na verdade, é aqui que a atenção plena, o treinamento da atenção plena e a mente sobre a matéria - ou a mente sobre o cérebro e a matéria do corpo - entram em ação. Tudo isso é possibilitado por esse misterioso senso de identidade, autoconsciência - chame você de mente, alma, consciência ou o que seja. O verdadeiro você é expresso por meio do funcionamento harmonioso do cérebro triúno, e é muito mais do que a soma das saídas individuais dos três cérebros.

A investigação da mente tem sido perseguida e dominada por pessoas sábias de todas as idades, e envolve atenção refinada, concentração e introspecção focada através da meditação e outras técnicas. Existe até um ramo recém-reconhecido chamado “neurociência contemplativa” que fornece algum entendimento científico contemporâneo do assunto.

Por exemplo, uma coisa que descobrimos é que ponderar questões sobre o significado da vida exercita vigorosamente o cérebro, e o exercício cerebral cria novas conexões de neurônios e circuitos neurais - como diz o ditado, neurônios que disparam juntos crescem juntos. Por sua vez, isso aumenta a inteligência, intuição e percepção. Mesmo que você não obtenha respostas satisfatórias, fazer essas perguntas o torna uma pessoa mais brilhante e melhor, o que também não é uma coisa ruim.

Em qualquer caso, o importante a lembrar é que nosso senso de autoconsciência é exclusivamente humano, e nos permite observar nosso próprio cérebro, ter domínio sobre ele, e exercitá-lo e melhorá-lo. Como em todas as coisas, a busca por significado melhora com a prática, o que acaba levando a uma vida ainda mais rica e significativa.

Para citar o Dalai Lama: “Se nos vemos como criaturas biológicas aleatórias ou como seres especiais dotados da dimensão da consciência e da capacidade moral, causarão um impacto em como nos sentimos sobre nós mesmos e tratamos os outros”.

O que é espiritualidade?

O que as pessoas acham significativo é diverso e variado. Algumas pessoas acreditam que vivemos para a glória de Deus, enquanto outros vêem nosso propósito como nada mais do que transmitir nosso DNA e genes. Eles acreditam que não somos mais que uma embarcação, uma transportadora sem propósito próprio. A maioria de nós está em algum lugar no meio - nós podemos não estar exatamente certos porque estamos aqui, mas sentimos que é para fazer mais do que procriar. Certamente, quando percebemos que nosso tempo na Terra é limitado, tendemos a buscar a espiritualidade. Nestes momentos, por assim dizer, “Deus” da sarça ardente de Moisés tende a vencer o “DEUS” do autor Matt Ridley, o “Dispositivo Organizador de Genes”.

Muitas pessoas em recuperação olham para a espiritualidade como fonte de significado em suas vidas, mas mesmo aqui a espiritualidade significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Num sentido amplo, espiritualidade significa o nível mais profundo a partir do qual um ser humano opera ou o contexto filosófico da vida de uma pessoa - o que define seus valores, atitudes e moral. Outros definem a espiritualidade como relacionada ao nosso espírito ou alma, ou como nosso relacionamento com Deus.

O que quer que a espiritualidade signifique para você, seu papel é fornecer respostas para aquelas perguntas eternas: Quem sou eu? O que eu estou aqui para? Quem eu tenho que ser para me aprovar? O que o sucesso significa para mim? O que me fará sentir satisfeito com a minha vida?

Para manter uma vida livre de drogas, você deve estar confortável consigo mesmo. Espiritualidade é o que lhe dá a sensação de paz interior que torna desnecessário o uso de drogas.

Dito isso, lembre-se de que o vício é uma doença de extremos, e também é possível chegar ao extremo de tentar muito ser bom ou espiritual. Alguns adictos em recuperação compensam tornando-se excessivamente devotos ou até viciados em espiritualidade. Como sempre, o equilíbrio é a chave.

Exemplo de uma filosofia de vida equilibrada: Budismo

Muitas pessoas ao longo da história e em todas as culturas foram capazes de alcançar paz de espírito e grande tranquilidade alcançando um senso de equilíbrio. Buda é um exemplo. O budismo não é uma religião; é uma filosofia de vida, um modo de vida. Embora esteja além do escopo deste livro descrever completamente o budismo, recomendo explorar do que se trata. O budismo é uma ótima maneira de aprender como uma certa perspectiva pode iluminar você sobre o que é a vida.

Em suma, o núcleo da filosofia budista envolve três crenças básicas: primeiro, que todas as coisas são impermanentes (aniccalakkhana), ou seja, nada dura; segundo, que todas as coisas envolvem sofrimento (dukkha), ou dificuldades grandes e pequenas; e terceiro, que todas as coisas são não-próprias (anatta), significando que você não pode realmente possuir nada.

Você detectou um toque familiar em tudo isso? A filosofia de vida budista básica não é tão misteriosa. Reflete o que os sábios sempre proclamaram, ou seja, que nada dura para sempre, a vida é cheia de sofrimento e você não pode levar nada com você.

No mundo material em que vivemos, é difícil renunciar a todos os nossos desejos terrenos. Alguns praticantes budistas alcançam o nirvana por meio da meditação e de uma vida simples, mas poucos de nós podem fazer isso da maneira que eles fazem. Ainda assim, vale a pena refletir sobre esses princípios, para que possam influenciar a maneira como vivemos.

Conselho de Mama Ling

Minha mãe, Mama Ling, não era filósofa e nunca foi para a faculdade, mas era uma grande observadora da motivação e do comportamento humanos. Ela viveu até os cem anos de idade, então ela teve muito tempo para observar as pessoas e ver como as coisas aconteciam. Mama Ling gostava muito de compartilhar sua sabedoria na forma de aforismos ou ditados antigos, muitos dos quais eu agora uso. As coisas que minha mãe disse não eram particularmente originais, mas capturavam verdades duradouras, e ela usava essas palavras da maneira certa e no momento certo para despertar alguém para o que era mais importante.

Uma das palavras favoritas de minha mãe era que o bom Deus (Mama Ling era uma anciã da igreja, mas não uma zelota) organizou as quatro câmaras do seu coração em dois lados para que você pudesse usar metade para você e a outra metade para todos os outros. O que ela quis dizer é que está tudo bem ter interesse próprio e servir a si mesmo, contanto que você tenha em mente que há outras pessoas por perto também, e você deve cuidar delas da mesma maneira que cuida de si mesmo . Essa, creio, foi sua maneira de nos dizer como levar uma vida equilibrada. Se você frequentou a escola dominical ou os cultos da igreja, provavelmente sabe que a Bíblia expressa a mesma ideia em outro aforismo simples: Ame o seu próximo como a si mesmo.

Então, para recapitular estas pérolas de sabedoria do budismo e da Bíblia: Nada dura para sempre, a vida é cheia de dificuldades, e você não pode levar nada com você. Ame a si mesmo, mas dê aos outros a mesma consideração.

Essa é a sabedoria que tenho a oferecer em sua busca de significado. Se você conseguir manter o equilíbrio durante tudo o que acontece na vida, você se sairá bem.

Copyright © 2017 por Walter Ling, MD.
Reimpresso com permissão da New World Library
www.newworldlibrary.com.

Fonte do artigo

Dominando o Cérebro Viciado: Construindo uma Vida Sadia e Significativa para Permanecer Limpo
por Walter Ling, MD

Dominando o Cérebro Viciado: Construindo uma Vida Sadia e Significativa para Permanecer Limpo by Walter LingBoas intenções por si só não são suficientes para quebrar hábitos destrutivos. No entanto, o vício pode ser gerenciado uma vez que sua verdadeira natureza seja compreendida. Este guia simples, mas profundo, leva você passo a passo pelo processo de construir uma vida após o vício, adotando novos comportamentos que criam uma mudança duradoura.

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Sobre o autor

Walter Ling, MDNeuropsiquiatra Walter Ling, MD, é pioneira em pesquisa e prática clínica para o tratamento da dependência científica. O Dr. Ling atuou como consultor em assuntos narcóticos para o Departamento de Estado dos EUA e a Organização Mundial de Saúde. Ele é Professor Emérito de Psiquiatria e diretor fundador do Programa Integrado de Abuso de Substâncias (ISAP) da Universidade da Califórnia, em Los Angeles.

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