Você está segurando sua respiração? O que tira o seu fôlego?

Você está segurando sua respiração? O que tira o seu fôlego?

A respiração é a ponte que liga a vida à consciência, que une o seu corpo aos seus pensamentos. Sempre que sua mente se dispersar, use sua respiração como um meio para se apossar de sua mente novamente. - THICH NHAT HANH

Ao longo da história, os seres humanos empregaram a oração, a meditação, a ioga, a dieta, as artes marciais, as drogas psicotrópicas e a devoção aos gurus na esperança de despertar. Tendo usado várias dessas práticas durante a jornada da minha vida, posso atestar seu valor. Por fim, no entanto, percebi que o despertar, para mim, não se referia a empregar disciplinas específicas destinadas a aquietar a mente, limpar o corpo ou experimentar um estado alterado de consciência. Foi sobre gradualmente despir meu ego para revelar o meu estado natural de ser.

Para conseguir isso, passei muito tempo percebendo o que era natural pegando meu olho e o que normalmente obstruía minha visão do mundo ao meu redor. Quando percebi a conversa em andamento ocorrendo em minha mente, notei também que estava prendendo a respiração, sufocando inadvertidamente minhas células. Essa revelação me ajudou a reconhecer que nossa respiração é muito mais do que apenas nossa respiração.

Nossa conexão com a fonte de toda a vida

Qualquer esforço ou tensão restringe a respiração, aperta os músculos, estreita a consciência, ofusca a luz do olho e diminui o desempenho porque o coração do cosmos é movimento, e qualquer coisa que interfira em seu movimento obstrui a vida, a saúde e o bem-estar. Para experimentar todo o nosso potencial, devemos restabelecer esse estado natural de "fluxo", reconhecendo que nossa respiração é a expressão mais fundamental desse ritmo primordial e um reflexo constante de nossa conexão com a fonte de toda a vida.

A palavra espíritodo latim espírito, significa "respiração" e também está associado com "luz.Qualquer coisa que interrompa a respiração enfraquece a força vital, diminuindo nossa luz. Quando prendemos a respiração, obstruímos nossa capacidade de ver, ser e reagir à vida. Nosso espírito, nossa respiração e nossa luz são inseparáveis.

In A Menina que Roubava Livros, Markus Zusak escreve: “Como você diz se algo está vivo? Você verifica se está respirando. ”Respirar é um reflexo do nosso grau de vitalidade. Aqueles que respiram naturalmente com facilidade raramente ficam doentes e tendem a viver muito mais. No entanto, a maioria das pessoas prende a respiração ou respira de maneira irregular e superficial. Essa pode ser uma das razões pelas quais fumar cigarros era tão popular por tantos anos. Pode ter sido a única vez que uma pessoa realmente respirou profundamente.

A fluidez da nossa respiração é um reflexo da fluidez da nossa vida. Então, por que nós seguramos tanto nossa respiração? O que nos tira o fôlego e o que a traz de volta?

Penso, logo existo?

Desde cedo aprendemos que somos as criaturas mais evoluídas do planeta. Somos encorajados a usar nossa mente para conceber novas idéias, fazer escolhas apropriadas e resolver problemas. Depois de anos de ser dito para pensar à frente e que uma mente é uma coisa terrível para desperdiçar, nos tornamos viciados em pensar.

Segundo o Laboratório de Neuroimagem, o humano médio tem cerca de setenta mil pensamentos por dia. Isso ocorre na privacidade de nossa mente, sob o disfarce de que estamos envolvidos em um processo intelectual. Mas a maior parte do nosso pensamento é criativo na natureza, ou é principalmente se preocupar com o desconhecido, mentalmente mudando de assunto sempre que nos sentimos desconfortáveis, ou ensaiando na esperança de que as coisas saiam do nosso jeito?

Quando pensamos, nos preocupamos ou tentamos descobrir algo, automaticamente prendemos a respiração, e a resposta que procuramos fica presa na ponta da nossa língua.. No entanto, quando paramos de pensar e tentar, a resposta chega até nós sem esforço em um lampejo de insight. Como Albert Einstein disse: “O intelecto tem pouco a fazer no caminho para a descoberta. Chega um salto na consciência, chame de intuição ou o que você quiser, e a solução chega até você e você não sabe como ou por quê. ”

Cada vez que nós mantemos um pensamento, nós prendemos nossa respiração. Em vez de “penso, logo existo”, talvez “eu respiro, portanto recebo”.

Respiração ... Uma Meditação Contínua

A maioria das pessoas só percebe a tendência de prender a respiração quando está se sentindo ansiosa. Eu percebi isso no 1978, quando eu estava no meio de um colapso. Eu estava tendo ataques de pânico e notei como era difícil respirar. Com tantos altos e baixos emocionais, eu precisava encontrar uma maneira de ficar centrado. Como a consciência da respiração é a entrada para um estado meditativo, minha prática de meditação tornou-se uma importante fonte de estabilidade.

Embora eu estivesse meditando por vinte minutos uma ou duas vezes por dia, era apenas uma gota no balde quando comparada às outras dezesseis horas em que estava acordado. Tudo estava mais calmo enquanto eu meditava, mas logo depois me encontrei de volta em uma montanha russa emocional, incapaz de manter o mesmo nível de paz dentro de mim. Então eu tentei algo diferente que, para minha surpresa, foi fácil e reduziu minha ansiedade, bem como o número de ataques de pânico que eu estava experimentando.

A maioria das pessoas está familiarizada com os benefícios de redução do estresse da meditação, e todos gostariam de experimentar atenção intensificada e maior alegria em sua vida. No entanto, a maioria das pessoas não medita porque afirmam estar “ocupadas demais” e não tem tempo para sentar e meditar por vinte minutos. Mas e se começássemos com uma meditação de um minuto que fosse incrivelmente eficaz e não interferisse em nossas atividades diárias?

Respiração ... O estado natural do fluxo

Antes de começar a meditação de um minuto, tire um momento para fechar os olhos. Respire e perceba que a cada vez que você pensa, você tende a prender a respiração. À medida que você se conscientiza de que seus pensamentos interrompem sua respiração, sua consciência automaticamente reiniciará seu ciclo natural de respiração. Quando você começa a respirar novamente, você restabelece seu estado natural de fluxo. Você está pensando ou respirando. Pensar alimenta a mente e morre de fome o corpo. Respirar acalma a mente, inspira e alimenta a vida no corpo.

A Meditação da Respiração de Um Minuto abaixo irá ajudá-lo a enxergar além das distrações da mente a clareza e amplidão de sua verdadeira natureza.

Geralmente nos referimos a atividades como esta técnicas or exercíciose acreditamos que praticá-los repetidas vezes é o que cria a mudança. Mas eu não achei que isso seja verdade. Pela minha experiência, a repetição não cria a mudança, mas sim o fato de que vemos algo de uma maneira nova. A consciência é curativa.

Se for necessário esforço para criar mudanças, será necessário esforço para mantê-las. E se for necessário esforço para mantê-lo, provavelmente não será mantido, porque o corpo foi projetado para seguir o caminho da menor resistência.

A MEDITAÇÃO DE RESPIRAÇÃO DE UM MINUTO

Semana 1

Hoje à noite, quando você se deita na cama, tire um minuto para fechar os olhos e observe como seu peito se expande e se contrai. Cada vez que você percebe um pensamento ou algum diálogo interior, permita que a consciência automaticamente o leve de volta à sua respiração. Continue observando sua respiração até adormecer naturalmente.

Se você acordar durante a noite para usar o banheiro, sente-se no vaso sanitário (mesmo que você se levante normalmente), feche os olhos e observe a respiração. Quando você voltar para a cama, continue observando sua respiração até adormecer novamente. Toda vez que você acordar durante a noite ou tiver dificuldades para dormir, observe sua respiração, sabendo que sempre que um pensamento surgir, a consciência o guiará automaticamente de volta à sua respiração.

Ao acordar, feche os olhos por um minuto e, mais uma vez, observe sua respiração até se sentir pronto para levantar-se e começar o dia. Toda vez que você usa o banheiro, sente-se, feche os olhos, observe sua respiração, observe seus pensamentos e perceba que você é o notificador.

Observe a respiração por aproximadamente um minuto antes e depois de cada refeição e sempre que se sentir ansioso, preocupado ou oprimido. Observe quando você está no metrô e durante o dia, sempre que sentir vontade de fazê-lo. Não há necessidade de manter uma contagem. Mas, se possível, repita esse processo sempre que ele entrar em sua consciência.

Semana 2

Depois de integrar a Meditação da Respiração de Um Minuto na sua rotina diária durante uma semana, você pode querer diminuir a duração da sua meditação para cerca de trinta segundos, enquanto aumenta a frequência com que faz isso. Embora a ideia de fazer alguma coisa ao longo do dia pareça difícil, na verdade é muito fácil, porque você não está fazendo nada além de notar sua respiração. Continue esta notando até que a consciência da sua respiração seja tão natural quanto a própria respiração.

Semana 3

Depois de observar a respiração por duas semanas, experimente-a com os olhos abertos enquanto escova os dentes, come uma refeição, assiste à TV, dá um passeio e, especialmente, ao dirigir seu carro. Preste atenção a sua respiração a partir do momento em que você sair da sua garagem até chegar ao fim do quarteirão. Então comece de novo, percebendo sua respiração até chegar ao semáforo a três quarteirões de distância. Agora observe sua respiração até que a música no rádio termine, até chegar ao próximo sinal de parada ou à entrada da autoestrada.

Depois de algumas semanas de integração da consciência da respiração em sua própria vida, ela começará a parecer natural, e você poderá perder a noção do tempo e esquecer quantas vezes faz isso ou por quanto tempo. À medida que esses breves intervalos de tempo se ligam, surgem longos períodos de amplitude onde a mente se esvazia e o mundo exterior desaparece. O céu e a terra se tornam um só, e tudo o que resta é a paz inerente e o espaço de apenas ser.

Viver (e respirar) na “Zona”

Há uma grande diferença entre nossas idéias sobre a vida e a própria vida. Uma coisa é experimentar a paz em um retiro de meditação e outra para mantê-la em meio aos desafios cotidianos da vida.

Permanecer na "zona" durante a nossa vida cotidiana é a diferença entre a existência média e uma vida cheia de paz e paixão. É uma habilidade que pode ser desenvolvida e expandida. Usando as meditações de um minuto compartilhadas neste capítulo, descobriremos não apenas como entrar na “zona”, mas também como viver nela.

Copyright © 2018 por Jacob Israel Liberman.
Reimpresso com permissão da New World Library
www.newworldlibrary.com.

Fonte do artigo

Vida Luminosa: Como a Ciência da Luz Desbloqueia a Arte de Viver
por Jacob Israel Liberman OD PhD

Vida Luminosa: Como a Ciência da Luz Desbloqueia a Arte de ViverEstamos todos conscientes do impacto da luz solar no crescimento e desenvolvimento de uma planta. Mas poucos de nós percebem que uma planta realmente “vê” de onde a luz está emanando e se posiciona para estar em alinhamento ideal com ela. Este fenômeno, no entanto, não está apenas ocorrendo no reino vegetal - os seres humanos também são fundamentalmente dirigidos pela luz. Dentro Vida LuminosaDr. Jacob Israel Liberman integra pesquisa científica, prática clínica e experiência direta para demonstrar como a inteligência luminosa que chamamos de luz nos guia sem esforço para a saúde, o contentamento e uma vida repleta de propósito.

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Sobre o autor

Dr. Jacob Israel LibermanDr. Jacob Israel Liberman é pioneiro nos campos da luz, visão e consciência e autor de Light: Medicina do Futuro e Take Off Your Glasses e Veja. Ele desenvolveu vários instrumentos de terapia de luz e visão, incluindo o primeiro dispositivo médico aprovado pela FDA para melhorar significativamente o desempenho visual. Um respeitado orador público, ele compartilha suas descobertas científicas e espirituais com o público em todo o mundo. Ele mora em Maui, no Havaí.

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