Humorista e autor Loretta La Roche, e eu usei para dar uma oficina em conjunto que chamamos de A fada madrinha é a sua auto-idealizada "Twisted Sister e A Fada Madrinha." - No caso das mulheres, que geralmente se traduz para ser doce, longanimidade, e profundamente preocupados com o bem-estar dos outros. Twisted Sister é a sua sombra, a "Bitch no porão."

Se você é um cara, você tem o seu próprio equivalente ne'er-do-bem enterrado em seu subconsciente. Nem o self idealizado nem a sombra é sua própria fé - sua alma - o que é vivo, mudando, e apropriado para o momento.

Quando a máscara atinge Breaking Point

A auto-idealizada - a máscara que você colocar por causa da aparência - chega ao ponto de ruptura durante o burnout. Todo esse trabalho para manter a fachada, e não poderia mesmo entregar as mercadorias. Você ainda não se sentem felizes e realizados. Como resultado, o falso eu finalmente cai e quebra como um espelho caiu em um piso de ladrilho. Em seguida, a Bitch (ou Bastardo) na cave - o equivalente do infame Mr. Hyde - é livre para sair e causar estragos.

Este é o ponto em que você pode começar a gritar em seu computador com gosto ou desvalorizar um colega. O empresário queimada pode incidir sobre o assistente que ele sempre respeitada e começar a pensar que ela é inepta: Marta leva uma eternidade para produzir um relatório simples!  Mas estar descontente com Martha é apenas a ponta do vulcão. Debaixo de uma falsa aparência de que está se tornando progressivamente mais difícil de segurar juntos, a pressão da frustração é constante construção.

O diálogo interior de uma pessoa, nesta fase, é cínico na melhor das hipóteses, agressivo na pior das hipóteses: A gerência por aqui está com a cabeça enfiada na bunda! Aquele cara que todo mundo acha que é tão bom é um # @ * &! charlatão. Caras legais terminam por aqui, então por que se preocupar em tentar fazer as coisas certas ?!

Atitude de esgotamento: Dr. Jekyll e Mr. Hyde

Independentemente do que pode estar acontecendo ao seu redor que é preocupante, o maior problema nesta fase do burnout é a sua própria atitude. O bom Dr. Jekyll está lentamente se transformando em o mal Mr. Hyde. Você já conseguiu criar o inferno não só para si mas também para as pessoas ao seu redor. Você conseguiu bloquear qualquer reconhecimento real de que a situação poderia ser muito diferente se Você alterado.

Uma das minhas brigas com algumas formas de terapia (Agradeço ao meu amigo e colega Lee McCormick para este ponto de vista) é que elas visam tornar a vida no inferno um pouco mais confortável. Mas o que é necessário nesta fase de burnout não é um novo bloco para o chão da tenda você acamparam-se no Inferno, que está fazendo as malas e seguir em frente. Isto requer uma curiosidade autêntica sobre como você está usando sua energia.

Você está usando sua energia de forma eficiente?

Uma truta captura a maioria da sua comida perto do centro de um fluxo. Se ele nada muito longe em direção a borda, ele vai usar mais energia do que recebe e morrem como resultado.

Se você está se sentindo como uma truta cansados, é hora de tomar a sua economia pessoal de energia mais a sério. Você precisa identificar o que você drena (checar e-mails mais de uma vez ou duas vezes por dia, permitindo que amigos ou clientes chupar-lo seco, assinando os seus filhos se para muitas atividades, gastando mais dinheiro do que você precisa, e assim por diante ) e que ajuda a aumentar o impacto de sua energia (concentrando-se em certos aspectos do seu negócio, carpooling com seus vizinhos, ou estabelecer limites saudáveis ​​e aplicá-las, por exemplo).

Identificar melhores maneiras de gerenciar a sua energia

Depois de ler esta seção, um plano de minutos 30 exercício de escrita manhã. Sua tarefa é identificar formas melhores e mais consciente para gerenciar a sua energia. Isto funciona melhor se você for específico, para identificação de três maneiras em que você desperdício de energia e três maneiras de aproveitar a sua energia.

Vários anos antes de escrever Fried, Eu tinha assinado um contrato com outra editora para escrever um livro sobre a abrandar. Infelizmente, eu estava se movendo tão rápido durante esse período da minha vida que eu não poderia fazer o tempo para fazê-lo e, finalmente, teve de voltar do adiantamento. Isso é ironia para você. Enquanto isso, o editor que me recrutou para esse projeto encontrou outra pessoa que realmente sabia algo sobre a arte de abrandar. O nome dele é Timothy Ferriss, e ele escreveu um livro completamente deslumbrante chamado A semana de trabalho 4, que é definitivamente vale a pena ler e colocar em ação.

Lei de Pareto: O Princípio 80 / 20

Ferriss me ajudou a perceber que eu estava gastando muito tempo em projetos que tiveram muito pouco impacto. Sua discussão da lei de Pareto, também conhecido no mundo dos negócios como o Princípio 80 / 20, pode mudar sua vida. A essência é que 80 por cento dos efeitos que se vêm por cento 20 do esforço que você faz. Por exemplo, 20 por cento de seus clientes podem encomendar por cento 80 de suas widgets; por cento 20 do seu tempo gasto em redes sociais pode render por cento 80 do seu novo negócio, e por cento 20 do seu tempo usado para exercitar, comer bem, estar com a família , e restaurar a si mesmo pode gerar por cento 80 da alegria em sua vida.

Eu chequei a regra 80 / 20 sobre o meu negócio de falar em público. A maior parte da minha renda é, na verdade, vêm de uma minoria dos meus shows língua. De uma hora palestras pagar bem, tem o máximo impacto em termos de número de pessoas que eu chegar, e tomar relativamente pouco tempo geral. Teleseminars pode vir a ser melhor ainda, pois não há tempo de viagem envolvidos. Por outro lado, proporcionando uma oficina de cinco dias em um centro de retiro remoto que atrai poucos participantes consome uma semana completa (viajar para lá e para trás, bem como a preparação) e os rendimentos pouco rendimento. Às vezes eu escolher fazer estes retiros, mas eu não me iludir, chamando-os de negócios. Se eles não retornam energia para mim na forma de gozo, eu fiz um mau negócio.

Cada um de nós tem diferentes pontos de alavancagem e dreno de energia. O desafio é realmente sentar e identificar o seu - e, em seguida, fazer algo sobre eles.

Reproduzido com permissão do editor,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Fonte do artigo

Frito: Por que você irá queimar e como Revive
por Joan Borysenko.

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Sobre o autor

Joan Borysenko, Ph.D., é um cientista formado em Harvard médico, psicólogo e educador espiritual. A New York Times best-seller autor e blogueiro para o The Huffington Post, seu trabalho foi publicado nos jornais que variam de O Washington Post para O Wall Street Journal. Professora e palestrante calorosa e envolvente, ela combina ciência e psicologia de ponta com um sentido profundo e palpável do sagrado (e um senso de humor de classe mundial). Você pode descobrir mais sobre seu trabalho, assistir a vídeos e ler artigos em www.joanborysenko.com. Você também está convidado a participar da animada conversa Joan's Facebook page