Para encontrar amigos, plante sementes de amizade

Para encontrar amigos, plante sementes de amizade

Escusado será dizer que prejudicar os outros não fazem uma comunidade amigável. Com um minuto da atenção plena, podemos começar a abster-se de fazer mal ao mesmo tempo cultivar relações de amor e bom. Quando vivemos com este valor, honramos todos aqueles com quem partilhamos o ar e outros recursos naturais, bem como todos aqueles que hão de herdar as sementes que hoje planta. Esse é o sentimento ecoado no meu poema "Campo da Amizade."

Cada Primavera eu plantar um campo de amizade
com sementes de amor-bondade.

Todo dia eu nutrir meu campo
cuidado com as palavras, ações, alegrias e esperanças.
Eu regá-la muitas vezes com
ação compassiva e risos.

Venha época da colheita,
meus transborda de campo com bastante amizade
para aquecer e me sustentar,
mesmo durante a mais escura,
inverno mais frio.

Quatro maneiras de plantar seu campo Amizade

Onde Encontrar Amigos: plantar sementes de artigo da Amizade, por Donald AltmanAqui estão quatro maneiras pelas quais você pode conscientemente plantar seu campo próprio amizade um minuto de cada vez.

Primeiro, observe seus impulsos negativos, o que significa aceitar e reconhecer que você não pode forçar-se a ser gentil e amorosa de todos os tempos. Mesmo caminho de Madre Teresa foi cheio de dúvidas. Se você notar uma emoção ou pensamento nocivo, tome um minuto para respirar e investigar o que causou isso. Lembre-se que você está fazendo o melhor que puder.

Em segundo lugar, passar um minuto dizendo uma oração para uma pessoa ou situação difícil em sua vida. Quando oramos pelos outros, sentimos compaixão pelas circunstâncias que tornam quem eles são. Isso pode ajudar você a ganhar mais compreensão e empatia.


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Em terceiro lugar, plantar sementes de amizade, ajudando e apreciar os outros, mesmo em pequenas formas. É as pequenas ações que permitem que os outros saibam que são amados e valorizados, e pequenas ações somente de um minuto. Leve a sério as palavras de Robert Louis Stevenson, que escreveu em uma carta,

"É a história de nossas bondades que por si só torna este mundo tolerável. Se não fosse por isso, para o efeito de palavras amáveis, tipo olha, letras tipo ... eu deveria estar inclinado a pensar que nossa vida uma brincadeira prática no espírito pior possível. "

Finalmente, se esforçam para deixar ir as suas expectativas sobre a maneira como as pessoas devem agir. Em vez de ficar frustrado, aceitar que todos os indivíduos são imperfeitos e sujeitos a ignorância, ilusão, confusão e. Então dê tanto quanto você se sente capaz de dar a partir do seu coração, sem exigir nada em troca. Dê livremente para os outros. E você nunca sabe do que amizade direção pode vir, assim que planta sementes de um minuto de amor e bondade onde quer que estejam.

PRÁTICA: QUALIDADES PARA O DESENVOLVIMENTO DA AMIZADE

Faça uma lista das qualidades que você sente é importante para o desenvolvimento de amizade, como confiabilidade, lealdade, escuta, confiança, aceitação, e assim por diante. Encarnam estas qualidades um minuto de tempo para cultivar e fazer crescer o seu campo de amizade.

© 2011. Reproduzido com permissão da editora,
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Fonte do artigo

Este artigo foi extraído do livro: One-Minute Mindfulness por Donald AltmanOne-Minute Mindfulness: 50 maneiras simples para encontrar a paz, claridade, e novas possibilidades em um mundo estressado
por Donald Altman.

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Sobre o autor

Donald Altman, autor do artigo: Onde encontrar amigos - Plante sementes de AmizadeDonald Altman é um psicoterapeuta e ex-monge budista. Nascido em Chicago, que agora reside em Portland, Oregon, onde ele leciona na Universidade Estadual de Portland como um membro do corpo docente adjunto do Programa de Neurobiologia Interpessoal, e é um professor adjunto de Lewis e Clark Escola Superior de Educação e Aconselhamento. Donald também atua no conselho de administração da "O Centro de COMER CONSCIENTE". Em suas próprias palavras: "Eu acredito que ele só tem alguns grãos de consciência a cada dia para aprofundar prazer na vida diária, e eu vi como ele mudou a vida de uma forma positiva ... um momento de cada vez" Além de trazer habilidades mindfulness práticas e estratégias para quem deseja uma vida menos caótica, Donald também percorre os terapeutas e profissionais de ensino de países como usar intervenções mindfulness clínicos de ansiedade, estresse, depressão e. Visite seu Web site http://www.mindfulpractices.com.

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