Dicas de hábito de estudo para o sucesso do aluno

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Dicas de hábito de estudo para o sucesso do alunoEstudar pode ser facilitado removendo-se distrações e estudos de espaçamento ao longo de alguns meses. Shutterstock

Neste momento, milhares de crianças em idade escolar e estudantes universitários australianos estão fazendo uma pausa bem merecida na sala de aula. Intervalos longos como esse nos ajudam a esclarecer nossas mentes, mas também podem proporcionar uma oportunidade para nos prepararmos para o ano de aprendizado que temos pela frente.

Se você é um estudante, isso pode significar pensar em seus hábitos de estudo. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a aprender da maneira mais eficiente possível.

Foco! E não multitarefa

Nossos cérebros são máquinas impressionantes, mas não conseguem lidar com tudo de uma só vez. Há simplesmente muita coisa acontecendo em nosso ambiente sensorial para digerirmos. Para ser eficaz, precisamos direcionar nossa atenção para apenas uma ou duas tarefas por vez. Isso geralmente significa que não há música de fundo - isso não vai ajudar você a aprender.

Não fique tentado a realizar múltiplas tarefas enquanto aprende. Quando você faz, seu cérebro está realmente tentando o máximo para alternar rapidamente entre as tarefas. Mas sempre que você se distrair e mudar de foco, leva alguns minutos para voltar ao ritmo do estudo. Minimize suas distrações e concentre sua atenção na tarefa em questão.

Durma bem, aprenda bem

Aprender não é fácil, e ser capaz de se concentrar é importante para digerir novas informações e entender conceitos. Quando você Tenha uma boa noite de sono, você se sente fresco e atento no dia seguinte.

O sono também é crítico para o que aconteceu no dia anterior. Trabalho extensivo em animais e humanos mostra Uma função crucial do sono é reprocessar e consolidar o que aconteceu durante o dia.

Por exemplo, os cientistas registraram primeiro os padrões de atividade cerebral enquanto um animal aprende uma tarefa, e novamente quando o próximo animal dorme. Notavelmente, os padrões no sono são surpreendentemente semelhantes ao que é visto quando o animal aprende.

Essa repetição de padrões de atividade durante o sono também acontece em seu cérebro, centenas de vezes a cada noite. Como resultado, as conexões entre nossos neurônios mudam, ajudando os padrões a serem incorporados no cérebro. Em outras palavras, o sono desempenha um papel indispensável no armazenamento de nossas memórias a longo prazo.

Teste-se

O “efeito de teste” é um fenômeno bem estabelecido na aprendizagem. Essencialmente, nós aprendemos muito melhor testando nosso próprio conhecimento do que estudando novamente o material. Então, se você tem um exame chegando, não apenas releia um livro e destaque passagens importantes.

Em vez disso, teste-se fazendo exames práticos. O processo de lembrar-se ativamente da informação ajuda a um aprendizado mais profundo e funciona ainda melhor se você puder verificar se sua resposta está correta.

Você não precisa esperar até a hora do exame para aproveitar o efeito do teste. Ao ler um livro, você pode fazer minitestes, tentando lembrar os principais pontos de cada capítulo que você finaliza.

Embora os pesquisadores sejam ainda tentando descobrir os mecanismos cerebrais por trás do efeito, há muitas evidências para sua eficácia. Quando combinado com o espaçamento (abaixo), praticar a recordação é uma maneira eficiente de enviar informações à sua memória de longo prazo.

Espaço fora (seu aprendizado)

Professores e pais estão sempre nos dizendo que a educação é o caminho errado para aprender, e por boas razões. É só não é tão eficaz como espaçar seu aprendizado ao longo de dias, semanas e meses. Isso é conhecido como o “efeito de espaçamento”.

Sempre que você pratica alguma coisa, você dá ao seu cérebro a oportunidade de fortalecer as conexões entre os neurônios. O processo de fortalecimento é semelhante ao modo como os caminhantes que atropelam uma floresta criam caminhos desgastados ao longo do tempo. Quanto mais caminhantes, mais distinto é o caminho, assim como a prática repetida ajuda a estabelecer fortes caminhos neurais para armazenar memórias.

Dicas de hábito de estudo para o sucesso do alunoEspaçar os seus estudos ao longo de meses, semanas e dias é muito mais eficaz do que estudar perto do tempo de teste. Shutterstock

Embora a melhor estratégia de espaçamento não seja conhecida, sabemos um cronograma de expansão é melhor que um cronograma de contratação. Em outras palavras, é melhor revisar o material do curso depois de um dia, depois de uma semana, depois de um mês, e não o contrário.

Use ajudas de memória

Se você aprendeu a música quando criança, provavelmente se lembra de um dos mnemônicos para notas em escala - por exemplo, “Todo bom garoto merece frutas” (EGBDF). Mnemônicos como esse tornam as coisas difíceis mais fáceis de lembrar. Você pode criar seus próprios mnemônicos para conceitos de sala de aula.

Por exemplo, talvez você precise memorizar os gases nobres na tabela periódica (He, Ne, Ar, Kr, Xe, Rn). Apenas faça uma frase louca e você achará isso muito mais fácil (por exemplo, “ele nunca argumenta, Krusty, xenofóbico nanico”. Este só faria sentido se você assistisse Os Simpsons).

Outra abordagem, e uma freqüentemente usado por pessoas no Campeonato Mundial de Memória, é o técnica do palácio da memória (também chamado de “método dos loci”).

Seu "palácio da memória" é um lugar que você conhece bem, como a sua casa ou a rota que você leva para o ponto de ônibus. Você preenche este palácio com as coisas que precisa lembrar e, em seguida, recria um caminho que o leva além de todos esses itens.

Essa técnica depende em parte do fato que nosso hipocampo - a parte do cérebro onde muitas memórias são formadas - também é crucial para a navegação. Ambos anedótico e científico evidências mostram que qualquer um pode melhorar sua memória usando essa abordagem.

Finalmente, analogias e metáforas podem ser ótimas ferramentas para o aprendizado. Por exemplo, espero que, comparando a formação da memória com os caminhantes em um caminho na floresta, você esteja mais propenso a lembrar um pouco sobre como nossos cérebros estabelecem memórias fortes.

Você pode criar analogias semelhantes em seu próprio estudo e, se combiná-lo com bom sono, prática espaçada, autoteste e atenção total, poderá levar seu aprendizado a outro nível.A Conversação

Sobre o autor

Pankaj Sah, diretor do Queensland Brain Institute, A, universidade, de, queensland

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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Sobre o autor

Por mais de 25 anos, Kevin Horsley tem analisado a mente e a memória e sua capacidade de brilhantismo. Ele é uma das poucas pessoas no mundo que recebeu o título de Grande Mestre Internacional da Memória. Ele é medalhista do World Memory Championship e duas vezes recordista mundial do The Everest de testes de memória. Kevin também é autor de quatro livros e designer de um jogo de matemática com o Serious Games Institute da North-West University Vaal Campus.

Seu trabalho foi apresentado na revista Oprah, Time, Forbes, Inc., The Huffington Post, ELLE, Longevity e em inúmeros programas de TV e rádio.

Kevin é um palestrante profissional internacional e já falou em muitos países diferentes. Ele ajuda as organizações a melhorar sua aprendizagem, motivação, criatividade e pensamento.




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