Os muitos benefícios da meditação na sala de aula

Os muitos benefícios da meditação na sala de aula
A pesquisa mostra que apenas 10 minutos de meditação por dia podem aumentar a consciência física, mental e emocional dos estudantes de negócios.
(ShutterStock)

O ritmo acelerado do mundo dos negócios - onde a competição é a regra e o retorno sobre o investimento decide tudo - pode ser um desafio para os estudantes de negócios.

Espera-se que eles conheçam as regras dos negócios de dentro para fora, mas também precisam aprender a dominar suas emoções, a fim de permitir tomadas de decisão eficientes e éticas.

Uma educação empresarial tradicional oferece poucas oportunidades para os alunos cultivarem a resiliência emocional, a empatia e a tomada de decisões éticas. Incorporar a meditação no currículo pode ser uma contribuição para corrigir isso.

Descobertas preliminares de um estudo conduzido com estudantes de negócios da Universidade Simon Fraser mostram que mesmo os minutos de meditação em sala de aula podem aumentar gradualmente os níveis de consciência física, mental e emocional dos alunos.

A meditação pode ajudar todos os alunos - do elementar ao universitário - a tornarem-se mais pacíficos, calmos e melhores tomadores de decisão?

Positividade, criatividade, conexão

Nosso estudo, conduzido com alunos 93 de um terceiro ano de curso de Ética Empresarial na 2016, revelou que os alunos que meditavam na sala de aula experimentaram uma transformação em seu pensamento e comportamento.

Inicialmente, esses alunos acharam difícil controlar suas “mentes de macaco” durante uma meditação de minutos 10.

Curiosamente, com a prática ao longo de três meses de duração, os minutos 10 tornaram-se curtos para eles e sentiram-se motivados para praticar mais em casa.

Para a maioria dos estudantes, a meditação foi uma experiência pela primeira vez, e gradualmente eles começaram a sentir calma e equanimidade. A meditação permitiu que eles se conhecessem melhor, ajudando-os a se sentirem mais relaxados e pacíficos. Pareceu aumentar o nível de consciência física, mental e emocional dos alunos.

Além disso, os alunos também relataram sonhos acordados, visões e uma sensação de tranquilidade durante a meditação.

A maioria dos estudantes entrevistados disse que eles gostavam de meditação e se sentiram felizes por poder participar do curso.

Melhorando o bem-estar das crianças

A meditação não é apenas para adultos. Crianças e adolescentes também se beneficiam. Pesquisas mostram que a meditação na sala de aula ajuda os alunos a se tornarem mais focados, calmos, quietos, estabelecidos e descansados - proporcionando-lhes uma oportunidade de aprender a relaxar e refletir.

A meditação não apenas ajuda as crianças a se sentirem relaxadas; A neurociência sugere que ela altera a estrutura e a função do cérebro.
A meditação não apenas ajuda as crianças a se sentirem relaxadas; A neurociência sugere que ela altera a estrutura e a função do cérebro.
(ShutterStock)

Pesquisadores das Universidades de Udine e Roma, na Itália, estudaram os efeitos de um treinamento de meditação mindfulness em um grupo de 16 crianças de sete a oito anos de idade.

Eles descobriram que O treino de meditação melhorou a atenção das crianças e reduziu os problemas de internalização, tais como medo, afastamento dos grupos sociais, ansiedade e depressão., melhorando o seu bem-estar psicológico.

Dez a 12 minutos de meditação também aumenta a positividade e criatividade entre os alunos - reduzindo a inquietação, o nervosismo e a irritação - de acordo com uma pesquisa da Escola de Administração de Rotterdam da Universidade Erasmus.

Mais importante, os minutos diários de meditação 10 podem nos permitir conecte-se conosco, familiarize-se com nossos sentimentos mais íntimos e tenha melhores planos para o futuro.

Mudanças no cérebro

No nível fisiológico, a pesquisa mostra que a meditação pode reduzir o estresse, dor, ansiedade, doenças cardiovasculares e insônia.

Meditação também equilibra a pressão arterial e a frequência cardíaca, melhora a respiração e a cognição.

Os achados neurocientíficos também sugerem que o cérebro pode ser alterado estruturalmente e funcionalmente através da prática regular de meditação - resultando em melhora estados emocionais e mentais.

Também falamos informalmente com o Dr. Deepak Chopra, defensor da medicina alternativa, orador e escritor, durante uma conferência em Tuscon, Arizona, em 2016. Ele revelou a meditação regular como o fator mais importante por trás de sua personalidade carismática e alto nível de energia, no contexto de sua vida extremamente ocupada e socialmente comprometida.

Além disso, há uma ampla pesquisa para mostrar que os maiores efeitos da meditação são experimentados pelas áreas do cérebro responsáveis felicidade e sentimentos positivos.

Uma questão de compromisso

A discussão acima fornece um vislumbre do potencial de uma prática de meditação para estudantes de todas as idades.

Uma prática de meditação não requer nenhum equipamento sofisticado, infraestrutura, sistema de apoio ou dinheiro. Requer apenas compromisso - dedicar pelo menos 10 minutos todos os dias. E um pequeno espaço para sentar ou ficar em pé confortavelmente.

A meditação como parte do ensino regular pode desempenhar um papel importante não apenas em capacitar os alunos a aumentar sua autoconsciência, mas também em mudar sua perspectiva até certo ponto.

A ConversaçãoAchamos que chegou a hora das escolas de todos os níveis reconhecerem as práticas de meditação como uma parte importante de qualquer currículo - para os benefícios dos alunos e da sociedade também.

Sobre os Autores

Thomas Culham, professor visitante da Beedie School of Business, Universidade Simon Fraser, Universidade Simon Fraser e Neha Shivhare, professora assistente do Instituto Educacional Dayalbagh, Índia; Companheiro, Universidade Simon Fraser

Este artigo foi originalmente publicado em A Conversação. Leia o artigo original.

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