Meditação é o que acontece quando ...

Meditação é o que acontece quando ...
Imagem por Efes Kitap

Pesquisas exaustivas realizadas nos últimos dois anos mostraram que a meditação é um excelente antídoto contra temas relacionados ao estresse, hiperatividade e medo. Verificou-se que aumenta a sua energia, bem como diminui a pressão sanguínea e a frequência cardíaca. A meditação também pode ser usada como uma ferramenta bem-sucedida para acompanhar muitas terapias médicas, psicológicas e alternativas de cura. Por último, mas certamente não menos importante, há séculos, pessoas como você e eu temos usado a arte da meditação para controlar a conversa mental que muitas vezes interfere em nossa conexão com a paz interior e a energia do Ser Divino que somos.

Portanto, a questão é: se a meditação pode fazer tudo isso e muito mais, como é que muitos de nós parecem não conseguir fazer isso !? Para obter a resposta, vamos explorar tudo isso um pouco mais.

Meditação é o que acontece entre seus pensamentos

A definição de meditação é quase tão ampla quanto as inúmeras maneiras pelas quais você pode escolher experimentar o processo. Eu descobri que a melhor maneira de defini-lo é a seguinte; simplesmente declarado, a meditação é o que acontece entre seus pensamentos.

Pense nisso por um minuto. Se você escolher ler muitas das centenas de livros escritos sobre meditação, a maioria lhe dirá que, a menos que você possa controlar o processo muitas vezes hiperativo do pensamento, a energia pacífica da meditação irá iludir você. De fato, muitos afirmam que um dos obstáculos mais comuns para experimentar um verdadeiro estado meditativo é a interferência da mente / tagarelice que, com demasiada frequência, pode ocorrer momentos após uma tentativa de entrar em um período de meditação.

Então o que fazer? Primeiro, é importante notar que meditamos com mais frequência do que percebemos conscientemente. O estado energético da meditação é algo que nos envolvemos em muitas vezes, cada um e todos os dias. Toda vez que você está focado em uma coisa e permanece focado nessa coisa sem pensamentos do passado ou do futuro, isso pode ser considerado um estado meditativo. É a paz que pode ser sentida caminhando pela praia, caminhando pelas montanhas ou fazendo jogging. A alegria de ouvir uma bela peça de música, tocar um instrumento, até mesmo escovar os dentes pode ser considerada uma meditação consciente, porque você está focado em uma coisa e, enquanto isso ocorre, não há pensamentos que distraem. Quando você está totalmente baseado no momento presente, então você está ativamente envolvido na energia da meditação.

Mas quão fácil é ficar totalmente ancorado no momento presente sem interferência do pensamento? Não muito, parece, desde que este fenômeno é dito ser a armadilha número um para a meditação bem sucedida. Então, o que é a tagarelice mental? Muitos acreditam que o fenômeno da tagarelice da mente, descrito como uma constante pilha de pensamentos internos, efetivamente nos mantém fora do momento presente e está intimamente associado à energia do nosso ego.

Mind Chatter = Nuvens passando

Tente isso por um momento; feche os olhos e veja quanto tempo você pode ficar totalmente dentro da energia do momento presente sem nenhuma interferência da vibração da mente. A maioria de nós não conseguirá passar muito tempo sem que surjam pensamentos para nublar a imagem. Se você é a energia do grande e vasto céu azul, então parece lógico que, em algum momento, uma nuvem, ou uma série de nuvens, possa passar para obscurecer seu céu particular.

Se a conversa mental pode ser vista como nuvens, o importante é lembrar que as nuvens passarão, se você não as segurar! Isso significa que a interferência do pensamento não é uma coisa ruim. Não é algo que precise ser reprimido ou pisoteado. Ele simplesmente precisa ser colocado em seu devido lugar. Com demasiada frequência, honramos a tagarelice mental do nosso ego a tal ponto que pensamos que é tudo o que somos. Se você adota a tagarelice do seu ego, se zerar em uma nuvem que deseja atravessar sua realidade de céu azul claro, então você deixou sua tagarelice ir longe demais.

Não deixe seu ego fazer tudo o que acha que deve fazer! Você está no controle aqui, não! Ao ceder à energia da interferência do pensamento, você poderia muito bem estar bloqueando a energia do seu Eu Verdadeiro, seu Eu Espiritual, o Você que é muito mais do que seus pensamentos ou seu corpo físico. Para realizar plenamente o Ser Soberano que você é inerentemente, deve haver um equilíbrio entre o ego e o Espírito. Sem um ou outro, somos incompletos, e muitas vezes esse incompleto se manifesta em nossas vidas.

Se você aprender a fluir com a energia do bate-papo mental, poderá meditar com sucesso a qualquer momento, em qualquer lugar, e é mais fácil do que você imagina.

Exercício Básico de Meditação

Tente este exercício básico. Feche os olhos e mude a consciência para o processo respiratório, o fluxo natural da respiração em que você se envolve em todos os momentos da sua vida. Deixe a respiração começar a respirar e veja como é isso. Deixe a respiração ser a coisa mais importante. Renda-se a ele e não faça mais nada. Pode-se dizer que cada respiração contém a energia do vasto céu azul claro e sempre que um pensamento entra, sempre que a conversa mental entra em cena, basta deixá-lo e reconhecê-lo (como se fosse uma nuvem). Então retorne à respiração e à energia do vasto céu azul claro.

Seja qual for o tipo de meditação que você escolher, deixe que ela se torne uma parte natural de sua vida. Se você pratica, os resultados desejados podem ser alcançados! Lembre-se: "É a jornada, não o destino que conta."

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por Stephan Bodian.

Seja você um iniciante em meditação ou praticante experiente que volta para um curso de atualização, este guia em inglês fornece várias dicas e técnicas para sentar (ou deitar) com sua mente para meditar com sucesso. Desde preparar seu corpo para meditação até focar sua consciência e estar aberto ao momento presente, abrange tudo o que você precisa para descansar as distrações e se abrir para uma prática de meditação que funcione para você.

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Sobre o autor

Robert Landau, um hipnoterapeuta totalmente treinado e certificado e um Facilitador do Eu Superior, oferece workshops e sessões privadas para facilitar a conexão entre você e o seu Eu Superior, para que ocorra uma limpeza, cura e capacitação.

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