Liberdade através da autoconsciência: você é uma bênção

Liberdade através da autoconsciência: você é uma bênção

O medo era tão intensa que ele podia sentir seu coração batendo na garganta. Momentos antes ele havia sido desfrutar da companhia de seus dois primos mais velhos do sexo feminino (16 e anos 18 de idade). Tinha-se tornado uma prática normal de domingo para brincar com eles depois de escapar de visita na porta ao lado com os adultos. Eles estavam envolvidos em seu comportamento semanal impertinente de jogar poker, bebendo vinho e fumando seu tia não filtrados cigarros.

Como manter a atenção plena com quaisquer que sejam os sentimentos

Como manter a atenção plena com quaisquer que sejam os sentimentos

Precisamos evitar pensar em quaisquer juízos, decisões ou comentários internos que possam surgir com base nos sentimentos que estamos observando. Devemos ter cuidado para não nos identificarmos com os sentimentos e considerá-los "nossos". As seguintes contemplações apóiam o surgimento do insight sobre a natureza dos sentimentos e as maneiras pelas quais reagimos a esses sentimentos.

Como descobrir e cultivar a arte da verdadeira felicidade

Descobrindo a Arte da Verdadeira Felicidade

Podemos percorrer um longo caminho e fazer muitas coisas diferentes, mas a nossa mais profunda felicidade não nasce de acumular novas experiências. Ela nasce de deixar ir o que é desnecessário, e conhecendo-nos a estar sempre em casa. A verdadeira felicidade não pode estar em todos longe, mas exige uma mudança radical de vista a respeito de onde encontrá-lo.

Como dissolver vistas sólidas e evoluir além do pequeno eu

Como Dissolver Vistas Sólidas e Evoluir Além do Pequeno Eu

É preciso alguma formação para igualar o desapego completo, com conforto. Mas, na verdade, "nada para segurar 'é a raiz da felicidade. Há uma sensação de liberdade quando aceitamos que não estamos no controle. Por não saber, não na esperança de conhecer, e não agindo como nós sabemos o que está acontecendo, nós começamos a acessar a nossa força interior.

"Respirar a Deus": permanecer conectado através da respiração

Acordando com a primeira sugestão fraca de luz, não quero sair da minha cama. E então eu não. Apenas me deixei deitar ali sob o calor das grossas cobertas e voltei minha atenção para a minha respiração. Eu me dou conta disso. Eu começo a sentir isso. Eu começo a deixar ir para ele.

Acidentes e sincronicidades: as coisas grandes e as pequenas coisas

Acidentes e sincronicidades: as coisas grandes e as pequenas coisas

A alma, muitas vezes sussurra para nós através de eventos de sincronicidade. Um evento de sincronicidade ocorre quando reconhecemos que dois ou mais eventos não relacionados causalmente se assemelham entre si e prendem a nossa atenção. Quando não prestar atenção, a mensagem tem de ser mais poderoso, talvez na forma de um acidente.

O Antídoto do Senso Comum ao Sofrimento

O Antídoto do Senso Comum ao Sofrimento

Quando você olha para uma pintura, se a Mona Lisa, o Nascimento de Vênus ou qualquer coisa que você achar bonito, onde está a beleza vem? Onde está a fonte da beleza? É, obviamente, não saindo da pintura, ou todos concordam que uma pintura é bela e outro é feio ...

O Guia do Balanceador de Rochas para Mindfulness e Peace of Mind

O Guia do Balanceador de Rochas para Mindfulness e Peace of Mind

Sentimos um estado de clareza física e mental sempre que paramos para simplesmente respirar por alguns momentos. Esse estado de ser é a atenção plena, alcançada aquietando a voz estrondosa do ego, para ouvir a verdadeira voz de nossa alma, à medida que ela interage com a sabedoria da Terra.

Escolha a alegria - de novo e de novo e de novo

Escolha a alegria - de novo e de novo e de novo
Se você estava a observar-vos com muito cuidado e observar as escolhas que você permite-se a fazer em sua existência, você iria observar os limites a que vocês mesmos escolhem impor a alegria de sua existência. Você iria observar o grau em que você limita sua alegria da existência.

Reconhecendo e praticando a sinceridade

Reconhecendo e praticando a sinceridade
O conceito de sinceridade é muito parecido com amor; é um sentimento que vem e vai. Podemos trabalhar duro para ser sinceros e, como em qualquer outro tipo de condicionamento físico, quanto mais se trabalha nisso, melhor fica.

Como desenvolver empatia consciente, verdadeira moralidade, profunda compaixão e consciência duradoura

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Como desenvolver empatia, verdadeira moralidade, compaixão e consciência
Ao nos abrirmos para toda a gama de experiências dentro de nós mesmos, nos tornamos conscientes do que percebemos em cada momento, não mais negando alguns sentimentos enquanto nos apegamos aos outros. Ao conhecer nossa própria dor, construímos uma ponte para a dor dos outros. Sabendo que alguém sofrerá se realizarmos uma ação prejudicial ou dissermos uma palavra ofensiva, descobriremos que fazemos cada vez menos.

Atenção plena em ação: evitar é natural, mas é autodestrutivo

Atenção plena em ação: evitar é natural, mas é autodestrutivo
Certamente, cada um de nós é responsável por nossas próprias vidas. Mas, mais ao ponto, as lacunas que identificamos no trabalho, qualquer que seja o nosso trabalho, geralmente se relacionam com as lacunas que experimentamos em casa, nos relacionamentos, como pais e assim por diante. Lacunas de dor e possibilidade existem em todos os domínios e, às vezes, quando reconhecemos uma lacuna em uma área, ela pode abrir uma enxurrada de reconhecimento que vai muito além do nosso foco original.

Como se livrar da tirania da mente dos macacos

Como se livrar da tirania da mente dos macacos
Nossas mentes tendem a conversa fora, descrevendo todos os tipos de possibilidades e resultados desastrosos, especialmente quando confrontados com tarefas difíceis ou decisões. Bombardeado por denúncias, críticas e doomsaying, não é de admirar que pode tornar-se paralisado e não querem ou não tomar nenhuma ação.

Que escolha você fará? O processo de desaprender e reaprender

Que escolha você fará? O processo de desaprender e reaprender
Desaprender hábitos e estabelecer novos hábitos não é mais difícil do que aprendê-los em primeiro lugar. Aqui estão algumas diretrizes para se libertar da natureza automática dos seus hábitos de percepção antiga ...

A atenção plena pode diminuir sua pressão arterial

A atenção plena pode diminuir sua pressão arterial.
A atenção plena pode reduzir a pressão sanguínea, segundo um novo estudo. Como a principal causa de morte nos Estados Unidos e no mundo, as doenças cardíacas matam quase 18 milhões de vidas a cada ano, de acordo com a Organização Mundial da Saúde.

Como desenvolver a atenção plena: faça tarefas como se fosse a primeira vez

Desenvolvendo Mindfulness: Fazendo Tarefas Como Pela Primeira Vez
Muitas vezes, não temos nossas mentes no que estamos fazendo - nossos corpos estão fazendo uma coisa e nossas mentes estão em uma direção totalmente diferente, o que cria desarmonia. Para desligar o nosso "piloto automático", precisamos desenvolver mais consciência do que estamos fazendo ...

Introdução à bondade como prática diária

Introdução à bondade como prática diária
Quando praticamos Mindfulness, nos conhecemos melhor; e, em particular, aprendemos mais sobre nossos padrões habituais de pensamento e comportamento. É um pouco como ligar um interruptor mais escuro em uma sala. De maneira semelhante, a atenção plena aumenta nossa consciência interior e isso começa a revelar cada vez mais o que está na sala de nossa mente.

Para uma Humanidade Consciente, Cura, Amorosa e Compassiva

Para uma Humanidade Consciente, Cura, Amorosa e Compassiva
Os elementos da consciência englobam o conhecimento consciente, a capacidade de ler corações, de ser uma presença curadora, amorosa e compassiva, situada no Agora. Eles também abrangem a sabedoria prática em todas as situações, a capacidade de ampliar a perspectiva, de afirmar os outros e promover o diálogo e o mútuo.

Quais são os benefícios de viver no presente?

Quais são os benefícios de viver no presente?O presente é o que está acontecendo quando você tira fora todos os ressentimentos do seu passado e todas as preocupações que você tem sobre o seu futuro. Para viver no presente é viver como se o passado nunca existiu e como se o futuro eram irrelevantes. Viver no presente é uma visão de vida que é possível em qualquer ...

Abrindo as Portas da Percepção: Escolhendo Estar Presente e Totalmente Consciente

Abrindo as Portas da Percepção: Escolhendo Estar Presente e Totalmente ConscienteNossas percepções são baseadas em nossas crenças, e essas crenças influenciam a forma como vemos o mundo, o que determina nosso senso de realidade. Se tivermos a mente aberta, veremos o mundo através de uma lente muito mais clara e ampla e seremos mais tolerantes e compassivos. Mas se estivermos fechados ou com a mente pequena, não seremos tão tolerantes e poderemos fazer julgamentos precipitados antes mesmo de dar uma chance a alguém ou a alguém.

Fazendo tudo 100% e estando onde seu coração está

Doing Things 100%: Estar onde seu coração estáQualquer coisa que vale a pena fazer, vale a pena fazer com todo o coração. E mente. E corpo. Eu vi um cartão romântico que mostrava um casal se beijando no banco da frente de um carro. A mensagem dizia: "Se você pode beijar enquanto dirige com segurança, você não está dando o beijo a atenção que merece."

O problema com os pensamentos é que os levamos a sério

O problema com os pensamentos é que os levamos a sérioO problema com os pensamentos não é que tenhamos tantos deles, mas que nos identifiquemos tão intimamente com eles. Os pensamentos vêm e vão. Alguns são claramente mais interessantes que outros. Mas, independentemente do seu conteúdo, nós levamos o surgimento do pensamento a sério porque tendemos a acreditar que ...

Aprendendo Como Ouvir: Ouvir é Ativo, Não Passivo

Aprendendo Como Ouvir: Ouvir é Ativo, Não PassivoElliott Jaffa, Ed.D., um psicólogo comportamental que realiza seminários de "escuta ativa" para empresas e outros grupos, diz: "Na realidade, muito poucas pessoas realmente sabem ouvir. Há mais a ouvir ativamente do que sentar e deixar sua tímpano coletar vibrações. Quando feito corretamente, é realmente um trabalho duro ... "

Praticar Aceitação com o Método RAIN

Praticar Aceitação com o Método RAINHá um ensinamento adorável (ou 'Sutra') do Buda que ilustra claramente a importância da aceitação. É chamado de “Sutra das Flechas” e relata como até mesmo os bons e os sábios são atingidos pela primeira flecha, que é a da dor inevitável da vida.

Tornando-se consciente das vozes em sua cabeça

Tornando-se consciente das vozes em sua cabeçaEra uma vez, um menino chamado Alexander estava morando em uma ilha no meio do oceano. Ele foi acompanhado por um mentor especial que se tornou muito perto dele lá. Esse mentor era um tipo peculiar de que ele aparecia e desaparecia à vontade, e o menino nunca sabia quando essas visitas poderiam ocorrer.

Você pode segurar? Ter uma experiência de silêncio ...

Você pode segurar? Ter uma experiência de silêncio ...O silêncio não é particularmente minha coisa. Lembro-me, muitos anos atrás, quando meu amigo mais próximo e mais querido compartilhou comigo que ela estava freqüentando um período de oito dias "retiro de silêncio" - só o pensamento me colocaram em um twitter. No entanto, agora que estou na minha quinta década, eu estou começando a apreciar pelo menos uma medida do silêncio ...

A primeira lei espiritual do sucesso é a lei da potencialidade pura

A primeira lei espiritual do sucesso é a lei da potencialidade puraA primeira lei espiritual do sucesso é a Lei da Potencialidade Pura. Esta lei é baseada no fato de que nós somos, em nosso estado essencial, consciência pura. Pura consciência é pura potencialidade; é o campo de todas as possibilidades e criatividade infinita. Outros atributos da consciência são ...

Por que não agora? Esqueça o passado e seja o conteúdo agora

Por que não agora? Esqueça o passado e o futuro e seja o conteúdo agoraO presente é a única vez que podemos escolher entre o amor eo medo. Quando se preocupar com o passado ou se preocupar com o que fazer no futuro, vamos conseguir nada. E, no entanto, o nosso hábito mental de reviver o passado e ensaiar o que há de vir gera várias formas de dor.

Contemplando e Integrando o Poder da Força

Contemplando e Integrando o Poder da Força
Quanto mais você observa, mais você se permite experimentar o campo infinito de energia girando em você e ao redor de você, mais você descobrirá que padrões ordeiros existem em toda parte na Natureza. Então, provavelmente, você terá surgido em você - se já não o fez - que não apenas o Universo é organizado de maneira inteligente, o Universo em si é inteligente!

À procura de presença: o que é pegar seu olho?

À procura de presença: o que é pegar seu olho?
Eu tive um forte sentimento de que se eu vejo, é minha responsabilidade. Comecei a me perguntar o que aconteceria se eu começasse a responder a tudo que Chamou minha atenção. Então eu comecei uma prática 24 horas por dia que foi assim: qualquer coisa que entrasse em minha consciência se tornasse minha responsabilidade, qualquer coisa que fosse minha responsabilidade que eu iria atender, e qualquer coisa que eu comparecesse eu completaria.

Neste Mundo de Distração, Manifestando a Vida Impossível e Transformadora

Neste mundo de distração, como manifestar o impossível
O mundo da distração gira ao redor e ao redor, enquanto se move continuamente para se manter entretido e entretido. Ele nos transporta para um mundo de fantasia, ou um mundo de controvérsia, ou competição, ou de qualquer outra coisa além da única existência verdadeira que está bem diante de nós. Distração mantém ...

Respiração consciente para crianças (e pais) de todas as idades

Respiração consciente para crianças (e pais) de todas as idadesA maioria de nós já ouviu falar da palavra atenção, que instintivamente reconhecemos como algo benéfico para nós e nossos filhos, mas o que é realmente? E como isso pode ajudar, especialmente no meio da rotina diária de garantir que a lição de casa seja concluída, os dispositivos sejam desligados e o drama seja reduzido ao mínimo?

O que é importante agora? Dicas para viver no presente

O que é importante agora? Dicas para viver no presenteQuando você está vivendo no presente, você sabe o que é importante para você, e você age em que o conhecimento. Você é capaz de ver o retrato grande e ao mais ínfimo pormenor, tudo ao mesmo tempo. Seu senso de oportunidade e seus instintos tornam-se nítidas. Grandes atletas mostram-nos como isso é verdade.

Você é culpado de estar distraído?

A mensagem consciente do homem oportuno: Você é culpado de estar distraído?
Nós vivemos em uma geração que tem muitas distrações. Mesmo quando tentamos nos concentrar no dia - hoje - somos afetados pelo CPA - não uma contabilidade pública certificada, mas uma síndrome que chamo de “atenção parcial contínua”. Prestamos atenção parcial contínua em um esforço para não perder nada - multitarefa, navegando na Web, atendendo nossos celulares - mas no final, não ganhamos nada.

Encontrar razões para se sentir bem: existe outra maneira de ver essa situação?

Encontrar razões para se sentir bem: "Existe outra maneira de ver esta situação?"
Alguma vez você já sentiu de repente e inexplicavelmente deprimido ou irritável quando apenas momentos antes de você se sentia bem? Isso acontece a todos nós de vez em quando. A próxima vez que isso acontece, ter um momento para lembrar o que ocorreu antes de sua mudança de emoções. O que você diz a si mesmo sobre o comentário ou a situação que fez você se sentir mal?

Respiração: o verdadeiro barômetro da sua saúde

Respiração: o verdadeiro barômetro da sua saúde
A respiração é a base de tudo, e tudo começa com a respiração. A respiração é o verdadeiro barômetro para medir seus estados mentais, físicos e emocionais: níveis de ansiedade, condicionamento físico, tensão, facilidade ou estresse. A qualidade da sua respiração indica quão equilibrados e alinhados os diferentes sistemas do seu corpo estão em um determinado momento.

Seja "aqui" totalmente, em vez de enfatizar o passado ou o futuro

Seja "aqui" totalmente, em vez de enfatizar mais tarde
Você está estressado? Você está tão ocupado ficando para o futuro que o presente está reduzido a um meio de chegar lá? O estresse é causado pelo estar "aqui", mas querendo ser "lá", ou estar no presente, mas querer ser no futuro. É uma divisão que as lágrimas lhe aparte dentro.

Cuidado com a carga de uma mente ocupada

Cuidado com a carga de uma mente ocupada
Há uma enorme tendência a ter muita coisa acontecendo em nossas mentes, ao mesmo tempo. Centenas de pensamentos e decisões sobre várias coisas estão competindo pela nossa atenção. Também tem memória ...

Como gerenciar o estresse do exame

Como gerenciar o estresse do exame
Um pouco de estresse em torno do tempo do exame pode ser uma coisa boa, pois o motiva a trabalhar. Mas às vezes os níveis de estresse podem ficar fora de controle, particularmente no final de um ano letivo.

Em louvor de não fazer nada

Em louvor de não fazer nada
Nos 1950s, os estudiosos temiam que, graças às inovações tecnológicas, os americanos não soubessem o que fazer com todo o seu tempo de lazer. No entanto, a vida moderna parece encorajar a aceleração em prol da aceleração - para que fim?

A brecha na segurança interna ... Protegendo o Buda interior

A brecha na segurança interna ... Protegendo o Buda interior
Na prática budista, devemos proteger nosso Buda interior. Precisamos nos endurecer como alvos fazendo um levantamento de nossas vulnerabilidades. Devemos nos tornar extremamente pessoais e fazer algumas perguntas difíceis sobre nossas vidas. Precisamos descobrir onde estão nossas fraquezas e identificar o que e quem são ameaças a elas.

Como alcançar a paz de espírito e grande tranquilidade

Como alcançar a paz de espírito e grande tranquilidade
O importante a lembrar é que nosso senso de autoconsciência é exclusivamente humano, e nos permite observar nosso próprio cérebro, ter domínio sobre ele, e exercitá-lo e melhorá-lo. Como em todas as coisas, a busca por significado melhora com a prática, o que acaba levando a uma vida ainda mais rica e significativa.

A Arte de Praticar o Jejum da Mente

A Arte de Praticar o Jejum da Mente
Jejuar a mente é mais fácil dizer do que fazer. Requer imensa disciplina e uma transformação de estilo de vida. Mas paradoxalmente não é nada difícil; é a coisa mais fácil do mundo, porque sua verdadeira natureza é uma mente vazia e liberada. Esta antiga arte da cura traz de volta ao momento presente, onde você sempre esteve na realidade ...

Sobre o tempo, labirintos, vida: um segredo do doce sucesso

Sobre o tempo, labirintos, vida e um segredo do doce sucesso
Podemos pensar que aprendi a dizer o tempo, mas na verdade nós estamos permitindo que o que temos feito de tempo para nos dizer como devemos conduzir nossas vidas. A próxima vez que alguém vos perguntar: 'Você tem o tempo? " considerá-lo uma questão profundamente importante. Não olhe para o seu pulso. Olhe em seu coração e mente e traduzir a pergunta para "Você está prestando atenção à sua vida? '

Atenção e distração referem-se ao mesmo comportamento?

Atenção e distração referem-se ao mesmo comportamento?
Uma queixa constante em nosso mundo imprevisível é que vivemos em uma era de distração. Eu sou rápido para rotular os alunos que olham para seus telefones da minha turma distraídos ...

Você está vivendo no presente ou no passado?

Você está vivendo no presente ou no passado?
Ao observar nossa mente, podemos notar que muito tempo é gasto pensando no passado e no futuro. Pensamentos e emoções giram ao redor, aparentemente por vontade própria, mas às vezes temos que admitir que os agitamos ou, pelo menos, não nos esforçamos para neutralizá-los. O que nós...

O poder da quietude: receptividade e o feminino interior

Receptividade e Honrar o Feminino: O Poder da QuietudeA maioria de nós já ouviu falar sobre energia masculina e feminina, e como todos nós temos um pouco de ambos dentro de nós. Na verdade, essas energias são inseparáveis ​​e incapazes de existir como entidades singulares. No entanto, as funções de nossa força vital criativa são caracterizadas ao longo de linhas masculinas e femininas.

Faça algo diferente: Como quebrar hábitos e rotinas

Faça algo diferente: Como quebrar hábitos e rotinasVocê tem uma caneca de café favorita e fica um pouco irritada se um hóspede inadvertidamente a usa? Você tem o seu lado da cama? Todos nós temos uma afinidade com a repetição e o hábito, muitas vezes quando não há uma boa razão para isso. É apenas familiaridade, nossa zona de conforto.

Apenas o que é mindfulness?

Apenas o que é mindfulness?Você provavelmente já ouviu falar da atenção plena. Hoje em dia, está em toda parte, como muitas idéias e práticas extraídas de textos budistas que se tornaram parte da cultura ocidental dominante.

Mindfulness: O que, por que e como

no momentoLembre-se então: há apenas uma vez que é importante - Agora! É o momento mais importante porque é o único momento em que temos algum poder. Esta citação de Leo Tolstoi em What Men Live By e outros contos é uma valiosa sabedoria e ...

Desaceleração no fim de chegar lá mais cedo!

Desaceleração no fim de chegar lá mais cedo!Na minha empresa de serviços de piano, eu trabalhei muitos sete dias por semana, e às vezes 14-16 horas por dia. Uma vez, quando eu tive um dia particularmente longo pela frente, eu decidi que iria colocar todo meu esforço deliberadamente a funcionar lentamente. Eu não poderia começar um dia de folga, assim que ir devagar por pelo menos um dia parecia bastante atraente.

Como controlar sua mente corrida para alcançar a paz e a serenidade

Como controlar sua mente de corrida pela paz e serenidadeSe sua mente está sempre correndo, então você provavelmente está sobrecarregado com atividades, que estão estimulando demais a sua mente. Seus compromissos ocupam cada minuto do seu dia; a partir do momento que você acorda, até a hora que você vai para a cama. Sua mente nunca descansa, nem mesmo quando você dorme.

Como Mindfulness pode ajudar a mudança para uma sociedade mais sustentável

Como Mindfulness pode ajudar a mudança para uma sociedade mais sustentávelSabemos que a atenção plena pode transformar a vida de um indivíduo. Mas você sabia que isso também poderia mudar o mundo? Precisamos desenvolver novas práticas sociais e incentivar uma mudança cultural mais ampla em direção a uma vida mais sustentável e ação climática.

Mindfulness na pia da cozinha

Mindfulness na pia da cozinhaEscolha uma ou duas maneiras de aplicar a atenção plena em sua vida diária na próxima semana. Quanto mais específico você for ao escolher as atividades, maior a probabilidade de você seguir adiante. Você pode escolher lavar a louça às segundas, quartas e sextas-feiras para começar seu experimento de mindfulness ...

Como se curar do pensamento excessivo

Como se curar do pensamento excessivoPensamento excessiva é raramente o pensamento criativo. Mais comumente, é impulsionado pelo desejo (ou desejo) e aversão (ou medo), e é muitas vezes agressiva ou defensiva na natureza. Pensamento excessivo adora "atacar" os problemas e qualquer coisa ou qualquer um que ...

A Obsessão do Pensamento: Ciente versus Pensamento Inconsciente

A Obsessão do Pensamento: Ciente versus Pensamento InconscienteMuitos de nós são obcecados com certas coisas, como comida, sexo, jogos de azar ou trabalho, ou com certas pessoas ou emoções. Quando se trata dessas obsessões, estamos fora de controle. Mas todos nós temos uma obsessão que tendemos a ignorar: somos obcecados por pensar.

A alimentação consciente ajuda você a perder peso?

A alimentação consciente ajuda você a perder peso?A alimentação consciente é cada vez mais promovida como uma solução para o excesso de peso. Comer com consciência, nos prometem, nos ajudará a comer menos, transformar nosso relacionamento com comida e terminar nossa batalha com peso de uma vez por todas.

Como descobrir o que funciona para você (e o que não funciona)

Como descobrir o que funciona para você (e o que não funciona)Ter tempo para o seu desenvolvimento pessoal não é indulgente, egoísta ou egoísta. Pelo contrário, é necessário e vital para ser bom para si mesmo, se você deseja fazer o bem para os outros. O que acontece quando você se torna mais consciente de si mesmo é que será capaz de se libertar ...

Como você pode reescrever o roteiro da sua vida

Como podemos reescrever o roteiro de nossas vidasNossas vidas são uma série de “momentos” que fluem juntos. Temos a tendência de extrair um quadro aqui, outro ali, e fabricar histórias sobre eles. Histórias se reproduzem. Um desencadeia outro.

Enquanto você está ocupado fazendo outros planos ...

Enquanto você está ocupado fazendo outros planos ...Muitos de nós gostariam de ter um passeio tranquilo, aproveitar o momento presente, mas não podemos deixar de fazer planos futuros para nos sentirmos seguros, ou gastamos tempo cavando mágoas do passado. Mas ... a verdadeira experiência de estar vivo está além desses planos e "acontece" conosco.

E se nossa vida sempre começasse agora?

E se nossa vida sempre começasse agora?Para vir para o início de nós mesmos é deixar de ser vítimas das circunstâncias, as ações dos outros, ou até mesmo os nossos próprios erros. A verdadeira história de quem realmente somos começa agora. Não estamos mais atiradas a esmo de um desejo, pensamento, ou se preocupar para outro em um processo inútil de tentar ...

Respondendo saudavelmente às nossas emoções e sentimentos

Respondendo saudavelmente às nossas emoções e sentimentosQuando aprendemos a reagir de maneira mais saudável às emoções e sentimentos que surgem, podemos mudar radicalmente a qualidade de nossas vidas. Uma das maiores decepções que senti ao crescer foi que ninguém nunca me ajudou a lidar com as emoções. A experiência deve ser extremamente difundida, porque ...

Usando Mindfulness para quebrar maus hábitos

Usando Mindfulness para quebrar maus hábitosPraticar a atenção plena pode ajudá-lo a reconhecer hábitos e substituí-los por novos e melhores. Esse é um elemento central da atenção plena e, de fato, por que a atenção plena é chamada de “prática”.

Você está lutando por uma "vida perfeita"?

Você está lutando por uma "vida perfeita"?Um dia, Ajahn Chah ergueu uma linda xícara de chá chinesa. “Para mim esta taça já está quebrada. Porque eu sei o seu destino, eu posso aproveitar isso completamente aqui e agora. E quando isso acabar, vai embora. ”Quando entendemos a verdade da incerteza e relaxamos, nos tornamos livres.

Conscientização contra o auto-aperfeiçoamento

Conscientização contra o auto-aperfeiçoamentoNão é o que sentimos ou experimentamos que precisamos de medo; é o que permanece inconsciente que representa a ameaça real. Partes de nossas psicologias de sobrevivência, como a necessidade inconsciente de nos sentir amados e seguros ajudando os outros, acabam nos traindo ...

Viver no aqui e agora, não no passado ou no futuro

Viver no aqui e agora, não no passado ou no futuroViver no aqui e agora é a única maneira de torná-lo seguro ao longo da vida com tanto prazer livre de estresse e produtividade ao longo do caminho quanto possível. Alguns de nós percorrem o caminho (vida) brilhando nossas luzes (foco de atenção) longe demais e com muita freqüência atrás de nós ...

Você está surfando as ondas da vida?

Você está surfando as ondas da vida?Eu sorrio para mim mesmo quando uma oportunidade tão esperada finalmente chegou. Digo oportunidade talvez de forma inadequada, mas a doença crônica que desafiou minha vida por tantos anos me deu uma compreensão da vida que me ajudaria a entender o resto.

Conectando-se ao seu verdadeiro poder através do silêncio

Conectando-se ao seu verdadeiro poder através do silêncioO silêncio é frequentemente a porta para uma compreensão cada vez mais profunda dessa coisa chamada Vida e nosso próprio poder verdadeiro. O silêncio é um lugar maravilhoso onde coisas maravilhosas acontecem ... O silêncio é alimento para a alma, um presente da Grande Inteligência Universal.

Indo da ignorância para a sabedoria através da atenção plena

Busca da sabedoria através da atenção plenaA prática da atenção plena implica um exame cuidadoso e uma dissecação cirúrgica do que está sendo apresentado pela realidade a partir do que está sendo projetado por nós. Quando estamos simplesmente imaginando algo e comparecemos com uma mente quieta, nossas projeções tendem a desaparecer como névoa sob um sol quente. Por outro lado...

Praticar a consciência e bondade

Praticar a consciência e bondadeVivendo em meio à correria da nossa sociedade high-tech e low-touch nos afasta totalmente experimentando nosso dia-a-dia. Muitas vezes viver no piloto automático, fazer sem experimentando. Nós podemos ser rápidos para julgar, reagir, resistir, fugir, ou retiro quando as coisas não ...

Cinco dicas para manter a atenção plena da Vida

Cinco dicas para manter a atenção plena da VidaUma boa maneira de integrar a atenção plena à vida cotidiana é praticar enquanto se envolve em atividades que você normalmente pode usar no piloto automático. Você pode achar que prestar atenção a essas atividades cotidianas pode ...

A pesquisa mostra Mindfulness Formação Cools Inflamação

Mindfulness Formação Cools InflamaçãoHá evidências de que a meditação da atenção plena pode melhorar a forma como envelhecemos e até combatemos doenças. No entanto, pouco se sabe sobre as alterações cerebrais por trás dos efeitos.

Fazendo um hábito de mindfulness, um minuto de cada vez

Fazendo um hábito de mindfulness, um minuto de cada vezTornar a atenção plena um hábito parece paradoxal: hábitos são coisas que fazemos automaticamente e com pouca atenção, ao passo que mindfulness é prestar atenção ao momento presente. Contudo, podemos desenvolver o hábito de prestar atenção ao presente.

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