Como praticar o silêncio: fique quieto e ouça com atenção

Como praticar o silêncio: fique quieto e ouça com atenção

O real em nós é silencioso, o falante é adquirido.
- Kahlil Gibran

De televisores e rádios a sirenes, aviões a jato, buzinas e o constante gaguejar de muitas pessoas com muito a dizer, nosso mundo está cheio de ruídos. Quando não estamos envolvidos em ouvir algo ou alguém, geralmente estamos nos afastando, seja externamente ou pelo menos em nossas próprias cabeças. Como resultado, muito poucas pessoas experimentaram um verdadeiro silêncio. Imagine um silêncio que é tão rico e atinge tão profundamente em sua mente que ele se expande para envolver as visões e sons e as pessoas ao seu redor. Este é um silêncio totalmente alheio ao mundo do trabalho e às nossas vidas nele. No entanto, esse silêncio é algo que podemos aprender a experimentar e apreciar.

É verdade que não podemos deixar o mundo calado, tanto quanto às vezes gostaríamos de colocar uma tira de fita adesiva na boca magnífica. Esta é uma das razões pelas quais gosto de expressar minhas idéias através da palavra escrita; Se você não gosta do que eu estou dizendo, você sempre pode me calar - basta fechar o livro. Mas mesmo que não possamos desligar o barulho, podemos aprender a ouvir de forma diferente.

Desenvolvendo Silêncio Interno

Ao desenvolver o silêncio interno, estamos construindo uma enseada protegida dentro de nós, um lugar de estabilidade de todas as ocupações que ocorrem ao nosso redor. É possível ver o mundo em paz quando o observamos através de nossa própria mente silenciosa. Este é o poder do silêncio: o poder de pintar o mundo inteiro em um lugar calmo através da paz em nossa mente.

Lembre-se, sobre nossas próprias mentes, temos controle. Não podemos deixar o mundo calado, mas podemos aprender a ficar quietos e, por sua vez, ver que o mundo reflete nosso próprio estado de espírito abafado.

No momento, pode parecer impossível que você possa experimentar esse tipo de silêncio. Mas peço-lhe que considere que a natureza da mente é naturalmente de silêncio. É preciso energia para pensar constantemente. Pensar é uma ação, algo que fazemos. O silêncio, por outro lado, é o estado da mente em repouso, a mente desocupada. Portanto, tente pensar desta forma: o silêncio é como sentar em silêncio, e pensar é como ficar de pé e andar - apenas mentalmente. Se você estivesse de pé o dia inteiro, andando de um lado para o outro como um pai nervoso, você não estaria fisicamente exausto? No entanto, isso é o que fazemos em nossas mentes todos os dias, todos os dias.

Silêncio Externo

Praticar o silêncio externo é uma maneira de ampliar sua compreensão do silêncio e começar a ver quão profunda é a quantidade de ruído dentro da mente. Em algum momento na próxima semana, considere dedicar um dia, ou pelo menos algumas horas, ao silêncio. Vá sobre o seu dia como você faria normalmente, exceto sem falar. Observe as pessoas ao seu redor sem entrar nas conversas.


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Observe também sua própria mente, seu próprio impulso para falar e observe qualquer desconforto que você sente com o silêncio. Em suma, observe seus pensamentos. Há algum momento de silêncio em sua mente? Se não, como seria se houvesse? Pergunte a si mesmo como é realmente a grande necessidade de pensar e falar constantemente. Questione a necessidade.

Este deve ser um dia de contemplação, o que sempre implica observação. Veja e ouça, mas não se envolva. Na prática, você pode levar consigo uma caneta e uma almofada para os momentos em que a comunicação é necessária. Caso contrário, basta prestar atenção ao porquê e como as pessoas usam a conversa para preencher o seu tempo.

A prática do silêncio

Muitas pessoas dedicaram grande parte de suas vidas à prática do silêncio. Outros regularmente reservam um dia para o silêncio. Ouvi dizer que Gandhi, por exemplo, praticava um dia silencioso uma vez por semana durante seus últimos anos. Por enquanto, porém, estou recomendando que você faça uma tentativa apenas uma vez. Embora não seja a melhor experiência de silêncio - porque, como você notará, sua mente não vai parar só porque sua boca tem - a prática pode ser bastante reveladora, se não completamente surpreendente. Pode ajudá-lo a entender a natureza incessante de seus pensamentos e ver como eles dificultam suas meditações.

Depois de tudo dito e feito, ficar em silêncio é estar em paz; uma mente silenciosa em paz também é uma mente quieta, que é o que é a meditação. Tudo o que precisamos fazer para nos abrirmos para a consciência espiritual é ficar quieto e quieto por um tempo. Tudo o que precisamos é parar de falar e estar ainda no corpo e na mente, para o qual realmente não precisamos fazer nada.

De fato, para experimentar estados meditativos mais profundos, não devemos fazer absolutamente nada. Por um instante paramos; não há esforço, não há exercício, não há meditação, não há teologia, não há ações, não há palavras. Através do perfeito silêncio e quietude, experimentamos uma consciência de união além do corpo e dos pensamentos. Esta é a meditação final e mais profunda.

Pare e Prática

Pratique "apenas ouvindo" os pequenos espaços de silêncio entre os seus pensamentos, fazendo desses silêncios o foco da meditação de quinze minutos de hoje. Se isso ajudar você, imagine que o silêncio além de seus pensamentos é uma força poderosa e viva que está tentando se comunicar com você. Deixe de lado todos os medos, dúvidas e inquietação hoje, e convide o silêncio para envolvê-lo completamente. Apenas fique quieto e ouça atentamente.

Reproduzido com permissão do editor,
Biblioteca Novo Mundo. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

Fonte do artigo

O poder da quietude: aprenda a meditação nos dias 30
por Tobin Blake.

The Power of Stillness por Tobin Blake.The Power of Stillness chega o mais perto que um livro pode ter de ter um professor ao seu lado enquanto você aprende a meditar, sentando-se com você todos os dias e gentilmente orientando você em cada meditação. O livro oferece um programa fácil de seguir 30-dia para aprender o que é meditação, como pode ajudá-lo e, mais importante, como fazê-lo.

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Sobre o autor

Tobin Blake

Tobin Blake estudou vários ensinamentos metafísicos por mais de quinze anos e medita regularmente há quase uma década. Através da Self-Realization Fellowship, uma organização internacional fundada por Paramhansa Yogananda e agora apoiando mais de 500 templos e centros de meditação em 54 países, Blake recebeu treinamento na sagrada prática de Kriya Yoga, a mais alta técnica de meditação da organização, que foi notada pela primeira vez. no clássico de Paramhansa Yogananda, Autobiografia de um Iogue. Visite seu Web site em www.tobinblake.com.

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