Meditação é o que acontece naturalmente quando ...

Meditation Is What Happens Naturally When...

Pesquisas exaustivas mostraram que a meditação é um excelente antídoto contra o estresse, hiperatividade e temas relacionados ao medo. Verificou-se que aumenta a sua energia, assim como baixa pressão arterial e frequência cardíaca. A meditação também pode ser usada como uma ferramenta de sucesso para acompanhar muitas terapias de cura médica, psicológica e alternativa ...

Meditando 101: Simples, Rápido e Fácil, o que fazer e o que não fazer

Meditating 101: Simple, Quick, Easy Do's and Dont's

Eu sou provavelmente a última pessoa que deveria estar dizendo como, quando e onde a meditar. Tenho definir uma meta de meditação diária, pelo menos, cem vezes, e eu não ter conseguido por mais de três dias consecutivos. Não é uma questão de não gostar de meditar. Eu faço ..

Técnicas de meditação: existe uma maneira certa de meditar?

Meditation Techniques: Is There A Right Way to Meditate?

Se você deixar sua mente correr solta, seu ego irá mantê-lo no mundo ilusório do futuro e do passado e isso, meu amigo, é o caos. Meditando, criando espaço, ficando quieto em sua mente, você cria um ambiente natural onde sua criatividade pode florescer e a clareza toma conta de sua alma.

Meditação para um crescente sentimento de paz interior e serenidade

Meditation for a Growing Sense of Inner Peace and Serenity

Nosso nível de energia e programas mentais são os principais fatores que contribuem para a maneira como interpretamos o que está acontecendo em nossas vidas. É por isso que a ferramenta mais importante que tenho para oferecer para aumentar a autoconsciência é a meditação diária. A meditação mantém nossa energia alta o suficiente para termos clareza ...

Meditação: Entre em contato com o sábio estar dentro

Meditation: Contact the Wise Being Within

Há muitas maneiras podemos aprender a aproveitar a sabedoria dentro de nós. Uma maneira é permitir-se fazer contato com uma imagem de um ser muito sábio, que é o seu conselheiro, seu guia espiritual, o seu ajudante, seu conselheiro, seu anjo da guarda, o que você quer que seja ...

Meditações da aura para um novo começo e para a vida cotidiana

Aura Meditations for Everyday Life

Simplesmente meditando, as pessoas foram capazes de reduzir a quantidade de estresse que sentem em suas vidas, aliviar a dor física, aprofundar a consciência, relaxar a tensão muscular, melhorar a coordenação mente-corpo, alcançar uma sensação de paz e alegria, ver mais possibilidades e até reduzir a idade biológica.

Atenção diária: comendo e andando com atenção

Daily Mindfulness: Eating and Walking Mindfully

Quando você pratica a respiração consciente, você se torna verdadeiramente presente. A alimentação consciente é muito agradável e é uma prática muito profunda. A caminhada consciente é curativa e transformadora. A atenção plena traz cura para as gerações passadas e futuras, assim como para nós mesmos. Todos nós podemos fazer isso. No terceiro ou quarto dia, você terá visto a diferença.

Além do medo: meditação para liberar medos, um por um

Beyond Fear: Meditation to Release Fears One by One

Os medos são os maiores obstáculos que impedem as pessoas de atingirem o nível de domínio que desejam. A mente subconsciente atrai para nós tudo o que pensamos. O medo é um pensamento muito energizado e tem muito poder para criar condições indesejáveis ​​em nossas vidas. "Gosto atrai como" e se você está sempre pensando em coisas assustadoras, as mesmas coisas que você teme serão atraídas para você.

Meditação do Perdão: Limpando os Laços que Se Ligam

Forgiveness Meditation: Clearing the Ties that Bind

Quando comecei a estudar em Huna 1982, o primeiro assunto que foi tratado com o perdão, por um bom motivo: ele abriu o caminho para uma maior corrente de energia para fluir através de nós. É preciso esforço para segurar a culpa de idade, pesar e dor, assim como ressentimentos e gripes contribuir para o estresse. Perdoar é libertar em vez de aceitar. Ele libera a energia que vem mantendo estressante ...,

Meditações para se centrar e aterrar

Meditations for Centering and Grounding Yourself

Demore de três a cinco minutos para se concentrar. É uma boa ideia desligar o telefone e definir um cronômetro. Dessa forma, você pode realmente deixar ir.

Meditação: É Bom Estar Vivo

Meditation: It Is Good To Be Alive

Problemas não limitam sua vitalidade ou felicidade. Eles são simplesmente desafios que lhe dão oportunidades de fazer escolhas e crescer. Conforme você se abre cada vez mais para si mesmo, a felicidade vem de dentro de você. Sinta. Encontre-se completamente calmo. Sinta-se bem vindo da parte mais profunda de você, enchendo todo o seu ser ...

A técnica do consultor interno: como se conectar com o curador interno

The Inner Advisor Technique: How To Connect with the Inner Healer

A técnica do "Conselheiro Interior" traz uma imagem que representa sabedoria, amor, apoio e segurança. Esta imagem pode ser qualquer coisa. Os conselheiros internos podem ser anjos da guarda, amigos imaginários ou simples intuição - aquela pequena e importante voz interior.

Uma meditação simples para começar o seu dia: o salmo do pastor

A Simple Meditation To Start Your Day: The Shepherd’s Psalm
Há um breve texto que é um dos textos mais universais e ecumênicos da literatura espiritual mundial. Seja você um muçulmano, cristão, budista, hindu, judeu, seguidor de práticas xamanistas, este texto fala a qualquer coração aberto. A razão é que é pura poesia, sendo composta apenas por metáforas.

Meditação Ativa: Focando o Momento

Active Meditation
Se você observar atentamente, notará que os melhores patinadores são aqueles que simplesmente se soltam e se concentram completamente no estado atual de seu corpo. Outros atletas de ponta também devem exercitar esse mesmo tipo de meditação para competir no auge de suas habilidades. Eles podem não chamar de meditação, mas é isso mesmo.

Três perguntas para refletir sobre todos os relacionamentos

All About You: Three Questions For Reflecting On All Relationships
O que recebi from_______? O que tenho dado to_______? Que problemas e dificuldades que causei? _______. Essas perguntas fornecem uma base para refletir sobre todas as relações, inclusive com os pais, amigos, professores, irmãos, colegas de trabalho, filhos e parceiros.

Exercício respiratório para aumentar sua vitalidade e estabilidade

Breathing Exercise To Increase Your Vitality and Stability
Respirar é sinônimo de estar vivo. Se parar de respirar que parar de viver, e se nós respiramos bem, podemos aumentar a nossa vitalidade e estabilidade. A maioria das práticas de meditação, yoga, artes marciais e os encorajar a respiração da ...

Comer e beber conscientemente: fora de sua cabeça e dentro dos seus sentidos

Eating and Drinking Consciously: Out of Your Head and Into Your Senses
Nós comemos muito inconscientemente, automaticamente, como um robô. Se o sabor não é vivido, você está apenas recheando. Vá devagar e fique atento ao gosto. Não apenas continue engolindo coisas. Prove-os sem pressa e torne-se o gosto. Quando você sentir doçura, torne-se essa doçura ....

Capacitando-se, escolhendo sua atitude subjacente em relação à vida

Empowering Your Life by Choosing Your Underlying Attitude Toward Life
Para fortalecer a sua vida, você tem que aproveitar a responsabilidade por ele. Você não pode esperar e esperar que Deus ou qualquer outro 'pílula milagrosa' de alguma forma resolver os problemas de dor, depressão, insatisfação e. Você não vai mudar seu estado por não fazer nada sobre isso ou culpar outras pessoas por sua dor.

PTSD / avanço da meditação: perdoar a mim mesmo e perdoar a Deus


Comecei o último dia da oficina de meditação com uma intenção estranha e inesperada: perdoar a mim mesmo e perdoar a Deus. James e Ken nos disseram que não importava o que acontecesse, deveríamos manter os olhos fechados, respirar e continuar.

Como mudar com alegria e com facilidade

How to Change with Joy and with Ease
Toda a teoria do mundo é inútil a menos que saibamos como aplicá-la e fazer uma mudança. Às vezes, quando tentamos liberar um teste padrão, toda a situação parece piorar por algum tempo. Esta não é uma coisa ruim. É um sinal de que a situação está começando a se mover. Nossas afirmações estão funcionando, e precisamos continuar.

Meditação sem esforço para passar do medo à coragem e intuição

Effortless Meditation to Move From Fear Into Love
Dobre as mãos juntas no colo, com a mão direita sob a mão esquerda - a posição é importante porque a mão direita está unida ao cérebro esquerdo e o medo sempre vem do lado esquerdo do cérebro. A mão esquerda é unida ao cérebro direito e a coragem vem do lado direito.

Ser Um com a Terra

Be One with the Earth
Sempre que você tiver a oportunidade, deitar-se sobre a terra - em um prado, na floresta, na margem do rio ... Basta deitar na terra e sentir-se um com ele. Isso lhe dará muita energia, a energia fresca.

Você realmente precisa meditar?

Do You Really Need to Meditate?
Você não entram em terra para meditar. Você chega em terra de pensar, sentir, agir e fazer. Assim, o impulso primário de sua alma não é meditar, mas para amar, para criar harmonia e bondade, e para curar. Agora, as forças de Deus te amarei não importa o que você faz, se você meditar ou não, se você ...

Uma meditação de amor e compaixão que mesmo uma criança de dez anos pode fazer

Love and Compassion Meditation That Even A 3-Year-Old Can Do
Bondade amorosa e compaixão são de extrema importância neste momento para a humanidade. O amor e a compaixão uns pelos outros, independentemente de raça, etnia, religião e gênero, precisam ter precedência sobre a ideologia e nossas diferenças superficiais. Devemos nos unir e cooperar uns com os outros para sobreviver aos desafios globais que enfrentamos.

A meditação pode mudar o mundo?

Can Meditation Change The World?
O filme The Portal segue seis indivíduos que passam por uma transformação pessoal de trauma e luta para calma, auto-aceitação e compaixão pelos outros.

Onde estão suas respostas? Ouça o seu coração

Where Are Your Answers? Listen to Your Heart
Quando eu era pequeno, minha mãe costumava me perguntar se eu iria saltar para fora da janela só porque meus amigos estavam fazendo isso. A pergunta fez-me louco, mas ela estava tentando me ensinar uma importante lição sobre a vida. Aprenda a pensar por si mesmo e ouvir o seu coração, ou é provável que você entrar em apuros.

No espaço interior, você pode ouvir a mente de Deus

In The Space Within, You Can Hear the Mind of God
Meditação não é outra "coisa" a fazer, é uma expressão de quem você é. Como todas as práticas espirituais autênticas, isso facilita a vida, removendo as barreiras que o impedem de ser a pessoa que você veio aqui.

Pensar não é bom ou ruim: uma relação positiva com o pensamento

Thinking Is Not Good or Bad: A Positive Relationship With Thinking
Quando a maioria de nós são introduzidas para a prática da meditação mindfulness e, geralmente a nossa opinião é que o pensamento é ruim. Afinal de contas, razão, o nosso pensamento e as idéias tornaram-se uma camada entre o momento presente ea nós mesmos. Nossa mente nos convenceu de que estamos isolados. Pelo menos, é assim que muitas vezes percebemos a situação.

Desenvolvendo um coração compassivo

Developing A Compassionate Heart Is The Art Of Happiness
Certamente existem injustiças a ser nomeados neste mundo, e cheios de ódio situações a serem alterados, e as desigualdades a serem solucionadas. Não há tratamento adequado a ser exigida, sem preconceito ou medo. Mas podemos fazer essas coisas sem destruir a nós mesmos através da raiva?

Ativação básica do coração: vivendo do seu coração

09 08 basic heart activation living from your heart center
Praticado diariamente, este exercício básico de ativação permite que você mude gradualmente o centro do seu ser para o seu coração. O ideal é começar o dia com ele, mas você pode fazê-lo em qualquer outro momento, inclusive antes de dormir.

Como obter paz de espírito e compreensão

How To Attain Peace of Mind and Understanding
O objetivo da meditação é diminuir a velocidade para que possamos ver com clareza sobre a natureza da mente, tornando-o possível para nos tornarmos totalmente presente em cada momento, para ganhar a compreensão de como as coisas realmente são. Ele pode dar origem ao sentimento profundo de calma que vem de saber realmente algo para si mesmo.

Meditação: o caminho e o objetivo são os mesmos

What Is Meditation For, If Not About Attaining Results
Todos começam como um caso armário. Temos uma vida secreta com dor secreta que manter em segredo neste armário. Nós fecha a porta e esconda a chave, mantendo o nosso lado negro escondido, e nós trabalhamos muito duro para funcionar por cima do que medo, dor e angústia e continuar de alguma forma com as nossas vidas, talvez pensando que somos os únicos com segredo dor.

Estabelecendo um hábito de meditação: você pode tentar isso em casa!

Establishing A Meditation Habit: You Can Try This At Home!
Para muitos de nós, a ideia de sentar-se em silêncio é dolorosa. Muitos de nós gostam de estar ocupados. Em nossa cultura americana, somos aplaudidos por verificar o maior número possível de itens de nossas listas de tarefas pendentes. Faz-nos sentir que realizamos muito, que estamos indo a lugares rapidamente. Mas muitos de nós estamos esgotando. Estamos apenas girando, girando.

Eu Sou Amor - Uma Meditação ou Oração Sobre Identidade

I Am Love – A Meditation or Prayer On Identity
Se eu tivesse que mencionar uma única coisa que acredito ser a mais importante por muito, muito longe, não só pela sobrevivência, mas pela evolução harmoniosa da humanidade, é simplesmente o AMOR. E o melhor lugar para encontrá-lo pode estar em nós mesmos!

Técnicas de Daydreaming ativo para bater na natureza

Active Daydreaming Techniques for Tapping into Nature
Nascemos nesta vida para dar forma e sermos poderosos. Se você está simplesmente preparando o almoço ou sonhando em levar uma vida auto-suficiente no país, essas são todas as idéias que esperam para serem colocadas em prática da melhor maneira possível.

Nutrir silêncio e encontrar momentos de solidão

Nurturing Silence and Finding Moments of Solitude
Embora possamos nos sentir como se não tivéssemos uma opinião real sobre como gastamos nosso tempo, um exame cuidadoso e honesto revela que isso não pode ser literalmente verdade. Fazemos escolhas a cada dia que refletem explicitamente nossos valores pessoais e prioridades individuais. Quando...

Meditação é apenas o primeiro passo

Meditation Is Only The First Step
Um monge beneditino usou quase exatamente as mesmas palavras que um asceta hindu - Swami Ambikananda também mencionou que poderíamos meditar por 22 horas por dia, mas que durante essas duas horas restantes todos os tipos de ações egoístas não iluminadas eram possíveis. (Isso também me trouxe à mente um prisioneiro que eu conheci que me disse que ele era budista há anos e meditava diariamente - mas, no entanto, estava preso por recentemente ter cometido um violento assalto à mão armada.)

Como respirar em relaxamento, confiança e melhor saúde

How To Breathe in Relaxation, Confidence, and Better HealthComo você respira reflete sua auto-estima. Como você respira diretamente se correlaciona com o seu prazer e satisfação na vida. Se você respira profundamente, você absorve a vida e o que ela tem a oferecer. Se você é um respirador superficial, talvez você não esteja confiante e se sentindo seguro.

Como ser paciente e domar a mente de macaco

How To Be Patient and Tame The Monkey-MindEmbora existam muitas abordagens diferentes para a meditação, todos os métodos de meditação compartilham algumas características básicas e funcionam de maneira semelhante. O requisito fundamental na meditação é que encontremos uma maneira de administrar a mente dos macacos para que possamos começar a treiná-la.

Meditação para Equilíbrio Mental e Aterramento

Esta meditação guiada de minutos 17 dá as boas-vindas ao equilíbrio e clareza ao seu eu mental e emocional. Pratique regularmente para conectar o cérebro ao corpo para a saúde mental e o bem-estar físico ideal. Esta prática

O professor perfeito que está sempre conosco

The Perfect Teacher Who Is Always With UsDe um modo geral, consideramos o desconforto de qualquer forma como má notícia. Mas para praticantes ou guerreiros espirituais - pessoas que têm uma certa fome de saber o que é verdade - sentimentos como desapontamento, vergonha, irritação, ressentimento, raiva, ciúme e medo, em vez de serem ruins ...

Sete Mitos e Sete Fatos Sobre Meditação

Seven Myths and Seven Facts About Meditation
Para a mente secularizada, a meditação preenche um vácuo espiritual; traz a esperança de um indivíduo melhor e mais feliz e o ideal de um mundo pacífico. Essa meditação foi concebida principalmente para não nos tornar mais felizes, mas para destruir nosso senso de individualidade - que sentimos e pensamos que estamos a maior parte do tempo - é frequentemente negligenciado nas histórias de ciência e mídia.

Como praticar o silêncio: fique quieto e ouça com atenção

How To Practice Silence: Be Quiet and Listen Carefully
De televisores e rádios a sirenes, aviões a jato, buzinas e o constante gaguejar de muitas pessoas com muito a dizer, nosso mundo está cheio de ruídos. Quando não estamos envolvidos em ouvir algo ou alguém, geralmente estamos nos afastando, seja externamente ou pelo menos em nossas próprias cabeças.

Enviar Amor em frente e fazer o seu sonho realidade

Send Love Ahead and Make Your Dream Come True
Antes de iniciar qualquer ação em relação ao seu Sonho - uma ligação, reunião, aula, exame, apresentação, sessão criativa, situação difícil - use esta técnica de visualização: Envie Amor à Frente. Aprendi este método precioso com um grupo de estudos em Um Curso em Milagres. Veja como ele funciona ...

Meditação: Ultrapassando a Mente Racional e Lógica

Meditation: Surpassing the Rational, Logical Mind
Comecei a meditar com a idade de 20 anos, quando a meditação não era comum nos Estados Unidos, e levei muito a sério as instruções do meu guru para desenvolver uma prática de meditação regular e comprometida. Ao longo dos anos descobri um desenvolvimento intuitivo do corpo docente, uma forma de conhecimento que supera a mente racional e lógica.

Eu me sinto bem e sou uma fonte de alegria para os outros

I Allow Myself to Feel Good and Be A Source of Joy to OthersEu me permito me sentir bem agora. Eu sinto minha alma ao meu redor, enviando-me sua alegria. Eu abro para receber a alegria da minha alma. A alegria está fluindo para mim. A alegria está fluindo em minhas células e átomos. Quando a alegria flui em mim, eu me expanda. Sinto-me livre.

Mudras: Deixe seus dedos fazerem o meditar

Mudras: Let Your Fingers Do The MeditatingA meditação, como eu a entendo e pratico, tornou-se uma ajuda indispensável em minha vida. Eu recarrego minhas baterias internas e resolvo meus problemas, tomo decisões, obtenho conselhos e conforto, refino meus traços de caráter, mobilizo minhas forças imunológicas, desenvolvo visões para o futuro - e busco minha conexão com o Divino. Podemos usar meditação para tudo.

Meditação da Presença: Consciência do Pensamento e Respiração

Presence Meditation: Thought and BreathAo longo dos anos, pratiquei várias técnicas de meditação budista, incluindo a Respiração Plena, Bondade Amorosa e Anapanasati, diariamente. Enquanto aprendia sobre os ensinamentos de Eckhart Tolle, desenvolvi uma técnica de meditação para cultivar diretamente a Presença.

Meditação dos Mensageiros Sagrados: Bighearted Love and Compassion with Giraffe

Sacred Messengers Meditation: Bighearted Love and Compassion with Giraffe
Os animais e o mundo natural estão transmitindo mensagens para guiar e apoiar a humanidade durante este período de grandes mudanças no planeta. Os quadrúpedes, alados, rastreadores assustadores e muito mais estão vindo para ajudar nessa evolução da consciência. À medida que liberamos as barreiras auto-impostas entre nós e eles, somos capazes de transcender o véu ilusório entre nós e ouvir sua linguagem. Recebemos o dom da sabedoria deles quando nos conectamos com amor e respeito e atravessamos as barreiras que nos separam.

O que é Tonglin e por que aumenta a compaixão?

What Is Tonglin Practice and Why Does It Increase Compassion?
Tonglin prática está enraizada na respiração. Se você puder inspirar e expirar, você pode praticar tonglin. A essência da prática é a inspirar o sofrimento de outra pessoa ea expirar amor e bondade, compaixão e cura. À medida que respiramos que a cura fora, estamos fazendo o maior presente que ...

Meditação para Pessoas Ocupadas

Meditation for Busy People: Just Sit Silently
Meditação para pessoas ocupadas: Sempre que tiver tempo, sente-se em silêncio com os olhos fechados. Isso ajudará. Isso ajudará você a ficar mais à vontade consigo mesmo.

Empoderamento pessoal através do mantra: da mente do macaco à mente clara

Personal Empowerment Through Mantra: From Monkey Mind to Clear Mind
A palavra mantra significa "proteção mental" em sânscrito. Um mantra carrega uma vibração e frequência que se estende além do simples significado de suas palavras. No sentido mais elevado, os mantras carregam ondas de pensamento que podem energizar o prana através de constantes repetições e podem penetrar profundamente na mente subconsciente para acessar a consciência coletiva. Mais simplesmente, o uso do mantra pode ajudar a superar a tagarelice mental e preparar o caminho para uma expansão da consciência.

Meditação Guiada: Levando o Inconsciente à Consciência

Guided Meditation: Bringing the Unconscious into Consciousness
Meditação de Orin e DaBen: eu me permito relaxar e entrar. Eu libero pensamentos do meu mundo exterior por agora. Eu respiro em relaxamento. Eu ajusto meu corpo até que ele se sinta confortável. Eu deixei meus pensamentos ...

Como Exercício e Meditação Reto em Pensamentos Negativos

How Exercise And Meditation Rein In Negative ThoughtsOs cientistas sabem há algum tempo que ambos sozinho estas actividades podem ajudar com a depressão ", diz Tracey Shors." Mas este estudo sugere que, quando feito em conjunto, há uma melhora notável nos sintomas de depressão, juntamente com o aumento na atividade cerebral sincronizado.

Como entrar em contato com a infância, pré-natal e memórias de vidas passadas

How To Get in Touch with Childhood, Pre-Natal, and Past Life Memories
A maioria de nós não se lembra de nossas vidas passadas, no entanto, é possível acessar algumas informações através de uma sessão de vida passada guiada. As pessoas têm experiências diferentes em uma sessão de vidas passadas. Um amigo meu se viu falando em uma língua estrangeira! Outros podem ter flashbacks ou se perguntarem como eles sabiam sobre algo.

Como 10 Minutos Por Dia Pode Melhorar Sua Função Cognitiva

How 10 Minutes A Day Can Improve Your Cognitive Function

Praticar a meditação da atenção plena durante dez minutos por dia melhora a concentração e a capacidade de manter a informação ativa na mente, uma função conhecida como “memória de trabalho”. O cérebro consegue isso tornando-se mais eficiente, exigindo, literalmente, menos recursos cerebrais para realizar essas tarefas.

Seja uma Testemunha de Seus Pensamentos: Assista ao Filme na Tela da Sua Mente

Be a Witness to Your Thoughts
A meditação precisa de um ótimo trabalho. É árduo, é uma tarefa difícil. Permanecer não meditativo é fácil de certa forma. Você não tem que fazer nada sobre isso, você já não é meditativo, todo mundo nasce não-meditativo. Mas tornar-se meditativo realmente requer muita coragem, grande determinação, muita paciência, porque ir além da mente é o fenômeno mais complicado.

Como acessar mais energia e poder da mente

How To Access More Energy and Mind Power
Você é feito de energia que está constantemente vibrando. Essa energia é mutável e transformadora. É incrível como o nosso corpo, mente e alma tem a capacidade de curar e mudar. Assistir as pessoas a mudar, curar e transformar tem sido uma das experiências mais humilhantes e emocionantes da minha vida.

O chakra do coração: onde a matéria e o espírito se encontram

The Heart Chakra Encompasses Lungs, Arms, Hands, Circulatory and Lymphatic Systems
O chakra do coração é onde a matéria e o espírito se encontram. Ele marca o ponto médio, com três chakras abaixo e três acima. Este é um chakra muito importante, pois é o nosso centro de amor e conexão. Aqui você se move para uma consciência maior e o amor flui de você. Você é pacífico, alegre e compassivo. Suas ações não são mais egoístas, mas são motivadas por ajudar os outros a superar o sofrimento.

Não é tudo em sua mente: como a meditação afeta o cérebro para ajudá-lo a estressar menos

It's Not All In Your Mind: How Meditation Affects The Brain To Help You Stress Less

Na Austrália, cerca de um em cada seis adultos pratica meditação, enquanto um em cada dez pratica ioga. As pessoas muitas vezes recorrem ao yoga ou à meditação como forma de tirar tempo e administrar o estresse do dia a dia. O estresse é comum e o estresse contínuo pode contribuir para o surgimento de uma gama de problemas psicológicos, como depressão e ansiedade. A meditação e a ioga demonstraram reduzir os níveis de estresse auto-relatados pelas pessoas. Isso provavelmente se deve, pelo menos em parte, aos efeitos que a meditação e a ioga exercem sobre o sistema de resposta ao estresse do cérebro.

É hora de despertar o cérebro mais alto

It's Time To AwakenThe Higher Brain
O velho cérebro reptiliano inferior é projetado para evitar que você seja comido por um tigre. O cérebro superior faz o oposto, ele ativa a capacidade do seu corpo para rejuvenescer e sentir uma sensação de calma e significado interior. Essa sensação de bem-estar é para ser o seu estado natural. 

Cultivando o silêncio interior através da prática da meditação diária

Cultivating Inner Silence Through Daily Meditation
Apesar da aparente explosão de meditação na cultura moderna, parece haver muita confusão sobre o que é, sendo usado de forma intercambiável para pensar, sonhar acordado ou contemplar uma questão em particular. Com a falta de uma compreensão coesa sobre o que é meditação, pode naturalmente levar à confusão sobre como praticá-la e o que ela realmente deve fazer.

Os muitos benefícios da meditação na sala de aula

The Many Benefits Of Meditation In The Classroom
Descobertas preliminares de um estudo conduzido com estudantes de negócios da Universidade Simon Fraser mostram que mesmo os minutos de meditação em sala de aula podem aumentar gradualmente os níveis de consciência física, mental e emocional dos alunos.

Você está segurando sua respiração? O que tira o seu fôlego?

Are You Holding Your Breath? What Takes Your Breath Away?
A palavra espíritodo latim espírito, significa "respiração" e também está associado com "luz.Qualquer coisa que interrompa a respiração enfraquece a força vital, diminuindo nossa luz. Quando prendemos a respiração, obstruímos nossa capacidade de ver, ser e reagir à vida. Nosso espírito, nossa respiração e nossa luz são inseparáveis.

Como desenvolver amor e compaixão genuínos e universais

How To Develop Genuine Universal Love and Compassion
Quando você faz uma meditação sobre a compaixão, reflita sobre a maneira pela qual os seres sencientes passam pela experiência do sofrimento. Primeiro, para ter uma força muito forte de compaixão, visualize um ser passando por sofrimentos ativos. Por exemplo, você pode visualizar com clareza e nitidez ...

Você tem que sentar para meditar? Que tal uma meditação ambulante?

Do You Have To Sit To Meditate? What About A Walking Meditation?
Geralmente pensamos que a meditação é feita sentado, mas também pode ser benéfico praticar a meditação andando. Neste caso, andando com os olhos abertos, é mais consciente do mundo exterior. O propósito de uma meditação andando é cultivar a consciência e usar o próprio ato de caminhar como foco de sua concentração, permitindo assim que você tenha uma presença vigilante.

6 Equívocos Comuns Sobre Meditação

6 Common Misconceptions About MeditationA meditação foi saudada como uma forma de melhorar a saúde mental, ajudar a dor crônica, reduzir o estresse e construir uma nova apreciação para o mundo ao nosso redor.

Você não pode servir de um navio vazio

You Cannot Serve From An Empty Vessel
O estresse faz parte da vida, especialmente quando você tem uma carreira, família e outras responsabilidades. Mas não podemos deixar que isso controle nossas vidas. Temos que nos preservar se quisermos realizar tudo e manter o equilíbrio.

Colocando a visualização no trabalho: a meditação na sala de visitas

Putting Visualization to Work: The Visiting Room Meditation
Visualizar, isto é, criar imagens ou imagens em sua mente, funciona de maneira eficaz em três aspectos do nosso ser: nossos corpos físicos, nossas emoções e nosso nível espiritual ou de alma. Seu corpo vai acreditar nas imagens em que sua mente se concentra, e aqui está o porquê ...

Entre no silêncio e descubra a liberdade e o paraíso

Enter the Silence: Discover Freedom and Paradise
No fundo você é um lugar de calma infinita, um oásis de paz, amor, sabedoria, poder, cura. Tudo o que você precisa está dentro de você, envolve você e envolve você. Cumprimento muito além do seu desejo humano está lá, aguardando o seu reconhecimento e aceitação. Lá dentro do seu alcance - a momentos de distância - existe liberdade e paraíso ...

Desenvolvendo Músculos de Meditação de Peso Leve a Super

meditation muscle
Quando começamos a ir para a academia para desenvolver a aptidão física, vamos começar com pesos leves e aumente gradualmente esses pesos ao longo do tempo como nossos músculos se desenvolvem. É o mesmo com a meditação ...

A prática do Yoga Nidra: A rendição final

The Practice of Yoga Nidra: The Ultimate Surrender"É necessário estar acordado o dia todo, para dormir bem", escreveu Nietzsche em Assim, Zaratustra de Spake. No contexto do Yoga Nidra, essa afirmação assume um novo significado e é um ensinamento de grande importância. E também podemos acrescentar que cabe a nós dormir bem à noite, para estarmos verdadeiramente acordados.

Meditação através da dança tem efeitos duradouros

Meditation Through Dance Has Long-Lasting EffectsDance como liturgia ou ritual sempre foi uma forma de honrar o sagrado, o mistério, tornando-se a espiral da vida e do universal, o fluxo sempre presente da força divina. Tem profundas implicações para a psicoterapia, cura, crescimento espiritual, eo pleno desdobramento do potencial humano.

Não há "deveria" em meditação

There Is No "Should" in MeditationMuitas pessoas têm idéias erradas sobre meditação e podem sabotar sua capacidade de aproveitar os benefícios dela. O maior equívoco é que você "deveria" ser capaz de limpar sua mente. Você não deve limpar sua mente. O que você vai fazer é achar que está ficando melhor em ignorar os pensamentos ...

Meditação: Aprender a Be Quiet Dentro

Meditation: Learning to Be Quiet InsideOs eventos vão acontecer conosco por conta de ações cometidas no passado. Mas a boa notícia é que, através das nossas respostas presentes, moldamos o nosso futuro - constantemente, momento a momento, momento a momento. A escolha é ...

O que fazer quando você vê uma cena de trauma

God Bless Us, Every OneQuando você vê uma cena de trauma, ou quando você ouve os veículos de emergência, digamos, "Desejo-lhe felicidades" ou "Deus te abençoe, cada um." Esteja ciente destas pessoas necessitadas, pessoas que começaram um dia normal ...

Como Desconecte do "Problem Eleventh"

How To Unplug from the "Eleventh Problem"Para os dez problemas da vida - problemas familiares, problemas de trabalho e preocupações financeiras, encontrar seu caminho no mundo - não tenho solução. Mas você tem um décimo primeiro problema. Para esse eu tenho ajuda ...

Eu não tenho tempo para meditar e ser espiritual

I Don’t Have Time To Be SpiritualCom um vinho leve com um amigo, conduzi a conversa para um dos meus temas favoritos, a espiritualidade. Depois da minha segunda sentença eloquente, ela explodiu: "Oh, eu não tenho tempo para ser espiritual!" Comecei a esclarecer, mas ela mudou de assunto para o seu trabalho de escritório impossível.

Lidar com o estresse: dê uma pausa à sua mente com meditação

Dealing with Stress: Give Your Mind a Break with MeditationA meditação é a única maneira pela qual a mente pode descansar. Durante todo o dia pensamos, emocionamos e reagimos. A noite toda nós sonhamos. Esta mais bela e valiosa de todas as ferramentas, nossa própria mente, nunca consegue um momento de descanso. A única maneira de descansar é quando nos sentamos e nos concentramos em um assunto de meditação.

Passos a seguir para atingir um estado de escuta interna

Steps to Follow to Attain a State of Meditative ListeningO que é meditação? Aqui está uma boa definição: Meditação está escutando. Ela está ouvindo não apenas com o ouvido, mas com a alma - não apenas para soar, mas para a linguagem silenciosa da inspiração. "Ouvir" em si, como eu uso a palavra aqui, envolve muito mais do que ouvir com os ouvidos. Isso significa, entre outras coisas ...

Como usar suas emoções como um portal para a paz

Emotions: A Doorway to PeaceEmoções são a porta de entrada para o infinito. Eles são o seu caminho de volta para você, e eles fornecem um acesso fácil à paz que já existe, chamando você para a sua própria essência. Você pode começar por encontrar um espaço tranquilo onde possa sentar-se sem interrupção ...

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O "slogan" ou subtítulo do site InnerSelf é "Novas Atitudes --- Novas Possibilidades", e é exatamente esse o tema da newsletter desta semana. O objetivo de nossos artigos e autores é ...
Boletim InnerSelf: outubro 18, 2020
by Funcionários Innerself
Atualmente, vivemos em mini-bolhas ... em nossas próprias casas, no trabalho e em público e, possivelmente, em nossa própria mente e com nossas próprias emoções. No entanto, vivendo em uma bolha, ou sentindo que estamos ...