A solução para perda de peso: analisando os problemas de peso de maneira diferente
Imagem por Sajjad Saju

Faça o que fizer ou sonhar que pode, comece.
A ousadia tem gênio, poder e magia.
                                                         - Johann von Goethe

Você gostaria de começar uma fogueira e carregá-la com todas as dietas de baixo teor de gordura, sem carboidratos, nada-que-gosto-bom que você já experimentou e, em seguida, inflamar com todas as promessas vazias para acabar com seus problemas de peso? Continue. Você não precisa mais deles.

Considere o seguinte: o milhão de homens e mulheres 167 nos Estados Unidos estão em dieta a qualquer momento. Se tantas pessoas estão tentando uma solução e ela não funciona, algo está errado com a chamada solução.

Ao contrário do que dizem os defensores de regimes caros, essas dietas não podem funcionar a longo prazo, independentemente da força de vontade que você tenha. Por quê? Porque faltam conexões essenciais. Mesmo os cientistas que pesquisam medicamentos para perda de peso reconhecem que nunca serão capazes de garantir os mesmos resultados nos seres humanos e nos animais, porque o fator de emoções sempre entra em jogo.

Sua solução, portanto, não está na próxima pílula mágica ou dieta, mas na obtenção de um equilíbrio entre peso e emoções.


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Você pode atingir esse equilíbrio, mas primeiro terá que desafiar as crenças que manteve sobre a perda de peso. Desafiar essas crenças profundamente enraizadas pode não ser fácil. Essas crenças foram reforçadas por uma indústria de dieta multimilionária que baseia seu sucesso no seu fracasso. Ao convencê-lo de que seus esforços anteriores com a dieta não funcionaram porque você não tentou o plano deles ou não teve força de vontade para permanecer nele, você foi posicionado para a próxima compra.

No entanto, olhe em volta. Quantas pessoas você conhece que iniciaram esses planos e sustentaram a perda de peso a longo prazo? Provavelmente não muitos. A maioria recupera todo o seu peso dentro de seis meses a um ano.

Você não pode parar as preocupações de peso com uma dieta e uma dose simples de força de vontade mais do que a força de vontade iria consertar uma perna quebrada. Os anúncios fazem você pensar que quase todo mundo é bem sucedido, e você se sente isolado se você não é. Mas a maioria das pessoas é como você. Você só precisa olhar em volta para a mercearia enquanto examina o corredor dos alimentos congelados, ou olha para os outros em qualquer programa de perda de peso. Você está conectado a esses outros que lutam com seu peso de maneiras que você nunca imaginou. As semelhanças vão muito além da sua preocupação com a aparência.

Seu desafio hoje é deixar de lado antigas crenças e analisar os problemas de peso de maneira diferente. Em vez de assumir que algo está errado com você, suponha que você não tenha um pacote completo de informações.

Conectando-se à fonte de tudo

Seu peso pode ser ancorado a situações com as quais você pensou ter lidado. Embora você possa ter ultrapassado esses limites por causa de suas próprias forças internas, determinação e tendência para colocar as necessidades dos outros antes das suas, emoções remanescentes podem permanecer reprimidas e torná-las vulneráveis ​​à erupção delas mais tarde. E, mais tarde, infelizmente, você não tem conexão com quando ou por que ocorreu pela primeira vez e, portanto, é menos capaz de fazer algo sobre eles. Esse é o cenário que leva você de volta à comida, não importa o quanto você esteja determinado a seguir uma nova dieta.

Problemas de peso têm um ponto de partida, e voltar para aquele lugar pode ajudá-lo a acabar com eles. Muitas vezes as sementes para problemas de peso são plantadas na infância e crescem gradualmente ao longo dos anos. Estes podem surgir de percepções errôneas. Você pode ter crescido sentindo que nunca conheceu as expectativas de seus pais ou que foi sufocado por sua absorção e controle em sua vida, por mais bem intencionada que seja. Quando uma jovem descreveu seu relacionamento, "não sabia onde minha mãe terminou e comecei". Ou, você pode ter sofrido no outro extremo desse espectro, em uma casa onde os pais estavam ausentes por causa do divórcio ou do trabalho, ou estavam fisicamente presentes, mas emocionalmente indisponíveis.

Se você veio de um lar alcoólico ou abusivo, seu risco de ter problemas de peso é maior porque, em lares emocionalmente caóticos, pode haver uma forte tendência para mascarar problemas e não possuir sentimentos. Comer ou não comer pode ajudá-lo a se distanciar da dor. Crescendo, você pode ter sido esperado para assumir papéis adultos. Você pode nunca ter tido a chance de ser uma criança. Você pode ter sido "o homem da casa" ou até mesmo um cônjuge substituto ou pai. Se você fosse uma criança esperada para se apresentar em um mundo adulto, você pulou etapas importantes de desenvolvimento. Normalmente, as crianças não funcionam bem quando tentam preencher um papel de adulto e podem sofrer danos emocionais que as acompanham até a idade adulta.

A sociedade pode criar estresse e perda se você fosse uma criança que inicialmente era apenas um pouco acima do peso. As crianças muitas vezes ridicularizam e ostracizam a criança com excesso de peso. Os pais, tentando proteger a criança, podem exercer muita pressão para perder peso. Não importa se você está com 102 acima do peso ou um. Sentir-se pressionado sobre o peso distorce a maneira como você olha para o seu corpo, deixando-o inseguro e infeliz.

Forças de partilha e esperança

Lucy, uma mulher de carreira de sucesso, começou a se voltar para a comida para preencher o buraco aberto em seu coração quando sua mãe morreu. Embora sua família tenha tentado preencher o vazio, a vida de dez anos nunca seria a mesma. Nunca mais ela poderia pegar o telefone e ligar para mamãe quando ela precisasse dela, nunca mais escutá-la, brincar loucamente com ela ou contar segredos importantes. Relacionamentos em sua família também mudaram. A dor do pai e o estresse de ser mãe solteira o levaram embora. O vazio e a solidão eram imensos, e Lucy tentou enchê-los de comida.

À medida que envelhecia, ela também se voltou para pessoas com a mesma expectativa: que elas pudessem tirar a solidão e preencher o vazio deixado quando sua mãe morresse. Ela caiu em um padrão de relacionamentos negativos com homens que pareciam emocionalmente disponíveis na superfície, mas que na verdade tinham pouco a oferecer. Ela se perdeu em empregos que não lhe davam nada em troca, mas permanecia fora de um sentimento de lealdade e um impulso para se esforçar mais. A lealdade dava-lhe uma falsa sensação de proximidade, um sentimento que ela ansiava desde que a mãe morrera.

Cada vez mais confiava na comida para consolo, sem a menor idéia de que a resposta para seus problemas de peso estava na descoberta de sua origem. Em vez disso, ela tentou uma dieta após a outra, sem sucesso, até perceber que precisava dar o primeiro passo para sacudir o velho albatroz: desafiar suas crenças, o primeiro dos dez passos para a liberdade.

Dez Passos para a Liberdade

1. Desafie suas velhas crenças sobre você, seu peso e sua resolução de problemas.

2. Assuma o controle para obter o seu passado fora de sua placa.

3. Grave o seu lixo auto-talk negativo.

4. Identifique seus sentimentos e analise seu propósito; em seguida, tome as ações apropriadas para cuidar de si mesmo.

5. Saiba onde obter o controle - e quando deixá-lo ir.

6. Própria, e em seguida, solte suas perdas.

7. Faça com que a raiva funcione para você: identifique como suas ideias sobre raiva e raiva foram moldadas pelo seu ambiente de crescimento e aprenda formas mais eficazes de se expressar hoje.

8. Reconhecer a presença de reações químicas que afetam o seu peso.

9. Escolha um plano estratégico de alimentação que atenda às suas necessidades e estilo de vida exclusivos.

10. Rever o seu progresso, tome nota de suas alterações, e celebrar a si mesmo!

Reproduzido com permissão do editor,
Além da publicação de palavras. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com

Fonte do artigo

Sense corpo: Equilibrando seu peso e emoções
por Branda Crawford-Clark.

Body Sense de Branda Crawford-Clark. Neste livro, você aprenderá como fazer com que seus problemas de peso desapareçam, mas isso não incluirá dietas malucas tradicionais, curas milagrosas e mais promessas não cumpridas. Ele incluirá uma abordagem estratégica, sensível ao corpo, repleta de informações, novas ferramentas e importantes conexões de vida. Você será solicitado a fornecer um pouco de suor emocional, mas você perceberá um retorno imediato na vida cotidiana. Muito sinceramente, antes de perder peso, você começará a perder o lixo emocional, a chave para a perda de peso sustentada ou a estabilidade do peso. Qualquer outra abordagem é uma receita para a futilidade.

Info / encomendar este livro. (2nd edição)

Sobre o autor

Brenda Crawford-Clark foi Conselheira do Ano na Flórida em 1994 e é conselheira nacional de saúde mental certificada e licenciada. Em sua prática particular de oito anos, ela é especializada em questões como peso, relações familiares e transições. Ela foi escritora médica do Tulsa Tribune e editora colaboradora da Revista Fitness. Visite o site dela: http://www.forgetaboutdiets.com