Todo mundo é um trabalho em andamento. Eu sou um trabalho em progresso.
Eu nunca cheguei ... ainda estou aprendendo o tempo todo.
- Renée Fleming  

(Nota do editor: Embora este artigo seja voltado para ajudar as crianças a alcançar a saúde emocional, seus princípios se aplicam também aos adultos, independentemente da idade.

Em meu primeiro emprego de verdade, lembro-me de sentar em meu escritório corporativo e enviar um e-mail quando estava com raiva. Em pouco tempo, meu chefe, Rich, que era o CEO, chamou-me em seu escritório e disse: “Maureen, preciso que você aplique a regra das vinte e quatro horas”. Sem saber qual era essa regra, perguntei, e Rich explicou seu pedido para que eu esperasse vinte e quatro horas antes de responder a qualquer e-mail que me irritasse ou me irritasse. Concordei rapidamente, pois tinha apenas vinte e dois anos e queria manter meu primeiro emprego profissional. Mal sabia eu que depois de vinte e quatro horas, minha raiva sempre se dissipava e eu podia responder com calma. Isso foi um progresso.

As crianças também progridem progressivamente, especialmente quando se tornam emocionalmente mais saudáveis. Um dia, seu filho pára de empurrar o irmão e, em vez disso, vai embora pisando em seus pés quando está com raiva. Não é perfeito, mas certamente progride. Nosso objetivo ao criar crianças emocionalmente saudáveis ​​é orientá-las a reconhecer emoções, ajudá-las a entender o que podem fazer para lidar com elas e ajudá-las a fazer escolhas melhores. Isso não significa que seu filho vai de grandes acessos de birra a birra em trinta dias - embora isso seja possível. O que isso significa é que, com ajuda, as coisas melhoram.

Meu cliente Max, oito anos, é um exemplo perfeito. Ele veio a mim no início do ano por causa de seus problemas de raiva na escola. Angela, sua mãe, estava exausta por receber ligações urgentes do diretor. Como uma mãe solteira cujo estresse estava compreensivelmente em alta, ela precisava de ajuda. Conectando-me com Max, percebi que ele tinha luto não resolvido sobre seu pai morrer dois anos antes, e seus problemas de raiva só surgiram durante o mês em que sua escola estava celebrando os pais (ai). Por isso, ajudei Max a expressar construtivamente seus sentimentos profundos e a aprender novas ferramentas para lidar com sua raiva, o que o levou a uma direção positiva.

O que eu sei com certeza é que as crianças de hoje são mais inteligentes do que nunca e podem aprender a lidar com suas emoções. E um pouco de orientação pode percorrer um longo caminho, então comece onde você está e, antes que você perceba, o progresso acontecerá.

Aprendendo a ser emocionalmente saudável

Suas emoções seguem seus pensamentos
tão certo quanto patinhos acompanham a mãe deles.
-- DAVID D. BURNS  

As crianças que desenvolvem equilíbrio emocional estão aprendendo a regular seus corpos e emoções, o que começa com seus pensamentos. Eles estão começando a ver que são maiores do que suas maiores emoções e que estão no comando.

Orientar as crianças no caminho da saúde emocional positiva e ajudá-las a aprender a habilidade do equilíbrio significa que estamos ajudando-as a adquirir:

• controle cognitivo
• consciência emocional (conhecimento)
• auto-controle (modificação de comportamento)
• habilidades de tomada de decisão

Em última análise, queremos ajudar nossos filhos a fazer escolhas inteligentes, mesmo quando estão experimentando emoções desafiadoras, como frustração, desgosto ou raiva. Quanto mais prática meninos e meninas tiverem em expressar emoções construtivamente - especialmente as mais difíceis como a raiva, que são tão rápidas - o melhor que elas podem fazer no momento em que você não está por perto e elas querem empurrar alguém no playground. Através da prática, eles aprendem a se afastar e fazer uma escolha mais inteligente.

Algo que eu digo às crianças é que não há problema em bater em alguém, mas bater em alguém não é aceitável (a não ser, claro, que seja em autodefesa). Realmente não há emoções não saudáveis, mas é o que fazemos com elas que importa.

As emoções mais úteis, como a compaixão e a gratidão, movem naturalmente os seus filhos para o equilíbrio emocional, enquanto desafiam as emoções como o ciúme e a raiva, afastando-as do equilíbrio. Assim, além de lidar com emoções desafiadoras, queremos ajudar nossos filhos a cultivar qualidades e emoções interiores positivas, como compaixão, gentileza e generosidade, que as movem poderosamente para o bem-estar.

A Equação Emocional Da Saúde

Assim como seu carro roda mais suavemente e requer menos energia para ir mais rápido e mais longe quando as rodas estão em alinhamento perfeito, você tem um desempenho melhor quando seus pensamentos, sentimentos, emoções, objetivos e valores estão em equilíbrio. - TRACÇÃO BRIAN

As crianças são todas diferentes, especialmente em suas personalidades e tendências emocionais. Não é nenhuma surpresa que alguns tendem à tristeza e outros têm personalidades despreocupadas. Mas não importa quais sejam as necessidades emocionais e a personalidade de seus filhos, eles precisam que você os conecte e os treine emocionalmente para o autodomínio.

As crianças estão aprendendo como as emoções funcionam, o que fazer com as desafiadoras e como criar as que ajudam, e o poder de prestar atenção em seus corpos e sentimentos ao se tornarem emocionalmente saudáveis. Eles estão tendo o experiências diretas de colocar novas ideias e ferramentas em prática, bem como de refinar como elas se movem em direção a melhores sentimentos.

Além da mentalidade de saúde emocional estão os hábitos ou práticas que, quando feitos regularmente, podem abrir caminhos positivos no desenvolvimento dos cérebros de seus filhos. Em vez de deixar de reagir, como gritar, eles aprendem, por exemplo, que podem ter um momento consciente ou atirar aros no quintal.

Essa simples equação de mentalidade e hábitos é igual à saúde emocional é o ponto de partida para ajudar seus filhos a mudar de reatividade para capacidade de resposta, rigidez para flexibilidade e descuido para escolhas cuidadosas. Ele define um caminho onde você sabe onde está indo e pode ajudar seus filhos a se mover com você nessa direção, esperançosamente com mais facilidade.

Hábitos criam saúde

Somos o que repetidamente fazemos.
-- DURANTE  

Criar hábitos pode nos ajudar a atingir qualquer objetivo, seja construindo músculos na academia ou aprendendo a se acalmar e a se concentrar. O poder do hábito é imensurável. Em seu livro Melhor do que antesGretchen Rubin compartilha como os hábitos mudam nossas vidas pouco a pouco, especialmente quando agendamos esses hábitos.

Quando fazemos algo regularmente sem precisar pensar sobre isso, isso se torna um hábito. Embora tenha incentivado o desenvolvimento da mentefulnas crianças e em nós mesmos, há também um poderoso aliado em mentemenosness. Hábitos nos ajudam a tirar nossa resistência e nossas mentes da equação. A capacidade de criar um hábito nos ajuda a não pensar demais em algo, e quer seja bater na academia ou fazer um exercício de gratidão ou respirar com nossos filhos, ela fica gravada em nossas vidas.

Criar hábitos de saúde emocional positiva com nossos filhos pode ajudá-los a dominar suas emoções e tornar-se mais felizes. As crianças constroem suas vidas naquilo que as mostramos, nas palavras que dizemos a elas e nos hábitos que as ajudamos a criar. Cabe a nós ajudá-los a construir hábitos mais saudáveis, especialmente em torno de como parar, acalmar e restabelecer o equilíbrio emocional.

Hábitos regulares, não periódicos, são importantes para nutrir nas crianças. Eles ajudam as crianças a adquirir a habilidade de se acalmar mais rápido, apesar do que quer que esteja acontecendo, e então voltar ao seu centro.

Minha sugestão é escolher uma coisa e incorporá-la ao seu programa de saúde emocional. Seja meditando juntos ou praticando a gratidão diária, existe realmente um grande poder em adicionar uma coisa. Antes que você perceba, as coisas mudam e o progresso acontece.

Uma família que eu conheço adicionou um cantinho da paz em casa, então quando seus filhos estavam chateados, eles podiam ir àquele canto, cheio de livros, bichos de pelúcia, arte e jogos, para se acalmar e recuperar o centro. Uma vez, Samuel, de cinco anos de idade, disse à sua mãe quando ela estava com raiva: "Mãe, acho que você precisa de cinco minutos no Canto da Paz", e ela riu porque era verdade.

Três etapas para o sucesso

Sucesso não é nada mais que
algumas disciplinas simples, praticadas todos os dias.
-- JIM ROHN  

Cada passo poderia preencher um livro, mas eu os simplifiquei para que pudéssemos ensinar e representá-los para nossos filhos:

1. Pare
2. calma
3. faça uma escolha inteligente

Parar: As crianças, como você sabe, se movem rapidamente e ajudá-las a diminuir o ritmo e parar é o primeiro passo para ajudá-las a mudar os rumos emocionais. A emoção pode ser algo útil, como a excitação, mas em demasia pode fazer com que eles derrubem algo na sala de jantar, portanto, as três etapas são para emoções que são úteis e desafiadoras. É claro que, quando as crianças experimentam emoções desafiadoras, é essencial diminuir seu ímpeto e ajudá-las a dirigir seu barco emocional em uma direção nova e mais saudável.

Calma: Calmante é algo que aprendemos ao longo de nossas vidas, mas certamente as coisas que me ajudaram a se acalmar quando criança ainda me ajudam a me acalmar quando adulto. Lembre-se, você está ajudando seus filhos a construir ferramentas para acalmar e centralizar a vida toda. Eu cresci na costa leste, e gostaria de entrar na natureza para me sentir calma, e hoje, na costa oeste, essa ainda é minha maneira de me sentir relaxada (além da meditação e do riso). Embora eu possa ter escalado mais árvores quando era pequeno, hoje, quando tenho todos os dez dedos na areia, meu estresse diminui instantaneamente.

Faça uma escolha inteligente: Além de parar e acalmar, a capacidade de fazer uma escolha inteligente é essencial. Quer uma criança decida gritar ou respirar fundo, empurrar a irmã ou usar suas palavras, ou jogar um livro pela sala ou ir embora, todas essas escolhas têm um impacto. As escolhas são feitas melhor quando a intensidade emocional de uma situação diminui, razão pela qual o passo 2, calma, precede uma escolha inteligente.

As escolhas que são boas para você e boas para os outros são escolhas inteligentes. Embora eu esteja falando especificamente sobre escolhas emocionalmente carregadas, elas podem realmente ser escolhas sobre qualquer coisa na vida. Se seu filho estivesse planejando sua lista de festa de aniversário, ela poderia pensar sobre o que gostaria de comer e o que os outros também gostariam - e essa é uma escolha inteligente.

Crescimento emocional

Faça o melhor que puder até saber melhor.
Então, quando você sabe melhor, faça melhor.
-- Maya Angelou  

Coaching nossos filhos para reconhecer suas emoções, aprender a acalmar e, em seguida, fazer melhores escolhas quando sentir uma grande emoção é crescimento. Pode ser confuso e feio em instantes, mas é como o crescimento se parece. Assim como a semente de lótus, que atravessa a terra e sobe pela água até a flor, nós temos que atravessar a sujeira de nossas vidas para florescer. O mesmo é verdade para as crianças e para nós, quando as ajudamos a crescer nas pessoas que nasceram para ser.

Uma maneira de estimular o crescimento emocional das crianças é ajudá-las a ver que tudo o que enviarem lhes será devolvido de alguma forma, forma ou forma. Por exemplo, se eles tratam alguém indelicadamente, algo indelicado provavelmente será devolvido a eles. As crianças que aprendem sobre esse efeito bumerangue naturalmente desejam enviar coisas boas ao universo, o que significa que receberão coisas boas (emocionalmente falando) de volta.

Como adultos, nós a conhecemos como a lei de causa e efeito, mas usando o termo bumerangue é uma ótima maneira de explicar isso. (Os budistas chamam isso de interesse próprio iluminado, que reconhece que, por ser bom, você permite que coisas melhores fluam em sua vida.)

Portanto, no processo de criar crianças emocionalmente saudáveis, precisamos permanecer flexíveis e firmes em nosso compromisso de ajudá-los a aprender habilidades de saúde emocional, mesmo quando isso é confuso e desafiador. Porque nunca é uma linha reta, mas para frente, para trás, para os lados e, às vezes, um salto quântico. Nosso objetivo é estar presente para nossos filhos, orientando-os e crescendo juntos.

Aprendendo Juntos

Eu ainda estou aprendendo.
-- MICHELANGELO, aos oitenta e sete anos  

Treinar as crianças em suas emoções requer que recebamos (ou mantemos) nossa casa emocional em ordem, bem como nos poupemos um pouco. Ninguém é perfeito e estamos todos aprendendo. Alguns dias estamos aprendendo paciência, tolerância e perdão, enquanto outros dias estamos aprendendo sobre risos e alegria. As lições são constantes, mas as recompensas são grandes ao criar os filhos de hoje para serem quem vieram para cá.

O que eu vejo do meu ponto de vista é que os melhores pais, professores e adultos aprendem com as crianças e não têm problemas para dizer “não sei” se eles sinceramente não sabem, mas procuram aprender juntos. Por exemplo, Autumn, aos oito anos de idade, recentemente perdeu um de seus melhores amigos para o câncer, e sua mãe disse: "Querida, eu não sei por que isso aconteceu." Sua mãe não deu a ela uma explicação falsa, mas decidiu ser Honesto e oferecer seu conforto sincero, ajudando-a a trabalhar através de sua dor.

O processo de aprender juntos também significa que podemos cometer erros com nossos filhos, mas podemos reparar o relacionamento entre pais e filhos quando isso acontecer. Um pai que conheço às vezes deixa maldições voarem no carro, e seu filho acha isso histérico, mas o pai se certifica de dizer a seu filho que essas palavras não devem ser repetidas e ele se desculpa com ele. Aprender juntos tem muitas facetas, incluindo:

• reparar a relação pai-filho (quando ocorrem acidentes emocionais)
• focando em parceria (versus punição)
• ser honesto (de maneiras apropriadas à idade)
• sendo autêntico
• se divertindo

Todas essas facetas fazem parte do aprendizado sobre como as emoções funcionam, o que você pode fazer para se sentir melhor hoje e como desenvolver as qualidades interiores que atraem experiências mais felizes para sua vida. Porque, em geral, quanto melhor você se sente, melhor as coisas acontecem.

As crianças de hoje são criadores poderosos e têm a capacidade de criar bem-estar para si mesmas, mais cedo ou mais tarde. Eles simplesmente precisam de idéias, ferramentas e prática, junto com instruções e mentores sábios, para treiná-los em sua grandeza. Eles podem ser bons por si próprios, mas para ser realmente grandes, compassivos e amáveis ​​em um mundo às vezes não tão gentil, é preciso coragem, confiança interior (ou, como muitos dizem, coragem) e uma comunidade de pessoas saudáveis ​​dizendo: "Vem por aqui."

Direitos de Autor ©2018 por Maureen Healy.
Reimpresso com permissão da New World Library
www.newworldlibrary.com.

Fonte do artigo

A criança emocionalmente saudável: ajudando as crianças a se acalmarem, centralizarem e fazerem escolhas mais inteligentes
por Maureen Healy.

Embora o crescimento nunca tenha sido fácil, o mundo de hoje inegavelmente apresenta às crianças e seus pais desafios sem precedentes. A vantagem, cita Maureen Healy, é um reconhecimento generalizado de que a saúde emocional, a resiliência e o equilíbrio podem ser aprendidos e fortalecidos. Healy, que era uma "criança selvagem", do tipo que escreve e deixou babás "perguntando se queriam ter filhos" conhece o assunto. Ela se tornou especialista em ensinar habilidades que abordam a alta sensibilidade, as grandes emoções e a hiperatividade que ela mesma experimentou.

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Sobre o autor

Maureen Healy é o autor de A criança emocionalmente saudável e Crescendo feliz crianças, que ganhou o Nautilus e Readers 'Favorite book awards na 2014. Um popular Psychology Today blogueira e palestrante convidada, Maureen dirige um programa global de orientação para crianças em idade escolar e trabalha com os pais e seus filhos em sua movimentada clínica particular. Sua experiência em aprendizado social e emocional a levou ao redor do mundo, inclusive trabalhando com crianças refugiadas tibetanas na base do Himalaia para as salas de aula no norte da Califórnia. Visite-a online em  www.growinghappykids.com.

Assista a uma entrevista com o autor:

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