Atravessar uma experiência difícil ou o fim de um relacionamento

Começar com o fim de um relacionamento

A afirmação de que o tempo cura todas as feridas é tão clichê que até mesmo a menção do tempo como agente de cura ou como uma dimensão crítica do processo de resolução pode parecer irrelevante ou insultante. No entanto, é verdade que o tempo é um milagreiro. Quando estamos passando por uma experiência difícil, no entanto, tendemos a querer apressá-la e muitas vezes perdemos a paciência - a única virtude que poderia nos ajudar mais.

Queremos uma resolução instantânea. Nós queremos a libertação agora. Queremos superar os sentimentos sem permitir que eles passem por nós. Mas sempre que tentamos encurtar nosso processamento emocional de dor, raiva e tristeza, inevitavelmente prolongamos isso. Isso é uma coisa muito difícil para as pessoas entenderem. Já vi dezenas de pessoas com dores não porque seus relacionamentos haviam terminado, mas porque prolongavam sua dor tentando evitá-las.

Quando se trata da questão do tempo e seu papel no processo de cura, há duas coisas que você precisa lembrar: (1) Não apresse o processo. Certifique-se de passar por todos os estágios emocionais da partida. Não trapaceie - ou você não chegará a uma resolução profundamente integrada. (2) Perceba que o tempo deve passar. O tempo fará com que o que você aprendeu se torne uma parte integrante e importante de você; Com o tempo, a dor desaparecerá. Dê tempo a si mesmo.

Seja gentil consigo mesmo

Quando sofremos algum tipo de trauma ou agressão, muitas vezes tendemos a exacerbá-lo fazendo exigências adicionais a nós mesmos ou tendo expectativas totalmente irreais sobre o que podemos administrar.

Por exemplo, se você tem medo de ficar sozinho em casa depois que seu marido foi embora, permita-se obter um companheiro de quarto ou morar com outra pessoa. Não há pontos extras para ser corajoso - você já passou por um momento muito difícil; Agora dê uma pausa.

Se você é uma mulher, talvez queira mudar sua imagem: compre roupas novas, faça um corte de cabelo curto e elegante. Compre um belo presente, um perfume especial, saquinhos para suas gavetas, algumas roupas novas para jogging. Peça à sua mãe para cuidar do bebê para que você possa sair por um dia. Se o problema for o tempo, levante-se meia hora antes para passar algum tempo consigo mesmo.

Se você é um homem, tente comprar um novo casaco esportivo, um novo conjunto de tacos de golfe ou um bando de laços dramáticos. Agende uma manicure semanal. Inscreva-se no canal da Playboy ou em uma revista de informática. Vá caminhar. Ir velejar. Jogar tênis. Vá em um mini-férias. Fique em contato com seus filhos. Escreva uma carta para eles; ligue para eles no telefone. Leve-se e um amigo para um novo restaurante.


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Dor e Trauma Emocional

Começar com o fim de um relacionamentoQuando se trata de seus filhos, não tente ser o pai perfeito. Uma parte muito importante do que seus filhos precisam entender sobre a vida é que ela inclui mudança, dor e momentos de trauma emocional. Você não poderá entrar de todas as maneiras que quiser. Explique isso para eles; permitir-lhes ampliar sua visão da realidade.

Implore misericórdia de amigos se você não puder cumprir suas obrigações com eles da maneira que desejar. "Sinto muito, Jane, mas eu simplesmente não posso manter o nosso almoço, eu preciso ficar sozinha." Se você assumiu muitas responsabilidades quando estava em seu relacionamento e não pode cumpri-las agora, permita-se se curvar graciosamente.

Se você pensou que seu marido iria apoiá-lo na sua velhice e descobre que agora você tem que ir trabalhar, não espere que sua casa seja tão imaculada quanto quando você não tinha um emprego de período integral. Não espere ter todo o tempo livre para seus amigos que você teve antes de trabalhar.

Se, como resultado de pagar pensão alimentícia e pensão alimentícia, você se encontrar com muito menos dinheiro para gastar, precisa perceber que talvez não esteja mais em condições de ser tão generoso ou despreocupado com dinheiro como antes. Tente ver sua situação atual como uma oportunidade de usar sua desenvoltura e criatividade. Desenvolva outras partes de sua personalidade ou veja seu aperto de cinto como um desafio para criar uma nova base financeira.

Seja compassivo com você mesmo

Em outras palavras, não seja duro consigo mesmo. Faça o que você precisa para cuidar de si. Dê a si mesmo permissão para estar em transição. Lembre-se de que você está passando por uma experiência altamente carregada para a qual você não tem precedentes. É muito importante que você seja compassivo consigo mesmo. Você não precisa saber todas as respostas; você não precisa ser um herói nessa situação. Respeite seus medos; lembre-se de que você está machucado agora e não estará funcionando com o mesmo grau de confiabilidade que você normalmente faz.

Esse tempo de transição não é apenas um teste dos seus mecanismos de enfrentamento; também é uma oportunidade de entrar em contato com alguns de seus atributos mais antigos e suprimidos como pessoa. Se você estiver disposto a passar pela difícil etapa de aplicar essas ataduras com muita suavidade às suas feridas, pode chegar ao fim desse tempo e descobrir que sem a sua intenção, criou uma nova identidade para si mesmo.

Reproduzido com permissão do editor, Conari Press,
uma marca da roda vermelha / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 por Daphne Rose Kingma. Todos os direitos reservados.


Este artigo foi adaptado com permissão do livro:

Coming Apart: por que os relacionamentos End e como viver através do fim de seu por Daphne Rose Kingma.

Coming Apart: por que os relacionamentos End e como viver através do fim de seu por Daphne Rose Kingma.Coming Apart é um kit de primeiros socorros para passar o fim de um relacionamento. É uma ferramenta que irá permitir-lhe viver essa experiência com sua auto-estima intacta. Para quem passar pelo fim de um relacionamento Daphne Rose Kingma é um guia, cuidar sensível.

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Sobre o autor

Daphne Rose KingmaDaphne Rose Kingma é psicoterapeuta, conferencista e líder da oficina. Ela é um autor, palestrante, professor e curador do coração humano. O autor do best-seller Coming Apart e muitos outros livros sobre o amor e relacionamentos, Daphne tem sido um convidado frequente no programa da Oprah. Apelidado de "The Doctor Love" pelo San Francisco Chronicle, seu dom extraordinário para peneirar as questões centrais emocionais em qualquer situação de vida também lhe rendeu o título carinhoso de "Einstein das Emoções." Seus livros já venderam mais de um milhão de cópias e foram traduzidos para línguas 15. Visite seu website em www.daphnekingma.com

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