O pirralho interno em ação em nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos

O pirralho interno em ação em nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos

Sempre no fundo de nossas mentes, pronto para satisfazer seus desejos e desejos, o moleque interno está à espreita. Sempre que nos deparamos com uma situação frustrante ou um desafio à nossa força de vontade, o pirralho interior usa uma variedade de táticas e manipulações para obter satisfação imediata. Demasiadas vezes o pirralho interior nos influencia a dizer ou a fazer coisas das quais nos arrependemos mais tarde, simplesmente porque não tolera nem mesmo uma leve frustração. Representando desejos e impulsos primitivos, o pirralho interno quer o que quer, quando quer, sem considerar as conseqüências. É responsável por muito do que odiamos sobre nós mesmos.

O pirralho interno opera em três esferas principais: pensamentos, sentimentos e comportamentos. Em nossos pensamentos, fala conosco, às vezes em tons suaves e persuasivos, às vezes em tons urgentes e exigentes, e às vezes em uma voz ameaçadora. Embora geralmente não ouçamos uma voz real, percebemos pensamentos que passam pela nossa mente. Quando nos encontramos justificando nosso comportamento ou emoções, esse é o pirralho interior tentando nos convencer de que estamos certos, mesmo que nosso melhor julgamento saiba o contrário. Quando nos queixamos a nós mesmos ou nos demoramos sobre a injustiça de uma situação, é nosso pirralho interior que nos mantém focados em nossa miséria.

A maioria dos pensamentos internos é acompanhada de sentimentos desagradáveis. Geralmente, estes são sentidos como irritabilidade ou sensação de urgência. Nós experimentamos tais sentimentos não apenas em nossas mentes, mas também em nossos corpos. Toda emoção tem uma sensação física associada a ela, mas nem todos experimentam o mesmo tipo de reação física. Por exemplo, algumas pessoas sentem o coração bater mais rápido. Outros sentem um aperto na garganta, no peito ou no estômago. Outros ainda sentem fraqueza ou tensão nos músculos dos braços ou pernas. Assim como os botões quentes emocionais variam de uma pessoa para outra, os componentes físicos das emoções também.

As sensações físicas não se limitam às emoções relacionadas com o pirralho interno. Eles ocorrem com todos os tipos de sentimentos, como quando uma pessoa está excitada, assustada ou muito feliz. Eles também podem se desenvolver em resposta a medicamentos ou como resultado de uma condição médica. Essas reações são o que chamamos de inespecíficas. Ou seja, elas ocorrem em muitos tipos diferentes de circunstâncias e não são necessariamente diagnósticas de nada em particular. Eles simplesmente refletem um estado de excitação física ou emocional. O corpo se excita com qualquer estímulo forte que seja físico (por exemplo, uma dor aguda) ou emocional (por exemplo, raiva). Como o pirralho interno inclui algumas reações emocionais, elas também são acompanhadas por sensações físicas.

Além de aparecer em nossos pensamentos e sentimentos, o pirralho interno também opera em nosso comportamento. Ele se revela quando nos envolvemos em atividades que sabemos serem prejudiciais a nós mesmos, como fumar, beber, usar drogas e jogos de azar. Está implicado em comer demais, em gastar dinheiro que não temos, bem como em procrastinar e dar desculpas. O pirralho interno também é evidente no comportamento que é prejudicial para outras pessoas, como birras, mau humor e sarcasmo. Muitos casos extraconjugais envolvem o pirralho interno. As partes envolvidas geralmente antecipam que seus próprios cônjuges provavelmente serão feridos, mas eles racionalizam suas circunstâncias a fim de satisfazer seus próprios desejos. Sempre que nos envolvemos em comportamentos que não gostamos de ver em outras pessoas, é provavelmente porque cedemos ao nosso pirralho interior.

Pensamentos malcriados e sentimentos

O pirralho interior fica com ciúmes, ressentido e zangado. Quando não gosta do que está acontecendo, começa a resmungar, resmungar ou até mesmo gritar dentro de sua mente. Quando você se encontra repetidamente algo que parece injusto ou difícil de lidar, seu pirralho interior está envolvido num monólogo prolongado. Quanto mais tempo você permitir que ele se debruce sobre qualquer situação difícil que você enfrente, mais você acabará se sentindo zangado, ressentido ou triste por si mesmo.

Os sentimentos malcriados estão intimamente relacionados aos pensamentos malcriados. Eles afetam um ao outro. Sentimentos do moleque interno incluem raiva, ciúme, inveja e autopiedade. Enquanto os últimos três são dirigidos para dentro, a raiva do moleque interno é tipicamente direcionada para fora, freqüentemente para outras pessoas. Todos esses sentimentos têm efeitos destrutivos, não apenas pelos próprios sentimentos, mas pelos pensamentos e ações que geram. Quando o pirralho interior está mergulhado em raiva ou chateado de alguma forma, ele nos mantém focados no negativo. Se permitirmos que os pensamentos do pirralho interior nos controlem com muita frequência ou por muito tempo, não apenas desenvolveremos um problema de atitude, mas também nossa saúde poderá ser afetada. Pensamentos e atitudes negativas prolongadas afetam os hormônios do estresse no corpo e sua capacidade de combater doenças. Pesquisas demonstraram uma ligação entre atitudes negativas e certas doenças, bem como lentidão na cura.


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Uma nota de advertência: É importante distinguir entre estados negativos temporários e aqueles que duram semanas ou meses. Se você se encontra no negativo a maior parte do tempo, isso pode ser mais do que o seu pirralho interior. Sentimentos negativos crônicos são um dos sinais de depressão clínica. Se, junto com os sentimentos negativos constantes, você também estiver cansado e desmotivado, se sentir superado pela tristeza sem um bom motivo, tiver problemas para comer ou dormir ou se sentir nervoso a maior parte do tempo, pode estar sofrendo de depressão. Além disso, esses mesmos sintomas podem refletir certas condições médicas. Em qualquer caso, se você tiver algum destes sintomas, você deve consultar um médico ou profissional de saúde mental.

Comportamentos malcriados: hábitos aditivos

Um dos efeitos mais comuns do pirralho interno é o comportamento que chamamos de vícios e maus hábitos. Hábitos são difíceis de quebrar. Os hábitos de dependência são especialmente problemáticos, porque envolvem não apenas desejos psicológicos, mas também sintomas físicos. Qualquer pessoa que pare de fumar ou que tenha interrompido o uso excessivo de álcool ou drogas lhe dirá que, nos primeiros dias, o corpo sofre um período de abstinência que pode incluir tontura, tontura, tremores e outras sensações altamente desconfortáveis. Estas são as reações do corpo a uma retirada abrupta de uma substância a que se acostumou.

A retirada também tem um componente mental ou psicológico. Só de pensar sobre o que você está desistindo pode precipitar alguns dos mesmos sintomas desconfortáveis ​​como aqueles causados ​​pela retirada física real.

Quando seu pirralho interior deixa você obcecado por se sentir privado, seu corpo geralmente responde como se precisasse de uma "correção". Assim, muito tempo depois de o corpo ter se ajustado à ausência do álcool, tabaco, cafeína, açúcar ou outra substância, você ainda pode experimentar episódios de tontura apenas imaginando ter alguns novamente.

O pirralho interno é fundamental na maioria dos hábitos viciantes: fumar, beber, jogos de azar, uso de drogas, dependência da Internet e até comer e fazer compras sem controle. Ele também entra em jogo quando uma pessoa se envolve em infidelidade conjugal. Em cada caso, o pirralho interior exige gratificação imediata, usando persuasão, argumentos, ameaças ou o que for preciso para conseguir o que quer. Claro, todas essas "conversas" que o pirralho interno tem com você são internas, e às vezes acontecem tão automaticamente que você nem percebe isso.

Seu pirralho interior tenta levá-lo a fazer algo que você sabe que é ruim para você. Às vezes, também tenta evitar que você faça algo que sabe que é bom para você. O exemplo mais comum é a procrastinação. Todo mundo procrastina às vezes, especialmente quando a tarefa é difícil ou demorada. Assim como uma criança chorona, seu pirralho interno não quer se esforçar em algo que requer planejamento ou esforço prolongado.

A principal emoção subjacente à procrastinação é a ansiedade, uma forma de medo. Quando não temos certeza se podemos realizar o que esperamos de nós mesmos, nos sentimos inseguros e ansiosos. A fim de reduzir nossa ansiedade, normalmente prometemos a nós mesmos que nos dedicaremos à tarefa mais tarde. Em outras palavras, nós procrastinamos. Essa promessa traz uma sensação de alívio. A procrastinação é muito comum, principalmente porque dá às pessoas uma falsa sensação de segurança. Apenas prometa a si mesmo que receberá seus impostos, seu exercício ou sua lição de casa mais tarde, e você se sentirá melhor imediatamente. O único problema é que esse alívio dura apenas um pouco até a próxima vez que você tiver que encarar o que não conseguiu.

As pessoas que cedem repetidamente à procrastinação são controladas por seu pirralho interno. Eles estão muito dispostos a deixar seu pirralho interior aliviá-los de ansiedade, racionalizando que este é o momento errado para começar a tarefa ou prometendo que eles estarão mais motivados na próxima semana. O pirralho interno fará de tudo para evitar enfrentar a possibilidade de que não seja capaz de realizar o que acha que deve.

Comportamentos malcriados: reações exageradas aos sentimentos de raiva

Problemas com hábitos viciantes e autodisciplina prejudicam principalmente a pessoa que pratica o hábito ou resiste à autodisciplina. Quando se trata de comportamentos do pirralho interno que surgem de sentimentos de raiva e raiva, no entanto, o principal efeito adverso está em outras pessoas.

O pirralho interior tem pouca paciência. Quando encontra obstáculos, reage de forma exagerada, às vezes com resultados graves.

E quanto à noção de que é importante expressar nossa raiva para que ela não seja "engarrafada"? Não é prejudicial manter sentimentos de raiva porque eles se acumulam e explodem mais tarde? Até certo ponto, isso é verdade, particularmente quando o pirralho interior os habita e os obceca. Por outro lado, o comportamento que associamos a um temperamento rápido é mais bem controlado.

Pesquisas mostram que, quando "desabafamos", nos tornamos mais agressivos do que menos. Comportamento irritado amplifica a adrenalina através de nossos corpos, aumentando o nível de hostilidade ainda mais. Qualquer pai que espancou uma criança sabe que, em uma série de beijos, a intensidade aumenta desde a primeira bofetada até a última. Os pais que abusam de seus filhos não começam a pensar: "Quero ferir ou mutilar meu filho". Eles geralmente ficam nervosos e tensos e, por meio de seu pirralho interior, procuram aliviar a tensão ao bater na criança. Em vez de reduzir a tensão, a pancada aumenta e a mãe continua a bater mais e mais forte. No processo, a raiva ficou fora de controle.

Os efeitos potencialmente nocivos da raiva descontrolada não se limitam ao lar. As notícias da raiva nas estradas tornaram-se cada vez mais comuns. Algumas pessoas ficam tão enfurecidas ao volante que usam armas para atirar em outros motoristas que atrapalham ou que os desafiam. Só podemos imaginar o que seus pirralhos internos devem estar dizendo: "Como ele ousa cortar na minha frente! Ele não vai se safar dessa!" ou "Vira-me o dedo, foi? Bem, vou mostrar-lhe que ninguém me faz de bobo! Esse motorista vai pagar!" A raiva na estrada é uma manifestação extrema do pirralho interior. Felizmente, a maioria das pessoas que ficam com raiva não tem uma arma à mão. No entanto, eles ainda podem ser perigosos. Uma pessoa furiosa dirige mais agressivamente, aumentando a probabilidade de um acidente.

Eu trabalhei com pessoas que me foram encaminhadas para avaliação e psicoterapia pelo seu advogado ou pelo tribunal. Em quase todos os casos, a explicação para a raiva deles era que o outro motorista os irritava. Raramente eles reconheceram que não tinham controle sobre seu próprio comportamento. Durante o curso da psicoterapia, foi útil para eles imaginar um pirralho interior como uma forma de dar um nome à sua raiva. Uma vez que eles tivessem esse rótulo tangível, eles poderiam reconhecer melhor os estágios iniciais de raiva e assumir o controle antes que o seu pirralho interior o fizesse.

As birras e raiva da estrada não são as únicas formas de comportamento de raiva exibidas pelo pirralho interior. Amuar e abafar são outras expressões de raiva, mas apresentadas de maneira mais indireta.

O pirralho interno opera em nossos pensamentos, nossos sentimentos e nossos comportamentos. Nós ouvimos isso como uma voz no fundo de nossas mentes e sentimos isso em nossos corpos. O pirralho interno é a base de grande parte do nosso ressentimento, raiva, inveja, ciúme e autopiedade. É também instrumental em nossas ações, inclusive em nossos hábitos, vícios e explosões de raiva.

Embora o pirralho interno possa ser visto como uma entidade um tanto separada do nosso verdadeiro "eu", ele é, ao mesmo tempo, uma parte de nós. O pirralho interno é simplesmente um nome conveniente para descrever nosso lado mais sombrio. Ainda nos responsabilizamos pessoalmente por nossas palavras e ações.

Reproduzido com permissão do editor,
Além da publicação de palavras. © 2001, 2004.
http://beyondword.com

Fonte do artigo

Domando seu Brat interno por Pauline Wallin, Ph.D.Domesticar seu pirralho interno: Um guia para transformar o comportamento autodestrutivo
por Pauline Wallin, Ph.D.

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Sobre o autor

Pauline Wallin, Ph.D.PAULINE WALLIN, Ph.D. é um psicólogo clínico em consultório particular. Ela atuou no corpo docente da Universidade de Minnesota e na Pennsylvania State University e como presidente do conselho de comunicações da Pennsylvania Psychological Association. Ao longo dos anos, ela escreveu várias colunas e comentários para jornais, revistas e sites de saúde mental. Ela ajudou centenas de indivíduos, casais, famílias e empresas a entender e lidar produtivamente com padrões de comportamento autodestrutivos. http://www.drwallin.com

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