Por que agitar pode ser bom para a saúde do seu filho

Por que agitar pode ser bom para a saúde do seu filho
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A inquietação é geralmente considerada um sinal de tédio ou falta de atenção, o que pode ser uma distração para os outros. Pais e professores geralmente exigem que seus filhos e alunos parem de fazê-lo. Mas a inquietação pode realmente ser boa para a saúde. Pesquisas sugerem que pode ajudar a proteger contra a obesidade, melhorar a saúde cardiovascular e até salvar vidas.

No nosso estudo recente medimos o gasto energético de crianças 40 com idades entre quatro e seis anos, enquanto cada uma passava uma hora em um "calorímetro de sala inteira". Esta é uma câmara do tamanho de um quarto pequeno, em que o gasto de energia é medido com precisão a partir da quantidade de oxigênio inspirada e da quantidade de dióxido de carbono expirado.

Todas as crianças seguiram o mesmo procedimento no calorímetro: minutos 30 assistindo TV, dez minutos desenhando ou colorindo e minutos 20 brincando com brinquedos no chão. Contamos o número de vezes que as crianças mudaram de postura e a tomamos como medida de inquietação.

A inquietação que testemunhamos - com colegas das universidades australianas de Wollongong e Deakin - variou enormemente, apesar de todas as crianças seguirem o conjunto padrão de atividades. Houve alterações na postura do 53 por hora no terço mais inquieto da amostra e apenas 11 por hora no terço menos inquieto. Essas diferenças afetaram diretamente o número de calorias queimadas.

A diferença entre a maioria e os grupos menos inquietos era de apenas seis calorias por hora. Porém, quando extrapolado ao longo de meses e anos, isso pode levar a grandes diferenças no uso de energia.

Afinal, crianças dessa idade normalmente gasta cerca de nove a dez horas por dia sentado, portanto, uma diferença de seis calorias por hora se tornaria uma diferença de calorias 60 por dia, calorias 420 por semana (cerca de três sacos de batatas fritas) e calorias 22,000 por ano (equivalente a cerca de 2kg de peso corporal em uma criança 20kg).

Também descobrimos que as crianças estavam muito menos inquietas enquanto assistiam TV do que quando desenhavam, coloriam ou brincavam com brinquedos no chão. Isso pode explicar em parte por que o tempo gasto assistindo TV aumenta o risco de obesidade tão fortemente em crianças dessa idade em comparação com outras atividades sedentárias.

Enquanto isso, um estudo mais antigo descobriram que adultos mais inquietos resistiam ao ganho de peso quando superalimentados em comparação com indivíduos menos inquietos. Tomadas em conjunto, essas evidências sugerem que as diferenças na tendência à inquietação podem explicar parcialmente por que algumas pessoas são mais suscetíveis à obesidade do que outras.

A inquietação como estratégia de saúde?

Agora está bem estabelecido que períodos prolongados de sessão são prejudiciais à saúde, e é possível que a inquietação possa reduzir os danos da sessão. UMA estudo de mais de mulheres adultas 12,000 no Reino Unido constatou, como esperado, que o tempo gasto sentado por dia previa o risco de morte prematura nos anos subsequentes da 12.

No início do estudo, as mulheres foram solicitadas a avaliar sua tendência a inquietação em uma escala de um (sem inquietação) a dez (inquietação constante). No terço mais inquieto, os riscos de morte prematura ao sentar-se foram substancialmente reduzidos em comparação com o terço menos inquieto.

Por que a inquietação parecia reduzir a mortalidade prematura não foi explorada nesse estudo. Contudo, um estudo mais recente estudo laboratorial em adultos descobriram que os efeitos nocivos da permanência prolongada nos vasos sanguíneos das pernas (como redução do fluxo sanguíneo) poderiam ser mitigados, pedindo aos participantes do estudo que se mexessem mexendo as pernas enquanto sentados. Indivíduos inquietos podem ter alguma proteção contra doenças cardiovasculares em comparação com indivíduos menos inquietos

Por que agitar pode ser bom para a saúde do seu filho
Movimentos baseados em sofá. Shutterstock / stockfour

A inquietação não é considerada importante para a saúde no momento, mas o crescente corpo de pesquisa sugere que deveria ser. As evidências podem até levar a novas (e muito necessárias) abordagens para prevenir a obesidade e promover a saúde cardiovascular.

Tais abordagens podem ser particularmente práticas, pois envolvem pequenas mudanças na maneira como vivemos. Mexer ou ficar em pé durante longos períodos sentados na sala de aula ou em casa, longe de ser um hábito irritante, pode ser precisamente o que precisamos.A Conversação

Sobre os Autores

John J Reilly, professor de atividade física e ciências da saúde pública, Universidade de Strathclyde e Xanne Janssen, pesquisadora associada, Universidade de Strathclyde

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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