"Com a arte, você tem todas as cores do mundo para compartilhar seus pensamentos", escreveu um jovem no Programa de Artes Holísticas da Laurentian University. (Unsplash / Rahul Jain)
Como as meninas se sentem antes e depois de aprenderem a atenção plena? As seis meninas do nosso programa, de 11 e 12 anos, fizeram desenhos mostrando que aprender e praticar a atenção plena os ajudou a se sentirem mais controlados e compassivos, menos críticos, felizes, focados, calmos e lógicos, especialmente quando fazem boas escolhas.
Essas meninas tinham acabado de completar as 12 semanas programa holístico baseado em artes (HAP) que oferecemos na Universidade Laurentian, que ensina práticas e conceitos baseados na atenção, usando artes como pintura, desenho e colagem ou materiais como argila e areia. Também incorporamos jogos e tai chi.
Representação dos participantes do aprendizado da atenção plena, mostrando um cérebro colorido em vermelho marcado como 'antes da atenção plena' e outro cérebro colorido em rosa marcado como 'depois da atenção plena'. (Diana Coólica)
Eu desenvolvi o HAP com a ajuda de hoi cheu, professora do departamento de inglês com formação em cinema, terapia conjugal e familiar, tai chi e mindfulness. Parte de nossa equipe inicial era Sean Lougheed (com pós-graduação em cuidados infantis e juvenis), Jennifer Posteraro (coordenadora de pesquisa com pós-graduação em psicologia) e Julie LeBreton (estudante de serviço social).
Jovens enfrentando desafios
Queríamos responder às necessidades de crianças marginalizadas em nossas comunidades - como aquelas que enfrentar diversos desafios, incluindo desafios acadêmicos, de saúde mental e sociais, e aqueles que enfrentam circunstâncias da vida como abuso, intimidação, exclusão social, pobreza ou disfunção familiar.
Queríamos ajudá-los a desenvolver habilidades e capacidades, como prestar atenção e melhorar o relacionamento e o humor dos colegas. Mas sabíamos que essas crianças podem não tem as habilidades de atenção necessário para um programa de atenção mais tradicional.
Um jovem criou essa rosa de barro para mostrar como o processo da atenção alimenta a beleza e o crescimento. Diana Alcoólatra
Ao desenvolver o programa, baseamos-nos nas extensas bases de conhecimento de arte terapia e métodos artísticos com a juventude. Em seguida, refinamos o programa através de pesquisas com crianças envolvidas com o bem-estar infantil e / ou sistemas de saúde mental.
Recebemos referências para o programa de várias fontes, incluindo profissionais de saúde mental, conselheiros, diretores e professores, assistentes sociais e referências próprias (principalmente dos pais).
Auto-compaixão, aceitação
As discussões sobre atenção plena parecem estar em toda parte nos dias de hoje, incluindo algumas escolas. A atenção plena veio abaixo críticas, pois ganhou popularidade em todo o Ocidente. Alguns dizem que as instituições que o utilizam podem incentivar ou distrair as pessoas de advogar por mudanças sistêmicas. Entendemos que os sistemas precisam ser desafiados e alterados. Em nosso programa, trabalhamos para ajudar indivíduos e grupos a lidar melhor e desafiar os sistemas opressivos ou injustos na vida deles.
Desde 2009, mais de 300 outros jovens de nossa comunidade participaram de nosso programa de artes e conscientização. Durante um período de duas horas, dois facilitadores lideram pequenos grupos de participantes. Por meio das atividades, eles visam ajudar os participantes a trabalharem juntos, aprenderem sobre si mesmos e expressarem seus sentimentos e pensamentos e praticarem a respiração, a auto-compaixão e a aceitação.
O desenho de várias meninas no programa de um cérebro antes e depois da atenção plena é uma representação maravilhosa dos benefícios de aprender a atenção plena, frequentemente definido como a capacidade de prestar atenção, propositalmente, ao momento presente sem julgamentos negativos. O poder da atenção plena é a capacidade de fazer escolhas sobre os sentimentos, pensamentos e comportamentos, em vez de reagir e agir.
'Programa de conscientização feliz'
Atividades criativas como pintando como a música faz você se sentir ou se desenhando como uma árvore auxílio em identificar e nomear sentimentos, comunicar esses sentimentos e pensamentos e descobrir coisas sobre você de maneiras eficazes e relevantes para o desenvolvimento. Pertencer a um grupo de apoio ajuda a juventude desenvolver uma ampla variedade de capacidades e pontos fortes, como habilidades sociais, empatia e autoconsciência.
Um jovem sugeriu que renomeamos nosso programa como 'Programa de conscientização feliz'. (Diana Coólica)
Benefícios comuns relatados As intervenções baseadas na atenção plena com os jovens geralmente incluem uma melhor regulação emocional, humor e bem-estar e diminuições no estresse e nos sentimentos de ansiedade. Quase todos os jovens com quem trabalhamos descreveram o programa holístico baseado em artes como "divertido". Um jovem sugeriu que renomeamos nosso programa como "Programa de conscientização feliz".
Benefícios para a saúde mental
No nosso pesquisa com os jovens admitidos em um pequeno programa de saúde mental para pacientes internados, descobrimos que os jovens que participaram das atividades do programa relataram que o programa era agradável e benéfico, pois aprenderam a identificar e expressar o que estavam sentindo, e puderam se concentrar melhor e pense de maneiras diferentes.
Entrevistamos os jovens e eles compartilharam feedback sobre suas experiências:
"Aprendi que gosto de fazer arte e isso me relaxa e me faz me expressar melhor."
"Estar atento ajuda com a ansiedade que tenho e me ajuda a focar no meu trabalho ou em outra coisa que estou fazendo."
"Existem muitas atividades divertidas que podem ajudá-lo a encontrar-se e encontrar a paz dentro de si mesmo, para relaxar e capturar seus pensamentos, em vez de saltarem por toda parte".
Existem vários programas baseados na atenção plena para jovens, muitos dos quais foram adaptados de dois programas conhecidos originalmente desenvolvidos para adultos: redução do estresse baseado em mindfulness e terapia cognitiva baseada em mindfulness.
Dois exemplos de programas para jovens desenvolvidos por psicólogos clínicos são: Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness para Crianças e Aprendendo a respirar.
Mudança baseada em forças
Em um exercício, os participantes fazem impressões das mãos e depois identificam os pontos fortes um do outro. (Diana Coólica)
Atividades baseadas em artes não precisam ser complicadas. Por exemplo, fazer com que os membros do grupo percebam e anotem os pontos fortes de cada um pode começar a mudar as crenças negativas que os jovens têm sobre si mesmos. Em desenvolvimento auto compaixão e a auto-aceitação é uma parte importante de viver com mais consciência e experimentar o bem-estar.
A consciência e a expressão de sentimentos podem ser facilitadas desenhando o que chamamos de inventário de sentimentos. Tais inventários de sentimentos são sempre únicos.
Os jovens fizeram 'inventários de sentimentos' para identificar e expressar seus sentimentos e pensamentos. ' (Diana Coólica)
Com base em nossas experiências de pesquisa, nos tornamos fortes defensores do ensino de práticas e conceitos baseados na atenção plena através das artes.
Por meio dessa abordagem, podemos tornar os benefícios cumulativos da prática da atenção plena mais acessíveis a diversos grupos de jovens - e os jovens podem se expressar de maneiras relevantes, significativas e apropriadas ao desenvolvimento.
Eu aprendi através meu trabalho essa mudança não precisa ser assustadora. Um aprendizado importante pode ocorrer através de experiências divertidas e pertencentes.
Sobre o autor
Diana Coholic, Professora, Escola de Serviço Social., Laurentian University
Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
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