Reservar um tempo para se conectar um a um é crucial. S&B Vonlanthen / Unsplash, CC BYAmanda
Os pais estão lidando com enormes demandas de tempo e energia. As crianças podem não frequentar a escola ou não estar envolvidas em atividades regulares. Enquanto a pandemia continua a causar estragos nas famílias, as rotinas entraram em colapso, a paciência está se esgotando e o autocuidado é uma memória distante.
Décadas de pesquisa ensinado us que adversidade durante a infância tem efeitos prejudiciais à saúde e ao desenvolvimento. Muitos estudos têm mostrado que crianças que enfrentaram abusos, negligência e conflitos familiares lutam para fazer amizades, têm dificuldades acadêmicas e enfrentam problemas de saúde física e mental na adolescência e na idade adulta.
Felizmente, os cientistas do desenvolvimento identificaram maneiras de ajudar as crianças sobreviver e prosperar durante tempos de adversidade. Os efeitos benéficos das experiências protetoras e estimulantes são antídotos poderosos para o estresse e adversidade e preparar as crianças para enfrentar os tempos difíceis nos próximos anos.
Famílias preocupadas com os possíveis efeitos de longo prazo da interrupção relacionada à pandemia podem aprender com essas estratégias comprovadas. Aqui estão 10 maneiras pelas quais os pais podem promover a resiliência dos filhos em tempos difíceis.
1. Conecte-se um com o outro
Arranje tempo para falar, ouvir e brincar sem distrações. Certifique-se de que as crianças saibam que são amadas incondicionalmente. Isso pode incluir fazer pausas para fazer check-in durante o dia, quando estiver aprendendo e trabalhando em casa, ter uma rotina especial de hora de dormir que inclui conversar sobre o dia, fazer caminhadas ou jogar jogos favoritos. Fazendo um esforço para se conectar ajuda as crianças a saberem que são valorizadas e cria uma sensação de segurança.
2. Apoie as amizades das crianças
Pense em maneiras de as crianças brincarem juntas ao ar livre, conversar por meio da tecnologia ou jogar um videogame virtualmente com os amigos. Algumas famílias estão criando zonas de segurança ou bolhas, onde permitem que as crianças escolham um ou dois amigos próximos cuja família está praticando os cuidados recomendados contra o coronavírus com os quais eles podem interagir mais de perto. Mantendo amizades dá às crianças oportunidades de aprender com os colegas e reduz o estresse, oferecendo apoio e aceitação.
3. Encontre maneiras pelas quais as crianças podem ajudar outras pessoas
Fale sobre como os outros também estão lutando. Incentive-os a doar brinquedos que eles superaram, economizar dinheiro para uma causa especial ou ajudar um vizinho com tarefas como fazer compras, levar correspondência, cuidar do jardim ou passear com o cachorro. Quando você faz coisas para outras pessoas na comunidade, inclua seus filhos e fale sobre por que você faz isso. Isso ajuda as crianças aprender sobre as necessidades dos outros e cultivar empatia.
4. Ajude as crianças a se envolverem em clubes ou grupos
Alguns grupos que funcionam bem durante uma pandemia incluem escotismo ao ar livre, clubes Zoom e outros clubes de interesse especial, como esportes ao ar livre, pesca, caminhadas ou ciclismo. Fazer parte de um grupo ajuda as crianças a se sentirem pertencentes e promove o desenvolvimento da identidade. Também pode ajudar a construir morais e valores e até mesmo promover o sucesso acadêmico.
5. Fique em contato com adultos importantes
Crianças se beneficiam de relacionamentos com outros adultos, como avós e professores. Eles podem ser outra fonte de apoio e alguém para conversar sobre problemas ou sucessos. Eles são particularmente importantes quando os pais não estão disponíveis devido ao trabalho ou outras obrigações. Ajude as crianças a se manterem conectadas por meio de Zoom, e-mail, ligações, FaceTime e atividades especiais como eventos ao ar livre. Alguns grupos de mídia social têm programas direcionados para conectar crianças a outras pessoas para jogar ou conversar.
6. Acompanhe os hobbies
O tédio é o pior inimigo dos pais. Ter um hobby agradável é gratificante para as crianças; fornece tempo de lazer envolvente e oportunidades para dominar algo. Essas atividades fornecem conexões com outras pessoas, podem ensinar disciplina e como controlar as emoções e o comportamento de alguém e promover a auto-estima. Explore arte, música, projetos de ciências, escrita, xadrez e outros hobbies que desenvolvem habilidades físicas, artísticas e intelectuais, proporcionando horas de diversão.
Praticar exercícios juntos traz benefícios físicos e mentais. gilaxia / E + via Getty Images
7. Seja fisicamente ativo
Faça dos exercícios uma parte das rotinas familiares. Faça caminhadas ou ande de bicicleta, jogue videogames ativos como Wii, vá ao parque, alongue-se ou pratique ioga juntos. O exercício tem muitos dos mesmos benefícios como hobbies. Também ajuda as crianças a lidar com os efeitos físicos do estresse no corpo e melhora o humor e a saúde mental.
8. Crie rotinas
As rotinas são um poderoso sinal não verbal aos cérebros das crianças que estão seguras e que a vida é previsível. Mantendo uma rotina pode reduzir o número de conflitos, e as crianças sabem o que fazer e esperar em diferentes momentos do dia.
Crie e exiba (em conjunto, idealmente) calendários diários ou semanais com palavras ou imagens que lembrem as crianças quando ocorrem atividades de aprendizagem, brincar, descansar, dormir e comer. Invente pequenos rituais que confortem e também cumpram objetivos, especialmente na hora de dormir: leia, conte histórias, cante uma música especial, diga uma oração ou faça uma lista de entes queridos. Essas atividades garantem um sono melhor do que permitir que as crianças cochilem assistindo a um vídeo. As crianças podem recuar se se acostumarem a menos estrutura durante o dia, mas a maioria gostará de saber o que esperar.
9. Mantenha expectativas realistas para a aprendizagem
O envolvimento das crianças na escola varia amplamente durante a pandemia, com algumas dificilmente afetadas e outras aprendendo inteiramente em casa. A escola virtual exige que os pais se envolvam mais do que antes - monitorando as atribuições, verificando durante o dia e buscando ajuda quando os filhos estão com dificuldades.
O aprendizado não precisa acontecer em um ambiente escolar - por exemplo, a culinária depende da matemática. Michael Heffernan / Stone por meio do Getty Images
Embora o trabalho escolar seja realmente importante, nem toda a aprendizagem ocorre em sala de aula. Envolva as crianças em oportunidades de aprender durante as tarefas diárias, como cozinhar (medir, cronometrar), cuidar do jardim, fazer compras (calcular os preços de venda, adicionar) e jogos (cartas, dominó, jogos de tabuleiro) que aumentam a memória e o raciocínio. Leia com seu filho todos os dias. Dependendo do nível do livro, você pode ler para seu filho ou se revezar na leitura das páginas.
10. Manter um lar saudável e seguro
Além de manter os cuidados do COVID-19, faça refeições nutritivas, organize e organize brinquedos, jogos, suprimentos para hobby e materiais didáticos. Encontre maneiras de envolver as crianças no preparo das refeições, na organização de seus espaços de trabalho e lazer, na limpeza após as atividades e na participação em conversas sobre regras familiares. O caos e a desordem são inimigos da calma. Criação de espaços seguros e organizados ajuda as crianças a controlar o estresse. Comer alimentos saudáveis em conjunto beneficia a saúde física e mental.
Paternidade na época do coronavírus
Muitos pais fazem naturalmente as coisas listadas acima. No entanto, com o aumento do estresse e demandas de tempo, essas atividades são difíceis de manter. Agora é um bom momento para escolher algumas dessas estratégias e voltar aos trilhos.
Cada família é diferente, e o que é apropriado difere pela idade das crianças, sejam bebês e crianças pequenas, crianças em idade escolar ou adolescentes e adultos jovens. Mas, ajustadas para a idade e as circunstâncias, essas técnicas testadas e comprovadas podem ajudar os jovens a atravessar tempos difíceis e sair do outro lado bem.
Sobre os Autores
Amanda Sheffield Morris, Professora de Desenvolvimento Humano e Ciências da Família, Oklahoma State University e Jennifer Hays-Grudo, Professora de Psiquiatria e Ciências do Comportamento, Oklahoma State University
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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