Enfrentando sua sombra: curando a divisão entre o eu consciente e outra parte de você

Enfrentando sua sombra: curando a divisão entre o eu consciente e outra parte de você

Auma criança, eu tinha medo de tantas coisas. Fiquei apavorada durante os argumentos violentos de meus pais. Eu estava com medo da raiva da minha mãe e das correntes submersas do meu pai. Eu estava inicialmente com medo em todas as novas escolas que freqüentava. (Nós nos mudamos nove vezes durante a minha infância). Eu temia que ninguém gostasse de mim e que eu não tivesse amigos. E eu estava com medo de que houvesse algo debaixo da cama que me pegasse durante a noite. Minha infância foi definida pelos meus medos.

Quando cresci, reprimi o medo e neguei sua existência. Mas moldou minha vida em centenas de maneiras. Por exemplo, quando adolescente, me candidatei a empregos medíocres porque sabia que eles aceitariam meu pedido. Eu estava com medo de que, se eu tentasse por empregos que eu quisesse, não seria contratado, então nunca tentei. Eu não costumava sair com caras pelos quais eu estava realmente atraído porque eu estava preocupada que eles pudessem me rejeitar, então eu namorei caras que eu não fui atraído, mas que estavam confortáveis.

Olhando para trás, posso ver que a maioria das principais decisões que tomei na minha juventude foram baseadas no medo. Agora, na minha idade adulta, ainda sinto medo. Tenho medo de muitas coisas, como rejeição, humilhação, fracasso e sucesso, e algo acontecendo com meus entes queridos. Mas agora estou desvendando meus medos, entendendo meu eu sombrio e aprendendo sobre a mulher que existe sob o medo. É uma viagem que vale a pena.

O que é a sombra?

Em sua jornada para descobrir seus segredos e mistérios, você pode achar valioso explorar as fendas escuras e ocultas dentro de sua psique. O renomado psicólogo suíço Carl Jung chamou esse lugar de "eu da sombra". É também chamado o eu inferior, a natureza animal, o alter ego ou o demônio interior - o lugar onde o lado sem dono da sua personalidade vive. Seu eu-sombra é a parte de você que permanece desconhecida, não examinada e fora da luz de sua percepção consciente. É a parte que é negada ou suprimida porque deixa você desconfortável ou com medo. O que não se encaixa na sua imagem do seu eu ideal torna-se sua sombra.

Jung perguntou: "Você prefere ser bom ou completo?" Muitas mulheres escolhem o bem e, como resultado, são fraturadas. É especialmente importante explorar sua sombra à medida que você se esforça para a luz, porque isso geralmente aumenta sua densidade. Isso ocorre porque o que você resiste na vida tende a persistir e até se tornar mais forte. Se você resistir ao seu lado negro, isso se torna mais sólido.

Tenho notado que uma alta proporção de pessoas que procuram a luz foi abusada ou severamente traumatizada quando crianças. Acredito que várias mulheres são atraídas para o trabalho de luz, como os estudos de anjos, porque torna mais fácil suprimir a dor do passado. Concentrar-se em reinos mais elevados pode facilitar a negação da dor dos reinos internos mais sombrios. Muitas mulheres que estão "lutando pela luz" negam a existência de seu lado sombrio e, assim, podem consumi-las e ser prejudiciais de várias maneiras.

Pesquisas confirmam que as mulheres que têm câncer tendem a ser muito melhores que a média. Eu acredito que isso é porque eles subconscientemente reprimem seu eu sombrio. Além disso, a pesquisa mostra que uma mulher que se enfurece com sua situação de câncer cura mais rápido do que uma mulher que agrada às pessoas e não quer incomodar ninguém. Quando você possui e aceita sua sombra, você será mais saudável e feliz.

Where Shadows Come From

Você não nasceu com sua sombra. Os bebês amam e aceitam a si mesmos; eles fazem cocô e depois riem de alegria. Eles não se julgam duramente e pensam que algumas partes são boas e algumas partes são ruins. Existem apenas dois medos naturais - medo de cair e medo de barulhos altos. Todos os outros medos são aprendidos ou condicionados por sua família, cultura e educação; e o que você aprendeu, você pode desaprender!

Desde os nossos primeiros anos, construímos sistemas de crenças sobre nós mesmos com base em nossas experiências de infância e coisas que nos disseram sobre nós mesmos. Para cada declaração positiva que uma criança recebe, eles recebem, em média, vinte e cinco declarações negativas, como "Você é sempre tão desajeitado" ou "Você nunca aprenderá".

Uma criança não tem os escudos de proteção que um adulto tem. Eles não aprenderam como filtrar e discernir as informações que recebem, então eles aceitam declarações negativas sobre si mesmos como verdadeiras. Uma criança que é informada de que não é digna de amor acreditará que isso seja verdade. À medida que essa criança cresce, essas crenças se tornarão óbvias ou se tornarão mascaradas na forma de um eu-sombra.

Quanto mais escondida for a sua sombra, mais oculta será a influência que terá sobre você. Quando estiver preparado para iluminar as partes mais sombrias de si mesmo, você deve estar preparado para ser honesto sobre o que descobrir. Eu acredito que você nunca será completamente realizado como uma mulher até que você olhe em cada canto de si mesmo para revelar o que está lá no fundo. Até o momento em que você enfrenta seus medos e honra seu lado sombrio, existirá uma profundidade dentro de você que você não pode entender.

Enfrentando sua Sombra

Quando eu conduzo seminários, sou abençoado por ter pessoas vindo até mim depois e dizer: "Oh, Denise, você é um ser humano tão maravilhoso e compassivo!" Quando isso começou, eu estava muito desconfortável. Eu queria gritar: "Se você realmente me conhecesse e soubesse do meu passado, você não diria isso". Mas eu acenava e sorria, e torcia para que eles não descobrissem quem eu realmente era.

Como alguns entusiastas falavam comigo em termos brilhantes sobre como eles me perceberam durante o seminário, imagens do meu passado inundariam minha mente: memórias de mendigar nas ruas de Chicago; dormindo durante a noite em um banco do parque na Iugoslávia (que me deixou preso por algumas horas); trabalhando para um serviço de acompanhantes de namoro no Havaí; a tentativa de suicídio que me levou a um hospital; pedindo carona sozinho pela Europa; e ficando tão bêbado todo final de semana na faculdade que eu não conseguia lembrar o que tinha acontecido na noite anterior.

Eu pensaria em todas as partes inaceitáveis ​​e nojentas de mim mesmo - mentiras que eu havia contado, injustiças que eu havia perpetrado, minha falta desenfreada de auto-estima - e eu me sentiria tão falsa. Eu então diria corajosamente ao participante do seminário sobre algumas dessas partes não agradáveis ​​de mim mesmo, para que não pensassem que eu estava enganando-as. Eles diriam: "Denise, você é tão humilde!"

Eu me senti pego em uma tentativa de esconder o que eu não podia aceitar sobre mim mesmo. E mesmo quando eu confessei meus "pecados", esperando que os outros me julguem tão duramente quanto eu me julguei, eles não o fizeram. Levou um longo tempo até que eu pudesse ver as maravilhosas qualidades que tantas pessoas perceberam em mim.

Com o passar dos anos, comecei a curar a divisão entre o meu eu consciente e as outras partes de mim. Eu estou integrando os aspectos da sombra no meu todo. Foi preciso coragem para me enfrentar exatamente como sou, sem ilusão ou auto-engano. Nem sempre é fácil, porque o eu da sombra pode ser tão difícil de encontrar e aceitar, mas valeu a pena o esforço.

Exercício: Descubra sua própria sombra

relaxar. Imagine-se em um barco se aproximando de uma ilha. Quando você puxa o barco para a praia, a primeira pessoa que você encontra diz: "Oi, eu sou parte do seu eu sombrio".

Como ela se parece? Pergunte a ela o que ela é chamada. Como você se sente em relação a ela? Qual é o seu humor e linguagem corporal dizendo a você? Qual é o presente dela para você? Há algo que ela deseja lhe contar?

Permita que o próximo eu da sombra apareça.

Quando você estiver completo com este exercício, escreva suas experiências em um diário. Quando você conhece sua sombra, você conhece a si mesmo.

"Projeções" no mundo

Às vezes o eu da sombra é tão bem camuflado que pode ser preciso um esforço profundo para descobri-lo. Estamos tão desconectados de nossos reinos interiores mais sombrios que seria impossível descobrir o que está lá se não fossem nossas "projeções". Isso ocorre quando, subconscientemente, lançamos nossa sombra sobre o mundo ao nosso redor, que então reflete de volta para nós.

Se você sempre vê pessoas com raiva ao seu redor, seu eu sombrio suprimiu a raiva, mesmo que você não se sinta irritado. Se aonde quer que você vá, você está ciente de pessoas tristes, então é provável que você esteja suprimindo a tristeza. Seu eu-sombra atrairá para você pessoas que compartilham a mesma sombra.

Uma mulher que participou de um dos meus seminários afirmou com naturalidade: "Todas as mulheres se ressentem de seu pai". Fiquei surpreso com as palavras dela e perguntei sobre isso. Ela disse: "Bem, todo mundo sabe que as mulheres se ressentem e odeiam seus pais. Toda mulher que conheço se ressente de seu pai". Eu perguntei a ela sobre o relacionamento dela com o pai dela, e ela disse que ela era a exceção à regra porque o relacionamento dela com o pai dela era realmente bom.

Isso me pareceu ser um caso muito óbvio de alguém que havia reprimido o ódio e a raiva por seu pai. Expressão de emoção provavelmente não era aceitável em sua casa, então ela conscientemente pensou que tudo estava bem em seu relacionamento com seu pai. Subconscientemente, no entanto, ela projetou seus sentimentos sombrios no mundo, e eles foram refletidos de volta para ela por todos os seus amigos que "se ressentiam de seus pais".

Seus julgamentos vivem em sua sombra

Se você quiser ver a natureza da sua sombra, esteja ciente de seus julgamentos sobre os outros. Se você observa algo, não é uma projeção, mas se você julgar, é. Se você observar alguém jogando lixo fora do carro, mas não reagir emocionalmente, é uma observação. Se você ficar chateado e pensar, O que um porco nojento egoísta! então você provavelmente está projetando.

O que você julga nos outros pode ser um reflexo das qualidades que você possui, mas negue dentro de si mesmo. Se você está sempre julgando os outros, então é provável que o seu eu-sombra esteja silenciosamente gritando com você.

Somos repelidos por nossas próprias projeções negativas. Se estou indignamente chateado e ofendido pela choradeira / grosseria / egoísmo de alguém, etc., é porque não estou abraçando essas qualidades em mim mesmo. Eu preciso olhar cuidadosamente para dentro para ver se exibi essas qualidades no passado, estou fazendo isso agora, ou tenho a capacidade de demonstrá-las no futuro. Se, quando eu reconhecer sua existência dentro de mim, eu aceitar essas qualidades, não ficarei profundamente ofendido por alguém que as tenha.

Encontrando seus "botões quentes"

Para começar a ter consciência do que está em sua sombra, faça uma lista das qualidades que você não gosta nos outros. Quando eu fiz este exercício pela primeira vez, a característica que eu mais não gostava era de condescendência e arrogância. É claro que havia muitas qualidades que eu geralmente não gostava em outras pessoas, mas a condescendência era a qualidade que era o maior botão. Por exemplo, se alguém agisse com condescendência comigo, era como se eles pressionassem um botão "quente" e eu visse vermelho. Mas eu não conseguia ver nada que eu tivesse em comum com essa qualidade ... pensei, não condescendo com os outros. Eu realmente me sinto igual a todos que encontro. Isso não pode ser eu!

Lembrei-me de encontrar uma mulher que era condescendente; e eu jurei para mim mesma: "Eu não sou nada parecido com ela! Eu não sou!" Eu a conheci há alguns anos, em uma turnê de palestras. Ela era bem conhecida em seu campo de consciência espiritual, e nós compartilhamos o palco. Na superfície, ela era "amor e luz", mas a cada passo ela me fazia cuspir as unhas.

Antes de uma conversa, onde eu estava programado para ir primeiro, ela se virou para o promoter e disse: "Todo mundo está aqui para me ver, então eu deveria ir antes de Denise para que eles não tenham que esperar" ... e então sorriu docemente enquanto ela subia ao palco. Eu estava tão fora de contato com o que estava subconscientemente sentindo que não tive nenhuma reação na época, pois também era "amor e luz". Mais tarde, no meu quarto de hotel, senti-me deprimido. (Quando você está deprimido, é porque você está suprimindo algum tipo de emoção.) Quando olhei abaixo da superfície, percebi que estava zangada com ela por condescender comigo.

Outra vez, estávamos em uma sessão de autógrafos e alguém veio para pegar um autógrafo dela. Ela sorriu de maneira açucarada e me apresentou, dizendo: "Você provavelmente nunca ouviu falar de Denise. Ela não é muito conhecida, mas algumas pessoas parecem gostar de seus livros." Eu sorri wanly, enquanto eu me enfurecia por dentro. Então eu severamente me repreendi por reagir às suas palavras. Eu disse a mim mesmo: "Denise, você não tem o direito de ficar chateada com algo tão trivial. Você é egoísta por estar chateado!" (Esse é o tipo de conversa interna que pode ocorrer quando as pessoas suprimem seu eu sombrio.)

As imagens dela desapareceram e eu pensei: Não, eu não sou nada parecido com ela. Eu trato todos igualmente. Eu não condescendo com ninguém. Essa não é a minha sombra.

Não muito tempo depois, contratamos várias pessoas para fazer jardinagem. Um homem era de origem hispânica. Depois de vários meses, ele queria sair. Quando lhe perguntei por que, ele disse que era porque não sentia que estava sendo tratado igualmente. Ele disse que havia deixado seus dois últimos empregos pelo mesmo motivo; ele sentiu que era condescendente porque era hispânico.

Eu estava realmente chateado que ele pensaria que estávamos condescendendo com ele. Nós não éramos como todo mundo. Nós éramos diferentes. Na verdade, eu acabara de dar a ele um dos meus computadores para que ele pudesse ir para a faculdade porque queria ser advogado. Eu lhe emprestara dinheiro e fizera tanto por ele e sua família. Certamente ele não podia pensar que eu era condescendente? Eu estava indignado.

De repente, com horror, percebi que ele estava certo. Eu reconheci que tinha dado privilégios especiais a ele que não tinha dado aos outros trabalhadores porque ele era hispânico. Ele estava certo. Eu o havia tratado de maneira desigual. Quando comecei a examinar todos os meus relacionamentos, foi angustiante reconhecer para mim mesmo que na verdade não via todas as pessoas como iguais. Minha identidade como mulher que trata todos com igualdade foi destruída. Parecia que parte de mim estava morrendo.

Eu tive que encarar a dura e muito desconfortável verdade sobre mim: havia algumas pessoas que eu colocava acima de mim e algumas que eu colocava abaixo. Houve algumas pessoas em minha vida a quem consenti e outras a quem eu havia condescendido. A vergonha dessa percepção foi horrível.

Eu sabia o suficiente sobre o trabalho de sombra para saber que eu precisava para possuir essa parte "feia" de mim, então eu disse repetidamente para mim mesmo: "Eu sou condescendente." Eu me senti mal toda vez que eu disse isso. Imagens da minha infância vieram à tona. Lembrei-me de uma vez em que estive com minha mãe, que é de ascendência Cherokee, quando tentamos fazer o check-in em um motel e fomos condescendentemente informados de que não havia vagas. Em seguida, uma família branca veio depois de nós e disseram-lhes que havia espaços disponíveis. Foi tão humilhante. Eu estava angustiado. Teria eu, sem saber, tratado os outros de maneira semelhante?

Quanto mais eu reconhecia a parte de mim que era condescendente, mais fácil era aceitar. Eu sabia que estava começando a amar a parte condescendente de mim mesmo quando encontrei o trabalhador hispânico em nossa pequena cidade na Califórnia. Ele sorriu para mim. "Hola, Denise!" "Hola!" Eu respondi. Enquanto conversávamos, pude sentir amor, clareza e igualdade fluindo entre nós. Foi um momento maravilhoso.

Exercício: Encontre suas projeções

Listar as qualidades que você desprezo em outros.

Pegue cada característica e veja se essa é uma qualidade que você demonstrou no passado, está expondo atualmente ou é capaz de se manifestar no futuro.

Você não precisa necessariamente fazer nada com essa informação. Apenas examinar e possuir essas partes permite que uma integração comece a ocorrer.

Reproduzido com permissão do editor,
Hay House Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Fonte do artigo:

Segredos e mistérios por Denise Linn.Segredos e mistérios: a glória e o prazer de ser mulher
por Denise Linn.


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Sobre o autor

Denise LinnDenise Linn pesquisou tradições de cura de culturas de todo o mundo por mais de 30 anos. Como renomada conferencista, autora e visionária, ela regularmente dá seminários em seis continentes, e também aparece extensivamente em programas de televisão e rádio. Ela também é o autor de numerosos livros. Visite seu website em www.DeniseLinn.com

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