Você pode imaginar se sentir bem, natural e cheio de vida? Imagine como seria se sentir calmo e centrado, não importa quais sejam as circunstâncias. Imagine ter mais energia enquanto se engaja em tudo o que você faz e se sentindo cada vez mais conectado em sua vida, dia a dia, respiração a respiração.

Tendo ensinado meditação por mais de trinta anos a milhares de pessoas, posso realmente dizer que é a coisa mais importante que você pode aprender para acelerar e enriquecer sua vida espiritual. Tudo o que você aprende na escola, por análise ou estudo, será exponencialmente aprofundado porque você medita.

A meditação influenciará a maneira como você organiza seus pensamentos e o modo como desenvolve sua filosofia pessoal. Isso afetará a maneira como você aprecia a arte, um poema ou uma boa conversa. Isto é porque tudo é energia e vibração, e desde que tudo is energia, cada parte de sua vida será afetada. A meditação dá-lhe acesso a um mundo interior de saber. É como ter um tapete mágico, e você pode ir em qualquer lugar, em qualquer tempo, em qualquer espaço.

Os muitos benefícios da meditação

Estudos científicos mostraram o que se sabe há muito tempo - a meditação funciona. É um alívio rápido do estresse. Ele acelera a recuperação e cura e diminui a dor. Ele reduz a pressão arterial e lhe dá mais energia, mais resistência e reflexos mais rápidos. Além disso, melhora a memória e aumenta sua capacidade de concentração. Em geral, você se torna mais equilibrado mental e emocionalmente. A ansiedade e a depressão diminuem e a criatividade floresce. Também ajuda em todas as formas de recuperação do vício.

A meditação irá ensiná-lo a se reconectar consigo mesmo e explorar os potenciais ilimitados dentro de você. Você se sentirá revitalizado e renovado. Por meio desse processo, os relacionamentos se enriquecem e se fortalecem, o trabalho se inspira e você começa a descobrir os potenciais de seu próprio crescimento positivo. A lista continua e continua. É uma forma totalmente nova de ser.

A meditação o mantém emocionalmente atualizado em sua vida. É como um diário vivo: você sempre sabe onde está. Seu coração se abre. Você aprende aceitação, apreciação e compaixão sem nem mesmo tentar. Ao permanecer conectado consigo mesmo e com seu conhecimento interior, você reduz seu nível de estresse e geralmente relaxa, melhorando sua saúde geral. Afeta todas as áreas da sua vida, do trabalho aos relacionamentos.

Conectando-se a uma maior fonte de energia

É como ficar ligado a uma fonte maior de energia: você começa a sentir e descobrir sua direção na vida e até mesmo os propósitos da sua vida (há muitos, você sabe). Você vai ver, sentir e conhecer a si mesmo de uma maneira que irá mudar e encantar você - sem esforço. O melhor de tudo é que o tempo começa a mudar e você começa a perceber que tem todo o tempo que precisa e deseja para dar o próximo passo em sua vida. Calma.

E o melhor de tudo é que é fácil. É uma prática simples de conscientização que leva apenas alguns minutos por dia. É um pequeno ajuste rápido, após o qual você pode ver como você está, verificar com você mesmo, apreciar o momento e viver um pouco mais, tudo porque você simplesmente parou por um momento, respirou e

deixar

você mesmo

estar.

Meditação é antiga ainda nova

A meditação é tão antiga quanto as montanhas e tem sido usada por eras para centrar e alinhar o eu para uma vida mais feliz e significativa. É como um martelo e um prego: algo que você pode usar todos os dias para um resultado conhecido, que funciona quando você o usa.

A meditação é uma disciplina milenar destinada a ajudá-lo a aprender a estar mais presente em sua vida. É uma arte que é praticada, algo em que continuamos crescendo, descobrindo, desvendando e expandindo para aprender ainda mais profundamente a maravilhosa diferença entre pensamento e atenção plena.

Imagine sentir-se fundamentada e certa, criativa e livre, e cada vez mais a cada dia. Estas são apenas algumas das coisas que você aprenderá e experimentará quando começar sua prática de meditação.

Seja ainda. Para quietude e tranquilidade
Segure os segredos do universo.
                      - Lao Tzu

O que é meditação?

Se a parte mais sábia de você pudesse falar com você, o que diria?

Meditação é um estado de consciência. É uma coisa em crescimento que, quando nutrida e cuidada, cresce forte e constante, como um grande carvalho. Você pode contar com isso.

Cada vez que você medita, é como se você estivesse construindo uma montanha, uma camada de cada vez. A meditação é como estratos; uma vez que uma camada é colocada, ela se torna uma parte permanente de sua paisagem. É cumulativo. Ao meditar novamente, você adiciona outra camada à sua montanha. Você fica cada vez mais forte. Mesmo que haja um intervalo de muitos anos em sua prática de meditação, essa estratificação não desaparece. Está exatamente onde você o deixou. Você simplesmente continua de onde parou. Normalmente, ele terá crescido por conta própria também.

Meditação: é mais que espiritual

A meditação é uma disciplina da mente mesclada com o espírito que ensina concentração e foco. Traz clareza para todas as áreas de sua vida. Isso amplia sua perspectiva, abre sua mente para novas ideias e ajuda você a se sentir livre.

Às vezes, associamos isso à oração e, é claro, também é isso. A meditação é uma disciplina mental elegante que aumenta nossa conexão espiritual. Nos ensinamentos mais antigos registrados, com milhares de anos, é dito que a meditação é o estabelecimento da mente em quietude. Isso é verdade, e ainda meditar não é silenciar a mente, ou não pensar, ou ser menos pensativo. É estar cheio de mente. Atento. Cheio de espírito, sem apego, sem julgamento.

Este conhecimento crescente está profundamente dentro de você e sempre disponível para você. Está bem ali, sempre. É uma respiração consciente. Nunca estamos separados de nosso conhecimento. É um contínuo infinito de amor e apreciação eternos, sempre disponível, sempre conhecido, sempre amoroso. Tudo o que precisamos fazer é estar aberto a isso. É logo ali. Se alguma vez nos desconectamos, é apenas porque nos desconectamos. E está tudo bem. Tudo que você precisa fazer é escolher novamente. No momento em que escolhemos novamente, somos reconectados, instantaneamente e sempre. E uma das maneiras mais fáceis de se conectar é por meio da meditação.

Você está meditando sem saber

Muito provavelmente em sua vida, você esteve em um estado meditativo e nem mesmo o conheceu. A meditação é uma qualidade de atenção plena, um aumento da consciência, uma percepção aguda e um uso mais completo de toda a sua percepção sensorial.

Se você já deu um passeio e, enquanto caminhava, notou um canto de pássaro, e uma pequena mudança de vento, e o ritmo de seus passos equilibrado com sua respiração - então você estava em meditação.

Se você olhar para o pôr do sol eo tempo parece parar, esta é uma meditação. Se você está sempre movidos pelo som da voz de um cantor e suas emoções do coração, ou se sentir a expansão em seu corpo como um dançarino saltos, e parece pairar no ar, naquele momento você está meditando - e nesse momento você se lembra quem é você.

Sempre que você está totalmente presente e todas as partes de você estão acordadas, então o brilho no olho de um ente querido, ou um toque, ou uma oração se torna uma meditação.

Se a parte mais sábia de você pudesse falar com você, o que diria? Não se preocupa com os detalhes de alguma coisa ou mesmo com o resultado de um plano. Diria a você que você é bom, que você é digno, que você é amado além de qualquer coisa que você possa imaginar. Diria, Viva grande. Manifestem seus sonhos. Risco amoroso de novo e de novo - e de novo e de novo. E diria, de mil maneiras por um momento, Tudo é realmente bem.

Meditação é fácil

A meditação é tão simples como respirar.

Meditação é fácil. Você pode fazer isso agora, exatamente onde está. É uma prática simples de conscientização que leva apenas alguns minutos todos os dias. Não é misterioso ou esotérico. É o seu direito natural de nascença como ser humano. É tão simples quanto respirar e uma das técnicas de centramento mais poderosas que existe. Você descobrirá que é mais fácil do que você jamais imaginou e profundamente gratificante também.

A meditação é uma prática milenar que acalma a mente e permite que nosso espírito interior brilhe mais e mais em nossa vida. Os efeitos da meditação se desdobram ao longo do tempo. É uma prática de consciência que aumenta nosso foco, nossa consciência e nosso conhecimento da alma.

A meditação cria uma base que lhe permite conhecer a si mesmo profundamente - o seu verdadeiro eu, a parte de você que é eterno. Ele permite que todo o potencial da sua alma para ser expresso em sua vida.

A meditação ajuda você a se tornar auto-realizado - a perceber quem você realmente é em sua essência mais profunda. Na meditação, você chega a um estado de consciência em que reconhece conscientemente a ligação entre sua personalidade e sua alma. A meditação alinha essas duas partes aparentemente separadas, então elas se tornam uma e agem como uma. Isso é chamado congruência - uma ponte consciente entre o eu e a alma.

Escolhendo viver uma vida desperta

O caminho para a auto-realização é uma escolha. É a decisão contínua de viver sua vida da maneira mais verdadeira e amorosa possível. Cada vez que você se senta para meditar, está escolhendo viver uma vida desperta.

A meditação revela uma beleza além das palavras. Ao nos voltarmos, descobrimos um mundo de conhecimento e a generosidade de nosso rico conhecimento interior. Descobrimos que somos mais do que parecemos; somos melhores - muito maiores - do que acreditamos ser.

Em nosso âmago, descobrimos que somos simples e absolutamente o esplendor do amor puro. Permitir que esse amor brilhe mais intensamente em toda a nossa vida é uma consequência direta e inevitável de nossa prática de meditação. Somos os diretores de nosso próprio crescimento; somos sempre nós que escolhemos o quão receptivos somos ao nosso conhecimento interior. Este conhecimento interno está sempre disponível para nós. Não oscila nem varia. O fluxo de nossa alma é constante. Tudo o que precisamos fazer é estar aberto a isso.

Reproduzido com permissão do editor,
Biblioteca Novo Mundo. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Fonte do artigo:

Abertura para Meditação: A Gentle, Abordagem guiada
por Diana Lang.

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Sobre o autor

Diana Lang é professora espiritual e conselheira e diretora / proprietária LifeWorks - Center for Growth em Los Angeles, Califórnia. Ela tem ensinado meditação e yoga desde 1980 e conduz seminários nos Estados Unidos e internacionalmente em meditação, consciência corporal, redução do estresse e desenvolvimento de relacionamentos. Ela é uma "professora de professores" de meditação e yoga, assim como uma personalidade de rádio. Visite o site dela em www.dianalang.com.

Assista um video Sobre a meditação (com Diana Lang)