7 dicas para ajudar as crianças a sentirem-se ansiosas por voltar à escola

7 dicas para ajudar as crianças a sentirem-se ansiosas por voltar à escola Veja / Shutterstock

À medida que as medidas de bloqueio do COVID-19 são levantadas, algumas crianças podem sentir ansiedade social com a perspectiva de retornar à escola.

Pessoas com ansiedade social pode temer constrangimento ou expectativa de desempenho em situações sociais ou se preocupar excessivamente com pessoas julgando-os mal.

Em certas situações, pessoas com ansiedade podem achar o coração mais rápido à medida que a adrenalina é liberada na corrente sanguínea, mais oxigênio flui para o sangue e o cérebro e até a digestão pode desacelerar.

Essas são respostas úteis se você precisar fugir ou combater o perigo. Mas as situações sociais geralmente não representam risco de vida e esses sintomas físicos podem interferir na socialização.

Pessoas com ansiedade social podem ter medo de parecer bobas, serem julgadas, ridas ou serem o foco das atenções. Para qualquer um, essas experiências podem não ser bem-vindas, mas para aqueles com ansiedade social, eles representam um ameaça inaceitável.

Ansiedade social em crianças australianas

Um australiano Denunciar constataram que cerca de 6.9% das crianças e adolescentes pesquisados ​​têm transtorno de ansiedade diagnosticado, 4.3% experimentam ansiedade de separação e 2.3% fobia social.

A fobia social (ansiedade social) é mais comum em adolescentes, enquanto a ansiedade de separação (intensa ansiedade por deixar cuidadores, como os pais) é mais prevalente em crianças.


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Esses números representam apenas aqueles que têm um diagnóstico de ansiedade. Eles não incluem jovens não diagnosticados que experimentam alto estresse em situações sociais.

7 dicas para ajudar as crianças a sentirem-se ansiosas por voltar à escola Nem todas as crianças terão prazer em voltar à escola. Tom Wang / Shutterstock

Qualquer ausência prolongada recente da escola pode ter aumentado a ansiedade social, pois evitar o que você teme pode causar seu medo se torna maior.

Isso ocorre porque você não aprende que a coisa que teme é realmente segura. Suas crenças sobre a ameaça não são contestadas.

A ansiedade também pode aumentar através do que os psicólogos chamam de redução tolerância. Quanto mais as crianças se afastam das situações que as causam medo, menos tolerância elas têm por essas situações.

A ansiedade pode afetar a educação

O custo educacional para estudantes com ansiedade é considerável.

A pesquisa mostra que os alunos com problemas de saúde mental podem ficar entre sete e 11 meses atrasados ​​no ano 3 e 1.5 - 2.8 anos atrasados ​​no ano 9.

Isso ocorre porque esses alunos experimentam mais ausências na escola, pior conexão com a escola, níveis mais baixos de pertencimento e menos envolvimento com os trabalhos escolares.

7 estratégias para ajudar a superar a ansiedade social

Então, o que as crianças podem fazer para superar a ansiedade quando retornam à escola? Aqui estão algumas dicas úteis.

  1. lidar com alguns dos sintomas físicos. É difícil pensar se seu corpo está estressado. Use estratégias calmantes, como atenção plena ou exercícios respiratórios. Retardando sua respiração pode reduzir os sintomas de ansiedade, depressão, raiva e confusão. Aplicativos úteis para ajudá-lo a controlar sua respiração incluem Mente sorridente (iOS e Android) ou Bolhas de respiração (Apenas Android)

  2. ansiedade aumenta enquanto estiver usando técnicas de prevenção como evitar o contato visual, não levantar a mão para responder a uma pergunta ou não frequentar a escola. Portanto, a maneira mais eficaz de lidar com a ansiedade social pode ser enfrentá-la. Permita que seu filho tenha pequenas experiências de sucesso social - dê sua opinião a uma pessoa, inicie uma conversa com alguém que ele conhece - para que ele possa aprender a se sentir seguro nessas situações sociais

  3. medo e ansiedade são normais e nos beneficiar ajudando-nos a responder eficientemente ao perigo. Em vez de ler seu corpo como ameaçado, pense nas mudanças como úteis. Seu corpo está preparando você para a ação

  4. embora evitar seus medos não seja a resposta, estar totalmente exposto a eles também não é a resposta. Proporcionar experiências sociais avassaladoras pode levar a um medo e um fracasso avassaladores, e pode tornar menos propensos a sofrer de ansiedade a tentar novamente - ou mesmo a fazê-lo. Comece pequeno e construa sua coragem

  5. ouvir e aconselhar com apoio são menos eficazes do que enfrentar seus medos, porque essas abordagens podem acomodar os medos. Enquanto você deseja apoiar seu filho, oferecendo-lhe conforto e incentivo - também incentive-o a enfrentar os medos que causam a ansiedade

  6. você não pode prometer que coisas negativas não acontecerão. É possível que você fique envergonhado ou seja julgado. Em vez de tentar evitar esses eventos, tente reformulá-los. Lembre-se de que todos nós experimentamos feedback social negativo, e isso não faz de você um tolo ou de menos valor. Isso faz você normal. Ou, em vez de vê-lo como embaraçoso, talvez possa ser engraçado

  7. lembre-se de que é a "percepção" de que algo é uma ameaça - não a realidade. Raciocinar com seu filho para ajudá-lo a ver sua perspectiva pode não mudar a deles. Essa realidade só muda com experiências reais positivas.

O que pensamos ser verdade é frequentemente revelado falso, quando enfrentamos nossos medos. Há alegria em situações sociais. Continue se voltando para eles.

Sobre o autor

Mandie Shean, professora da Escola de Educação, Edith Cowan University

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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