(Crédito: LIANE / Unsplash)
A meditação pode oferecer uma maneira de torná-lo menos propenso a erros, relatam pesquisadores.
Os pesquisadores testaram como a meditação aberta de monitoramento - meditação que concentra a consciência em sentimentos, pensamentos ou sensações à medida que se desdobram na mente e no corpo - alterou a atividade cerebral de uma maneira que sugere maior reconhecimento de erros.
"O interesse das pessoas em meditação e atenção plena está superando o que a ciência pode provar em termos de efeitos e benefícios", diz Jeff Lin, candidato a doutorado em psicologia na Michigan State University e co-autor do artigo em Ciências do cérebro.
"Mas é incrível para mim que fomos capazes de ver como uma sessão de meditação guiada pode produzir mudanças na atividade cerebral de não-meditadores".
Medindo os efeitos
Os resultados sugerem que diferentes formas de meditação podem ter diferentes efeitos neurocognitivos. Há pouca pesquisa sobre como a monitoração aberta afeta a meditação reconhecimento de erro, Diz Lin.
"Algumas formas de meditação focam em um único objeto, geralmente a respiração, mas a meditação aberta de monitoramento é um pouco diferente", diz Lin. “Isso faz você se sintonizar e prestar atenção em tudo que está acontecendo em sua mente e corpo. O objetivo é sentar-se em silêncio e prestar muita atenção para onde a mente viaja sem se deixar levar pela paisagem. ”
Para o estudo, os pesquisadores recrutaram mais de 200 participantes para testar como a meditação de monitoramento aberto afetava como as pessoas detectam e respondem a erros.
Os participantes, que nunca haviam meditado antes, participaram de um exercício de meditação de monitoramento aberto de 20 minutos, enquanto os pesquisadores mediam a atividade cerebral através da eletroencefalografia (EEG). Depois, eles concluíram um teste de distração computadorizado.
"O EEG pode medir a atividade cerebral no nível de milissegundos, por isso, temos medidas precisas da atividade neural logo após os erros, comparadas às respostas corretas", diz Lin. “Um certo sinal neural ocorre cerca de meio segundo após um erro chamado positividade do erro, que está ligado ao reconhecimento consciente de erros. Descobrimos que a força desse sinal é aumentada nos meditadores em relação aos controles. ”
Meditação aumenta a detecção de erros
Enquanto os meditadores não tiveram melhorias imediatas no desempenho real das tarefas, as descobertas dos pesquisadores oferecem uma janela promissora para o potencial da meditação sustentada.
“Essas descobertas são uma forte demonstração do que apenas 20 minutos de meditação podem fazer para melhorar a capacidade do cérebro de detectar e prestar atenção erros”, Diz o coautor Jason Moser. "Isso nos faz sentir mais confiantes no que a meditação da atenção plena pode realmente ser capaz de realizar e funcionar diariamente ali no momento."
Embora a meditação e a atenção plena tenham ganhado interesse popular nos últimos anos, Lin está entre um grupo relativamente pequeno de pesquisadores que adotam uma abordagem neurocientífica para avaliar seus efeitos psicológicos e de desempenho.
Olhando para o futuro, Lin diz que a próxima fase da pesquisa será incluir um grupo mais amplo de participantes, testar diferentes formas de meditação e determinar se as mudanças na atividade cerebral podem se traduzir em mudanças comportamentais com mais prática a longo prazo.
“É ótimo ver o entusiasmo do público pela atenção plena, mas ainda há muito trabalho sob uma perspectiva científica a ser feito para entender os benefícios que ele pode ter e, igualmente importante, como ele realmente funciona”, diz Lin. "Está na hora de começarmos a vê-lo através de uma lente mais rigorosa".
Sobre os autores
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Sobre o autor
Jason Moser e Jeff Lin, candidato ao doutorado em psicologia na Michigan State University.
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