Não há nada para ganhar em meditação, é sobre o que você perde

Não é sobre o que você ganhar na meditação, é o que você perde

Todo tipo de desconforto desaparece quando estamos adormecidos e a mudança de nossas atitudes e pensamentos - nossa consciência - pode mudar completamente nossa experiência de vida. Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer; mas há uma maneira infalível de fazer isso acontecer.

Há um lugar onde você pode ir onde você pode reconfigurar seu eu interior, por assim dizer. Um lugar onde você pode encontrar tanta conexão e serenidade pacífica quanto quiser. Um lugar onde você pode encontrar os meios para tolerar praticamente qualquer coisa, celebrar até os aspectos mais simples da vida e investigar seus mistérios mais profundos.

Esse lugar está dentro de você - dentro de você e de cada um de nós, em neste exato momento. É o seu próprio centro de tratamento interno para lidar com qualquer desconforto, onde você pode aperfeiçoar os meios de se tornar um conteúdo inabalável. É uma espécie de medicação natural, mas não com um “c”, mas sim com um “t”. É meditação, e tem sido em torno de um longo, longo tempo.

O que é tão bom sobre meditar?

O melhor da meditação é que ela é tão prática, fácil e constante, imediatamente disponível. Uma vez que é uma coisa pessoal, é bom praticá-lo sozinho em um local tranquilo, ou junto com um grupo de outros meditantes com a mesma opinião. Mas seus benefícios podem ser convocados a qualquer momento - mesmo (ou especialmente) nas circunstâncias mais loucas, mais concorridas ou difíceis, e sempre com resultados maravilhosos.


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A diferença entre meditação e simplesmente usando pensamento relaxada ou reverente para acalmar-se para baixo é que a meditação é uma intencional prática. E, assim como qualquer coisa que você praticar, mais você fizer isso, melhor você vai conseguir.

O objetivo da meditação - o “você” ao praticar - é, na verdade, duas coisas simples: controlar seu estado mental controlando seu pensamento e tornar-se consciente de sua conexão real com a Vida. Isso é tudo. Objetivos incríveis para alcançar enquanto você está apenas sentado (ou mesmo deitado), não são?

Algumas abordagens simples para a meditação

Praticar é simples; tudo o que você realmente precisa fazer é relaxar e ficar confortável (de preferência em um lugar calmo) - em qualquer lugar e a qualquer hora. Existem algumas abordagens simples que eu sempre achei muito úteis - e eu sempre precisei de toda a ajuda que consegui, já que a meditação começa com uma proposta bastante difícil, ou seja: o que você pensa quando você não deveria estar pensando?

A primeira maneira que eu encontrei é começar por só de pensar como e o que você está pensando. Ouça aquele diálogo sutil que todos nós temos dentro de nossas cabeças. Observe como seus pensamentos se encaixam e observe de onde eles realmente estão vindo e por quê - especialmente os medos que simplesmente não fazem nenhum bem a você, ou lamentam que você possa realmente desistir a qualquer momento. Torne-se uma testemunha as vozes urgentes, exigindo que temos vindo não se sabe de onde, e em vez disso se concentrar na "voz da razão" calma que gentilmente, surge constantemente dentro de você.

“A voz mansa e delicada”, como dizem os quakers.

Às vezes, seus pensamentos vão começar a ir em uma direção que você não quer ir e, com um pouco de prática meditativa, você tem de modo que você pode simplesmente mudá-los-transformá-los ao redor, ou mesmo desligá-los quase que inteiramente. O pensamento é apenas um tipo de processo de sobreposição que se sente como se ele precisa manter em movimento (como um tubarão), mas isso não acontece. Ele realmente se sente muito melhor para aprender a desacelerar, ou mesmo para mantê-lo às vezes ainda.

Pensar requer consciência, mas consciência não requer pensamento. É apenas a ação que o órgão que chamamos de cérebro realiza, assim como a respiração é o que os pulmões são para - ou como o eu não tenho idéiao que o denum duo é a favor, ou o apêndice (há um daqueles na parte de trás do livro).

Alguma vez você já disse para si mesmo: "Eu não quero nem pensar nisso?" Então você não tem que se você não quiser. Mudar o canal, como se fosse, para algo mais confortável. Para uma bela ideia ou uma memória maravilhosa. Para um conceito espetacular. Ou simplesmente, depois de um pouco de prática, ao brilho do silêncio calmo.

A próxima forma é se concentrar em alguns empírico ou aspecto físico ou mesmo mecânica do seu ser-como a respiração, dentro e fora, entrando, virando-se e indo de volta para fora. Ou como o seu coração batendo-um, dois, três, quatro o envio de sangue para os dedos das mãos e pés, formigamento, pulsando. O que você vê dentro de seus olhos fechados? O que diabos está acontecendo lá dentro? Não é nada, não é? Geralmente é mais parecido com uma dança elétrica espécie de ondas de luz cintilante, campos de efervescência sutil em um mar escuro. Incrível, o que tudo está acontecendo dentro de nós.

Minha última melhor maneira de praticar é focalizar um objeto de devoção. Uma inspiração espiritual como Deus, ou Jesus, ou Buda, ou Allah, ou Krishna, ou o Feminino Divino. Outras figuras inspiradoras, como Gandhi ou Santa Teresa. Uma tia favorita que faleceu, ou uma pessoa amada como seu filho ou seu animal de estimação. Até a lua ou o carvalho no seu quintal. Todos esses são focos apropriados para o tipo de concentração devocional que pode te entregar para acalmar o pensamento e uma conexão real com a Vida e com o Universo. UMA mantra, ou oração ou cântico repetida, pode ajudá-lo a se concentrar e aliviá-lo de vaguear, pensamentos desnecessários. Escolher um que você gosta, e experimentá-lo.

Às vezes (muitas vezes), não será apenas uma dessas três abordagens que funciona para você, mas uma combinação das três. Todos trabalham juntos.

Bem-vindo ao maravilhoso mundo dentro

Bem-vindo ao maravilhoso mundo interior, ao mundo da meditação (com um "t") ou à contemplação. Buscando a conexão serena dentro. Explorando o rico mundo da imaginação divina disponível dentro daquele espaço interior expansivo para o qual todos nós temos acesso pessoal e direto.

A coisa verdadeiramente surpreendente sobre isso é que, dentro de, "por si mesmo", você tem os meios para encontrar toda a paz que você poderia querer, os meios para descobrir todas as maravilhas do nosso misterioso universo memória interna e realização. Você pode encontrar novos corredores e prateleiras da biblioteca de sua mente que você nunca visitou antes; ou você pode deixar "o edifício" inteiramente para explorar os reinos inexplorados da consciência interior. Sério. Monks fazê-lo o tempo todo. Então, fazer os tipos de negócios, artistas, acadêmicos e até mesmo o proverbial vendedor de carros usados. É livre para todos, e ele pode criar profunda liberdade pessoal para todos que lhe dá um pouco de prática.

De lá, na meditação, como as demandas transitórias de pensamento desnecessário começam a desaparecer, você vai encontrar o caminho para a compaixão e perdão que irá melhorar ainda qualquer uma das situações "mais terríveis" da vida. Você vai descobrir que muitas situações difíceis são de sua própria criação, e não realmente um grande negócio no grande esquema das coisas. Junto com a assistir a seqüência de pensamentos juntos, que pode livrá-lo das desagradáveis, auto-diálogos com medo de que você pode sofrer-você pode se concentrar em seus funcionamentos internos. Em sua respiração. Ou sobre como você não bater o seu coração, mas sim isso bate em você.

Você pode descobrir o caminho para o bem-estar espiritual, e muitas vezes físico, uma verdadeira fé na vida.

Entre seus pensamentos (e batimentos cardíacos), onde você não acho que você gostaria de encontrar alguma coisa, você pode realmente encontrar tudo-como os objetos de sua mais profunda devoção; a expressão de sua alma, seu propósito interior; o significado da evolução espiritual. . e talvez até mesmo cavar o maior tesouro de todos - o amor. Então você provavelmente descobrirá que estava tudo ao seu redor à vista de todos, o tempo todo.

Diga . . Eu acho que isso qualificaria a meditação como uma dica oficial para encontrar a verdadeira felicidade - e muito boa nisso, já que é a fonte de alegria, serenidade, autoconsciência, totalidade e Amor disponível para todos.

Buda não ganha nada de Meditação

Aqui está uma anedota sobre o Buda, que se tornou o especialista em encontrar a paz interior e unidade depois de passar cerca de sete anos sólidos em meditação. Quando um cético perguntou ao Buda: "O que você ganhou através da meditação?", O Buda respondeu: "Absolutamente nada".

“Então, Abençoado, de que adianta isso?”, Perguntou o cético.

"Deixe-me dizer o que perdi através da meditação", respondeu o Buda. “Doença, raiva, depressão, insegurança, o peso da velhice, o medo da morte. Que é o bem da meditação. "

© 2014 por Robert Kopecky. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte do artigo

Como Sobreviver à Vida (e à Morte): Um Guia para a Felicidade Neste Mundo e Além, de Robert Kopecky.Como sobreviver à vida (e à morte): um guia para a felicidade neste mundo e além
por Robert Kopecky.

Fácil, brilhante e reconfortante, é o mais divertido que você já leu sobre a morte - generosamente misturado com ótimas lições para viver a vida!

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Sobre o autor

Robert Kopecky, Emmy nomeado diretor de arte e autor de "Como sobreviver à vida (e morte): um guia para a felicidade neste mundo e além"Robert Kopecky é um diretor de arte indicado ao Emmy. Ele projetou os créditos para a Showtime Weeds, e ele dirige o programa infantil da PBS Word World. Ele contribui para o Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord e outros lugares. Ele mora no Brooklyn com sua esposa, Sue Pike, a Animal Talker (SuePikeEnergy.com). Visite-o em www.robertkopecky.blogspot.com/.

Assista a um vídeo com Robert: Como Sobreviver à Vida (e à Morte) - Namaste Bookshop, NYC

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