Liberando as emoções do lixo por lavar sua mente

Liberar as emoções Lixo

Nossos relacionamentos lixo, é claro, muitas vezes são regidas pelo que eu poderia chamar de lixo emoções, como ansiedade, ciúme, raiva, obsessão, temperedness curto, ganância, ódio, e assim por diante. Essas emoções não são nem boas para nós, nem eles são bons para outras pessoas com quem entramos em contato.

Estas emoções precisam ser inventariados como os bens materiais que temos em nosso armário. É muito mais difícil, é claro, para jogar essas emoções para fora com o lixo, porque herdamos deles ou mesmo cultivaram-los sobre nossas vidas. É por isso que precisamos para executar um inventário dessas emoções tão frequentemente quanto possível, para ter certeza de que está no controle delas e não lhes permitem ter influência sobre nosso comportamento.

Lavar a mente: liberar as emoções Lixo

Isto implica lavar a mente. Quando chegamos em casa após um longo dia, lavamos nossos corpos no chuveiro. Mas por que não vamos lavar a mente - limpá-lo das impurezas e sujeira que se apegavam a ele durante todo o dia, tanto quanto nós o corpo? Lavar a mente implica liberar o lixo das emoções, arrependendo-se dos erros que temos cometido, e cultivar as virtudes da compaixão e da não-apego. Salubridade em todas as coisas, bem como a remoção de lixo em nossas vidas, não acontece acidentalmente. Ela precisa de ser trabalhada e cultivada, assim como um nutre uma semente no solo.

Lixo emoções não são simplesmente "fortes" expressões como raiva ou ganância. Eles podem ser mais "suave" declarações de não cuidar, como o ócio ou a procrastinação ou uma atitude de indiferença ou tédio. Estes podem, no longo prazo, não ser perniciosa ou menos viciante. Se formos preguiçosos ou entediado com as coisas, o que isso nos diz sobre como vemos a nossa vida ea vida dos outros? Se não pode ser incomodado para ajudar a nós mesmos, muito menos as outras pessoas, como podemos esperar para fazer quaisquer incursões liberando-nos do tédio e ócio? É realmente preferível evitar o risco de comprometer-nos a alguma coisa e cometer o erro ocasional e ter medo da mudança ou preocupado com parecer tolo ou demasiado sério?

O ócio, tédio e procrastinação contra Mindfulness & Action

Eu não sei de ninguém que está satisfeito por não fazer nada ou é cumprida por estar entediado. O tédio ea preguiça e procrastinação são, na minha opinião, as indulgências que se alimentam sobre si mesmos até que já não sente nenhuma motivação para mudar. Budismo, ao contrário, ensina atenção e ação: estimula a diligência para que, claramente diagnosticar a causa de tédio, Podemos colocar esforço em ação e viver uma vida mais significativa.

Budismo exige que estamos acordados o tempo todo para as emoções de lixo que surgem porque nós não queremos enfrentar alguma coisa. Ele sabe que não enfrentar o inevitável, ou lidar com a dor não fazer essa dor ir embora ou o dia do julgamento não chegar. Se, no entanto, cultivamos a consciência, se nós tratamos de frente com o que está nos causando sofrimento ou não colocar fora o que é, inevitavelmente, vai acontecer em algum momento, então podemos enfrentar mais facilmente as nossas vidas com serenidade. É por isso que precisamos desenvolver a atenção e por que nossas emoções são tão essenciais. Se colocarmos nossos pensamentos e emoções em relação correta com nossas ações, então vamos mais facilmente cair em hábitos saudáveis ​​e produtivos e tornar-se sábios usuários de bens de tecnologia e material, ao invés de ser suas vítimas.

Examinando Nossas Emoções e um inventário

Precisamos examinar nossas emoções e avaliar quantos minutos em um dia nós sentimos raiva, deprimido, ansioso, insatisfeito, obcecado, ou quaisquer outros sentimentos pouco saudáveis. Não são os minutos em que estamos consumidos por esses sentimentos não em minutos lixo? Para quem faz benefício raiva e que dói? Dói-nos. Como não sentir-se insatisfeito nos ajudar? Não o faz. Quando estamos obcecados com algo ou alguém, que o objeto de nosso cuidado obsessão ou pensam de nós da mesma maneira? Provavelmente não. Como você pode ver, estes sentimentos são desperdiçados; mais do que isso, eles ocupam o espaço e tempo que poderia ser gasto sentindo pensamentos mais produtivas e agradáveis, tais como amor, alegria, prazer, satisfação generosidade, e. Ou estes períodos podem ser gastos em meditação e reflexão, o aprofundamento das competências e aperfeiçoar a disciplina mental que torna mais fácil controlar as emoções lixo quando está estimulado em nossa mente.


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Emoções insalubres ou lixo são a junk food da mente. Nós amamos porque eles permitem a chafurdar na condição de vítima. Experimentamos a gordura do medo que são desrespeitados e engolir o refrigerante de auto-satisfação. Deitamos no açúcar de abnegação e de sentir pena de nós mesmos. No entanto, ao contrário de junk food, as emoções de lixo não são tão fácil desistir e seus efeitos são duradouros e ainda mais corrosivo. Junk food pode afetar apenas o seu corpo próprio. Mas quando seu corpo é inundado com emoções lixo - quando estamos sempre irritado ou desanimado, quando estamos constantemente ansioso ou eternamente insatisfeito - que pode afetar todos ao nosso redor.

Emoções lixo na comunidade e da nação

Liberar as emoções LixoLixo emoções não só pertencem a indivíduos. Eles podem ser uma parte da comunidade ou mesmo uma nação inteira. Quando uma nação tem uma emoção negativa, como o ódio, em direção a outro país, que a emoção pode se transformar em violência ativa e guerras podem começar. Em alguns casos, pode ser difícil determinar se é o país ou o líder que abriga as emoções lixo: Alguns líderes da história têm agido de suas próprias ansiedades e inseguranças, em vez de temores genuínos de que está sendo ameaçado para lançar os seus países em conflitos desastrosos. É por isso que é tão importante que os líderes e os políticos são capazes de lidar com suas emoções aflitivas de uma forma que é moderado e consciente. Dessa forma, inúmeras vidas poderiam ser salvas e muita miséria humana evitado.

Estes dias, há muita discussão sobre a guerra contra o terror. Algumas pessoas acreditam que o Ocidente eo mundo islâmico estão envolvidos em um choque de civilizações e que há um conflito religioso global em curso. Eu não acredito nisso. Na minha opinião, o conflito é uma guerra de desejo, ódio e da ilusão. É causado pelo lixo em nossas mentes: as emoções de raiva e desejo e necessidade. O que é necessário para parar a guerra também está em nossas mentes: a clareza de pensamento, julgamento, auto-consciência, compaixão pelos seres sencientes, e uma consciência profunda que verifica os medos dos combatentes e procura neutralizá-los. Não podemos combater o terror com mais terror, medo ou com mais medo, por isso só aumenta a quantidade de medo e terror.

Isto é, é claro, muito duro. A coisa mais difícil e mais difícil que nunca vamos fazer é reagir adequadamente à tragédia. E há muitas coisas neste mundo que deveria nos fazer sentir raiva: a injustiça que permite que o inocente seja punido e os culpados de ir livre, e violência exercida sobre os mais vulneráveis ​​são coisas vergonhosas e que não seria humano se não sentir raiva e querer vingança. Eu também estou ciente de que existe o mal no mundo e que precisa ser combatida. No entanto, nós precisamos fazer absolutamente certo de que a nossa raiva é justo e não auto-piedade ou total do nosso próprio ego, e que nas ações que comprometem não estamos simplesmente acrescentando à violência e crueldade que é tão abominável para todos nós .

Projeções para o mundo exterior levar a emoções Lixo

Vamos examinar essas emoções lixo em mais detalhe. Lixo emoções vêm de pressupostos embutidos em nós mesmos que projetam para o mundo exterior e outros. Por exemplo, podemos odiar alguém, não porque eles são objetivamente como indivíduos ou desagradável para nós, mas porque eles não se encaixam em nossas noções preconcebidas de como queremos que eles olham ou se comportar. Nossas idéias de aparência e comportamento pode ser completamente irracional e baseado apenas em preconceitos e ignorância. Ainda assim, tirá-lo em outra pessoa e acusá-los de todos os tipos de coisas, como uma cobertura para os nossos próprios sentimentos não examinados.

Uma forma de uma emoção lixo como raiva se manifesta é, fazendo-se tão doloroso que a única maneira que nós sentimos que podemos nos livrar da dor é a expressão da nossa raiva. Desta forma, as emoções lixo tornar-se viciante. A única maneira de lidar com a raiva é "tirá-lo do nosso peito" por estar com raiva o tempo todo com todo mundo. Estar com raiva se transforma em uma "alta" - que nos proporciona a satisfação breve que a droga faz, como todo mundo recua de nossa raiva e encontramo-nos a atenção e nossa ira aplacada. Mas então, com certeza, nós "crash", ea raiva vai para dentro de novo, corroendo-nos. Quando nós expressamos que a raiva de novo, as pessoas ao nosso redor que sentiu a nossa indignação pela primeira vez não se ser tão ansioso para experimentá-la novamente, e nossos amigos e família de distância de nós próprios. No final, apenas como uma droga, a emoção lixo vai deixar-nos sentir isolados e sozinhos.

Uma emoção como a raiva corrói de outras maneiras também. Quando estamos com raiva, pode usar linguagem chula. Como a frase sugere, "linguagem chula" polui o ar ea mente da pessoa que emprega as palavras, bem como a pessoa que o ouve. Isso perturba o equilíbrio das pessoas e só se comunica raiva e desgosto. Não só é um lixo esse tipo de linguagem chula, porque polui, mas também é lixo, porque só se comunica emoção negativa. Como tal, não acrescenta nada, exceto desagradável para o mundo. Como foi sugerido anteriormente, se não tenho nada para dizer que é positiva, então devemos dizer nada.

As emoções saudáveis ​​podem tornar-se negativa quando levada às suas extremas

Algumas emoções pode ser saudável, mas quando levado ao extremo de se tornarem negativas. Por exemplo, o amor. O amor é uma emoção positiva quando é baseada no respeito e cuidado e preocupação genuína com o bem-estar do outro. No entanto, o amor pode também transformar-se em anexo, onde estamos excessivamente dependente da pessoa a quem estamos apaixonados, com ou eles de nós. Em seguida, a relação torna-se desequilibrado pelo poder, e que pode significar que um dos parceiros começa a explorar a vulnerabilidade e carência do outro.

Dedicação também é uma emoção boa: ele nos permite ficar por alguém ou buscar uma idéia ou uma causa e não desanimar quando as coisas não funcionam como gostaríamos. Mas a dedicação pode levar à obsessão, onde nós negligenciamos os outros e nós mesmos, porque nós somos tão sincera, e quando buscamos algo ou alguém, perdendo toda a perspectiva sobre a realidade.

Quando o amor se transforma em apego e dedicação em obsessão, o indivíduo pode se tornar um stalker, uma pessoa que não vai aceitar que o objeto de sua afeição já não quer estar com eles ou convence-se que o objeto de sua obsessão se preocupa com eles ou se tornaria sua amante. Isso tudo é fantasia: às vezes a vítima não tem idéia de que o assediador existe até que se fazer um incômodo. Tragicamente, que a emoção de dependência, por vezes, leva à morte, quando a pessoa sente que, se eles não podem ter essa pessoa em sua vida, então ninguém pode.

Agora, estas são emoções extremas, e isso não é necessariamente o caso que o apego vai levar à obsessão, obsessão e que levará à perseguição, perseguir e que vai levar ao assassinato. Mas o que está claro é que o assassinato é resultado de uma cadeia de emoções lixo, e é por isso que é importante que quebrar a cadeia mais cedo e absolutamente possível.

Sentindo-se possuído por um sentimento positivo ou negativo

Como podemos ver, amor e obsessão apego e ódio estão contidos dentro de um mesmo pensamento e às vezes brotam do mesmo sentimento. Podemos sentir que estamos possuídos por esses sentimentos, podemos argumentar que alguém leva-los ou atrai-los para fora de nós, mas a simples verdade é que todos eles - o positivo, assim como o negativo - vêm de nossa mente e nossa mente sozinho. É por isso que o budismo reconhece o quanto é importante para nós controlar nossas mentes e disciplinar as nossas emoções. O ponto não é que nós cultivamos frieza ou remover-nos da sensação de alguma coisa, nós não seria humano se fizéssemos isso. O objetivo de disciplinar a mente é reconhecer emoções positivas e negativas e agir adequadamente.

A raiva irá ocorrer, virá à tona a ansiedade eo medo não vai ser posta de lado. No entanto, quando esses sentimentos surgem inevitavelmente, devemos estar preparados para reconhecer que a emoção para o que é e lidar com ele antes que ele tenha a chance de nos afetar ou outros. Você notará que eu disse que primeiro temos que reconhecer a emoção. Isso é importante, porque a mente é complicado e vai encobrir nossas emoções lixo. A raiva pode disfarçar-se como sentimentos de dor, o medo pode disfarçar-se como querendo ser cuidado ou se sentindo abandonado. Precisamos escavar essas emoções e reconhecer o que está por trás deles. Invariavelmente, encontramos uma emoção negativa que precisamos reconhecer e lidar com eles.

Como lidamos com as emoções Lixo?

O que significa "lidar com" uma emoção lixo? Nós já falamos sobre a meditação como uma ferramenta para lidar com as emoções. Yogacara diz que nós criamos o nosso próprio mundo a partir de nossa própria mente. Em outras palavras, o momento em que nos sentimos felizes ou conteúdo, que literalmente criar um mundo de contentamento, o mesmo é verdade de infelicidade ou descontentamento. A mente molda o mundo e torna-lo realidade. Agora, é claro, isso não significa que as pessoas que sofrem de fome, guerra, desastres naturais e outras tragédias de alguma forma trouxe o problema em si e que se eles apenas sorriu, em seguida, todos os seus problemas desapareceriam. Isso é um absurdo e um insulto.

O que isto parece significa, porém, é que a sua atitude para com as suas vidas podem mudar na medida em que eles podem ser menos pesado para baixo por desamparo e desespero e ser capaz de andar muito mais para obter ajuda ou procurar abrigo. Talvez eles se encorajar outros a fazer o mesmo, e assim salvar a vida dos outros.

Estes são, obviamente, exemplos extremos de sofrimento. No entanto, é certamente óbvio que nós podemos mudar a natureza da nossa realidade em uma base diária. Desde que é a mente que nos diz se nos sentimos felizes ou não, dizendo que a mente pode se sentir feliz fazer -nos sentir felizes. Da mesma forma, cada vez que dizemos a nós mesmos que se sentem infelizes ou descontentamento, estamos reforçando essas condições em nossa mente e, assim, tornando muito mais difícil para se tornar conteúdo. É por isso que é tão importante estar presente para nós mesmos e dizer os nossos pensamentos a mente positiva. Porque a mente é tanto o ativador e destinatário dos nossos pensamentos, podemos alterar a forma como ele pensa e nossa atitude para com esses pensamentos, ao mesmo tempo.

Neutralizar Emoções Lixo

Outra maneira de lidar com as emoções lixo é neutralizar essa emoção lixo com algo positivo. Descobri que, em muitos casos, o perdão funciona como um poderoso antídoto contra a negatividade. O perdão se estende imediatamente uma emoção positiva para fora. Podemos perdoar a nós mesmos para sentir-se irritado e dizer-nos a deixar a raiva passar e substituí-lo por sentimentos de compaixão - para nós e para a pessoa ou situação que nos fez com raiva. Com a raiva neutralizado podemos, então, agir de uma forma mais adequada à situação.

Uma vez que remover a emoção lixo, é impressionante como não só o contexto em que a raiva surgiu mudança e podemos ver muito mais claramente o que a coisa correta a fazer seria, mas a nossa acção será mais eficaz, porque vai ser destituído do karma negativo que teria ligado se a ação deve mantivemos nossa raiva.

Este é um ponto muito importante para entender. Algumas pessoas pensam que o budismo é uma religião quietista, em que um é encorajado a fazer nada, correndo o risco de gerar karma, que pode conter uma volta de iluminação. No entanto, como eu sugeri ao longo deste livro, é o intenção por trás das ações um do que é importante. Tudo o que fazemos e pensamos e dizemos, bem como tudo o que não fazer ou pensar ou dizer, gera karma, bom e mau. Nosso karma coleta através de muitas vidas, e é uma alma muito sábio e maduro de fato que não pode dar ao luxo de gerar bom karma. Portanto, é importante para nós agir no mundo, mas para fazê-lo de uma forma que geramos tanto carma bom como podemos em relação ao karma inevitável ruim que nós também vamos produzir. Karma nem bom nem mau se limita a uma única ação: tanto spread. É por isso que é vital que as emoções são controladas lixo na fonte, caso contrário, elas podem se estender mais e mais até que o nosso único ato causou um mundo de dor.

Nunca vá para a cama com raiva ou sentimento de ódio

Outra forma muito simples podemos controlar nossas emoções lixo é resolver que não vou para a cama com raiva ou sentimento de ódio. Ouvi dizer que muitos casais dizem que este é o segredo por que seus relacionamentos duraram: eles não vão dormir com raiva de si. Isso significa que encontrar o tempo para falar sobre o que é que está perturbando eles, e não se deixam ir dormir (ou ficar acordado sem conseguir dormir) sem lidar com a emoção negativa. Não só isso significa que os indivíduos na relação são susceptíveis de obter mais sono e estar mais descansado, e, portanto, não tão provável que seja de mau humor no dia seguinte, mas isso significa que eles podem começar o dia atualizada e renovada, pronto para lidar com as emoções daquele dia. Claro, o que foi dito e feito no dia anterior não pode ser resolvido e algumas decisões difíceis e dolorosas podem precisar de ser feitas. Mas o emoção negativa terá sido removida ou reduzida, o que fará com que a solução para o problema mais fácil de discernir e mais fácil de tratar.

Similar às emoções lixo são os pensamentos de lixo, que no Budismo são descritos como contaminações. Em outras palavras, são como lixo. Já analisamos as emoções lixo, como raiva e ansiedade. Lixo pensamentos são, em certa medida, as expressões premeditado ou mesmo deliberada dessas emoções lixo. Eles consistem de ressentimento e inveja, engano e maldade, bajulação e remorselessness despudor, arrogância e parcimônia, e desconfiança. Outros pensamentos lixo são negligência e dissipação, a falta de introspecção e se distrair, ou na verdade qualquer aspecto em que agimos de uma forma irreflectida e impensada.

Como foi indicado, as raízes dessas contaminações provenientes de emoções mais profundas, como a cobiça ou ódio, ilusão, egocentrismo, dúvida e preconceito. Como as emoções da sucata, lixo pensamentos são tratadas através do cultivo da atenção plena. Bem como meditação, respiração profunda pode nos ajudar a lidar com pensamentos impuros e emoções perturbadoras. O controle da respiração foi mostrado para reduzir a freqüência cardíaca e acalmar os nervos. Este por sua vez, pode parar a corrida mente eo corpo reagir estranhamente a uma situação. Ele também nos obriga a pensar e não falar, que nos dará tempo para lidar mais adequadamente com alguém ou algo que está chateado conosco. Na meditação ou enquanto estamos respirando profundamente, podemos até mesmo visualizar a distribuição da emoção negativa, levando-a para fora para o lixo e despejá-lo lá. Esta visualização é uma técnica que realmente força a mente a liberar a emoção em si.

É a sua chávena muito cheia de emoções lixo para ser capaz de receber?

Eu concludewith uma história. Não era um erudito, que estava cheio de conhecimento sobre o budismo ea filosofia e que veio para estudar com um mestre zen. Como era costume, o mestre zen ofereceu o estudioso uma xícara de chá. O estudioso ficou encantado e aceito. O mestre zen disse nada e começou a derramar o chá. No entanto, quando o chá chegou à borda do copo o mestre Zen não parar vazamento. Ele apontou para a xícara de chá em silêncio, mas continuou a derramar o chá para ele. "O que você está fazendo?" disse o sábio, confuso. O mestre zen olhou para o discípulo. "Scholar", disse ele. "Tome a sua xícara de chá. Como posso derramar nada mais nele a menos que você esvaziá-la?"

O estudioso sabia tudo que havia para saber sobre sua religião. Na verdade, ele estava tão cheio de conhecimento que não havia espaço para mais nada. O mestre zen foi ensinar-lhe, de uma forma muito direta, que teve de esvaziar a mente de todo o conhecimento que, para que ele seja capaz de obter o conhecimento que ele realmente necessário, o que era ganhar iluminação. Eu contei essa história para um grupo de 12-year-olds. Mais tarde eu descobri quando algumas das crianças foram para casa e ouviu seu pai queixando-se de quão terrível o seu trabalho foi ou expressar uma emoção lixo, pelo menos, um deles disse: "Pai, você precisa esvaziar sua xícara."

O que eu tirar essa história não é que precisamos nos tornar ignorantes ou não continuar a aprender sobre o mundo, mas que devemos parar de encher nossa mente com curiosidades e emoções lixo que bloqueiam o nosso caminho para o verdadeiro conhecimento e felicidade. Todos nós precisamos esvaziar nossas xícaras.

Reproduzido com permissão do editor,
Livros de Lanterna. © 2008. www.lanternbooks.com


Este artigo foi extraído de:

Autenticidade - Limpando o Lixo: Uma Perspectiva Budista
por Yifa Venerável
.

Autenticidade - Limpando o Lixo por Yifa Venerável.Claramente e compassivamente, Ven. Yifa explora o lixo em todas as suas ramificações: junk food, junk stuff, junk relations, junk communication e junk thoughts and feelings. Ela mostra como nossa obsessão com o materialismo, a conveniência e a natureza acelerada de nossa sociedade está diminuindo nossa capacidade de nos conectarmos sinceramente com os outros e tornando mais difícil para nós levar uma vida autêntica. Separando conscientemente o que é lixo do que é genuíno, diz ela, e praticando a mentalidade correta, podemos ganhar a equanimidade, a clareza de propósito, a verdadeira amizade e a compreensão final de nossa natureza búdica.

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Sobre o autor

Yifa VenerávelYifa Venerável é uma freira pertencente à ordem religiosa Fo Guang Shan, que foi fundada pelo Venerável Mestre Hsing Yun em Taiwan e procura tornar a prática budista relevante para a vida contemporânea. Yifa vive em Hsi Lai Templo em Hacienda Heights, Califórnia. Yifa Venerável é também o autor de O coração da proposta: Uma Resposta budista ao Sofrimento.

Assista um video: Dr. Yifa fala sobre lixo material e espiritual


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