Seja motivado para meditar: feche os olhos para acordar

Seja motivado para meditar: feche os olhos para acordar

O domínio da mente é a capacidade de parar de pensar quando quiser. Você usa sua mente como a incrível ferramenta que é, e depois "abaixa" quando você termina. Você está atento ao contexto de quietude e pensa apenas ocasionalmente, quando é útil. Ser um mestre de sua mente não é manipulá-lo. Em vez disso, é sobre ter a capacidade de direcionar sua atenção para a mente ou para longe dela.

Como resultado, um mestre da mente sabe que os pensamentos não são nada a temer e que nenhum pensamento tem qualquer poder de afetar negativamente seu humor ou sua amabilidade. Eles desfrutam da liberdade dos problemas porque não levam mais a sério a sua mente. É uma maneira maravilhosamente calma de viver - embora seja preciso coragem.

Heróis procurados, aplicam-se dentro

O caminho do despertar do pensamento inconsciente, retornando à quietude, tem sido conhecido por muitos nomes ao longo de incontáveis ​​anos, com o meu favorito pessoal sendo o Caminho do Herói. Quanto mais eu medito, mais eu posso apreciar porque isso é chamado.

Pensar todo o tempo é um hábito, um destrutivo. Na minha opinião, pensar é um dos hábitos mais nocivos do planeta. Causa uma enorme quantidade de conflitos, auto-violência, estresse e sofrimento.

Você já percebeu como as pessoas que experimentam a paz interior não ferem os outros? As pessoas pacíficas sabem que estamos todos conectados pela mesma consciência. Então, machucar outra pessoa é se machucar.

No entanto, apesar de toda a dor, medo e conflito ligados a esquecer inocentemente Quem Você É (por exemplo, a consciência repleta de paz), pensar que são seus pensamentos e comprar os julgamentos intermináveis ​​da mente, é um hábito familiar e familiar. vem uma sensação de (falsa) segurança. Para muitos, parar para pensar pode parecer uma perspectiva assustadora. Então nos apegamos a pensamentos e pensamentos, como poderíamos ao lado de uma piscina antes de aprendermos a nadar. Deixe-me tirar um momento para tranquilizá-lo.

Deixe de pensar como você faria ao lado da piscina e prometo que você vai descobrir que você flutua. Em que, você pode perguntar? O contexto sereno e seguro da mente. Ao deixar a mente, você naturalmente descansa no profundo, claro e infinitamente amoroso mar de consciência que tem segurado você por toda a sua vida. Para muitos, parece que voltamos para casa.

Usando Meditação Para Conscientização Sobre o Contexto

A meditação fornece uma arena segura para praticar deixar de pensar demais. Você pode se sentar na segurança da sua própria casa e no conforto da sua cadeira favorita (mas não tão confortavelmente que inevitavelmente você vai adormecer!) E explorar como é descansar no contexto silencioso de sua percepção consciente.

Cultivar o hábito da conscientização do contexto requer o investimento de seu tempo e a coragem de parar e meditar por aproximadamente 10 minutos, 2 vezes a cada dia. Independentemente de quão ocupado sua mente diz que você é e quanto você precisa fazer, você faz de qualquer maneira. Com esse tipo de compromisso, você pode mover montanhas.

O que é o CALM?

Seja motivado para meditar: feche os olhos para acordarConscious Awareness Life Meditation (ou CALM para abreviar) é fácil de entender e agradável de usar. Você pode aprender em alguns minutos e praticar imediatamente. CALM pode ajudá-lo a mudar seu relacionamento com sua mente, tornando-se mais consciente do contexto da vida. O subproduto natural de você pensando menos e tendo consciência de sua consciência é uma vida mais feliz, mais pacífica e amorosa.

CALMA combina o poder de 'Om' com nove intenções puras e pontos de foco.

Por anos, os cientistas sabem que tudo no mundo físico está vibrando. Os antigos ensinamentos sabiam que essa vibração é o 'om'. 'Om' é a vibração da criação. É o primeiro movimento da quietude, o primeiro som do silêncio e o primeiro algo que vem do nada. Seja o que for que você case com a sua mente, você pode ajudar a criar a criação. Com CALM você alinha 'om' com nove intenções puras como 'paz', 'clareza' e 'sabedoria' que você traz à sua mente.

Para completar cada pensamento da CALMA, existe uma localização dentro ou ao redor do seu corpo, sobre a qual focalizar sua atenção quando você pensa as palavras. Esses pontos de foco tornam os pensamentos da CALM mais poderosos porque agem como amplificadores de energia para as intenções puras.

Foi dito que "você é o que você procura". Essas intenções puras são como sementes dentro de você, no entanto, elas se tornaram ocultas sob o conteúdo de pensamentos e pensamentos. Usar CALM regularmente é como regar essas sementes positivas da vida e dar-lhes luz para crescer. com o tempo, você pode trazer as nove intenções positivas para a sua experiência cotidiana.

Os nove pensamentos calmos com pontos de foco

  1. CONEXÃO OM (Ponto de Foco: Solas dos Pés)
  2. OM POWER (Ponto de Foco: Base da Espinha)
  3. OM PAZ (Ponto de Foco: Plexo Solar)
  4. OM AMOR (Ponto de Foco: Coração)
  5. OM VERDADE (Ponto de Foco: Garganta)
  6. OM CLAREZA (Ponto de Foco: Centro da Testa)
  7. OM SABEDORIA (Ponto de Foco: Topo da Cabeça)
  8. OM UNIVERSO (Ponto de Foco: Longo e Largo)
  9. OM PRESENÇA (Ponto de Foco: No Corpo Inteiro)

Como Meditar Usando CALM

Sente-se confortavelmente, feche os olhos, esteja gentilmente alerta até agora e observe quaisquer pensamentos que estejam acontecendo em sua mente por aproximadamente um minuto.

  1. Então, pense em "OM CONNECTION" com a sua atenção nas solas dos pés ... solte as palavras e o ponto de foco, e fique atento até agora, até perceber que está pensando em outros pensamentos.

  2. Então, pense em "OM POWER" com sua atenção na Base da Sua Espinha ... solte as palavras e o ponto de foco, e esteja gentilmente alerta até agora, até perceber que está pensando em outros pensamentos.

  3. Então pense em 'OM PEACE' com sua atenção. Em seu plexo solar ... deixe de lado as palavras e o ponto de foco e, gentilmente, esteja alerta até agora, até perceber que está pensando em outros pensamentos.

  4. Então pense 'OM LOVE' com a sua atenção In Your Heart ... deixe ir as palavras e o ponto de foco, e gentilmente esteja alerta até agora, até perceber que você tem pensado em outros pensamentos.

  5. Então pense 'OM VERDADE' com sua atenção em sua garganta ... deixe ir as palavras e o ponto de foco e, gentilmente, esteja alerta até agora, até perceber que está pensando em outros pensamentos.

  6. Então, pense em 'OM CLARITY' com a sua atenção no Centro da Testa ... solte as palavras e o ponto de foco, e esteja alerta até agora, até perceber que está pensando em outros pensamentos.

  7. Então, pense “OM SABEDORIA” com a sua atenção no topo da sua cabeça… deixe de lado as palavras e o ponto de foco e, gentilmente, esteja alerta até agora, até perceber que está pensando em outros pensamentos.

  8. Então pense 'OM UNIVERSE' com a sua atenção longe e ampla ... deixe ir as palavras e o ponto de foco, e esteja gentilmente alerta até agora, até perceber que está pensando em outros pensamentos.

  9. Então pense em "OM PRESENCE" com sua atenção em seu corpo inteiro ... deixe de lado as palavras e o ponto de foco, e fique alerta até agora, até perceber que está pensando em outros pensamentos.

Repita o ciclo (1-9) ou, se estiver pronto para terminar a sua sessão de meditação, abra os olhos devagar.

Repita cada pensamento CALM por um período de aproximadamente um minuto antes de passar para o próximo. ou para sessões de meditação mais longas, você pode repetir o mesmo pensamento CALMO por até cinco minutos ou mais. Lembre-se de deixar algum tempo entre cada pensamento CALMO - a regra de ouro é apenas focar no seu pensamento CALMO quando você perceber que esteve pensando em outra coisa. Dessa forma, eles o ajudarão a estar presente e perceberão a percepção contextual. Usando cada pensamento da CALM por um minuto, cada um deles resultará em uma sessão de CALM de olhos fechados com 10 minutos.

O DESAFIO DA CALMA DE 4-SEMANA

Pensar demais, ficar estressado e perder o momento presente durante a corrida da vida moderna é um hábito. Mas felizmente, por isso é menos preocupante, dormir melhor e ser mais pacífico e feliz.

O CALM ajuda você a fazer a transição de ter todo o seu foco e atenção no conteúdo de sua vida (seus pensamentos, emoções, corpo e circunstâncias de vida em constante mudança) ... e redescobrir o momento presente contexto de vida repleto de paz . Para começar da melhor maneira a conscientização consciente sobre seu novo hábito, faça o desafio da CALMA da semana 4:

Minutos de 10 de CALM, 2 vezes por dia, para 4 semanas

Boas horas do dia são antes do café da manhã, no meio da tarde, antes do jantar e antes de dormir. Pouco e muitas vezes é a melhor maneira de obter os melhores resultados da CALM - o que é uma ótima notícia, porque todo mundo tem dez minutos de folga aqui e ali durante todo o dia. Então, se você está pronto para uma nova maneira de pensar, sentir, viver e amar, comece hoje mesmo o desafio da semana 4! (Além disso, visite o meu site para obter acesso a recursos on-line para apoiar sua prática de CALM.)

TOP DICA: Aproveite Momentos de CALM

Você também pode usar seus pensamentos CALM com os olhos abertos. Escolha um dos pensamentos da CALM e pense sempre que se lembrar ao longo do dia. Basta pensar e deixar ir e seguir em frente com o seu dia até a próxima vez que se lembrar. Ao fazer o CALM de olhos abertos, você pode trazer mais serenidade e presença consciente em sua vida cotidiana.

DICA DE BÔNUS: Trabalhos de Meditação!

É por isso que existe há milhares de anos. E vai funcionar para você, se você continuar fazendo isso. A única razão pela qual você vai parar de meditar, e perder todos os benefícios, é se você acredita em sua mente quando diz um dos seguintes pensamentos:

Eu não tenho tempo suficiente hoje
Estou tendo muitos pensamentos
Não estou me sentindo em paz
Isso não está funcionando
Eu acho que vou parar e tentar novamente mais tarde

Não seja enganado

Se você tiver pensamentos como os que estão acima, que podem te tirar da meditação, então eu recomendo que você ria deles e continue meditando. A liberdade vem de não ser governada pela sua mente condicionada. Feliz meditando!

© 2012 por Sandy C. Newbigging.
Reproduzido com permissão do editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Fonte do artigo

Thunk !: Como pensar menos para serenidade e sucesso por Sandy C. Newbigging.

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Sobre o autor

Sandy C. Newbigging, autor de: Thunk! bem como novos começosSandy C. Newbigging é um professor de meditação e o criador dos métodos Mind Detox e Mind Calm. Ele é o autor de vários livros, incluindo Perda de peso que muda a vida, desintoxicação da vida, novos começos, paz pela vida, e Thunk! Seu trabalho foi visto no Discovery Health Channel e ele é um escritor regular para o Huffington Post e Yoga Magazine. Recentemente elogiado pela Federação de Terapeutas Holísticos como "Tutor do Ano", ele tem clínicas no Reino Unido, administra retiros residenciais internacionalmente e treina Praticantes através de sua Academia Mind Detox. Visite o site dele em http://www.sandynewbigging.com/

Assista a um vídeo com Sandy: A solução silenciosa para qualquer problema

Outro vídeo com Sandy: Causas ocultas de uma mente ocupada

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