Meditação para um crescente sentimento de paz interior e serenidade

Meditação para um crescente sentimento de paz interior e serenidade
Imagem por Gerd Altmann

Nosso nível de energia e programas mentais são os principais fatores que contribuem para a maneira como interpretamos o que está acontecendo em nossas vidas. É por isso que a ferramenta mais importante que tenho para oferecer para aumentar a autoconsciência é a meditação diária.

A meditação mantém nossa energia alta o suficiente para que tenhamos clareza de olhar para nossos números e, esperamos, alterá-los. Caso contrário, nossa energia é tão baixa que apenas somos pegos a reagir aos outros, subindo e descendo com as mudanças de humor deles, e não podemos ver como estamos configurando nossas experiências.

A maneira mais fácil e mais agradável para meditar
é escutar suas músicas favoritas ...

A meditação também nos ajuda a desenvolver uma crescente sensação de paz e serenidade interior. Ao ficar sentado por vinte minutos por dia, você obtém um relaxamento profundo do corpo, da mente e do espírito. Você começa a ver como configura suas experiências de vida e lições para cada situação.

Meditação: uma ferramenta gratuita, simples e poderosa

A meditação é uma ferramenta gratuita, simples e poderosa que permite experimentar a vida de um modo de vida centrado e livre de estresse. Seus relacionamentos podem ser muito mais gratificantes quando você desenvolve a calma e relaxada percepção da vida que a meditação pode trazer.

Vinte e cinco anos atrás me foi dada esta técnica simples por minha orientação ou professores mais altos e foi dito para dar-lhe para fora para livre para as massas. Todas as formas de meditação são bons, mas em nossa sociedade de alta velocidade, precisamos aprender a proteger a nossa energia, fechando no final. (Veja 5 Step)

Eu dei esta forma de meditação para milhões de pessoas em todo o mundo e os resultados têm sido extremamente gratificante - aumento da saúde e bem-estar, o sucesso nos relacionamentos e carreira, e uma profunda compreensão espiritual do propósito de vida dos povos.


Receba as últimas notícias do InnerSelf


A maneira mais fácil e mais agradável para meditar é ouvir suas músicas favoritas e música para os vinte minutos. Enquanto estava sentado com a coluna ereta, você está alinhando sua energia para a força de Deus.

Os Passos da Meditação

1. Sentar em uma cadeira com a coluna ereta, ombros relaxados, pés apoiados no chão. Dobre suas mãos em seu colo e fechar os olhos.

2. Tome três respirações profundas lentas, exalando a base de sua espinha, e sentir-se relaxar. Sente-se com as mãos juntas por dez minutos.

3. Depois de dez minutos, abra suas mãos, palmas para cima, colocando-as suavemente no seu colo. Mantenha seu foco nas canções e música.

4. No final do segundo período de dez minutos, quando sua energia está no ponto mais alto e mais centralizado, você pode fazer suas afirmações e visualizações, como "O parceiro perfeito está se manifestando na minha vida" ou seja o que for escolhendo criar na vida, ou seja, saúde, prosperidade, sabedoria, carreira. Se os seus botões estavam apertados durante o dia e você reagiu, você pode revisar a situação, ver qual foi a sua lição positiva e visualizar como você gostaria de ter lidado com ela. Da próxima vez que a lição surgir, você lidará com isso com amor.

5. Depois de completar as suas afirmações e visualizações, feche sua mão em um punho e sentir-se um balão de luz branca um bloco de todos ao seu redor e debaixo de você para que você esteja no centro. Isso envia amor e cura para o mundo e buffers energia negativa de entrar em você.

Este período de 20 minutos, no entanto, não é nossa prática de meditação só. Nós nos esforçamos para praticar a atitude de meditação em assistir nossos pensamentos e comportamento ao longo do dia. Você começará a ver como os seus pensamentos, palavras e ações configurar suas experiências de relacionamento.

Livro deste autor:

Sete passos para o desenvolvimento seus poderes intuitivos: Uma pasta de trabalho interativo
por Bethards Betty.

Sete passos para o desenvolvimento de seus poderes intuitivos Bethards Betty.

Este é o guia passo a passo para explorar nosso potencial intuitivo natural. Com base em um curso que Betty ministrou na área da baía de São Francisco e projetado para estudo pessoal ou em grupo, Sete etapas para desenvolver seus poderes intuitivos é uma pasta de trabalho interativa e fácil de usar. Exercícios, planilhas, diagramas e técnicas são misturados com histórias pessoais dos autores.

Info / Compre o livro. Também disponível como uma edição Kindle, Audiobook e CD de áudio

Sobre o autor

Betty Bethards

Betty Bethards (1933 - 2002) foi um conhecido professor de auto-ajuda, autor, curador místico e espiritual. Betty foi presidente da Inner Light Foundation, fundada em 1969, que fornece programas contínuos no desenvolvimento e entendimento de nosso potencial humano. Fundação da luz interna, PO Box 750265, Petaluma, CA 94975. Visite o site www.innerlight.org

Áudio / Apresentação com Betty Bethards (Palestra / Meditação de 1973)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

siga InnerSelf on

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Receba as últimas por e-mail

{Emailcloak = off}

DOS EDITORES

Boletim informativo InnerSelf: Setembro 6, 2020
by Funcionários Innerself
Vemos a vida pelas lentes de nossa percepção. Stephen R. Covey escreveu: “Nós vemos o mundo, não como ele é, mas como somos - ou, como somos condicionados a vê-lo.” Então, esta semana, vamos dar uma olhada em alguns ...
Boletim informativo InnerSelf: August 30, 2020
by Funcionários Innerself
As estradas que viajamos hoje em dia são tão antigas quanto os tempos, mas são novas para nós. As experiências que estamos tendo são tão antigas quanto os tempos, mas também são novas para nós. O mesmo vale para ...
Quando a verdade é tão terrível que dói, tome uma atitude
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Em meio a todos os horrores que acontecem nos dias de hoje, sou inspirado pelos raios de esperança que brilham. Pessoas comuns defendendo o que é certo (e contra o que é errado). Jogadores de beisebol, ...
Quando suas costas estão contra a parede
by Marie T. Russell, InnerSelf
Eu amo a internet Agora eu sei que muitas pessoas têm muitas coisas ruins a dizer sobre isso, mas eu adoro isso. Assim como amo as pessoas em minha vida - elas não são perfeitas, mas eu as amo mesmo assim.
Boletim informativo InnerSelf: August 23, 2020
by Funcionários Innerself
Todos provavelmente concordam que estamos vivendo em tempos estranhos ... novas experiências, novas atitudes, novos desafios. Mas podemos ser encorajados a lembrar que tudo está sempre em fluxo, ...