Como você pode ajudar um amigo com depressão

Como você pode ajudar um amigo com depressãoLuke Ellis-Craven / Unsplash. FAL

Como ajudo um amigo deprimido? Ela é 13 e ela diz que é devido a um trauma, e mesmo que a gente seja bffs, ela nunca me contou qual é o trauma. - anônimo.

Que amigo atencioso você é, o fato de você ter perguntado como você pode ajudar mostra o quanto você se importa. Sua amiga pode não ter lhe contado sobre o trauma, mas ela se abriu para você sobre se sentir deprimida, o que significa que ela realmente confia em você e isso é algo com o qual você pode definitivamente ajudá-la.

A depressão é um problema de saúde mental comum que pode afetar pessoas em muitos estágios diferentes da vida. Quão ruim fica e quanto tempo dura realmente pode variar. Muitas vezes é algo que as pessoas acham difícil falar, já que muitas pessoas não entendem realmente o que é.

Entendendo a depressão

Todos nós nos sentimos tristes ou tristes de vez em quando, mas a depressão é pior do que isso e normalmente afeta a maneira como nos sentimos, como pensamos e como nos comportamos. Nós sabemos a partir de pesquisa que as pessoas com depressão geralmente se afastam de amigos e familiares, parem de fazer coisas de que gostam e tenham mais pensamentos negativos, o que os faz sentirem-se desesperançados. Você pode ter notado alguns desses sinais com seu amigo.

Você pode ajudá-la apenas deixando-a saber que você se importa e que ela pode falar com você se quiser. Se ela se abrir para você, tudo o que você precisa fazer é ouvir. Deixando alguém expressar como se sente é muito terapêutico. Pode ser que a sua amiga não sinta que pode falar com a família ou que não saiba onde encontrar apoio.

A próxima coisa que você pode fazer é dar ao seu amigo algumas informações sobre o suporte que está por aí. Por exemplo, ela pode falar confidencialmente com Childline ou descubra mais informações sobre o Site da Young Minds. Essas são organizações profissionais especializadas em ajudar jovens com depressão e problemas relacionados a traumas (eu me vinculei a algumas fontes abaixo).

Lidando com trauma

A maioria das vítimas de trauma acha difícil falar sobre o trauma em si, pois isso pode trazer de volta os sentimentos e sensações físicas que eles experimentaram na época. Trauma é definido como uma experiência profundamente angustiante ou perturbadora. Pode ser desencadeada por um evento único ou pode ser o resultado de estresse contínuo.

As pessoas podem sofrer trauma como resultado de eventos de vida comuns, como doença, divórcio ou perda de um ente querido, ou mais eventos extremos como assalto, ferimentos ou desastres naturais. Não importa como o trauma tenha acontecido, eu aconselho você a ter muito cuidado em descobrir isso com seu amigo - seria melhor se você pudesse procurar apoio junto de um adulto de confiança, ou através de um serviço especializado.

Como você pode ajudar um amigo com depressãoContinue andando. Shutterstock.

Você também pode ajudá-lo amigo, incentivando-a a manter suas atividades habituais, como fazer esportes e ver amigos. Obtendo boa qualidade de sono também pode ajudar com humor, e mantendo um diário poderia ajudá-la a entender como ela se sente e processar emoções difíceis.

Não vá sozinho

Mas o conselho mais importante que posso lhe dar é não assumir toda a responsabilidade de ajudar seu amigo. Existem muitas pessoas e serviços que podem apoiar você e seu amigo, e isso lhe dará a liberdade de aproveitar seu tempo juntos se divertindo e compartilhando a companhia um do outro.

Sobre o autor

Lowri Dowthwaite, Docente de Intervenções Psicológicas, University of Central Lancashire

Este artigo foi republicado a partir de A Conversação sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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