A meditação e o relaxamento que a acompanha demonstraram diminuir fisicamente a pulsação, a pressão sanguínea, a taxa respiratória, o consumo de oxigênio e a tensão muscular. Mentalmente, produz uma onda cerebral alfa e uma capacidade cognitiva aumentada. Espiritualmente, o relaxamento e a meditação são as chaves para se abrir à sua orientação superior.

Imagine sua mente como uma daquelas lanternas que você pode girar para um lado, de modo que a luz se torne mais brilhante, mais forte e concentrada, e vire para o outro lado para espalhar a luz para cobrir uma área maior. A meditação toma uma mente que está dispersa (a lanterna quando é ajustada para se espalhar) e através do foco torna os pensamentos mais concentrados - e, portanto, mais poderosos (como a lanterna no ambiente mais concentrado). Quando seus pensamentos estão concentrados e concentrados, você pensa com mais clareza e é mais produtivo com seu tempo.

A meditação como uma forma de prática da atenção plena tem provado aumentar o foco, diminuir o estresse, fortalecer a memória, diminuir a pressão sanguínea, melhorar o sono e promover uma intuição mais forte. Um estudo recente foi realizado durante quatro dias com um grupo fazendo treinamento de atenção plena e outro grupo ouvindo um livro de áudio. Ambos os grupos tiveram uma melhora geral do humor, mas apenas os participantes que usaram o treinamento de mindfulness de curto prazo apresentaram redução da fadiga, menos ansiedade e aumento da atenção plena. Além disso, eles melhoraram significativamente a memória de trabalho e o funcionamento executivo. Os resultados da pesquisa sugerem que mesmo a prática de curto prazo pode fornecer benefícios que foram relatados anteriormente por meditadores de longo prazo. Isso nos diz que podemos obter muitos dos benefícios espirituais e de saúde da meditação a partir de práticas mais curtas.

Meditação: entrar em contato com o conhecimento enciclopédico da sua alma

A meditação tem sido ensinada há muito tempo como uma das ferramentas mais importantes para o crescimento espiritual. Sua alma vai agradecer por adicionar meditação ao seu dia. Enquanto você está obtendo benefícios físicos e mentais, a meditação também o ajudará a treinar sua mente para permitir que a sabedoria de sua alma seja ouvida.

Sua alma é uma parte importante de sua vida diária. Você provavelmente não pensa em sua alma ao fazer sua lista de tarefas. No entanto, sua alma contém tudo o que você precisa saber para aproveitar ao máximo o tempo que você tem aqui na Terra.

Sua alma está em constante interação com você, ajudando você a ser paciente e gentil, além de ajudá-lo quando é hora de se defender. Pense na sua alma como tendo uma enciclopédia que contém tudo o que você precisa para ser o melhor pai, professor, filho, amante, colega de trabalho e boa pessoa em geral. Seus guias e anjos também estão disponíveis para ajuda. Pense nos guias como tendo escrito a enciclopédia. Você trabalhou com seus guias no planejamento desta vida e eles estão lá, junto com os anjos, para ajudá-lo a aproveitar ao máximo seu tempo na Terra.

Desenvolvendo Comunicação Mais Clara com Sua Alma e Outras Orientações Mais Elevadas

Quando você ganha a menor quantidade de controle de sua mente através da meditação, sua alma, guias e anjos podem começar a baixar informações úteis para você usar. Sua orientação pode vir através de um pensamento, pressentimento, ideia ou até mesmo um evento sincronístico, quando dois eventos conectados acontecem juntos, embora seja improvável que eles aconteçam. Um evento sincronístico, demonstrando que seus guias trabalham com você, pode ser quando você precisa contatar uma pessoa e essa pessoa ligar para você. Tenha certeza, sua alma e outras orientações superiores estão em contato constante com você, fornecendo a ajuda que você precisa. A melhor maneira de conseguir essa comunicação mais clara é desenvolvendo um foco mais forte por meio da atenção plena, relaxamento mais profundo e intuição mais apurada. Meditação oferece tudo isso.

À medida que você continua a se sentir confortável com as meditações de foco e atenção plena, sua capacidade de se conectar com a orientação superior de seus guias e anjos aumentará. O acesso à sua orientação superior permitirá que você reconheça as oportunidades que sua alma, guias e anjos estão apresentando a você para crescimento e serviço durante o dia, de uma forma que você possa evoluir e ainda assim pegar as crianças na hora certa!

São seus equívocos sobre meditação sabotar seus benefícios?

Muitas pessoas têm idéias erradas sobre meditação e podem sabotar sua capacidade de aproveitar os benefícios dela. O maior equívoco é que você "deveria" ser capaz de limpar sua mente. "Deve" é uma das principais palavras criadoras de estresse no dicionário. Não há "deve" neste tipo de meditação, e você não deve limpar sua mente. O que você fará é descobrir que está ficando melhor em ignorar os pensamentos que surgem durante a meditação. Por exemplo, pense em seus pensamentos como comerciais de TV. Você sabe que não precisa prestar atenção neles e vai se deparar com eles novamente. Você pode ouvi-los sem ouvi-los. Na meditação, seus pensamentos dispersos são tratados da mesma maneira. Você sabe que os pensamentos estão tocando, você pode reconhecê-los, mas não precisa concentrar sua atenção neles ou deixá-los frustrá-los.

Outro equívoco é que você “não deveria” ser frustrado pela meditação. Mesmo com meditações curtas, você pode ser obrigado a admitir como é difícil para sua mente se concentrar onde você quer. Isso, sem dúvida, frustrará você! Mas não se preocupe; isso é normal no começo. Como o foco ruim é provavelmente uma das razões pelas quais você decidiu meditar, pode se sentir melhor sabendo que vai melhorar. Então, libere qualquer expectativa que você possa ter.

Se a princípio você não tiver sucesso em meditar, tente de novo e de novo e de novo ...

Nas primeiras tentativas de meditação, sua mente é como uma criancinha. Não quer ser controlado e sua atenção é minúscula. Pouco a pouco, você encontrará sua capacidade de meditar em crescimento. Como uma criança, leva tempo para a mente se ajustar a cada nível de crescimento. No começo, apenas ria da imaturidade da sua mente. O riso é uma meditação em si mesmo.

O mais provável é que você não acerte da primeira vez ou da segunda vez. Acertar não é o objetivo. Sentindo-se relaxado e pronto para o seu dia, oferecendo-se um saudável "time-out" é o objetivo!

* Legendas por Innerself

© 2013 por Cindy Griffith-Bennett. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

Fonte do artigo

Soul Soothers: Mini Meditações para Vidas Ocupadas
por Cindy Griffith-Bennett.

Com uma página de meditações que podem ser praticadas durante todo o dia - enquanto lavar a louça, esperando no consultório do médico, ou até mesmo no chuveiro - este livro é projetado para acalmar aqueles com vidas ocupadas. Além das meditações fáceis de procurar para uma miríade de circunstâncias, o livro também inclui informações sobre a importância da meditação, bem como tópicos espirituais como energia, respiração, chakras, trabalho de luz, vibrações, atenção plena e escuta intuitiva. .

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Sobre o autor

Cindy Griffith é uma médium, professora e autora de renome internacional, com uma formação diversificada em Metafísica e Cura Energética. Cindy é Bacharel em Ciências em Aconselhamento e Cura Espiritual da SUNY Empire State e é graduada em um Programa de Treinamento de Professores Metafísicos com duração de três anos, com base no ensino da Escola Teosófica e outros mestres espirituais. Ela também se formou na Openway, uma escola de cura de quatro anos em Charlottesville, Virgínia. Você pode visitar seu website em PsychicSupport.com