Relaxe e Aprenda a Liberar Tensão, Ansiedade e Estresse

Relaxe e Aprenda a Liberar Tensão, Ansiedade e Estresse

Em mais de vinte anos fazendo trabalho de transformação, eu descobri que a técnica mais poderosa para liberar o estresse e tensão no corpo e chegando a claridade interior verdadeira está aprendendo a fazer o seu corpo, dos sentidos e da mente objetos de observação.

Em momentos de meditação silenciosa ou a contemplação, a prática olhando para seu corpo, suas sensações e sentimentos, bem como os pensamentos e imagens que passam por sua mente, como você olhar para qualquer outro objeto - uma árvore, uma nuvem, um carro.

É um processo de aprendizagem para se tornar um observador desapaixonado de seu corpo, mente e sentidos. Fazer isso ajuda a libertá-lo de identificação com eles. Em vez de ser preso em seu corpo e mente, e olhando para o mundo de um lugar de conflito relativo e contração, puxe sua consciência de volta um pouco, para um local um pouco atrás e acima de sua cabeça. A partir daí, começar a sentir-se como o espaço em que seu corpo aparece, em que a respiração acontece, em que as sensações, sentimentos e pensamentos surgem. Eu chamo isso de maneira de observar, ou experimentar o seu próprio corpo, mente e os sentidos, "expandir a consciência".

As energias do seu corpo estão sempre buscando a inteireza

Saúde, então, é seu estado natural, e as energias do seu corpo estão sempre buscando a sua própria harmonia orgânica, ou plenitude. Quando você é capaz de separar-se das áreas de estresse, tensão e dor em seu corpo e apenas estar ciente delas sem a interferência de sua mente analítica, eles têm espaço para relaxar e libertar. Isto não é negar ou ignorar a dor, é estar presente com ele em um ambiente descontraído, maneira aberta e não julgar.

A partir deste lugar neutro você pode sentir o comprimento ea largura do seu corpo dentro de sua consciência, sua consciência. Você pode observar o sobe e desce de sua respiração. Você pode observar o espaço em torno de seu corpo. Você pode observar o movimento de seus braços, suas pernas, a cabeça, o tronco dentro de seu campo visual e sensorial.

Quanto mais real, essa qualidade de consciência torna-se para você, mais você se encontra no estado expandido de consciência - o sentido da facilidade, do fluxo, de bem-estar - que é a sua verdadeira natureza. Você se sente muito aterrado e ligado ao seu corpo. Todos os seus sentidos estão alerta. Você se sente acordado, claro, extraordinariamente presente. E por trás de tudo isso é tremenda sensação de espaço, de liberdade.

Aos poucos, você começa a perceber que você não viver em seu corpo, como você sempre acreditou, mas seu corpo vive em você. Isto é, quando você começa a realmente "pegar" a visão central. Percebe-lhe que a sua verdadeira natureza é pura consciência, a consciência, manifestando-se nesta constelação única de energia e matéria que é o seu corpo / mente / auto.


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Para ver isso é extremamente libertadora. Ela liberta-lo de conflito interno e medo, incluindo o medo do fracasso e até mesmo o medo da morte, o que significa que você pode caminhar no mundo com um sentimento muito maior de confiança.

Desenvolver um relacionamento com seu Corpo

Seu corpo é o veículo para o seu espírito, o ser que você realmente é. Quem estiver se reflete em seu corpo, em seus músculos e articulações, a maneira que você respira, sente-se, mover-se.

Para estender a analogia veículo, imagine que você está tendo uma longa viagem no seu carro, mas seu carro é um mal atendido clunker, não confiável, que está sempre de quebrar. A viagem não seria muito divertido, não é? É difícil apreciar a viagem quando você está constantemente preocupado que seu veículo não pôde fazê-lo. É por isso que é importante para colocar energia em cuidar de seu corpo - para que você possa se sentir bem se movendo em torno dela.

Quando você não se sentir bem no seu corpo - quando você está cansado, fora de tipo, quando sua energia está contratada ou preso - isso afeta a sua atitude e faz você pensar que todos os tipos de pensamentos negativos. Por outro lado, quando você tem uma relação sensível e saudável com seu corpo, sua atitude sempre melhora.

Você sabe o que você precisa fazer. Você precisa comer exercício, à direita, e aprender a relaxar. A boa notícia é que melhorar o seu bem-estar físico não requer uma grande mudança em seus hábitos e ações. É realmente mais sobre uma mudança de consciência - o desvio de atenção, ou consciência, descrito acima.

Relaxe e Aprenda a Liberar Tensão, Ansiedade e EstresseAo aprender a deixar de ir a tensão, preocupação e estresse dentro de você, você vai começar a sentir muito melhor fisicamente, e você terá mais energia. É o stress psicológico e emocional que é o verdadeiro assassino - muito mais do que comer a refeição ocasional gordo ou não exercício por uma semana ou duas.

Você também vai ser muito menos preocupado com a ou com medo do que está acontecendo em seu corpo. As pessoas temem sensações estranhas ou mudanças bruscas de sua experiência corporal porque eles não têm um relacionamento com seus corpos. Lembro-me de dizer a um cliente uma vez, "Bill, se você teve um relacionamento com sua esposa como você tem com seu corpo, você estaria caminhando para um divórcio por agora." Não fique tão divorciada de seu corpo que um médico ou terapeuta tem que dizer isso para você!

A melhor maneira de ajudar seu corpo a fazer o seu trabalho de manter-se em equilíbrio é desenvolver um bom relacionamento com ele. Isso significa parar de ignorá-lo, parar de julgá-lo, e começar a tratá-lo com carinho, ternura e amor como se fosse uma pessoa que você realmente se importava.

Tornar-se íntimo com você mesmo

A confiança em qualquer relação precisa de um certo nível de intimidade. Confie em si mesmo leva a uma intimidade mais profunda. Para se tornar íntimo com você mesmo, começar com o seu corpo. Comece a prestar atenção às sensações e sentimentos em seu corpo, ao movimento de energia.

Há um ditado nos círculos de cura e carroçaria: a energia flui para onde a atenção vai. Para gerar uma nova energia em alguma área de sua vida, basta dar aquela área mais atenção. Se você quiser animar o seu casamento ou relacionamento, dar-lhe mais atenção. Se você quiser que seu trabalho seja mais bem sucedido, dar a atenção que mais. Se você plantou um jardim e quer que ele floresça, água, erva daninha, e cuidar dele com amor - e depois vê-la crescer. É tão simples!

Para trazer uma nova energia em alguma parte do seu corpo, apenas expandir a sua consciência de que área. Para liberar a tensão dos ombros, por exemplo, trazer a sua consciência em seus ombros e, em seguida, aperte-os conscientemente hunching-los todo o caminho até as orelhas. Inspire enquanto faz isso. Então, lentamente, solte seus ombros, expirando como fazê-lo. Repita este processo várias vezes, vagamente saltar seus ombros para cima e para baixo, e perceber o quanto mais energia você se sente nelas.

Essa técnica funciona porque, intensificando o problema - a contração - você está trazendo-o mais para a consciência, e que lhe dá mais controle sobre os músculos. É uma lei do corpo: consciência sensorial aumentada traz automaticamente o controle motor sobre maior.

Você pode aplicar este princípio para qualquer músculo tenso em seu corpo. Apenas plena, consciente contrair o músculo selecionado, e então lentamente solte-o. Observe a inundação gradual da nova sensação e sentimento.

Reproduzido com permissão do autor.
Publicado por: Avon Books, Nova Iorque, NY 10019.
© 1990.

Fonte do artigo

O caminho da harmoniaO Caminho da Harmonia: Encontros no Caminho para a Felicidade Interior, Equilíbrio e sucesso
pelo Dr. Jim Dreaver.

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Sobre o autor

ficar relaxadoJIM DREAVER é também o autor de "Cure The Ultimate: a energia de cura dentro de você", e "Técnica Somática: um método simplificado de Liberação músculos cronicamente tensos e reforçar Mente / Consciência Corporal". Para obter informações sobre seu trabalho e cronograma falando, por favor escreva para 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, ou visite o seu website em www.jimdreaver.com

Assista um video: Processo de três etapas de Jim Dreaver ao despertar

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