Ativação básica do coração: vivendo do seu coração

Activação básica do coração 09 08 vivendo no centro do coração
Imagem por klimkin

Praticado diariamente, este exercício básico de ativação permite que você mude gradualmente o centro do seu ser para o seu coração. O ideal é começar o dia com ele, mas você pode fazê-lo em qualquer outro momento, inclusive antes de dormir.

Para evitar que sua mente se intrometa durante o exercício, permita-se seguir a orientação de maneira suave e sem esforço, sem tentar fazê-la "perfeitamente". É a resposta geral do seu ser a essa ativação contínua que realmente importa.

Para começar, siga a ativação enquanto lê as instruções. Depois de algumas vezes, quando você se sentir confiante o suficiente, poderá ativar seu coração com os olhos fechados.

Posição

Sente-se confortavelmente, mas não relaxe. Mantenha o peito aberto, não rigidamente, mas de maneira descontraída. É importante não fechar ou travar o peito; as pessoas costumam deixar os ombros se inclinarem demais para a frente. Em vez disso, permita que os ombros caiam suavemente para trás, para que você possa sentir toda a área do peito aberta e espaçosa, como se a estivesse apresentando ao mundo.

Você pode sentir que alargar o tórax libera um novo fluxo de energia, que pode até fluir para cima até a área da garganta. Isso é perfeitamente natural e bem-vindo. Certifique-se de que seus dedos permaneçam soltos e que as palmas das mãos estejam abertas, para que você dê e receba em um fluxo interminável de interação.

Etapa 1: afunde em seu peito

Respire fundo e depois respire lenta e profundamente, relaxando seu corpo a cada respiração que você respira. Nesta ativação, você aprenderá como afundar na área do peito. Essa mudança de consciência, ser e identidade para o peito deve ser física, não apenas metafórica.


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Estamos acostumados a ter o centro do nosso ser na área da cabeça. Isso faz sentido: nossos olhos, ouvidos, boca e cérebro estão localizados lá, o que significa que a cabeça é o lugar de onde olhamos, ouvimos, falamos e percebemos. Por outro lado, sinta como esta área está sobrecarregada, artificialmente cheia de pensar demais e julgar demais. Este é o resultado de ser também orientado na cabeça.

Com a ajuda da respiração, visualização, intenção e sentimento, sinta como você está afundando lenta e suavemente com o seu próprio senso de "eu" na área do peito. É como se você estivesse realmente movendo toda a energia hiperativa da cabeça para o peito. Respire suavemente na área do peito, sentindo cada vez mais que é aqui que você está.

Em sua nova localização no peito, o cérebro, os olhos, os ouvidos e a boca são meras ferramentas e não quem você é. Você sempre pode usar sua cabeça, mas você não é sua cabeça. Sinta como você coloca seu senso de “eu sou” no peito, decidindo que é aqui que você encontrará tudo em sua vida. É do peito que você olha e responde a tudo.

Tente sentir como a sua visão central - como um par de olhos ocultos - está localizada na região do peito. Somente através desses olhos, você realmente olha o mundo dentro de você e fora de você.

Imagine que você "perdeu" sua cabeça - como se, em vez de sua cabeça física, houvesse agora um espaço puro. Sinta-se como se sua “cabeça”, sua sede, tivesse se movido para o seu peito. Não é apenas para onde você olha, mas também para onde você ouve e fala.

O que acontece quando você olha daqui para tudo? Quais são as qualidades de visão e audição que pertencem a essa área e são diferentes da sua visão e audição habituais? Essa mudança para o peito relaxa alguma coisa? Isso torna sua visão mais doce, compassiva e perdoadora?

Tente olhar para um desafio ou conflito específico em sua vida atual a partir de sua nova “cabeça”. Como você vê esse problema em sua vida da perspectiva de seu coração? Como você percebe os outros - talvez aqueles que fazem parte do seu conflito - deste espaço? Como você vê sua vida em geral?

Inspire seu novo centro de percepção. A cada respiração, sinta como o peito se expande às custas da área da cabeça e se abre ainda mais. Não é uma área tímida para esconder e proteger, é o seu centro de orgulho. Quão grande você pode abri-lo? Quanto maior a largura, mais a área da cabeça é "consumida" por ela, relaxando em sua nova posição como serva do seu coração.

Etapa 2: Vire seu coração para fora

Deixe de lado o pensamento de que despertar esse centro deve ser um processo demorado. Simplesmente faça agora.

Normalmente, toda a energia na área do peito se volta para dentro de um mecanismo de autodefesa e auto-absorção. Em vez disso, apoiado na postura aberta do peito, mude suavemente a direção da energia e sinta como o peito está se abrindo para o mundo. Desenrola-se e se espalha como uma flor totalmente aberta. Não vai se esconder e descansar dentro de si. Ele não manterá sua energia para si mesmo, mas estará disponível para comunicação, completamente liberado, seu olhar agora voltado para o mundo.

Reconheça que, uma vez que é aqui que reside o seu verdadeiro eu, este é o lugar de onde “você” se apresenta para cumprimentar o mundo inteiro. Sinta o alívio que essa nova posição traz, com o peito voltado para o mundo, em vez de desabar sobre si mesmo. A cada respiração, abra suavemente e solte ainda mais. Não pense nas consequências nem retenha por causa das reações emocionais. Simplesmente brinque com ele energicamente e permita que isso aconteça fisicamente.

Terceiro Passo: Declarar a intenção do seu coração

Faça a sua clara intenção de permanecer assim mesmo após a conclusão da ativação. Essa ativação é a sua disposição para sair para o mundo, dizendo "sim" à sua vida desde o seu interior.

A expressão enérgica de dizer "sim" do seu interior está afundando no seu peito e abrindo-o de lá como uma flor. Isso remove imediatamente toda resistência sutil e mecanismos de proteção e, ao mesmo tempo, relaxa a máquina mental sobrecarregada e ineficaz.

No papel de sua nova cabeça, o que seu coração sabe hoje? Existe algo, mesmo que apenas uma coisa, que ele saiba profundamente e além de qualquer dúvida? Declare esse conhecimento para si mesmo.

Finalmente, respire fundo mais uma vez no peito e, lenta e gradualmente, saia da meditação. Ao abrir suavemente os olhos, mantenha a sensação de peito aberto e fluxo externo. Você pode sentir que, às vezes, sua mente resiste a permitir o afundamento e a abertura. Ele pode tentar convencê-lo de que "esse não é o momento certo para se abrir tanto" ou perguntar "qual é o sentido de fazer isso todos os dias?"

Lembre-se, a mente é como um rei lutando por seu domínio. Quem daria seu reino tão prontamente? Certifique-se de que seu exercício de ativação não se transforme em uma batalha com a mente. Uma vez que um dos poderes do coração é sua capacidade de conter tudo, ele nunca precisa realmente lutar. Simplesmente relaxe e coloque-se onde você deveria estar.

Vendo do coração: é mágico!

A prática diária desse exercício de ativação permitirá que ele se torne um impulso energético natural. A princípio, seu coração tenderá a retomar sua posição e direção habituais, e sua mente assumirá rapidamente o seu ser mais uma vez. Com o tempo, no entanto, este exercício fará com que residir em seu cérebro, pois sua “casa” pareça muito antinatural. Você sentirá a atividade excessiva em sua cabeça diminuindo em intensidade, e a ordem em seu reino será estabelecida; o falso rei se tornará um servo eficaz mais uma vez e o legítimo rei cumprirá seu direito de primogenitura.

Você pode ativar seu coração a qualquer momento, inclusive quando não estiver praticando o exercício. Quando você considera alguma coisa, interna ou externamente, ou quando precisa tomar uma decisão, grande ou pequena, lembre-se de primeiro deixar seu ser afundar em seu peito, dissolvendo a mente pensante com todas as suas contradições e ver o que acontece quando você olhe para ele do seu novo centro.

Outra maneira de permitir que a mágica do coração tenha efeito rápido em sua vida diária é empurrando a energia do centro do peito para fora cada vez mais. Seus estados emocionais e mentais logo seguirão essa mudança de direção.

Ativação cardíaca básica:

Exercício de Ginástica Cardíaca:

Artigo reimpresso com permissão do editor, EarthDancer,
uma marca das Tradições Internas. www.innertraditions.com.
Edição em inglês © 2018 da Earthdancer. Todos os direitos reservados.

Fonte do artigo

Desbloquear os poderes secretos 7 do coração: um guia prático para viver em confiança e amor
de Shai Tubali

Desbloquear os poderes secretos do 7 do coração: um guia prático para viver em confiança e amor por Shai TubaliUm convite para descobrir e desenvolver os seus impulsos cardíacos e explorar a energia do coração. • Apresenta sabedoria acessível mas profunda sobre o poder do coração e abordagens para explorar a energia do coração. • Revela que o coração, muitas vezes percebido como o nosso lugar mais vulnerável e frágil, é na verdade, a fonte de nosso maior potencial • Apoia o trabalho do coração individual oferecendo exercícios simples e práticos, meditações e visualizações comprovadamente eficazes por muitos anos de prática.

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Sobre o autor

Shai TubaliShai Tubali, especialista em chakras, professor espiritual, autoridade no campo da Kundalini e do sistema sutil do corpo, vive em Berlim, onde dirige uma escola para o desenvolvimento espiritual e realiza seminários, treinamentos, sessões de satsang e retiros. Desde 2000 ele trabalhou com pessoas de todo o mundo, acompanhando-as em seu caminho espiritual. Ele escreveu livros 20 sobre espiritualidade e autodesenvolvimento, incluindo Acordar, Mundo, um best-seller em Israel e As sete sabedorias da vida, vencedor do prêmio Best Books Award dos EUA e finalista do prêmio Book of the Year. Visite o site dele em https://shaitubali.com

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