Agora, Concentre-se ... O Caminho para a Paz

A concentração é uma etapa importante em nosso caminho para a paz. Podemos ter experimentado a sensação de nos concentrarmos em uma memória ou emoção dolorosa, mas não podemos ter direcionado nossa consciência para a paz e a calma ou usado isso para entrar em contato com os elementos mais profundos de nós mesmos.

Trazer à mente um momento em que você teve que se concentrar no que alguém estava tentando dizer-lhe e bloquear as distrações para ouvir o que eles estavam dizendo. Você tinha que concentrar sua consciência e absorver-se nele. Você está indo agora para usar essa mesma habilidade na meditação para experimentar a paz interior. Você vai aprender a dirigir sua atenção para um ponto de calma e paz.

Há um "caminho certo" para meditar?

A meditação é praticada por muitas tradições em todo o mundo. Você pode descobrir muitas práticas de meditação diferentes como você passar a vida. Aproveite esta descoberta e lembre-se não há caminho certo, só o que é certo para você.

"Meditação" A palavra vem do latim meditari, 'Curar'. Se você me perguntasse o que nós estão curando, eu diria que, além de rejuvenescer e acalmar a nossa auto todo, estamos curando a desconexão com o nosso eu verdadeiro - parte autêntica de nós que está em contato com o universo inteiro. O aprendizado vem através da nossa experiência dele em vez de ler sobre o assunto ou analisá-lo cientificamente.

Meditação: Onde Começar?

Para começar, encontrar um espaço para se sentar. Você não tem que estar na posição de lótus ou qualquer rígida, estereotipada representar se isso não é possível. Você pode até se sentar em uma cadeira, se você não consegue sentar-se confortavelmente com as pernas cruzadas, com ou sem a ajuda de almofadas debaixo de seu fundo ou atrás das costas para incentivar uma espinha ereta e alongada. Sentei-me e meditado em meu carro com grande facilidade.

Se você não consegue sentar-se em tudo e só pode deitar-se, então, por favor apenas ser o mais confortável possível. Não coloque quaisquer restrições ao exterior, quando toda a questão é ir para dentro. No entanto, um espaço tranquilo, o tempo tranquilo, um cobertor em torno de seus ombros para mantê-lo aquecido e seu telefone desligado será um bom começo.

Depois de ajustar as roupas e a posição e evitar quaisquer perturbações, pode permitir que os olhos se fechem. Verifique se sua postura está confortável e se o corpo está aquecido o suficiente.

Como transformar seu Consciência Para O Sopro

Observar a respiração é uma maneira maravilhosa de começar a meditação. Apenas reconhecer a sua respiração o traz de volta ao presente que ela realmente é - a troca de energia, dentro e fora.

Encontre sua consciência da respiração da maneira que for mais confortável para você. Algumas pessoas gostam de manter a atenção na ponta do nariz e observar a respiração conforme ela entra e sai desse ponto - a respiração fria que entra lentamente e o ar um pouco mais quente que sai. Outros preferem seguir toda a jornada da respiração à medida que ela flui pelas narinas, desce pela garganta, chega aos pulmões e depois sobe e sai do corpo novamente. Ou você pode preferir observar a ascensão e queda do abdômen enquanto o corpo respira.

Você não tem que se apegar a este processo. É como se seu corpo é a respiração e você é o observador.

Encontrando a paz no interior da Pausa

Como você desenvolve, você pode começar a perceber que existe uma grande paz na pausa entre a inspiração ea expiração, um grande repouso e tranquilidade, onde você está em contato e conectado. Você pode notar que sua inalação e exalação são de comprimentos diferentes. Enquanto relaxa, você vai achar que eles tornam-se mais ainda. Observe que você não force, estirpe ou empurrão sua respiração dentro e fora - de permitir que ele se mova.

Ao voltar sua atenção para a respiração, observe como você se permite o presente de estar totalmente presente, conectado, mas igualmente em um novo estado que talvez nunca tenha experimentado antes. Persevere com gentileza e dedicação.

Como e por quê?

Comece permitindo-se dez minutos e depois trabalhe até 20 minutos diariamente quando se sentir pronto. Este estado de calma e paz se tornará a base para todo o seu dia. Mais tarde, você pode adicionar muitas outras técnicas à sua meditação. No entanto, reserve um tempo para encontrar o que é certo para você e seja paciente consigo mesmo. Não há necessidade de pressa.

Através da meditação podemos chegar a um ponto onde podemos ver o mundo com visão mais ampla. Vamos além de apenas as aparências da vida e começar a processar a realidade dela. Não estamos mais ligados ao tratamento constante de estímulos e pode começar a experimentar uma outra dimensão do nosso verdadeiro eu.

Quando fui aprofundando a minha aprendizagem e pediu um swami o que devo fazer a seguir (note que eu pensei que eu ainda tinha que fazer alguma coisa), a resposta foi: "Aprenda a amar a sua meditação." Esse foi o maior conselho.

© 2011 por Nicola Phoenix. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Este artigo foi adaptado com permissão do livro:

Reivindicar Felicidade: Estratégias 8 para uma vida autêntica e Grande Paz
por Nicola Phoenix.

Apresentando oito equívocos comuns sobre o corpo eo espírito, tais como o egoísmo, o medo, o apego ea desordem - Este manual mostra como desviar vida longe destes comportamentos no sentido de felicidade, paz, harmonia e. Também pedindo sutis questões psicológicas, este guia ajuda os leitores a encontrar a sua natureza divina e mostra-lhes como abraçá-lo e viver a vida alinhada com ela, a fim de reconhecer a verdadeira grandeza que está dentro.

Clique aqui para mais informações e / ou para encomendar este livro na Amazon.

Sobre o autor

Nicola Phoenix, MSc, BSc, CP.AMT, DipFryog, é conhecido como o Psicólogo Espiritual, com uma clínica movimentada no coração de Londres. Ela é um experiente psicólogo, professor de Yoga Clássico, palestrante motivacional, radialista e escritor espetáculo. Através de seu trabalho, Nicola promove um sistema completo que orienta, apóia e capacita todos os aspectos da mudança pessoal, crescimento e desenvolvimento. Visite seu website em www.nicolaphoenix.com.