Crédito da foto: Eric Wüstenhagen. Originalmente postado para Flickr as Acalmando-se

"É necessário estar acordado o dia todo, para dormir bem", escreveu Nietzsche em Assim, Zaratustra de Spake. No contexto do Yoga Nidra, essa afirmação assume um novo significado e é um ensinamento de grande importância. E também podemos acrescentar que cabe a nós dormir bem à noite, para estarmos verdadeiramente acordados.

Yoga Nidra é uma prática ancestral que vem das grandes tradições e filosofias indianas baseadas no hinduísmo, budismo e tantrismo. Esta forma única de yoga procura combinar o relaxamento profundo com a consciência atenta, a fim de explorar conscientemente os estados de vigília, sonho e sono profundo. Além disso, oferece maneiras de colocar a mente e o corpo para dormir enquanto mantém o alerta de alerta.

Esta abordagem altamente abrangente permite experimentar momentos de grande tranquilidade interior, alegria e bem-estar; pode-se observar diretamente determinados processos fisiológicos, emocionais e mentais dentro de si e compreendê-los de uma maneira melhor. Conhecendo aquilo que é mantido, é mais fácil abandoná-lo e reconhecer o espaço essencial do ser, livre de todos os estados e processos.

Esta prática combina gestos e posturas muito simples com exercícios de respiração leve e sutil, bem como concentração e meditação, permitindo assim a observação alerta de sensações, um acolhimento dos fenômenos que aparecem, e um retorno ao momento presente, a fim de provar a presença luminosa e feliz para si mesmo e para o mundo, de dia ou de noite.

Os benefícios do Yoga Nidra

O Yoga Nidra oferece, assim, um caminho de relaxamento, conhecimento interior, descarga, regeneração e abertura a espaços livres de sofrimento, seja na vigília, na vida, no sono ou na morte. Ao invadir o desconhecimento da fonte de todo o condicionamento, o Yoga Nidra permite uma nova visão do mundo, dos outros e de si mesmo, uma perspectiva que é mais pacífica. Com o treinamento regular em uma base diária, as práticas se encaixam por conta própria, mesmo à noite. Tudo é claro e luminoso. Um novo sabor que muda a vida, a nossa maneira de nos conhecer e de ser.

A filosofia é essencialmente prática. O saber e o ser se reúnem em uma dança harmoniosa, benevolente e nutritiva. O mapa não é o território, mas nos permite seguir em frente no caminho, a nos perder, a nos encontrar; nos deixa ser agarrados pelo que não é perdido nem encontrado.

Eu posso relaxar sem praticar Yoga Nidra, mas não posso praticar Yoga Nidra sem estar relaxado, assim como na meditação. Na vigília, o relaxamento opera essencialmente no nível do corpo físico e de seus tecidos. Se não estou relaxado e completamente tenso, é impossível estar ciente das estruturas profundas e da energia que circula nelas, nem durante o dia nem à noite. Enquanto que, na prática do sono consciente, quanto mais profundo o relaxamento, mais disponível e aberto eu me torno.

Embora seja apenas uma fase preparatória, ainda é muito importante, porque perceber as tensões me permite soltá-las e despertar para um espaço de consciência sempre pacífico e sem tensão. Os diferentes processos são observados pacificamente. A transição e os intervalos são observados e a investigação continua: Quem sou eu? Sensações aparecem e desaparecem dentro de mim, então eu não sou esse corpo tenso ou relaxado, saudável ou doente. Emoções aparecem e desaparecem em mim, assim não sou essas emoções mutáveis. Os pensamentos aparecem e desaparecem em mim, assim não sou esses pensamentos. Para quem esses pensamentos aparecem? A única resposta possível seria "EU SOU".

À luz dessa presença testemunhal, o ego, o "eu pensei", de repente parece ser uma simples tensão da mente, a cristalização de um pensamento que não pertence a ninguém, um nó que não tem firmeza e uma contração que não existe mais uma vez que é liberado, como no coração do sono profundo, meditação ou “sono consciente”. Mas é necessário ficar alerta, porque os estados estão mudando e as tensões podem voltar, sem que eu perceba.

Yoga Nidra: o fundo sempre pacífico de minhas atividades e experiências

Com a prática, o Yoga Nidra - como realidade e não como meio - revela-se como o pano de fundo sempre pacífico de todas as minhas atividades e de todas as minhas experiências. Consciente ou inconsciente, estando ou não, tenso ou relaxado, dormindo ou acordado, todas essas dualidades acabam se dissolvendo naquilo que não é nem isso nem aquilo. Nenhuma forma de yoga, como técnica ou prática, pode permitir-me realizar o Self, porque realizar o Self não é uma ação.

O Yoga Nidra, por outro lado, pode me tornar disponível para tal descoberta ao me familiarizar com o não-Eu e me despertar para uma qualidade diferente de escuta. Através do compromisso total e esforço consciente que são requeridos contra as manifestações mecânicas da minha pessoa, ela produz o atrito através do qual o não-esforço se estabelece, como uma verdade transparente e clara, vibrante e luminosa de uma só vez.

Dissolvendo Todos os Conceitos

Quando todos os conceitos são dissolvidos, o yogi é apagado assim na benevolência transparente de sua verdadeira natureza que é a mesma Consciência em todos nós, a única força subjacente em cada uma de nossas múltiplas excentricidades, e a Vida em ação em cada uma de nossas excentricidades. nossas células. Como em todos os caminhos tradicionais, o Yoga Nidra nos convida a perceber, pela simples observação, que não somos a lâmpada, mas a eletricidade, e que a eletricidade é a mesma em cada bulbo, e que a eletricidade não morre quando a lâmpada sai.

Mas, assim que há luz, a lâmpada tende a pensar que a corrente vem dela e que está produzindo a luz. Eu devo estar muito alerta para não ser pego na ilusão do "eu" que se agarra e se dá crédito por tudo, se reaparecer. Se eu puder experimentar a paz, o silêncio e o vazio, isso significa que ainda estou além dessa sensação ou sensação.

No entanto, não se deve ser iludido por uma falsa sensação de libertação e ser enganado por tais períodos de silêncio e pensamento. Pelo contrário, é neste momento que devemos nos alertar novamente, e olhar para dentro com muita atenção para perceber quem experimenta esse silêncio. Pois não há começo nem fim para o silêncio do Ser que nunca muda. Apenas pensamentos aparecem e desaparecem. Não basta simplesmente parar os pensamentos para ser livre; É absolutamente necessário reconhecer sua fonte.

Por fim, o Yoga Nidra não é uma técnica a ser praticada, um método para aprender, uma faculdade para desenvolver, uma intenção, uma experiência, um estado ou um objetivo a ser alcançado. Yoga Nidra é simplesmente reconhecer o que eu sempre fui, mesmo antes de saber que "eu sou".

© 2015 por Edições Almora.
Direitos autorais de tradução em inglês 2017 por
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.comReproduzido com permissão da Inner Traditions Intl.

Fonte do artigo

Yoga Nidra Meditation: O sono dos sábios
de Pierre Bonnasse

Fornecendo um guia passo a passo para Yoga Nidra, Pierre Bonnasse oferece uma gama completa de práticas focadas no tempo de despertar e de ir dormir, mas adaptável a qualquer hora do dia ou da noite. Ele detalha as posturas simples do Yoga Nidra e inclui técnicas preparatórias que funcionam com a respiração e meditações guiadas para ajudá-lo a se tornar um observador sintonizado do seu mundo interior.

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Sobre o autor

Pierre Bonnasse, também conhecido como Chitragupta, estudou sob a orientação de diferentes mestres espirituais por mais de 20 anos. O autor de mais de 20 livros, ele co-fundou o Rishi Yoga Shala School, oferecendo programas de treinamento de yoga na Índia e na França. Ele mora na França e em Rishikesh, na Índia. Visite o site dele em https://www.nidra-yoga.com/

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