Para se sentar com um cachorro em uma encosta em uma tarde gloriosa
é estar de volta ao Éden, onde não faz nada
não era chato - era a paz. 
                                           - MiLAN KUNDERA

Para alguns de nós, a infância tinha um sotaque sulista preguiçoso. Passaram-se dias explorando bosques ou campos, andando de bicicleta para lugar nenhum em particular, e jogando fora até o anoitecer. Construímos cidades de rochas e terra ou convertemos caixas de refrigeradores em castelos e espaçonaves. É claro que o abuso e a negligência às vezes eram uma parte triste e secreta de uma vida aparentemente idílica. Mas as crianças passaram o tempo de forma diferente no passado não muito distante. Nós estávamos todos com menos pressa.

As crianças de hoje carregam o peso do mundo nas costas. Eles são encorajados a se sobressair na escola, desempenhar de forma impressionante suas atividades extracurriculares, gerenciar relacionamentos complicados (tanto reais quanto cibernéticos) e competir para entrar em uma boa faculdade ou encontrar um emprego decente.

Em 2012, foi revelado que os alunos da 125 Harvard estiveram envolvidos em um escândalo de trapaça. Pesquisa realizada pela Universidade de Michigan afirmou que 10 por cento do segundo ano do ensino médio e quase um em cada oito idosos admitiram o uso ilegal de medicamentos prescritos ("drogas de estudo") para acompanhar sua carga de trabalho. E de acordo com o Journal of Adolescent Health, a maioria dos adolescentes está recebendo pelo menos duas horas a menos de sono do que o recomendado para uma boa saúde.

Estresse na América

Em um estudo intitulado “Stress in America”, encomendado pela American Psychological Association, descobriu-se que 30 por cento dos adolescentes relataram sentir-se sobrecarregados, deprimidos ou tristes como resultado do estresse. Quase 25 por cento disseram que ignoraram as refeições por causa do estresse. Quase um terço dos adolescentes diz que o estresse costuma levá-los à beira das lágrimas. Nos últimos sessenta anos, a taxa de suicídio quadruplicou para homens de 15 a 24 anos e dobrou para mulheres da mesma idade. As taxas de suicídio para aqueles entre as idades de dez e quatorze anos aumentaram mais do que 50 por cento entre 1981 e 2006.

A Academia Americana de Pediatria divulgou um estudo observando que os hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, podem ter um impacto significativo a longo prazo no corpo do adolescente, contribuindo potencialmente para doenças cardiovasculares, asma, hepatite viral e doenças auto-imunes. O estresse pode desencadear substâncias químicas que interferem no desenvolvimento de redes neuronais no cérebro em desenvolvimento, além de inibir o desenvolvimento de novos neurônios em cérebros em crescimento.

Evidência da vida real de estatísticas

A evidência da vida real dessas estatísticas aparece regularmente no meu consultório. Oito anos de idade, cujos pais os trazem porque estão dizendo que querem se matar. Catorze anos de idade que usam o corte para aliviar sua ansiedade e infelicidade. Crianças que não conseguem dormir, não podem comer, são retraídas, chorosas ou com medo de ficar sozinhas.

Eu vejo os intimidados e os valentões, as crianças que traem os testes, e aqueles que rotineiramente se embriagam para aliviar a dor e a pressão de suas vidas. É de partir o coração. A infância é breve. Durante essa pequena janela de tempo, nossos jovens estão destinados a explorar o mundo, descobrir como se dar bem com os outros, descobrir seus dons, escalar, dançar, tocar música ... e se divertir.

Como pais, temos uma influência dramática nas crenças de nossos filhos sobre o que importa. Se ensinamos a eles que a realização externa é o que mais nos interessa, eles naturalmente procurarão atalhos para seguir adiante - traindo os testes ou reduzindo o sono. Eles precisam saber que queremos que eles vivam com curiosidade, entusiasmo e entusiasmo, e que estamos aqui para desfrutar vida, não para empurrar e empurrar o nosso caminho através dele.

Conectando na vida real

Um contribuinte significativo para o estresse é o isolamento ou a desconexão. Michael Price, em entrevista a Sherry Turkle, autora de Sozinho Juntos, escreve: “As pessoas hoje estão mais conectadas umas com as outras do que nunca na história da humanidade, graças aos sites de redes sociais baseadas na Internet e às mensagens de texto. Mas eles também são mais solitários e distantes um do outro em suas vidas desconectadas. Isso não está apenas mudando a maneira como interagimos on-line, mas também nossos relacionamentos pessoais ”.

Turkle diz Price: “Quando os adolescentes me dizem que preferem texto do que conversa, estão expressando outro aspecto das novas possibilidades psicológicas da nova tecnologia - a possibilidade de nos escondermos. Eles dizem que um telefonema revela muito, que conversas reais não dão a eles controle suficiente sobre o que eles querem dizer. ”

As crianças saem da escola para ver seus pais olhando para seus smartphones. Garotos que uma vez conversaram com papai entre as peças enquanto assistiam esportes agora esperam enquanto ele verifica seu e-mail. Os pequenos são amamentados ou mamadeira, enquanto mamãe textos, diluindo a troca emocional deste contato íntimo, primal. Além disso, se a mãe recebe uma mensagem que gera ansiedade, seus sentimentos tensos são comunicados ao bebê, que os experimenta como estresse em seu relacionamento com a mãe, e não por causa de influências externas.

Estar profundamente conectado ajuda a prevenir o estresse

Em seu livro ProsperarArianna Huffington contou a seguinte história: “A última vez que minha mãe ficou com raiva de mim antes de morrer foi quando ela me viu lendo meu e-mail e conversando com meus filhos ao mesmo tempo. "Eu detesto a multitarefa", disse ela, com um sotaque grego que envergonha a minha. Em outras palavras, estar conectado de maneira superficial com o mundo inteiro pode nos impedir de estar profundamente conectados àqueles que estão mais próximos de nós - incluindo nós mesmos. E é aí que a sabedoria é encontrada ”.

Conexão ajuda a evitar o estresse. Nada fortalece uma criança como uma conexão genuína com um ente querido. Crianças que têm anexos duráveis ​​e confiáveis ​​com entes queridos saudáveis ​​são muito mais capazes de lidar com os estressores da vida. O autor Johann Hari cita pesquisas sugerindo que o vício é resultado da desconexão, não apenas da química. "Se não podemos nos conectar, nos conectaremos com qualquer coisa que possamos encontrar - o zumbido de uma roleta ou a ponta de uma seringa." Ele cita o professor Peter Cohen, que diz: "Devemos parar de falar sobre" vício 'completamente, e em vez disso chamam de' ligação '. Um viciado em heroína se ligou à heroína porque ela não podia se relacionar completamente com qualquer outra coisa. ”Hari continua dizendo que“ o oposto do vício não é a sobriedade. É a conexão humana.

Sempre haverá jovens que têm um relacionamento próximo com seus pais, mas que ainda lutam muito com a adversidade, mas, de modo geral, a ligação com um pai ou cuidador amoroso oferece às crianças uma enorme vantagem em mitigar as tensões da vida.

Gerenciando Mudança e Incerteza

Uma das maiores certezas da vida é a incerteza. Quanto mais podemos fazer as pazes com o fato de que algumas coisas estão fora de nosso controle, menos impotentes nos sentiremos quando a vida não estiver indo conforme o planejado. Demonstrar que podemos ser flexíveis em situações inesperadas ajuda nossos filhos a saber que eles também podem tolerar estar no limbo enquanto esperam que mais seja revelado.

Eu me lembro de uma vez sentada em um aeroporto em Nairobi com meu filho de quinze anos de idade. Era meia-noite e nos disseram que não seria permitido embarcar em nosso voo para a Austrália porque a companhia aérea não reconhecia nossos vistos eletrônicos. Ari começou a ficar nervoso; não tínhamos contatos em Nairóbi, viajávamos quase vinte e quatro horas da Tanzânia e o horário de partida aproximava-se rapidamente. Por mais preocupado que estivesse, tentei ficar relaxado, sabendo que a maneira como eu lidava com a situação provavelmente influenciaria a maneira como meu filho lidava com eventos semelhantes mais tarde em sua vida.

Sugeri que fizéssemos amigos com o pior cenário possível. Começamos a conversar sobre coisas que poderíamos fazer se estivéssemos de surpresa, lembrando a nós mesmos que, mesmo que tivéssemos que esperar em Nairóbi um ou dois dias para conseguirmos um visto tradicional, estaríamos bem.

Momentos antes de o nosso voo estar pronto para partir, a companhia aérea recebeu um fax do consulado australiano e nos foi permitido embarcar. Mas até lá estávamos confiantes de que, se não fizéssemos nosso voo, teríamos apenas alguns dias diferentes dos planejados e que estaríamos bem.

Mas ajudar nossos filhos não é apenas ensiná-los a lidar quando as coisas não estão indo bem. É também sobre infundir seus dias com prazer.

Se divertindo

Diz-se que a média de quatro anos de idade ri trezentas vezes por dia; um de quarenta anos, apenas quatro. O riso reduz os hormônios do estresse, estimula as endorfinas, melhora o fluxo do sangue para o coração, aumenta o número de células naturais que matam o vírus e nos torna mais resistentes a doenças. Melhora nosso humor e atitude e solidifica os laços entre as pessoas.

O riso e a diversão são formas maravilhosas de combater o estresse. A música também pode ser uma excelente maneira de sair de nossas cabeças e entrar em nossos corações. Tente tocar “Oh What a Beautiful Morning” quando estiver acordando as crianças de manhã, ou “Happy” de Pharrell Williams enquanto todos dançam para jantar. Uma pequena mudança de estado pode causar um grande impacto.

Nossas atitudes sobre a vida podem fazer ou quebrar os níveis de estresse de nossos filhos. Nem sempre é fácil saber quando devemos incentivá-los a superar os obstáculos e quando ensiná-los que não há problema em deixar ir e fazer algo como uma lição de vida. Mas como em todos os aspectos da criação de filhos, como nós navegamos nas reviravoltas e nos voltamos A Nossa vidas vão influenciar como nossos filhos lidam com os seus próprios.

Persistindo

Motivar nossos filhos a continuar tentando quando o sucesso os ilude é inestimável. É vital que eles desenvolvam os recursos internos para empurrar através de obstáculos quando seria mais fácil jogar a toalha. Mas há uma diferença entre perseguir sonhos com paixão e alegria e tentar forçar algo a acontecer quando não é para ser. Nossos filhos precisam entender que, quando não atingem uma meta esperada, podem tentar outra abordagem, fazer uma pausa em sua busca ou deixar ir. Não manifestar um resultado particular não é falha, e o fracasso não é fatal. Tropeçar, tropeçar e cair é, muitas vezes, como chegamos aonde estamos indo.

Deixe seus filhos entenderem que, embora possamos ter preferências, podemos estar em paz quando a vida não vai do jeito que planejamos.. Como seu filho vê você reagindo às notícias de que perdeu seu voo? Você procura alguém para culpar? O que eles observam quando você diz que seu carro precisa de um reparo maior? Você amaldiçoa e bate os pés?

Deixe claro que quando algo inesperado acontece, você pode rolar com ele. Deixe-os ouvi-lo fazer a pergunta: "Isso será um problema em cinco anos - ou dois dias?" Ao deixar seus filhos ver você colocando esses solavancos na estrada em um contexto maior, eles estarão inclinados a fazer o mesmo. Mas se você acha que, para ficar bem, uma situação deve se desenrolar exatamente como você acha que deveria, você se sentirá impotente. E impotência leva ao estresse.

As pressões que as crianças enfrentam hoje são excepcionais e, à medida que os níveis de estresse continuam a subir, precisamos ajudar nossos jovens a desenvolver boas estratégias de enfrentamento.

Prestando atenção ao estresse do seu filho

Se você tem um filho que está exibindo sinais contínuos de estresse ou de seus primos - ansiedade e depressão - por favor, não olhe para o outro lado. Certifique-se de que seus filhos saibam que o que quer eles estão passando, eles podem dizer a verdade. Nas minhas oficinas e treinamentos on-line dedico uma quantidade significativa de tempo para trabalhar com os pais, para que eles não enviem aos filhos uma mensagem confusa: Você pode me dizer qualquer coisa. Espere um minuto - você fez o que?! Você está em apuros!

Se quisermos ajudar nossos filhos a lidar com o estresse e restaurar o equilíbrio quando a vida parece difícil, precisamos fazer nosso próprio trabalho para podermos dizer honestamente: “Seja o que for que você esteja passando, querida, estou aqui e vou ajudá-lo com isso.

© 2015 por Susan Stiffelman. Todos os direitos reservados.
Reproduzido com permissão do editor,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Fonte do artigo

Parenting with Presence: Práticas para criar filhos conscientes, confiantes e atenciosos
por Susan Stiffelman MFT.

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Sobre o autor

Susan Stiffelman é também o autor de Paternidade Sem Lutas pelo Poder e é o Huffington Posté o colunista semanal de conselhos “Parent Coach”. Ela é uma terapeuta licenciada em casamento e família, professora credenciada e palestrante internacional. Susan também é uma aspirante a banjo, uma dançarina de sapateado, mas determinada, e uma jardineira otimista. Diagnosticada com o rótulo de TDAH, ela consegue realizar mais em uma semana do que muitas em um mês, mantendo uma prática regular de meditação e gastando muito tempo brincando. Visite o site dela em www.SusanStiffelman.com.