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A noção de que o luto é um processo é familiar para a maioria de nós. Há um método e um movimento para a frente, progressiva, ou contínuo para um objectivo ou estado final. Muitas vezes falamos de luto como um ativo e não um processo passivo. Angústia não é algo feito para nós, mas sim algo que fazemos. Assim, o luto exige uma resposta de nós, outro do que resignação. Um processo ativo especifica escolhas e mudanças presume. Mais do que tudo, o processo de luto é sobre a transformação.
Para processar algo implica esforço, tine, preparação, paciência e persistência. Normalmente, trabalhando através de um processo ou trazê-lo à conclusão requer etapas ou tarefas. Tempo deve ser anulado, o esforço despendido, preparações feitas, e paciência e persistência deve governar o dia. Em luto, sabemos que não é o tique-taque do relógio que nos move no processo, mas o que fazemos com o tempo. Nossos esforços medir mais do que quanto melhor nos sentimos agora, mas também levar em conta a forma como muitas vezes nos sentimos mal. Crescimento, as vitórias, a cura e nunca são tão óbvios em luto, e é provável retrospecto melhor do que previsão. Testemunhamos o progresso em nosso luto, olhando para trás, em vez de olhar para a frente.
O ato de luto
O ato de luto é uma intrusão em nossas físicas, emocionais, sociais mundos, espiritual e cognitivo. Nós machucar fisicamente: ombros, tórax, braços, pernas, cabeça. Somos um amontoado de emoções, e nosso coração sente espezinhada e irreparável. Nossas relações sociais foram cortados, nós perdemos o nosso lugar no esquema das coisas. Gostaríamos de saber a respeito de Deus, e questionar a nossa fé e crenças. Estamos cheios de pensamentos irracionais e me pergunto se nós realmente enlouqueceu. Muitos de nós estão se perguntando se realmente podemos lidar com essa coisa chamada dor.
Nossas atitudes e comportamentos fazer um passeio de montanha-russa quando estamos de luto. Padrões anteriores de comer, dormir, e vida diária, já não faz qualquer sentido. Nós nos sentimos dormentes para as atividades normais que uma vez que nos deram prazer e nos manteve de a-dia. Nós cruzamos no piloto automático, incapaz de se concentrar ou manter na tarefa. Nós desesperadamente queremos que o mundo pare para que possamos sair, mas o mundo parece indiferente às nossas necessidades.
Entre nossas reações naturais à dor são a dormência, choque, raiva, negação, descrença, desorientação e desespero. Nós vigorosamente protestar contra a perda e tentativa de recuperar o que já tivemos. No coração da nossa dor é um intenso desejo de ter o nosso emprego de volta, o nosso parceiro de volta, a nossa vida de volta. A vida é uma bagunça, e é difícil, senão impossível, imaginar ficando com vida. As chances de que podemos sempre curar e ser inteira novamente parecem extremamente remota. É como se o sol foi eclipsado, e nós vivemos na penumbra da perda.
O luto não é um processo linear
Angústia não é um processo linear. As pessoas não simplesmente vai em frente e polvilhar as suas mãos e anunciar que eles são feitos com esse pedaço de trabalho. Não, o luto é circular e repetitivo. Nós percorrer pesar mais e mais, é a antiga "dois passos à frente, um para trás". Nós fazemos o progresso, avançar, então temos de voltar atrás, refazer nossos passos. Luto não é contínua, mas é recorrente. Eventos como aniversários, feriados, ou perdas novos acionar a nossa dor. Antes que nós conhecemos, estamos de luto novamente. Nós nunca superar nossa perda, só passar por isso. Para o bem ou mal, a dor dita que nunca são exatamente o mesmo novamente.
O luto é trabalho - trabalho intenso. As lições que o sofrimento nos ensina não são para o arisco, os fracos, ou os evitam. Angústia significa vir a aceitar o que aconteceu em nossa vida. Como a maioria de nós sabe, esta tarefa é extremamente difícil e onerosa. Mas ao longo do tempo devemos desatar os laços de nosso relacionamento perdido e lentamente deixar escoar a realidade em nossa consciência. A finalidade da morte ou acontecimento trágico deve tornar-se evidente para nós, e temos de encontrar aceitação, sem perder a nossa alma.
Finalmente, devemos experimentar a dor do luto, e não apenas de forma superficial. Luto exige que lutamos com os nossos sentimentos, total e completamente. Aqueles que esconder a sua dor ou tentar ignorá-lo somente se intensificará ao longo do tempo. Ao lançar a nossa dor, abrimos espaço para a cura. As lágrimas, gritos, angústia, frustração e desespero deve ser reconhecido para que o processo de cura pode começar.
Luto Cria Caos
Luto cria o caos. Como uma placa de vidro caiu no chão da cozinha, nossa vida está fraturado pela dor. Temos que mudar, adaptar, reconstruir nosso mundo e colocar a perda em uma nova realidade. Como angustiante e terrível como parece, o mundo mudou drasticamente para nós, e nós precisamos aprender que não podemos possivelmente recuperar o que já teve. Cabe a nós encontrar um novo significado para a nossa vida.
As maneiras como as pessoas lidam com a dor são tão distintas como as lâminas de grama que crescem em toda a pradaria. Estas distinções são mais marcantes entre homens e mulheres. Dor e luto são centrados em nossas vidas emocionais, aspectos dos quais são developmentally única para cada sexo. Os homens são ensinados a ser menos auto-divulgação, menos expressivos, e menos interdependentes. As mulheres, por outro lado, são incentivados a centrar na afiliação, a intimidade, conexão e. As mulheres não apenas expressividade desejo, que eles precisam para expressar seus sentimentos. Tendências dos homens inexpressivos causar conflitos. É como se os gêneros são com objetivos opostos.
O domínio emocional de muitos homens tende a ser relativamente estreito. Eles estão com medo das consequências, cultural e pessoalmente, de expressar suas emoções. Ninguém quer ser preso por desacato, humilhado, ridicularizado ou no refrigerador de água para comportamentos considerados pouco viril. Repressão não é um caso de ser incapazes ou relutantes em expressar sentimentos, é ambos. A ausência de uma linguagem para descrever compostos dos homens do mundo interior ainda mais a questão. Os homens não se expressam no mesmo vocabulário que as mulheres usam.
Homens e a desconfiança dos sentimentos
Os homens tendem a desconfiar de seus sentimentos. Medo que, se eles começam a deixar os seus sentimentos para fora, eles podem não ser capazes de desligá-los muitos. Isso pode ser um pensamento terrível e repugnante. Enquanto as mulheres, por vezes, se preocupar com isso, também, o seu nível de ansiedade não é tão aguda. Ao exibir as emoções como incontrolável e volátil, os homens reforçar a sua crença de que é mais seguro para manter sentimentos escondidos. Porque os homens são dadas pouco encorajamento para expressar suas emoções, eles estão hesitantes para expor qualquer vulnerabilidade emocional.
Intimidade é um território perigoso para muitos homens. É uma ameaça a sua liberdade e os muros de proteção de silêncio às vezes construir em torno de si. Os homens tendem a formar amizades menos com base na afiliação ou intimidade do que com base em atividades compartilhadas. Os homens preocupam-se que a intimidade pode sobrecarregá-los com emoções intensas e atraí-los para interconexões de risco. Ao contrário das mulheres, os laços que formam geralmente têm mais a ver com a lealdade do que sentimentos comuns, e eles tendem a ser menos auto-revelar que as mulheres, particularmente sobre suas emoções e sentimentos mais íntimos.
De um modo geral, os homens vínculo com outros homens para confirmar o seu estatuto e competência no mundo. Amizades são a base para rivalidades mútuas e desafio pessoal. Quando os sentimentos surgem, muitos homens mudar de assunto, minimizar o problema, ou desviar o assunto para longe de si mesmos. Esses homens preferem agir como se tudo estivesse bem, como se algumas coisas são melhores quando não ditas. Eles mantêm um estrito código de silêncio e se recusam a cruzar os limites determinados. Mesmo aqueles homens que estão insatisfeitos com este estado de coisas, porém, pode ter nenhuma idéia de como mudá-lo.
As mulheres encontram seu lugar no mundo através de relacionamentos. A capacidade da mulher para formar amizades e laços íntimos é o cerne de sua identidade. Estas relações que as mulheres possam expressar suas mágoas, decepções e dores, e deve ser apoiada e incentivada. As mulheres sentem o seu caminho através do sofrimento. Enquanto luto, eles são capazes de revelar seus sentimentos mais íntimos - por exemplo, a culpa que sentem para sobreviver a um ente querido ou por não ter evitado uma morte ou perda. Ao contrário dos homens, as mulheres procuram e esperam encontrar um local seguro para expressar o que está em seu coração e alma.
Os homens são suposto ser uma rocha, que é suposto ser o protetor e solucionador de problemas para sua família. Os homens raramente são apresentados com uma alternativa a ser forte, capaz e no controle. Há uma expectativa generalizada de que os homens devem gerir e moderar a dor da família. Eles estão a isolar a família de novos danos e assumir a responsabilidade e reparar o que aconteceu. Claro, é impossível para colocar as coisas exatamente do jeito que eram antes, mas o desejo de fazê-lo é tão forte e tão grande a expectativa de que muitos homens trabalham furiosamente para fazer exatamente isso. Eles procuram febrilmente formas de consertar sua família, insistindo que as coisas em breve voltará ao normal. Como os cavaleiros brancos dos tempos antigos, os homens são os socorristas que irão restaurar e preservar a unidade familiar. Para desempenhar este papel, os homens são forçados a adiar ou até mesmo suprimir a sua própria dor. As pressões são implacáveis.
Angústia é sobre sentimentos, e muitos homens sabem disso muito bem. Depois de anos de repressão, a repressão, negando suas emoções, a dor momentaneamente desnuda todas as defesas. Os homens não são imunes a sentimentos, tristeza afeta tão fortemente como ele faz as mulheres. Mas o seu processo de luto é muitas vezes menos visível do que mulheres. Homens chorarão por dentro, e seu trabalho de luto tende a ser mais cognitiva do que emocional.
Os homens pensam o caminho da dor
Que os homens pensam que seu caminho através de dor é algo que muitas mulheres sabem muito bem. Eles costumam ver os homens metaforicamente armazenar sua dor em uma gaveta de arquivo na parte de trás do cérebro. Os homens parecem estar fugindo, ter demitido e trancado seus sentimentos. Para fazer o mesmo, as mulheres sentem como se eles teriam que cortar parte de seu coração. As mulheres querem uma conexão íntima com seus parceiros, mas, quando seus parceiros se afastar, eles não têm forma de romper para ver se seus parceiros estão activamente luto.
Os homens muitas vezes tentam bloquear sua dor. Alguns fazem um esforço consciente para não pensar sobre a morte de seu ente querido, a perda de emprego, o divórcio iminente, ou os sentimentos associados a estes eventos. Seus esforços são tentativas deliberadas para manter o negativo e doloroso de penetrar sua alma. Para fazer isso, os homens podem intencionalmente pensar em coisas práticas e de rotina, como tarefas de trabalho, esportes, ou de uso doméstico. Este tipo de autodistração mantém pensamentos angustiantes e memórias sob controle e, pelo menos por um tempo, dá aos homens um pouco de alívio emocional. À deriva dentro e fora de seu sofrimento dá ao homem o sentido de que eles estão trabalhando com ele, deixar ir quando e como puder.
Os homens sentem pressionados a ser cidadãos produtivos e os homens da família responsáveis. Eles têm de estar ocupado fazendo coisas e demonstrando sua competência. A atividade é uma forma natural para os homens para escapar trauma. Manter-se ocupado tem valor para os homens; que consome sua energia e tempo, e mantém sua mente ocupada. Alguns homens parecem ficar obsessivo sobre coisas como trabalho, exercício, saúde, esportes, parenting, ou tarefas domésticas. Muitos se perdem na segurança do trabalho e da carreira e se tornar workaholics. Outros levam em vícios como jogos de azar, álcool ou sexo, alguns até mesmo se tornar hiper-espiritual. Compartimentar e distrair seus sentimentos ajuda os homens a evitar a sua dor.
Mais do que alguns homens se voltam para atividades físicas como forma de manter distraído. Cortar um fio de lenha ou a construção de um galpão de armazenamento permite que a dor física e concentração mental para deslocar tristeza. Qualquer atividade vai fazer enquanto mantém o homem ocupado eo ajuda a ignorar sua dor. O trabalho físico torna-se uma outra maneira de escapar da realidade.
Muitas vezes as mulheres criticam os homens para intelectualizar sua dor. É apenas uma maneira para que os homens escondem seus sentimentos, eles acreditam. Do ponto de vista da mulher, há uma desconexão entre a cabeça eo coração. A tentativa do homem para "ficar na sua cabeça" é um esforço de racionalização que lhe aconteceu. Através da revisão sistemática de eventos e circunstâncias, o homem está à procura de uma explicação lógica e razoável. Ele acredita que exista, para descobri-lo, ele só tem que pensar muito ou o tempo suficiente. Busca de informações, estudando a literatura, ou se o conselho de outros combustíveis seu pensamento. Intelectualizar não detém lembranças dolorosas do homem. Em vez disso, ele tolera essas memórias a fim de obter os fatos direito e para ver se há algum detalhe que ele perdeu. Desconfortável como essas memórias são, ele sabe que eles são fundamentais para seu processo de pensamento.
O luto é uma experiência muito particular
Não há como negar que a dor é uma experiência muito particular. Às vezes as mulheres, assim como os homens, preferiria estar sozinho com seus sentimentos. Mas, mais frequentemente do que não, as mulheres procuram companhia para apoiar os seus sentimentos e para satisfazer suas necessidades de intimidade. Homens machucar e sei que eles doer, mas eles preferem lidar sozinhos. Seja no trabalho, quando ninguém está por perto, na floresta, em um barco, dirigindo sozinho no carro, ou no exterior, a garagem, os homens encontram locais privados e horários para expressar suas emoções. Os homens usam esses momentos particulares para liberar seus sentimentos reprimidos e confrontar suas emoções. Homens choram, mas raramente em torno de outro. Condicionado Masculino teria nenhuma outra maneira.
O luto é o grande emasculador. A maioria de nós não conhece outro momento da vida em que tenha sido tão absoluta e completamente despojada de controle. Essa insegurança é especialmente intensa para homens cuja identidade, valor e auto-estima estão intimamente ligados a questões de poder e autoridade. Esses homens não devem apenas manter o autocontrole, mas devem ser os donos de seu domínio. Ser visto como desamparado e medroso - ou pior, um fracasso - seria humilhante.
Em vez de serem derrotados pela perda, muitos homens avançam, procurando maneiras de demonstrar seu controle sobre ela. Para alguns homens, isso pode significar se envolver em atividades relacionadas diretamente à perda, como se encarregar de arranjos funerários ou buscar soluções legais. Alguns se concentram em outros aspectos da vida, como limpar o porão ou cuidar do jardim. Os homens criticam a impotência. Seus esforços para exercer influência demonstram publicamente que não perderam sua capacidade de tomar decisões ou levar ordem a um estado desordenado. Falha não é uma opção razoável.
Reproduzido com permissão do editor,
Imprensa de Fairview, http://www.FairviewPress.org
Fonte do artigo:
Quando os homens sofrem: por que os homens sofrem de maneira diferente e como você pode ajudar
por Elizabeth Levang, Ph.D.
A psicóloga Elizabeth Levang, autora de Remembering with Love, explica as maneiras especiais que os homens sofrem para que aqueles que os amam possam entender melhor o que estão passando.
"Finalmente, temos um retrato honesto e direto de homens e tristeza." - John Bradshaw, autor do best-seller Bradshaw On: A Família
Info / Ordem deste livro.
Sobre o autor
ELIZABETH LEVANG, PH.D. é um autor, palestrante nacional e consultor nas áreas de desenvolvimento humano e psicologia. Ela realiza programas educativos e palestras sobre dor e perda, e também presta consultoria a empresas e organizações para ajudar os funcionários que estão sofrendo. Seu primeiro livro foi Lembrando Com Amor: mensagens de esperança para o primeiro ano de luto e mais além.
