Os pais podem usar uma linguagem focada no enfrentamento que enfatiza o papel ativo que crianças e adultos estão desempenhando juntos para promover que as coisas vão bem.
Todo outono, os pais têm a tarefa de gerenciar a transição de volta às aulas. Normalmente, isso significa comprar ou coletar material escolar ou roupas da estação, inscrever-se em atividades ou ajudar as crianças a lidar com a agitação ou preocupações de volta às aulas. Mas com COVID-19, o início deste ano letivo parece muito diferente.
Nossa pesquisa mostra que, devido ao COVID-19, pais e crianças estão experimentando níveis maiores de ansiedade e estresse. Com contenciosa e às vezes mudança de informação sobre o processo, esses sentimentos de incerteza podem aumentar.
Pais e filhos podem sentir nervoso por contrair e espalhar COVID-19 na escola, frustrado por planos de reabertura vagos e cético sobre se as crianças são capazes de seguir protocolos de distanciamento social e máscara.
Embora os níveis de ansiedade e estresse possam ser altos, os pais desempenham um papel influente em ajudar as crianças a lidar com a situação, incentivando uma transição positiva de volta às aulas e ajudando a reduzir a ansiedade e as preocupações das crianças.
Tenha discussões honestas e abertas
Em psicologia, usamos a frase “o que você resiste, persiste”Para descrever como evitar discussões importantes pode realmente levar a sentimentos mais persistentes de ansiedade nas crianças.
É importante ter conversas honestas, factuais e abertas com seu filho sobre COVID-19 e suas implicações para o retorno à escola. Personalize a profundidade e a amplitude das conversas com base em a idade do seu filho e nível de maturidade.
Os pais podem ajudar as crianças e os jovens a identificar seu papel para se manterem seguros. (ShutterStock)
Por exemplo, com uma criança mais nova da 1ª à 3ª série, você pode passar algum tempo falando sobre o que pode parecer diferente neste ano. O tamanho das turmas pode ser menor e professores e educadores pode estar usando máscaras. Atividades extracurriculares ou atividades escolares regulares (como algumas formas de música) pode ser cancelado.
Para crianças mais velhas, você pode perguntar se há coisas específicas com que elas estão preocupadas ou preocupadas e conversar sobre isso com elas.
Você pode ajudar crianças e jovens a identificar seu papel para se manterem seguros - como evitar tocar no rosto, lavar as mãos ou usar desinfetante para as mãos e manter distância dos outros. Use uma linguagem focada em enfrentamento que enfatize o papel ativo que crianças, jovens e adultos estão desempenhando para garantir que tudo corra bem (seguindo instruções, praticando uma boa higiene), em vez de se concentrar em coisas que estão fora de seu controle (como se fosse um aluno obtém COVID-19).
Nomeie os medos para domar os medos
Como médicos infantis, muitas vezes incentivamos os pais a usar o “nomeie para domar" estratégia. Em primeiro lugar, os pais podem ajudar seus filhos a identificar suas preocupações, perguntando sobre o que estão preocupados. Então, os pais podem ajudar seus filhos a “dar um nome” à preocupação ou preocupação, rotulando-a. Por exemplo, as crianças mais novas podem chamar seu medo de Monstro da Preocupação. Simplesmente rotular a emoção como ansiedade pode ser útil para crianças mais velhas e adolescentes.
Nomear a preocupação muitas vezes ajuda a domar o medo, ajudando as crianças a compreender o que estão sentindo. Também dá aos pais e filhos uma linguagem emocional comum que pode ser usada em discussões futuras e oferece uma oportunidade para os pais fornecerem apoio emocional e estratégias de enfrentamento. Essas estratégias incluem respiração profunda e uso de uma linguagem focada em enfrentamento, como: "Eu me sinto melhor quando falo sobre minhas preocupações".
As crianças muitas vezes querem garantias de que seus medos não se tornarão realidade. Pode ser tentador para os pais dizerem "Tudo ficará bem!" ou "Ninguém vai ficar doente!" Mas tal palavras podem impedir que as crianças enfrentem seus medos e desenvolvam habilidades de resolução de problemas e enfrentamento. Eles também podem impedir que as crianças tomem medidas preventivas COVID-19 (como o distanciamento social), pois podem perceber que o risco é baixo ou inexistente.
Reconheça e apoie seu filho no desconforto de que há algumas coisas que podem estar fora de nosso controle e que é melhor nos concentrarmos no que podemos controlar.
Ouça, valide, ajude a resolver problemas
Quando seu filho expressa (ou demonstra) que está lutando, comece por ouvindo atentamente a preocupação deles. Guarde os dispositivos para que possa prestar atenção total. Então tente validando a emoção do seu filho fazendo uma declaração carinhosa que reflete o que eles acabaram de dizer, como: “Posso entender por que você se sente preocupado em voltar à escola, especialmente quando há tantas mudanças acontecendo por causa do COVID-19.” Identificar as razões pelas quais seu filho pode estar preocupado ou ansioso fará com que ele se sinta compreendido.
Ajude seu filho a enfrentar seus medos, promovendo a solução de problemas. Juntos, identifiquem algumas soluções possíveis e, em seguida, ajude-os a identificar qual solução parece melhor. Você pode discutir diferentes opções ou soluções de dramatização para ajudar seu filho a ganhar confiança. Incentive seu filho a experimentar a solução na vida real e discutir se funcionou ou não. Caso contrário, tente escolher uma solução diferente para testar!
Concentre-se nas coisas que estão indo bem
É importante reconhecer as preocupações e ansiedades das crianças, mas os pais também devem motivar seus filhos a se concentrarem nas coisas que eles podem estar ansiosos. As crianças provavelmente ficam animadas em ver amigos, colegas ou professores pessoalmente. Eles podem antecipar positivamente a rotina diária da escola e se orgulhar de seu papel como aluno ou de minimizar os riscos relacionados ao COVID.
Antes do início das aulas, você pode perguntar: "O que você espera no seu primeiro dia de aula?" ou “O que você perdeu na escola?” Assim que as aulas começarem, você pode perguntar: “Qual foi a melhor coisa que aconteceu hoje?”
Antes ou depois da escola, envolva seu filho em atividades planejadas ou compartilhadas. (ShutterStock)
Construa uma rotina previsível
Normalmente, as coisas que podemos controlar nos fazem sentir seguros porque são previsíveis, enquanto as coisas que escapam ao nosso controle podem levar a sentimentos de ansiedade porque são imprevisíveis.
Uma maneira pela qual os pais podem ajudar os filhos a criar sentimentos de segurança e proteção durante o COVID-19 é criando uma rotina diária previsível, começando com horários consistentes para as refeições, acordando e indo para a cama.
Antes ou depois da escola, envolva seu filho em atividades planejadas e compartilhadas, como fazer o café da manhã, ler juntos ou ir ao parque.
Modelo de comportamento calmo
É normal que os pais se sintam inseguros e preocupados. No entanto, tanto quanto possível, tente modelar atitudes calmas e confiantes sobre o retorno de seu filho à escola e use mensagens alegres e positivas ao dizer adeus e empatia ao responder a acessos de raiva, protestos ou choro.
Pesquisas sugerem que as crianças percebem como seus pais se sentem e captam pistas sutis, como expressões faciais de medo ou tons de voz cautelosos.
Os pais que cuidam do seu próprio bem-estar e saúde mental são mais capazes de cuidar dos filhos - portanto, seja gentil com você mesmo e procure aqueles a quem possa recorrer quando estiver lutando ou incomodado por essas circunstâncias sem precedentes. Você também pode procurar serviços de saúde mental.
Embora a transição de volta às aulas deste ano seja diferente, podemos ajudar as crianças a se sentirem otimistas ouvindo e validando suas preocupações, ensinando-lhes estratégias de enfrentamento, revisando protocolos de segurança e apoiando-as quando acharem as coisas difíceis. Em última análise, nossos filhos precisam de nós para liderar o caminho para uma transição bem-sucedida de volta às aulas e para desenvolver as habilidades necessárias para enfrentar os desafios ao longo da vida.
Sobre os autores
Jessica Cooke, estudante de doutorado, Departamento de Psicologia, Universidade de Calgary; Nicole Racine, pesquisadora de pós-doutorado, psicologia, Universidade de Calgary, e Sheri Madigan, Professora Associada, Cadeira de Pesquisa do Canadá em Determinantes do Desenvolvimento Infantil, Centro Owerko do Instituto de Pesquisa do Hospital Infantil de Alberta, Universidade de Calgary
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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