A primeira regra para o sucesso na meditação: não seja governado pelo que os outros fazem

A primeira regra para o sucesso na meditação: não seja governado pelo que os outros fazem
Imagem por Sven Lachmann 


Narrado por Marie T. Russell.

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Quanto tempo você deve meditar? A primeira regra é: não se deixe dominar pelo que os outros fazem. O que funciona bem para eles pode não funcionar para você. Aceite que, de certa forma, você é único. A intensidade do esforço é muito mais importante do que o tempo gasto em meditação.

Aqui estão algumas diretrizes gerais:

Aprecie sua prática de meditação

Nunca medite ao ponto de fadiga mental, tensão ou tédio. Aproveite o que você faz. Desfrute de todos os aspectos da sua vida - não é fácil se você pensar nos aspectos individualmente, mas não é tão difícil se você se concentrar em apreciar o Eu interior. Se você sentir alegria na meditação, pare de meditar quando a alegria começar a diminuir. Uma regra para o direito de comer é deixar a mesa um pouco com fome. Aplique esta regra à meditação. Dessa forma, você sempre esperará pela próxima vez para meditar.

Por outro lado, faça um esforço para meditar um pouco mais pelo menos uma vez por semana. Gradualmente, você abandonará o hábito de pensar que só pode meditar por curtos períodos. A maior dificuldade, especialmente em meditações longas, é a tensão física. Faça um esforço extra para manter todo o corpo relaxado.

Regularidade: chave para o sucesso da meditação

Como orientação geral, sugiro que você tente meditar pelo menos meia hora duas vezes por dia - de manhã depois de se levantar e à noite antes de ir para a cama. É melhor meditar alguns minutos com profunda concentração do que uma hora inteira distraidamente. Além do mais, não me importo em negociar com você! Pois embora cinco minutos, digamos, não seja muito para quem desenvolveu o gosto pela meditação, pode ser tudo o que você sente que pode gastar no início. Que assim seja! Pense na meditação, se quiser, como higiene espiritual diária. Você escova os dentes, toma banho e escova o cabelo todos os dias: por que não adicionar a essa rotina cinco minutos de meditação?


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Você vai gostar de meditar com o tempo. Então você se verá meditando por mais tempo porque você quer, e não porque alguém o está incomodando para fazê-lo. Mas se você acha que está ocupado demais, há algo em que pensar: você sempre pode encontrar tempo para algo que gosta de fazer, não é? Com o tempo, você vai se perguntar como você viveu sem meditar diariamente. E a resposta, claro, será: você não fez. O que você fez, isto é, não estava realmente vivo.

Não se force a meditar

Seja natural em seus esforços. Faça pressa lentamente, como diz o ditado. Não se force a meditar quando você preferiria estar fazendo outra coisa.

Ao mesmo tempo, não pare de meditar completamente com a desculpa de que você tem outras coisas para fazer. Lembre-se, há apenas uma direção a seguir que faz qualquer sentido duradouro: em direção ao seu próprio Eu, na superconsciência. Nenhum substituto jamais funcionará para você; nunca funcionou para ninguém. Nenhuma consulta é mais importante do que a sua consulta - e não a morte.

Seja um pouco severo consigo mesmo. O sucesso não chegará a pessoas que nunca tentam, Somente tenha em mente que a tensão é contraproducente. Na meditação, concentre-se em primeiro lugar no relaxamento.

Lembre-se disso também: quanto mais você meditar, mais você vai querer meditar; mas quanto menos meditar, menos gostará de fazê-lo.

Outra regra: assim que você se sentar para meditar, vá direto ao assunto. Não demore, como se dissesse a si mesmo: "Oh, eu tenho uma hora inteira, então qual é a pressa?"

Seja regular em suas horas e práticas de meditação. Dizendo isso me lembra de uma máquina de escrever que eu comprei quando tinha dezessete anos. Na época, também comprei um manual de instruções que explicava o sistema de toque. Durante uma ou duas semanas, pratiquei os exercícios do manual de forma assídua no sistema até o ponto em que finalmente aprendi a digitar rapidamente. Naquela época, porém, eu estava tão ansioso para começar a usar o sistema de toque que ignorei os exercícios para aprender os numerais. "Eu vou aprendê-los", eu disse a mim mesmo, "enquanto eu continuo". O resultado? Hoje, mais de cinquenta anos depois, ainda preciso ver as teclas numéricas quando quiser usá-las.

Então, seja específico em suas práticas. Não diga a si mesmo que eles vão se separar algum dia por algum processo de osmose.

É uma boa prática meditar nas mesmas horas todos os dias. Rotina condiciona a mente. Você vai querer meditar sempre que essas horas retornarem. Será muito mais fácil, então, deixar de lado todas as distrações.

Para o sucesso: furar a sua rotina Meditação

Atenha-se à sua rotina da melhor maneira possível. Para ajudá-lo a criar um, aqui estão algumas sugestões:

1) Assim que você se sentar para meditar, ore por profundidade e por orientação em sua meditação. Ore também pela paz para toda a humanidade. Não isole suas simpatias dos outros; abrace tudo em seu amor divino.

2) Cante e / ou repita afirmações, de acordo com sua predileção pessoal.

3) Tenso e relaxe o corpo todo duas ou três vezes. Inspire antes de contrair, expire com relaxamento. Esta prática ajudará a relaxar mentalmente, bem como fisicamente.

Carregando a paz da meditação com você

Depois da meditação, não retire suas engrenagens mentais mergulhando apressadamente na atividade externa. Tente levar a paz meditativa para tudo o que você faz. Para desenvolver este hábito, pode ajudar começar com atividades externas que não envolvam muito sua mente. Ao fazê-los, cante interiormente a Deus. A meditação andando é uma excelente prática para preencher a lacuna entre a paz meditativa e a ocupação externa. Se você não puder dedicar tempo a caminhar calmamente após a meditação, tente fazer as coisas devagar por um tempo, conscientemente trazendo paz e energia para os músculos e movimentos corporais.

Como foco de sua devoção, você pode achar útil montar um altar em seu lugar de meditação. Inclua imagens no altar, se quiser, de santos, ou de imagens de Deus, ou de luz e espaço infinitos. (Você pode até achar fotografias de estrelas e galáxias úteis, como lembretes, da vastidão do espaço.)

Uma prática útil também, se lhe agrada, é a queima do incenso como oferenda devocional. O sentido do olfato está intimamente relacionado à faculdade da memória. Você pode se lembrar, por exemplo, de capturar um cheiro passageiro como um lembrete de algum episódio da infância que despertou uma série de memórias associadas. O incenso, quando usado regularmente na meditação, ajudará a criar associações meditativas em sua mente e, portanto, a levá-lo mais rapidamente à calma interior.

Meditando na calma lugares calmos

De um modo geral, é melhor meditar em lugares calmos e em momentos tranquilos do dia. Também é bom ocasionalmente, no entanto, disciplinar a mente. Não mime isso. Você pode até gostar de meditar, às vezes, em lugares barulhentos, como uma disciplina mental. Não se sente onde as pessoas o verão e se perguntem o que você está fazendo. Ou, se o local for público, não se sente de maneira a chamar a atenção para si mesmo. Neste caso, você pode praticar olhando à sua frente com os olhos abertos.

Uma maneira de se tornar virtualmente invisível em público é espalhar o pensamento "Não estou aqui". Emita uma vibração de não-ser - algo semelhante ao princípio da moderna tecnologia de cancelamento de ruído, onde as ondas sonoras são anuladas pela projeção de sons de um padrão de onda oposto. Elimine a "consciência das pessoas" de sua mente. Você ficará surpreso com o quão pouco as pessoas notam você. É bem possível que eles nem notem você: isto é, eles podem vê-lo, mas não vão observá-lo.

Espere duas ou três horas, se possível, depois de uma refeição pesada antes de começar a meditação. Se esse atraso for impossível, no entanto, ou inconveniente, não se preocupe com isso. Obstáculos, se inevitáveis, devem ser bem-vindos: eles ajudam a fortalecer a força de vontade.

Seja mais consciente de viver em um mundo composto de energia e vibrações. Lembre-se sempre de que você não é o corpo: você está trabalhando conscientemente, através da energia, para animar o corpo.

Na meditação, seja feliz!

Acima de tudo na meditação, seja feliz! Se você deseja experimentar a paz, medite pacificamente. Se você quer conhecer o amor, ofereça amor primeiro, você mesmo.

Não é que estados superconscientes possam ser criados por atitudes corretas. Eles não aparecem pelo desempenho de comando da mente consciente, mas são os frutos, ao contrário, da meditação correta. No entanto, você pode se manter pronto para essas experiências colocando-se no "comprimento de onda" delas, em vez de se apegar com "objetividade científica" a estados opostos de consciência.

Reproduzido com permissão do editor,
Clareza Editores de cristal.
© 2000. www.crystalclarity.com

Fonte do artigo

Desperte para a Superconsciência: como usar a meditação para obter paz interior, orientação intuitiva e maior consciência
por J. Donald Walters

capa do livro: Desperte para a Superconsciência: como usar a meditação para a paz interior, orientação intuitiva e maior consciência por J. Donald WaltersMuitas pessoas experimentaram momentos de consciência elevada e iluminação ou superconsciência, mas não sabem como entrar propositalmente em tal estado exaltado. A superconsciência é o mecanismo oculto em funcionamento por trás da intuição, da cura espiritual e física, da resolução bem-sucedida de problemas e da descoberta de uma alegria profunda e duradoura.

Por meio da meditação, canto, afirmação e oração, os leitores aprenderão como alcançar esse estado com sucesso e regularidade e como maximizar seus efeitos benéficos. Despertar para a Superconsciência fornece uma rotina abrangente e fácil de entender para ajudar as pessoas a explorar sua fonte de criatividade, desbloquear a orientação intuitiva e ouvir a voz silenciosa de sua alma.

Info / encomendar este livro.

Sobre o autor

foto de: Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda)Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda) escreveu mais de cem livros e peças musicais. Ele escreveu livros sobre educação, relacionamentos, artes, negócios e meditação. Para obter informações sobre livros e fitas, escreva ou ligue para Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.

Swami Kriyananda é o fundador da Ananda. Em 1948, aos 22 anos, tornou-se discípulo de Paramhansa Yogananda. Ele comprou uma propriedade no norte da Califórnia no final dos anos 1960 e fundou a Ananda Village. Agora existem várias outras comunidades, incluindo uma na Índia e outra na Itália, e muitos mais centros e grupos de meditação. Para visitar o site da Ananda, visite www.ananda.org.
  

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